Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Typy jedákov

Zdroj: © Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.04.2011

Tak ako máme rôzne typy postáv alebo postáv, máme aj niekoľko typov jedákov. Určite ste si to už všimli aj vo svojom okolí.
Typy jedákov
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Tak ako máme rôzne typy postáv alebo postáv, máme aj niekoľko typov jedákov. Určite ste si to už všimli aj vo svojom okolí. Niekto zje všetko, čo nezje jeho, iný zasa preberá, ďalší je ako vrabec, iný ako drevorubač. Takže aj jedáci majú svoje kategórie. Pozrime sa na nich bližšie.

Veľký jedák

- jedáva 2-4 krát denne.
- po normálnej porcii ešte nemá dosť a je, až kým sa nezasýti, jedlo miluje
- nemá pocit viny, keď zje priveľa
- málokedy si dá niečo medzi hlavnými jedlami

Rada:
Potrebujete veľké porcie, aby ste sa zasýtili. Dajte si však pozor, aby ste neprijali príliš veľa energie. Bohaté na kalórie sú cestoviny a chlieb. Ich príjem minimalizujte a nahraďte ich z veľkej časti na tanieri zeleninou. Napr. 1 zeleniny, 1 mäsa, 1 prílohy (ryža, cestoviny, chlieb...). Pri varení to nepreháňajte s množstvom a v reštaurácii si objednajte viac zeleniny a menej cestovín. Jedzte pomalšie, menej zjete.

Jedák tukov

- máte radi jedlá bohaté na tuk, napr. koláče, pečivo, zmrzlinu
- natierate si chlieb hrubou vrstvou masla
- pri varení používate veľa tuku
- potraviny fritujete

Rada:
Naučte sa čítať etikety na baleniach produktov, aby ste sa dozvedeli, aký vysoký je obsah tukov v potravinách. Podstatné je ich množstvo. Za deň by ste mali prijať maximálne 30-60 gramov tuku. To však neznamená, že môžete zjesť o to viac potravín chudobných na tuky. Nepreháňajte to s olejmi a tukmi v kuchyni pri varení, obmedzte ich na minimum.

Jedák sladkostí

- viac ako 1 svojho kalorického príjmu získate zo sladkých jedál alebo nápojov
- do kávy a čaju si dávate niekoľko lyžičiek cukru
- milujete čokoládu v akejkoľvek podobe

Rada:
Nemusíte sa zrieknuť sladkého, len ho jedzte menej. Pohromou sú pre vás nápoje s obsahom cukru. Najlepšia je voda, sýtená či nesýtená. Denne vpite 1,5 – 2 litre nesladených tekutín. Čokoládu vychutnávajte s mierou a kupujte kvalitné výrobky.

Jedák z donútenia

- zjete v čo najkratšom čase neobvykle veľké porcie, ale nemusíte jedlo vyvrátiť
- cítite sa previnilo, jete, kým nie ste plný, často v tajnosti a čo najrýchlejšie.

Rada:
Trpíte poruchami stravovania, ktoré by ste mali konzultovať s lekárom. Ten vám poradí.

Nočný jedák

- vynechávate raňajky, jete najmä večer, viac ako polovicu denného príjmu získate po 19. hodine
- trpíte poruchami spánku : 3-4 krát do týždňa sa v noci zobudíte a najete sa

Rada:
Tu by taktiež asi najviac pomohol odborník, ktorý vám zostaví jedálny lístok od raňajok po večeru, ktorý vám pomôže napraviť rozhádzaný metabolizmus.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Výber siedmich najkrajších miest na Zemi.
pred 5 rokmi
Nový Internet banking prinesie vysoký užívateľský komfort, moderný dizajn a nové funkcionality.
pred 6 rokmi
Vo svojej pripravovanej knihe Čierna labuť to napísal bývalý francúzsky minister financií Francois Baroin, ktorý uviedol, že v roku 2011 francúzsky prezident Sarkozy a nemecká kancelárka Merkelová.
pred 7 rokmi
Jednotliví členovia Black Eyed Peas sa budú počas prestávky sústrediť na vlastnú tvorbu, napríklad will.i.am už skôr ohlásil vydanie sólovej štúdiovky Black Einstein.
pred 5 rokmi
Továreň v meste Čchang-ša v centrálnej Číne s ročnou kapacitou 300 tis. vozidiel začne s produkciou v skoršej časti roku 2016, povedal hovorca čínskej časti VW pre tlačovú agentúru AFP.
pred 7 rokmi
Na úvod treba uviesť na pravú mieru fakt, že v podstate ide v tomto prípade o taký európsky krycí manéver...
pred 3 rokmi
Zväz prijal dlho očakávanú správu o rozhodnutí automobilky Jaguar Land Rover podpísať s vládou zmluvu o budúcom zámere vybudovať nový výrobný závod.
pred 5 rokmi
Hudobne dal Čok, ako pravý rocker samozrejme najväčší priestor gitarám a pasáže niektorých piesní sú naozaj uletené a odvážne aj na tú dobu, zvlášť, keď si uvedomíme, že dva roky predtým znela éterom úplne iná muzika.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT