Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. marca 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Voda, čo nás drží nad vodou

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 03.07.2008

Voda tvorí približne dve tretiny našej telesnej hmotnosti.
Voda, čo nás drží nad vodou
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Voda tvorí približne dve tretiny našej telesnej hmotnosti. Je v bunkách, cievach, medzibunkových priestoroch, v telesných dutinách, v tráviacej rúre... Ťažko by sme v našom organizme hľadali miesto, kde nie je voda. Celé naše telo je pretkané veľmi zložitým a dômyselným systémom blán a membrán. To, že takmer všetky membrány sú polopriepustné, umožňuje, že voda sa ľahko premiestňuje medzi jednotlivými priestormi, vďaka čomu sa organizmus dokáže dobre vyrovnať s nadbytkom alebo naopak, s nedostatkom vody.

Najdôležitejší systém hospodárenia s vodou je močový systém. Ak je vody nadbytok, veľa vody preniká do krvného obehu a tadiaľ do obličiek, ktoré odstránia nadbytočnú vodu do moču. Ak je vody nedostatok, aj v krvnom obehu je menší objem tekutiny. Vtedy sa zmenšuje prietok krvi obličkami a vytvára sa aj menej moču, teda šetríme.

Voda sa z nášho organizmu stráca aj cez kožu vyparovaním a potením, ktoré slúži v prvom rade na reguláciu telesnej teploty v horúčavách alebo pri veľkej námahe. V chladnom prostredí sa naopak kožné póry stiahnu. Tretia cesta unikania vody z tela je dýchanie.

Tri hlavné systémy hospodárenia s vodou – močová sústava, koža a dýchací systém – pracujú vo vzájomnej súhre. Výdaj vody je len jedna strana mince. Tú druhú tvorí prijímanie tekutín. Ak majú spolu tvoriť dokonalý celok, prijímanie tekutín by sa vždy malo prispôsobiť ich výdaju.

V poslednom čase vznikla celá veda o tom, čo to vlastne dopĺňanie tekutín do organizmu je. Prečo je dôležité dopĺňať tekutiny V noci neprijímame tekutiny. Obličky sa pritom vo vodorovnej polohe dobre prekrvujú a vytvára sa dostatočné množstvo moču. Ráno má preto organizmus málo tekutín, ktoré treba doplniť. Čierny čaj a káva majú močopudné účinky a neriešia problém nedostatku vody. Preto sa odporúča dať telu hneď zrána to, čo je mu vlastné a prirodzené – čistú vodu. Ak sa vám podarí vypestovať si návyk vypiť do dvanástej hodiny liter tekutín, vaše telo vám bude vďačné.

Skladba dopĺňaných tekutín
Zloženie tekutín, ktoré prijímame v priebehu dňa, by malo zodpovedať potrebám organizmu a stratám vody. Pri vysokej telesnej námahe a v teplom prostredí sa spolu s vodou strácajú aj minerály, preto je vhodné pitie minerálok. Za týchto podmienok sa dobre pijú sýtené nápoje, ktoré sa rýchlejšie vstrebávajú ako nenasýtené. Pri normálnej vyváženej životospráve však zo stravy prijmeme dostatočné množstvo minerálov. Na dopĺňanie tekutín do organizmu postačuje preto voda s nižšou mineralizáciou, ktorá ho zbytočne nezaťažuje. Ani „urýchľujúce bublinky“ nie sú nevyhnutné.

Nezabúdajme na naše ratolesti
Deti vďaka svojej vysokej telesnej aktivite rýchlo strácajú tekutiny, preto by sme mali osobitne dbať na ich správne dopĺňanie. Metabolizmus dieťaťa je v porovnaní s metabolizmom dospelého človeka rýchlejší, a tým aj citlivejší na poškodenie. Dajte dieťaťu napiť vždy, keď chce, teda aj pred jedlom, aj počas jedla, ponúkajte mu tekutiny pravidelne a naučte ho piť s chuťou čistú vodu.

V letnom období je pre dieťa dôležitejšie ako jedlo prijať tekutiny. Preto mu v tomto období ponúkajme tekuté mliečne výrobky a ovocné šťavy riedené pramenitou vodou s nižšou mineralizáciou.

Dospievajúci takisto väčšinou vydávajú pomerne veľa tekutín, najmä ak sa venujú športovým aktivitám. Tu sú vhodné stolové vody, pramenité vody i minerálky, tiché aj perlivé. Pri namáhavých športoch sú vhodné osobitné nápoje s vedecky zostaveným zložením minerálov a niektorých živín (vitamín C, glukóza, fruktóza a iné).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Podľa majstrovského diela Dekameron.
pred 8 rokmi
Výsledky 13. Medzinárodného Filmového Festivalu (MFF) Bratislava.
pred 8 rokmi
62-ročný muzikant na štadióne futbalistov Slavie odohral a odspieval 200-minútový koncert, po ktorom na ňom nezostala jediná nitka suchá.
pred 6 rokmi
Nezávislý novinár dostane od svojej tajnej lásky, šéfredaktorky Jany, úlohu, ktorá je preňho veľkou profesionálnou výzvou. Venuje sa prípadu spred dvadsiatich rokov, keď boháča Michala odsúdili za znásilnenie a vraždu jeho mladej priateľky.
pred 8 rokmi
Pollák chce odškodnenie majiteľov pozemkov, na ktorých stoja chatrče.
pred 8 rokmi
V nedeľu sa uskutoční na okruhu Catalunya VC Španielska - 5. podujatie tohtoročného seriálu majstrovstiev sveta F1
pred 7 rokmi
Album prináša 11 skladieb. Sú produkčne vymakané, znejú moderne a pokiaľ máte desať rokov, tak vám prídu fajn.
pred 9 rokmi
Barbadoská speváčka je nominovaná v 18 z celkovo 46 kategórií. Rapper Eminem má 16 nominácií

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT