Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 26. mája 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Voda alebo športové nápoje (2.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.02.2007

Komerčné nápoje určené pre doplnenie tekutín poskytujú 200-350 kJ (12-20 g) sacharidov na 0,25 l, čo je relatívne riedky roztok,...
Voda alebo športové nápoje (2.časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Komerčné nápoje určené pre doplnenie tekutín poskytujú 200-350 kJ (12-20 g) sacharidov na 0,25 l, čo je relatívne riedky roztok, ktorý pri výkone rýchlo opúšťa žalúdok. Pokiaľ dávate prednosť džúsom alebo sladeným nápojom, mali by ste ich zriediť na túto koncentráciu, pretože nápoje s vyššou koncentráciou pomalšie opúšťajú žalúdok.

Vďaka vplyvu médií považujú športovci športové nápoje za jediné vhodné pre doplnenie tekutín. Aj keď sa vás reklama pokúša presvedčiť, že špeciálne nápoje sú najlepšie z hľadiska sacharidov, nezabúdajte, že úspešní športovci pili podomácki vyrábané nápoje počas dlhých rokov.

Cyklisti si plnili svoje fľaše čajom s medom, maratónci sa spoliehali na svojich priateľov pozdĺž trati, aby im podali kolu zbavenú bubliniek, lyžiari vítali sladené čaje na občerstvovacích staniciach. Každý nápoj určený pre doplnenie strát tekutín počas výkonu, komerčný alebo doma pripravený, by mal byť chutný, aby športovcov stimuloval piť viac. Ďalej by mal nahradiť stratené tekutiny, dodať energiu svalom a udržať normálnu hladinu krvného cukru pretože tím zabezpečí energiu pre optimálnu činnosť mozgu.

Dôležitý rozdielom medzi čistou vodou a športovými nápojmi je v množstve sodíka. Aj keď športové nápoje obsahujú viacej sodíka než čistá voda, poskytujú relatívne málo tohto elektrolytu v porovnaní so štandartnými potravinami. Neutrácajte peniaze za športové nápoje v nádeji, že tím dodáte telu sodík. Sodík sa pridáva pre zvýšenie stráviteľnosti. Ako vhodný zdroj sodíka sa dá športový nápoj považovať len pri výkonoch dlhších ako 4-5 hodín.

Čo sa týka nápojov obsahujúcich polyméry glukózy (krátke reťazce glukózy), tak tie sa stali veľmi populárnymi medzi vytrvalostnými športovcami, ktorí potrebujú sacharidy rýchlo opúšťajúce žalúdok, ale na druhej strane nechcú piť veľmi sladké nápoje. Je veľmi problematické, či maratónec, triatlonista alebo iný vytrvalostný športovec bude výkonnejší s použitím tradičného sladeného nápoja (koly zbavenej bubliniek alebo čaju s medom) či polymérovaného nápoja, alebo čistej vody so sladkými potravinami.

Výber by mal závisieť na vašom tele, alebo na tom, čo najlepšie znášate. Niektorí vytrvalci sa cítia najpohodlnejšie po obyčajnej vode. Iný dávajú prednosť určitej značke športového nápoja. Hlavným cieľom pre všetkých je predísť dehydratácií a udržať normálnu hladinu glukózy v krvi. Toho sa dá dosiahnuť rôznymi kombináciami vody a sacharidov. Je na vás, aby ste vyskúšali, ktorá kombinácia vám najlepšie vyhovuje.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Realitná spoločnosť pôsobiaca v Bratislavskom a...
projekcia rodinnych domov, vypracovanie projekt...





120 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 51 m2, balkón, l...
181 525.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 3 425 m2
68 500.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 70 m2, balkón, l...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Po necelých dvoch rokoch od vydania albumu 2012 prichádza Robo Opatovský s novinkou Môj život. Podľa jeho vlastných slov ide o najosobnejšiu spoveď v celej jeho doterajšej speváckej kariére.
pred 8 rokmi
Frontman kapely Nirvana Kurt Cobain by sa dnes dožil 45 rokov.
pred 7 rokmi
Americký prezident Barack Obama ocenil v pondelok prezidenta Barmy Theina Seina za ekonomické a politické reformy v krajine, vyzval ho však, aby zastavil násilie proti moslimskej menšine Rohingyov.
pred 9 rokmi
Láska nebeská je, a za tým výrokom si stojím, jeden z najkrajších romantických filmov, aké sa kedy nakrútili.
pred 7 rokmi
Situácia v osobnej železničnej doprave sa naďalej komplikuje a meškanie vlakov sa zvýšilo až na 180 minút.
pred 9 rokmi
Cez súdny proces s doktorom Conradom Murraym obvineným z neúmyselného zabitia speváka Michaela Jacksona prokuratúra pustila porotcom nahrávku ich rozhovoru.
pred 6 rokmi
Britský minister financií George Osborne v stredu varoval EÚ pred ekonomickým úpadkom a odchodom Londýna z bloku.
pred 5 rokmi
Predovšetkým detektívky a zvlášť severské krimi. Toto si Slováci najviac sťahovali do svojich čítačiek, tabletov a mobilov na platforme Wooky.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT