Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ťaženie proti zhubným nádorom (1.časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 09.05.2007

Zhubné nádory sú po srdcových a cievnych príhodách druhou najčastejšou príčinou úmrtia.
Ťaženie proti zhubným nádorom (1.časť)
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Zhubné nádory sú po srdcových a cievnych príhodách druhou najčastejšou príčinou úmrtia. Počet úmrtí na nádorové ochorenia stúpol za posledných 20 rokov o 7%. Nádorové ochorenie nie je len jedno, je ich celá rada. Každé z nich má svoje vlastné rizikové skupiny, svoj spôsob napadnutia organizmu, inú liečbu a iné príčiny. Odhaduje sa, že výživa ovplyvňuje asi 35% všetkých prípadov. Zdravým stravovaním môžete znížiť riziko oveľa viac, ako si myslíte.

Na rozdiel od pochmúrnych správ, že dvaja ľudia z piatich ochorejú na rakovinu, znie priaznivejšie informácia, že správnou stravou je možné predísť úmrtiu v dôsledku nádoru až v jednej tretine prípadov. Napríklad ľudia, ktorí jedli najmenej 5 porcii ovocia a zeleniny denne, vykazujú o 40% menšie riziko vzniku určitých druhov nádorových ochorení (napríklad nádory pľúc, hrubého čreva, žalúdku, pažeráku a úst) v porovnaní s ľuďmi, ktorí konzumujú 2 a menej porcii ovocia a zeleniny. Strava bohatá na ovocie, s nízkym obsahom tuku a vysokým podielom vlákniny nielen ochraňuje pred nádormi, ale zároveň športová výživa podporuje vyššiu výkonnosť. Doprajte si pevné zdravie a zároveň dostatok energie pre tréning.

OCHRANNÉ ŽIVINY: jedna z kľúčových úloh výživy v prevencii nádorov spočíva v antioxidatívnej schopnosti. To znamená, schopnosti živiny zničiť v tele škodlivé chemikálie nazývané voľné radikáli. Voľné radikáli sa tvoria priebežne pri bežných chemických procesoch v organizme a vytvárajú ich tiež znečisťovatelia životného prostredia - cigaretový dym, automobilové splodiny, žiarenie a herbicídy. Voľné radikáli sú nestabilné zlúčeniny, ktoré môžu zaútočiť na životne dôležité bunečné štruktúry a poškodiť ich. Našťastie náš organizmus má prirodzené kontrolné systémy, ktoré deaktivujú a minimalizujú reakcie voľných radikálov vo vnútri buniek.
Tieto prirodzené kontrolné systémy zahrňujú rôzne vitamíny a minerály vrátane nasledujúcich:

· karotény - provitamíny vitamínu A - sa vyskytujú v rastlinách a sú v tele transformované na vitamín A. Betekarotén rovnako ako viac než 40 ďalších karoténov nachádzajúcich sa v oranžovom a zelenom ovocí a zelenine môžu zamedziť tvorbe voľných radikálov. Medzi najvhodnejšie zdroje karoténu patrí mrkva, špenát, kapusta a marhule. (Ak jete príliš mnoho zeleniny a ovocia bohatej na karotén, môže vaša koža zožltnúť. Pokiaľ sa tak stane, znížte dávky!) I keď sú výživové doplnky s betakaroténom lákavou ponukou, najnovšie výskumy ukazujú, že nie je vzťah medzi doplnkovou výživou betakaroténu a výskytom nádorových a srdcových ochorení. Doporučujem vám radšej investovať do ovocia a zeleniny.

· vitamín C - chráni proti škodlivým reakciám voľných radikálov vnútro buniek. Najlepšími zdrojmi sú citrusové plody, brokolica, ružičková kapusta, zelená a červená paprika a jahody. Obvyklé doporučenie na ochranu proti nádorom tvorí 1000mg denne, normálna doporučená denná dávka je 60mg.

· vitamín E - chráni stenu buniek proti poškodeniu voľnými radikálmi. Najvhodnejšie zdroje sú rastlinné oleje (a jedlá, do ktorých sa pridávajú, napríklad šalátový dressing), mandle, arašidy, slnečnicové a sezamové semienka, pšeničné klíčky a obilné zrná. Obvyklé doporučenie na ochranu proti nádorom tvorí 250 - 1000mg denne, normálna doporučená dávka je 8mg pre ženy a 10mg pre mužov.

· selén - chráni bunkovú stenu pred pôsobením voľných radikálov a zlepšuje odozvu imunitného systému zvýšením odolnosti proti zhubnému bujneniu buniek. Medzi najbohatšie zdroje selénu patria morské ryby (tuniak), červené mäso, vajcia, mlieko, celé zrná a cesnak. Odpovedajúci príjem tvorí 50 - 200 mikrogramov. Výživové doplnky sa nedoporučujú, pretože pri dlhodobom podávaní väčšieho množstva selénu (nad 200 mikrogramov) hrozí nebezpečie otravy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Skvelo napísaná kniha plná humoru a sexuálnej slobody, ktorá nadväzuje na líniu kníh o Bridget Jonesovej. Jedna žena, jeden rok, desať veľmi nemravných úloh...
pred 4 rokmi
Ombudsmanka poslancom doniesla balíček so stravou v sume 2,43 eura, aby si urobili predstavu, aká je denná dávka jedla pre 11 až 15 ročné deti.
pred 5 rokmi
Skalní fanúšikovia skupiny Lavagance oslavujú sviatok. Po mesiacoch čakania sa dočkali. Pýcha domácej hudobnej scény prináša nový videoklip k svojmu aktuálnemu singlu Gabriel.
pred 5 rokmi
Na očakávanej novinke, ktorá by mala vyjsť 28. októbra, sa podieľali napríklad David Bowie či James Murphy.
pred 3 rokmi
Prečítajte si viac aj o novinke Eda Sheerana, projekte Planety, či dnešnom koncerte ZAZ v Bratislave.
pred 5 rokmi
Waleská kapela sa v rámci európskeho turné predstaví 14. mája v Lucerne.
pred 5 rokmi
Vo Vancouveri otvárali Zimné olympijské hry 2010, v Buckinghamskom paláci spievali britskej kráľovnej Alžbete II. a 13. decembra uzavrú v Košiciach výnimočný rok spojený s titulom Európskeho hlavného mesta kultúry 2013.
pred 6 rokmi
Dva roky po diváckom hite Líbáš jako Bůh, prichádza autorka a režisérka Marie Poledňáková s voľným pokračovaním úspešnej komédie.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT