Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 27. mája 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stravovanie II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.11.2009

Ak má látková výmena správne fungovať, potrebuje množstvo tekutiny.
Stravovanie II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Pite správne
Ak má látková výmena správne fungovať, potrebuje množstvo tekutiny. Asi 60% našej telesnej hmotnosti tvorí voda, ktorú organizmus musí neustále regulovať. Nedostatok vody vysušuje telo a môže viesť k viacerým komplikáciam. Nedostatkom vody trpí aj pokožka. Voda je dôležitá pre každý organizmus.

Svojimi výnimočnými chemickými a fyzikálnymi vlastnosťami je molekula vody schopná umožniť a zachovať určité životné procesy. Ako univerzálne rozpúšťadlo hrá dôležitú úlohu vo všetkých systémoch prepravy a vylučovanie organizmu. Na základe svojej vysokej špecifickej tepelnej kapacity a teploty počas trávenia takisto chráni organizmus pred tepelnými výkyvmi. Len prostredníctvom vody môžu vaše bunky prijímať a zhodnocovať výživné látky, môžu sa cez obličky vylučovať nepotrebné látky a sliznica bojovať proti rôznym zárodkom.

V priemere potrebujeme prijať asi 2,6 litra tekutín denne. Je v nich zahrnutá voda z rôznych nápojov a jedál a tekutina, ktorá vzniká pri spaľovaní potravy. V zásade sa odporúča vypiť 1,5 – 2 litre tekutiny vo forme nízkokalorických a nekalorických nápojov. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, športujú alebo sa celý deň zdržiavajú v klimatizovaných miestnostiach, by mali piť ešte viac. Najvhodnejšie sú nesladené bylinkové a ovocné čaje, rozriedené ovocné a zeleninové šťavy, voda z vodovodu alebo minerálne látky. Naopak, sladké nápoje, ako sú malinovky a kola, dodávajú veľa energie a svojím obsahom cukru podporujú okrem iného aj vznik zubných kazov.

Ani alkohol nedokáže uhasiť smäd. Víno síce obsahuje rastlinné látky s antioxidačným účinkom. Pri jeho odbúravaní je však organizmus vystavený záťaži. To, koľko alkoholu náš organizmus naozaj znesie, sa často nadhodnocuje. V skutočnosti muži znesú 20g alkoholu denne (0,2 litra vína) a ženy polovicu z toho. V tomto prípade by sme nemali piť viac, než sme smädní.

Väčšina z nás pije málo vody. Ženy majú dokonca ešte horšie vyvinutý pocit smädu než muži. Ako trik vám ponúkame mať vždy poruke fľašu alebo krčah vody. Berte si vodu aj do auta. Čo sa týka kávy, uberá telu vodu, preto po každom vypití kávy vypite aj pohár vody.

Ustavičné zhoršovanie stravy nás robí chorými. Správnym stravovaním dokážeme predchádzať mnohým civilizačným chorobám a značne vplývať na zdravotný stav. Všetko, čo zjeme, sa okamžite od nás odrazí. Správnou výživou si môžeme udržať zdravý srdcovo-cievny systém, tráviace orgány i pohybový aparát.

Vyhýbanie sa nasýteným mastným kyselinám, ako mäso a údeniny a redukcia rafinovaných uhľohydrátov – biela múka, cukor, nie je len najlepšou metódou, ako si predĺžiť život, ale aj najefektívnejšou stratégiou pri prevencii cukrovky. Diabetes typu 2 už dávnejšie nie je chorobu ľudí vyššieho veku. Čoraz viac mladých ľudí v priemyselných krajinách je chorých na cukrovku. Na vine je okrem nedostatku pohybu aj nesprávna výživa. Jeme veľa tukov, sladkostí, veľmi veľa.

Nesprávnou výživou však trpia aj tráviace orgány, ktoré musia vylučovať množstvo rafinovaných, priemyselne a väčšinou nedostatočne spracovaných potravín. Pankreas, žalúdok, a črevá sú preťažené.

Jedzte najmä plnohodnotné potraviny a vyhýbajte sa spracovaným potravinám s množstvom prídavných látok. Jedzte vždy, pokiaľ je to možné, biologicky vypestované potraviny, ktoré vo všeobecnosti obsahujú menej chemických jedovatých látok. A zásadne jedzte viac rastlinných a menej živočíšnych tukov.

Na konzumáciu ovocia a zeleniny využite každú príležitosť. Také jabĺčko môžete hrýzť takmer všade. Na pitie si môžete pripraviť paradajkovú šťavu doma a piť ju v práci.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Analyzovanie vzorky DNA odobranej z miesta činu. Následná tzv. restrikčná analýza, teda štiepenie DNA.
pred 6 rokmi
"Veci sú teraz vážnejšie. Všetko, čo sa deje na Ukrajine, sa týka aj našich krajín," vyhlásil maďarský premiér Viktor Orbán.
pred 5 rokmi
Skvelá zábava, intelektuálne zamyslenie sa, výstava o Voskovcovi a Werichovi, ale aj návrat majstra Milana Lasicu na scénu.
pred 6 rokmi
Spielberg nakrútil dva a pol hodinový historický film, ktorý diváka vtiahne a drží. Ani na chvíľu ho nenudí a vďaka hereckému obsadeniu dostáva rozmer, ktorému divák jednoducho uverí s pocitom, že si práve odžil dve a pol hodiny v tej dobe.
pred 9 rokmi
Veľká spomienka na veľký hlas...
pred 7 rokmi
Gašparovič bol na oficiálnej návšteve Českej republiky naposledy krátko po nástupe do druhého funkčného obdobia v júni 2009.
pred 9 rokmi
Filmová klasika Martina Scorseseho sa vracia na český a slovenský trh s kompletnou českou podporou.
pred 4 rokmi
Dokonalý valentínsky darček – vychádza limitovaná 2CD edícia úspešných albumov 40-násobného Zlatého slávika.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT