Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 12. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Tekutiny a naše telo I

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 06.07.2007

Pitný režim je veľmi dôležitý z mnohých aspektov.
Tekutiny a naše telo I
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Pitný režim je veľmi dôležitý z mnohých aspektov. Dokonca aj pri chudnutí má pitie tekutín svoj dôvod. Niekto si myslí, že keď chudne, tak nesmie ani piť, pretože aj voda niečo váži. To áno, ale to predsa nie je váha tuku a sadla. Naopak, ak chcete úspešne chudnúť, je potrebné vypiť denne asi 3 litre tekutín, najlepšie čistej vody. To nie je taká malá dávka, ako sa na prvý pohľad zdá. A treba to mať ustavične na zreteli, pretože, priznajme si, často sme v zajatí rôznych podnetov, ako práca, zábava, problémy, ktoré nás odpútavajú od povinnosti piť. Niekedy sa možno pristihnete, že ste sa ničoho nenapili aj niekoľko hodín. A to je veľmi zle. Telo si zvykne na všetko a pri nedostatočnom pití ho odnaučíme od toho, aby vysielalo signály, dožadujúce sa pitia či jedenia.

Napr:
- beháte po meste po nákupoch 4-5 hodín bez toho, aby ste do seba niečo dostali,
- niekoľko hodín dokážete presedieť v kaviarni pri káve a pohári vína, pritom káva ani alkohol sa nepovažujú za správne tekutiny
- jazda v aute či vo vlaku tiež ubehne a ani nezbadáte, koľko hodín ste nepili.

Kontrolujte si mechanicky, či pijete vodu naozaj pravidelne. Kým si zvyknete, skúste si nastavovať budík alebo nejaký iný pripomínač. Keď budete pitný režim dodržiavať, budete sa čudovať, ako často pocítite smäd. Po čase si už nebudete musieť vedome pripomínať, že sa treba napiť. Vaše telo sa to naučí za vás.

Čo piť
Nie je tekutina ako tekutina. Tá najzdravšia a vlastne jediná, ktorú naše telo skutočne potrebuje, je čistá voda. Pre takú bolo naše telo budované a vytvorené. Mnoho ľudí sa však sťažuje, že ich to k čistej vode neťahá. Nechutí im, nemôžu jej veľa vypiť a podobne. Je to však všetko sila zvyku. Ak si zvyknete na drogu typu kola, nebude vám „obyčajná“ prirodzená voda vôbec chutiť. Je to overený fakt. Ale to ešte neznamená, že ak vám chutí sladká žbrnda, je dobré a zdravé ju piť.

Pitie čistej vody je vecou zvyku. Naša túžba po sladkých bublinkách je len hlúpy zvyk, utvrdený reklamami, aký úžasný nápoj to pijeme. Treba len trochu pevnej vôle na prekonanie zvyku a potom zistíme, že čistá pramenitá voda je veľmi chutná, i keď je bez chuti. A má to ďalšie výhody: ušetríte mesačne pár stovák, nefiltrujete cez pečeň chemikálie a netučniete z cukru. Veď fľaška coca-coly obsahuje asi 9 kociek cukru!

Ďalšia vec pri správnom pití je, že si ho musíte rozvrhnúť na celý deň rovnomerne. Nie vypiť doobeda tri litre vody, až nás ide rozpučiť a pomaly si nosíme prácu na WC, pretože sme tam stále a popoludní ani glg. To nemá ten správny efekt. V čase bez tekutín naše telo trpí, či sme predtým vodu pili alebo nie. Teda vodou sa musíme dopĺňať priebežne celý deň.

Najideálnejšie je začať ráno pohárom vlažnej vody, po raňajkách nejaký čaj, ovocný alebo zelený a bez cukru a tak ďalej, až do večera. Pred každým jedlom by sme sa mali napiť a potom zasa asi pol hodinu po jedle. Nie je dobré jedlo zapíjať.

Do pitného režimu môžeme zarátať aj zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú tiež veľa vody. Ak zjete asi kilo zeleniny, je to akoby ste vypili asi liter vody. Teda aj toto môžete započítať do dennej dávky.

Mnohí z nás majú problémy s pitím väčšieho množstva tekutín. Nemusíte vypiť plný pohár „na ex“, pite veľmi malé množstvá a často. Ak pracujete v kancelárii, majte po ruke pohár s vodou neustále a pri každej príležitosti z neho odpite. Nehľadajte zámienky, prečo nemôžete piť.

Dostatok tekutín sa odrazí nielen na vašom vnútornom zdraví, ale aj na zovňajšku. Vaša pokožka bude hladká a pevná, nie vysušená. Ako všade v našom tele, aj v koži sa nachádza tekutina. Nezabúdajte, že telo je zložené zo 75% z vody. Neodopierajme mu tento dôležitý stavebný materiál.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Jedna vec je odborná rovina, druhá politická, zhodu budeme hľadať v oboch prípadoch, konštatoval predseda ústavnoprávneho výboru Róbert Madej.
pred 3 rokmi
Obľúbený pesničkár Tomáš Klus sa už nevie dočkať slovenských fanúšikov. Ešte pred začiatkom turné preto pre nich pripravil špeciálnu autogramiádu!
pred 6 rokmi
Národný zväz baníkov (NUM) združujúci vyše 80-tisíc zamestnancov baní na zlato vyhlasuje, že akcia bude pokračovať, kým nebudú splnené ich požiadavky.
pred 6 rokmi
Od tohto týždňa si možno zadarmo stiahnuť novú vylepšenú verziu čítačky Wooky 3.1 – zatiaľ pre zariadenia s operačným systémom Android, neskôr pribudne nová verzia aj pre iOS.
pred 7 rokmi
Svoje trojmesačné turné po českých a slovenských kluboch uzavrie skupina The Paranoid v Ostrave. Vystúpi ako hosť na súťaži Radegast Líheň a prevezme aj rolu jej patróna.
pred 8 rokmi
Najväčší zločinci verzus stará dáma
pred 6 rokmi
Čoskoro sa ukáže, že v Prahe je našťastie okrem Pražského Jezuliatka i mnoho ďalších bytostí, ktoré sú schopné konať zázraky.
pred 9 rokmi
Neuveriteľne dlho som sa odhodlával k tomu, aby som sa pozrel na zúbok tejto skladbe. Predpokladám totiž, že neexistuje na svete nikto, kto by ju aspoň raz nepočul.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT