Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vhodné nápoje po športovom výkone

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 16.08.2007

Výberová ponuka nápojov po športovom výkone je mnohonásobne väčšia jako počas alebo před športovým výkonom.
Vhodné nápoje po športovom výkone
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Výberová ponuka nápojov po športovom výkone je mnohonásobne väčšia jako počas alebo před športovým výkonom. Po športovom výkone už nieje tak dôležité zloženie nápoje jako skôr množstvo. Na základe pohybovej činnosti ktorá bola vykonávaná sa pristupuje aj k voľbe daného nápoja. Vhodné sú rôzne limonády, džúsy, nápoje v prášku, nápojové koncentráty, minerálne vody ale napríklad aj nápoje mliečnej povahy.

Dlhodobá pohybová činnosť má za následok odčerpanie veľkého množstva tekutín z ľudského tela. Táto strata tekutín je spojená aj s úbytkom minerálnych látok, vitamínov a iných látok. Po výkonnové nápoje môžu obsahovať aj kysličník uhličitý ktorý je obsiahnutý v rôznich limonádach. Tieto nápoje často obsahujú aj iné látky (kofein, chinin, amerin), ktoré majú dráždivý vplyv na tráviaci systém a zvyšuje jeho činnosť a sekréciu. Táto vlastnosť týchto nápojov je do určitej miery výhodou, pretože to umožňuje skrátenie doby medzi skončením pohybovej činnosti a príjmom jedla. Táto doba sa pohybuje v rozmedzí 30 až 60 minút.

Pri skoršom príjme potravy môže dôjsť k nevolnosti a pocitom zvracania. Je to spôsobené tým, že potravu dodávanú do tráviaceho traktu, ktorý nieje dostatočne prekrvený a jeho funkcia je utlmená predchádzajúcou pohybovou činnosťou. Znížené prekrvenie tráviaceho traktu trvá aj po telesnom zaťažení, čo je spojené s procesom likvidovania nepriaznivých energetických a osmolitických pomeroch vo svaloch. Po použití spomenutých nápojov dosiahneme úrýchlé prekrvenie tráviaceho traktu, aktivujeme ho a skrátime dobu príjmu potravy.

Minerálne vody – pomerne veľká ponuka minerálnych vôd zaručuje dostatočný prájem minerálnych látok odstránených z organizmu počas pohybovej činnosti. Minerálne vody zaručia dostatočný príjem minerálov len v tom prípade ak sú pomerne často obmieňané. Pitie len jedného druhu minerálky nezaručí dostatočný príjem všetkých minerálov. Vhodnejšie sú minerálky s nižšou koncentráciou minerálov. Ochutené minerálky nie sú až tak vhodné, pretože obsahujú umelé sladidlá a ich chuťové vlastnosti nie sú na požadovanej úrovni.

Limonády – obrovské množstvo rôznych druhov limonád sa teší veľkej obľube najmä rekreačných športovcov. Princím výroby limonád ich už dopredu odsudzuje o množstvo minerálnych látok, ktoré sú obsiahnuté v pitnej vode. Je to spôsobené tým, že pitnú vodu určenú na výrobu imonády je třeba chemicky zmekčovať. V takto zmekčenej vode sa používané prísady lepčie rozpustia a dosiahne sa dlhšia trvanlivosť. Limonády nepokladáme v začiatočnej fáze regenerácie za vhodné. Na závadu je predovšetkým ich vysoká osmolita a teda pomerne pomalá vstrebávateľnosť.

Ovocné mušty – ide o veľmi vhodné nápoje z hľadiska náhrady živín po pohybovej činnosti. Obsahujú pomerne veľké množstvo glukózy ktorá slúži na doplnenie energie. Množstvo vitamínov ktoré, sú obsiahnuté v týchto nápojov pôsobia ako vitamínová bomba. Podobnými nápojmi sú ovocné džúsy, ktoré sú viac koncentrované ako mušty.

Pivo – odporúča sa nealkoholické pivo, ktoré obsahuje veľké množstvo sacharidov. Jeho podávanie po športovom výkone je umocnené aj značným obsahom minerálnych látok, vitamínov a aminokyselín. Pivo svojou chuťou dráždi k pitiu a tým ovplyvňuje rehydratáciu. Nevýhodou je diuretický účinok.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Okrem iných sa v snímke o snoch predstaví aj česká spevácka ikona Lucie Bílá. Jej hereckým manželom bude Karel Roden.
pred 6 rokmi
Gratulácie zo zahraničia bude STEEL Aréna prijímať od DJ-a Antoina a americkej pop divy Terri B.
pred 6 rokmi
Maďarsko už v minulosti odmietlo slovenský návrh medzištátnej dohody.
pred 5 rokmi
Nápaditý príbeh so scenárom Mitchella Kapnera a Davida Lindsay-Abaira privádza na scénu Oscara Diggsa (James Franco), druhoradého cirkusového mága s pochybnou morálkou, ktorý sa dostáva z prašného Kansasu do živelnej krajiny Oz.
pred 15 rokmi
Už pri prvom vypočutí deviateho albumu Erosa Ramazzottiho bolo jasné, že úvodná skladba z neho bude hitom
pred 7 rokmi
Allianz – SP prichádza s technologickou novinkou
pred 4 rokmi
Veriaci gréckokatolíckej, pravoslávnej, evanjelickej a starokatolíckej cirkvi môžu na sväté omše zavítať nielen do miestnych kostolov, ale aj na Zámok Vígľaš. Veľkonočné sviatky sú ideálnou príležitosťou na spojenie atmosféry dobovej histórie.
pred 6 rokmi
Hudobník, ktorý ešte v piatok koncertoval, sa dožil 49 rokov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT