Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vegetariánstvo počas tehotenstva a v detskom veku

Zdroj: © Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 24.04.2011

Úprava stravy na vegetariánsku má bez pochýb významný vplyv nielen na život mamičky, ale aj bábätka.
Vegetariánstvo počas tehotenstva a v detskom veku
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Správne stravovanie je v tehotenstve dôležité. Úprava stravy na vegetariánsku má bez pochýb významný vplyv nielen na život mamičky, ale aj bábätka. Toto stravovanie je vhodné pre všetky skupiny ľudí bez ohľadu na vek.

Počas tehotenstva treba myslieť hlavne na dieťa, ktorého mozog sa vyvíja do dvoch rokov jeho života.

Znížený príjem cholesterolu a tukov je vhodná prevencia voči srdcovo cievnym ochoreniam. Konzumácia prírodnej vlákniny má vplyv na činnosť a funkciu čriev, treba dbať na vyvážený pomer všetkých zložiek v strave.

Táto strava musí obsahovať vyvážený pomer strukovín, sóje, rôzne druhy orechov, semienka, rastlinné tuky, ovocie a zeleninu. Tehotné a dojčiace ženy by sa nemali vyhýbať aj bielkovinám v podobe mäsa a vajec. Doplníme si nimi esenciálne aminokyseliny, ktoré potrebuje náš mozog, ale aj plod pre správny vývoj. Tie menej striktné vegetariánky si môžu dopriať aj ryby, prípadne iné morské plody. Dôležitý je prísun železa, vitamínu C. Väčšina vitamínov sa vstrebáva spolu s tukmi.

Nie je vhodné podávať spolu mliečne a zeleninové jedlá. V prítomnosti vápnika (mlieko) je zhoršené vstrebávanie železa z rastlín.

V tehotenstve treba dodávať telu bielkoviny a vápnik aj rôznymi alternatívnymi zdrojmi, v lekárni nájdeme širokú škálu, z ktorej si môžeme vybrať. Mnohí ľudia si vyberú tento životný štýl kvôli úcte ku zvieratám, ale sú aj takí, ktorí to robia kvôli vlastnému zdraviu. Vegetariáni sú vo všeobecnosti zdravší, menej sa u nich vyskytujú srdcovo cievne ochorenia, reumatizmus. Každopádne si treba dobre naštudovať, čo treba konzumovať, v akom pomere a množstve. Vegetariánom sa nestaneme zo dňa na deň samotným vylúčením mäsa z našej stravy.

Akýkoľvek druh stravovania je vhodný, kým organizmu nechýba železo, vápnik, vitamín D, selén, zinku, vitamín B6, B2, B12.

Stravovanie sa delí podľa potravín, ktoré sú konzumované na:

Semivegetarián -konzumuje okrem rastlinnej potravy mliečne nízkotučné výrobky, ryby, hydinu
Vegetarián – nekonzumuje mäso, ale konzumuje potraviny živočíšneho pôvodu
Monovegatarián - konzumuje okrem rastlinnej potravy jeden druh živočíšnych produktov
Pulovegetarián - konzumuje okrem rastlinnej potravy aj kuracie mäso
Peskovegstrián - konzumuje okrem rastlinnej potravy aj ryby a morské plody
Vegán - nekonzumuje žiadne produkty živočíšneho pôvodu a táto forma je pre telo najviac nebezpečná

Počas tehotenstva treba myslieť hlavne na dieťa, ktorého mozog sa vyvíja do dvoch rokov jeho života. Treba si naštudovať literatúru, poradiť sa s odborníkmi a nespoliehať sa na to, že čo je vhodné pre nás, bude stačiť aj našej ratolesti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Žiaci základných a stredných škôl môžu navrhnúť učiteľa, ktorého majú najradšej.
pred 8 rokmi
Pavel Haas a jeho srdcová záležitosť. ´Som spokojný, išlo to rýchlo...,´ poznamenal si Antonín Dvořák na koniec skice ku sláčikovému kvartetu op. 96. Krátko po "Novosvetskej" symfónii tak v Amerike vznikol jeden z vôbec najkrajších kvartetových opuso
pred 7 rokmi
Celý príbeh, miestami pripomínajúci vykričanú meditáciu, permanentne odkazuje na rozličné etické paradoxy, ktoré sa bezprostredne dotýkajú takých tém, ako sú pomsta, odpustenie alebo láska.
pred 3 rokmi
Každému raz rupnú nervy... alebo šesť divokých historiek, ktoré spája téma pomsty a drobných i väčších nespravodlivostí či krívd.
pred 6 rokmi
Štvrtkový večer bol sklamaním pre barbadoskú speváčku Rihannu, ktorá z 11 nominácií dokázala premeniť na sošku iba jednu.
pred 8 rokmi
Zdá sa, že táto dáma sa zo svojho materstva rozhodla vyťažiť maximum...
pred 3 rokmi
Je koniec sveta! Blíži sa obrovská povodeň, dostatočne veľká na vyhubenie akéhokoľvek života na Zemi.
pred 6 rokmi
Testosteronová injekcia pre Porsche Cayenne v podobe kitu Progressor od tuningových špecialistov JE Design.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT