Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Tekutý poklad

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 22.02.2010

Všetci teoreticky dobre ovládame, že voda je základ života.
Tekutý poklad
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Všetci teoreticky dobre ovládame, že voda je základ života. Problém je, že mnohí z nás to už nedokážu uviesť do praxe. Pritom bez vody človek prežije maximálne tri-štyri dni, aj to asi preháňam.

Voda tvorí 70% našej telesnej hmotnosti. 80% krvi, 70% svalovej hmoty a až 85% šedej mozgovej hmoty, čo vysvetľuje, prečo dehydrovaní ľudia upadnú do delíria ešte predtým, ako im zlyhajú ďalšie telesné funkcie.

Dnešná doba priniesla trend zaháňať smäd rôznymi limonádami, kolami, džúsmi, sladenými čajmi, dokonca kávou. Je pravda, že všetky tieto nápoje obsahujú vodu, ale niektoré z nich sú močopudné, najmä tie, ktoré obsahujú kofeín. Čiže vypudia vodu z tela, aj keď ju prijímate.

Ďalšie nápoje zasa obsahujú veľké množstvo cukru. Pritom najlepší spôsob, ako telo zásobovať tekutinami, je piť čistú vodu. Mnohí ľudia síce majú vodu stále pri sebe, ale iba občas si znej chlipnú. Pritom dostatočné množstvo vody pôsobí blahodárne aj na pokožku. Vezmite si suchú špongiu, obzrite si ju a potom ju polejte vodou. Krásne nažije, jej farba začne žiariť. To isté sa deje s našou pokožkou, keď je dostatočne zásobená vodou.

Väčšina ľudí neberie do úvahy, že veľa vody vylúčime, aj keď nie sme aktívni, najmä keď je horúce alebo chladné počasie. Potením sa organizmus zjavne zadĺži, no za mrazivého, suchého počasia vylúčime veľa vody kožou a dychom. Dá sa povedať, že denne vylúčime asi 10-12 pohárov vody dýchaním, potením a telesným odpadom. A to aj v spánku. Takže keď to spočítame, vlastne ani tých odporúčaných 8 pohárov denne nestačí.

Kľúčom k zdraviu a k získaniu kontroly nad hmotnosťou vďaka vode je, že vypijete viac vody ako vylúčite. Malo by byť samozrejmosťou mať poruke pohár vody alebo ak ste vonku, fľašku vody. Je zvláštne, že dokážeme v práci vypiť litre kávy, ale vody oveľa menej. Pritom dnes už zamestnávatelia väčšinou dbajú na to, aby bol zabezpečený prísun fľaškovej vody alebo chladiace boxy s prevráteným džbánom.

Ideálne je začať deň pohárom vody. Keď vstanete, vypite nalačno pohár vody, môže byť aj vlažná. Ideálna je čistá pitná voda. Vodu majte po ruke aj pri každom jedle. Neodporúčame dávať vodu do chladničky, niekedy studená voda vzbudzuje averziu a radšej sa jej vôbec nenapijeme, pretože chladí v hrdle a je nepríjemná na zuby. Takže držte vodu v izbovej teplote.

Existuje porekadlo, že hlad je prezlečený smäd. Je to tak. Skúste zahnať pocit hladu veľkým pohárom vody. Uvidíte, že vás aspoň čiastočne zasýti. Voda neobsahuje žiadne kalórie, takže je to úžasná časť jedálnička. Môžete jej vypiť koľkokoľvek, nepriberiete. Samozrejme, keď vypijete pol litra vody, odrazí sa to na váhe, ale je to len váha tekutiny, ktorú onedlho znovu vylúčite. Častým močením odstraňujete zo svojho tela aj škodlivé a odpadové látky, takže sa vlastne prečisťujete.

Samozrejme, určite nie je príjemné piť celý deň iba čistú vodu. Vynikajúce sú rôzne bylinkové čaje, iba treba mať na zreteli, čo ktorá bylinka obsahuje a striedať ich. Veľmi dobrý je zelený čaj, ktorý je dnes kombinovaný s rôznymi ovocnými alebo bylinkovými vôňami, takže ho môžete mať vždy iný. Najlepšie sú bylinkové čaje z byliniek, ktoré si sami nazbierate, ak tomu rozumiete. Ak nie, nie je dnes problém kúpiť si ich.

Existujú čaje z jednej bylinky alebo rôzne variácie. To isté platí aj pre ovocné čaje, ktoré sú tiež veľmi vhodné. Zásada je čaje nesladiť. Bez cukru viac vynikne ich chuť a aróma a okrem toho nezahltíte si organizmus zbytočným množstvom cukru. Bylinkové čaje sú okrem toho, že sú vynikajúci pitný doplnok, aj zdravé. Pomáhajú pri rôznych ochoreniach, či už ide o dýchacie cesty alebo ochorenia žalúdka a podobne. Preto aj keď vám nič nie je, takéto čaje môžu fungovať ako prevencia.

A v neposlednom rade ako vhodný pitný prostriedok sú ovocné šťavy, ale čisté, bez pridania cukru a konzervantov. Preto je najlepšie pripravovať si ich doma. Ak je šťava hustá, zrieďte ju čistou vodou alebo minerálkou. Ale pri ovocných šťavách už treba mať na pamäti, že obsahujú jednoduché cukry, ktoré sú pre nás síce potrebné, ale nie v priveľkom množstve.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 18 rokmi
Nie je pravidlom, že športovo ladené auto musí mať nevyhnutne motor s väčším počtom valcov ako štyri.
pred 7 rokmi
Nová generácia SUV sa predstaví v Ženeve
pred 4 rokmi
Keď si Jay (Jason Segel) a Annie (Cameron Diaz) spolu začali, ich milostný život bol vzrušujúci a intenzívny. Po desiatich rokoch a dvoch deťoch sa z ich lásky vytratila iskra.
pred 7 rokmi
Austrálski zákazníci nenávidia vianočné koledy, ktoré hrajú v nákupných centrách, a za najhoršiu z nich považujú All I Want For Christmas od Mariah Carey.
pred 14 rokmi
Dnešným dňom štartujeme ďalší zo série našich dlhodobých testov, ...
pred 3 rokmi
Sci-fi komédia o záchrane New Yorku pred gigantickými postavičkami videohier.
pred 5 rokmi
S 27-ročným spevákom na novinke spolupracovali aj Brunno Oravec, Ľubo Horňák či Juraj Topor a Peter Schlosser z Tublatanky.
pred 4 rokmi
Jeho hity v deväťdesiatych rokoch zapĺňali éter na celom svete. Ak ste mali v poslednej dobe pocit, že Ricky Martin je už minulosť, opak je pravdou. Portorikánsky sympaťák ešte ani zďaleka nepovedal posledné slovo.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT