Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vegetariánstvo počas tehotenstva a v detskom veku

Zdroj: © Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 24.04.2011

Úprava stravy na vegetariánsku má bez pochýb významný vplyv nielen na život mamičky, ale aj bábätka.
Vegetariánstvo počas tehotenstva a v detskom veku
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Správne stravovanie je v tehotenstve dôležité. Úprava stravy na vegetariánsku má bez pochýb významný vplyv nielen na život mamičky, ale aj bábätka. Toto stravovanie je vhodné pre všetky skupiny ľudí bez ohľadu na vek.

Počas tehotenstva treba myslieť hlavne na dieťa, ktorého mozog sa vyvíja do dvoch rokov jeho života.

Znížený príjem cholesterolu a tukov je vhodná prevencia voči srdcovo cievnym ochoreniam. Konzumácia prírodnej vlákniny má vplyv na činnosť a funkciu čriev, treba dbať na vyvážený pomer všetkých zložiek v strave.

Táto strava musí obsahovať vyvážený pomer strukovín, sóje, rôzne druhy orechov, semienka, rastlinné tuky, ovocie a zeleninu. Tehotné a dojčiace ženy by sa nemali vyhýbať aj bielkovinám v podobe mäsa a vajec. Doplníme si nimi esenciálne aminokyseliny, ktoré potrebuje náš mozog, ale aj plod pre správny vývoj. Tie menej striktné vegetariánky si môžu dopriať aj ryby, prípadne iné morské plody. Dôležitý je prísun železa, vitamínu C. Väčšina vitamínov sa vstrebáva spolu s tukmi.

Nie je vhodné podávať spolu mliečne a zeleninové jedlá. V prítomnosti vápnika (mlieko) je zhoršené vstrebávanie železa z rastlín.

V tehotenstve treba dodávať telu bielkoviny a vápnik aj rôznymi alternatívnymi zdrojmi, v lekárni nájdeme širokú škálu, z ktorej si môžeme vybrať. Mnohí ľudia si vyberú tento životný štýl kvôli úcte ku zvieratám, ale sú aj takí, ktorí to robia kvôli vlastnému zdraviu. Vegetariáni sú vo všeobecnosti zdravší, menej sa u nich vyskytujú srdcovo cievne ochorenia, reumatizmus. Každopádne si treba dobre naštudovať, čo treba konzumovať, v akom pomere a množstve. Vegetariánom sa nestaneme zo dňa na deň samotným vylúčením mäsa z našej stravy.

Akýkoľvek druh stravovania je vhodný, kým organizmu nechýba železo, vápnik, vitamín D, selén, zinku, vitamín B6, B2, B12.

Stravovanie sa delí podľa potravín, ktoré sú konzumované na:

Semivegetarián -konzumuje okrem rastlinnej potravy mliečne nízkotučné výrobky, ryby, hydinu
Vegetarián – nekonzumuje mäso, ale konzumuje potraviny živočíšneho pôvodu
Monovegatarián - konzumuje okrem rastlinnej potravy jeden druh živočíšnych produktov
Pulovegetarián - konzumuje okrem rastlinnej potravy aj kuracie mäso
Peskovegstrián - konzumuje okrem rastlinnej potravy aj ryby a morské plody
Vegán - nekonzumuje žiadne produkty živočíšneho pôvodu a táto forma je pre telo najviac nebezpečná

Počas tehotenstva treba myslieť hlavne na dieťa, ktorého mozog sa vyvíja do dvoch rokov jeho života. Treba si naštudovať literatúru, poradiť sa s odborníkmi a nespoliehať sa na to, že čo je vhodné pre nás, bude stačiť aj našej ratolesti.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Operáciu vykonali príslušníci novozélandských policajných jednotiek na žiadosť americkej FBI
pred 5 rokmi
Vypestovali pokožku, ktorá ukončí testovanie na zvieratách. Vedci z King's College London na to použili kmeňové bunky.
pred 6 rokmi
Grécko naďalej tvrdí, že spoločnú menu prestať používať nechce.
pred 6 rokmi
Drevená muchoťapka rozpráva príbeh Oggyho - Magnona a jeho výpravu za ohňom.
pred 8 rokmi
Talentovanú mladučkú speváčku Moniku Bagárovú si v Česko Slovenskej SuperStar všimlo veľa ľudí, Robo Opatovský jej ako prvý ponúkol spoluprácu.
pred 5 rokmi
Speváčka Barbara Haščáková prekvapila fanúšikov nie len svojou návštevou na Slovensku, ale aj novým hudobným počinom v podobe duetu s Mirom Jarošom, ktorý ju pôvodne oslovil na nahranie niekoľkých vokálov.
pred 3 rokmi
Katka Knechtová celé leto koncertovala a oddychovať veľmi nebude ani na jeseň. Naopak, nasledujúce mesiace bude mať poriadne nabité! Pripravuje totiž nový singel, album, aj turné, ktorým ukončí mimoriadne úspešný rok.
pred 6 rokmi
Nezaradený poslanec sa opakovane snaží zmeniť aj poskytovanie príplatku k príspevku pri narodení dieťaťa a rozšíriť zákaz vysielania reklamy na alkoholické nápoje.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT