Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Voda alebo športové nápoje (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.02.2007

Komerčné nápoje určené pre doplnenie tekutín poskytujú 200-350 kJ (12-20 g) sacharidov na 0,25 l, čo je relatívne riedky roztok,...
Voda alebo športové nápoje (2.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Komerčné nápoje určené pre doplnenie tekutín poskytujú 200-350 kJ (12-20 g) sacharidov na 0,25 l, čo je relatívne riedky roztok, ktorý pri výkone rýchlo opúšťa žalúdok. Pokiaľ dávate prednosť džúsom alebo sladeným nápojom, mali by ste ich zriediť na túto koncentráciu, pretože nápoje s vyššou koncentráciou pomalšie opúšťajú žalúdok.

Vďaka vplyvu médií považujú športovci športové nápoje za jediné vhodné pre doplnenie tekutín. Aj keď sa vás reklama pokúša presvedčiť, že špeciálne nápoje sú najlepšie z hľadiska sacharidov, nezabúdajte, že úspešní športovci pili podomácki vyrábané nápoje počas dlhých rokov.

Cyklisti si plnili svoje fľaše čajom s medom, maratónci sa spoliehali na svojich priateľov pozdĺž trati, aby im podali kolu zbavenú bubliniek, lyžiari vítali sladené čaje na občerstvovacích staniciach. Každý nápoj určený pre doplnenie strát tekutín počas výkonu, komerčný alebo doma pripravený, by mal byť chutný, aby športovcov stimuloval piť viac. Ďalej by mal nahradiť stratené tekutiny, dodať energiu svalom a udržať normálnu hladinu krvného cukru pretože tím zabezpečí energiu pre optimálnu činnosť mozgu.

Dôležitý rozdielom medzi čistou vodou a športovými nápojmi je v množstve sodíka. Aj keď športové nápoje obsahujú viacej sodíka než čistá voda, poskytujú relatívne málo tohto elektrolytu v porovnaní so štandartnými potravinami. Neutrácajte peniaze za športové nápoje v nádeji, že tím dodáte telu sodík. Sodík sa pridáva pre zvýšenie stráviteľnosti. Ako vhodný zdroj sodíka sa dá športový nápoj považovať len pri výkonoch dlhších ako 4-5 hodín.

Čo sa týka nápojov obsahujúcich polyméry glukózy (krátke reťazce glukózy), tak tie sa stali veľmi populárnymi medzi vytrvalostnými športovcami, ktorí potrebujú sacharidy rýchlo opúšťajúce žalúdok, ale na druhej strane nechcú piť veľmi sladké nápoje. Je veľmi problematické, či maratónec, triatlonista alebo iný vytrvalostný športovec bude výkonnejší s použitím tradičného sladeného nápoja (koly zbavenej bubliniek alebo čaju s medom) či polymérovaného nápoja, alebo čistej vody so sladkými potravinami.

Výber by mal závisieť na vašom tele, alebo na tom, čo najlepšie znášate. Niektorí vytrvalci sa cítia najpohodlnejšie po obyčajnej vode. Iný dávajú prednosť určitej značke športového nápoja. Hlavným cieľom pre všetkých je predísť dehydratácií a udržať normálnu hladinu glukózy v krvi. Toho sa dá dosiahnuť rôznymi kombináciami vody a sacharidov. Je na vás, aby ste vyskúšali, ktorá kombinácia vám najlepšie vyhovuje.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Xindl X naspieval duet s talentovanou slovenskou pesničkárkou Mirkou Miškechovou.
pred 7 rokmi
Jednou z najdôležitejších adries, pokiaľ ide o dodatočnú individualizáciu automobilov s emblémom vzpierajúceho sa žrebca je bezpochyby spoločnosť Capristo.
pred 7 rokmi
Podľa prokuratúry skupina Slovákov chcela využívať dve krajanky.
pred 6 rokmi
Mercedes-Benz GL 63 AMG interpretovaný Brabusom
pred 8 rokmi
Skupina Coldplay oficiálne potvrdila vydanie piateho albumu. Platňa sa bude volať Mylo Xyloto a vyjde 24. októbra.
pred 5 rokmi
Životné príbehy zatratencov, napísané ich vlastnou rukou, nie sú žiadnou slepačou polievkou pre dušu, ale skôr horkou pravdou o živote, ktorý sa stal trestom.
pred 8 rokmi
Trojnásobný Zlatý slávik vydáva po piatich rokoch štúdiovú novinku.
pred 6 rokmi
V preslávených kasínach Las Vegas je ročný obrat 6 miliárd dolárov. V on-line internetových hrách sa otočí 35 miliárd dolárov ročne. A práve sem sa presúva záujem nielen najväčších hráčov, ale aj tých najtvrdších podvodníkov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT