Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Strava ako prevencia proti rakovina a nádorom

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 21.05.2013

Rakovina sa v organizme vyvíja postupne a to vtedy, keď sú bunky dlhodobo vystavené pôsobeniu karcinogénnych látok. Mali by ste si uvedomiť, že každý je zodpovedný za svoje zdravie.
Strava ako prevencia proti rakovina a nádorom
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Niežeby strava bola všemocná, čo sa týka chorôb, ale na niektoré má pomerne veľký vplyv. Asi tretine onkologických ochorení by mohol zabrániť zdravý životný štýl, teda strava bohatá na vitamíny, minerály, správny pitný režim, dostatok pohybu v prírode, ochrana pred UV žiarením, vyhnutie sa alkoholu, tabaku a drogám. Aj spokojný a šťastný život má vplyv na tieto ochorenia.

Rakovina sa v organizme vyvíja postupne a to vtedy, keď sú bunky dlhodobo vystavené pôsobeniu karcinogénnych látok. Bunky degenerujú a mutujú. Pri nádoroch ide teda o poruchu funkcie bunky. Bunka je jedinečné a majstrovské dielo prírody a ani dnes nepoznáme všetky jej tajomstvá. Ale keď sa poškodí, môže vzniknúť rakovina.

Je potrebné, aby sme dbali na to, aby jedlo, ktoré prijímame, malo takú energetickú hodnotu, akú aktuálne potrebujeme. Dbáme na dostatočný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych látok, vitamínov a dostatok tekutín.

Energia

Energeticky optimálne denné množstvo potravy je také, ktoré udržuje normálnu hmotnosť tela. Ak priberáte, buď máte nesprávnu skladbu potravy alebo jete priveľa.

Bielkoviny

Príjem bielkovín má tvoriť 10-15% z denného príjmu energie, pričom u mladších osôb majú prevažovať bielkoviny živočíšneho pôvodu a u starších osôb bielkoviny rastlinné.

Tuky

Konzumácia tukov má tvoriť maximálne 30% dennej energie a 1/3 nasýtených živočíšnych tukov a 2/3 mononasýtených a polynenasýtených rastlinných aj rybích tukov (olejov). Žiadúci je príjem cholesterolu do 300mg, nachádza sa iba v živočíšnych potravinách.

Sacharidy

Majú tvoriť 55-60% z denného príjmu energie, predovšetkým vo forme polysacharidov a len minimálne vo forme jednoduchých sacharidov. Najvhodnejšie sú komplexné polysacharidy, lebo obsahujú vlákninu.

Vláknina

Má rozpustnú a nerozpustnú formu a jej zdrojom je len rastlinná potrava. Denná potreba je aspoň 30g, čo zodpovedá 5-7 porciám ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov na deň.

Mikronutrienty

Dostatočný príjem sa zabezpečí konzumáciou pestrej živočíšnej aj rastlinnej stravy s obsahom vitamínov A, C, D, E a betakaroténu, ako aj minerálnych látok, najmä vápnika, železa a selénu.

Alkohol

Jeho denný príjem treba obmedziť na maximálne 30g (300 ml vína). Keďže ide o návykovú látku, je dobré sa mu v čo najväčšej miere vyhnúť.

Úprava potravín

Nemali by sme ich upravovať (najmä tuky) dlhší čas pri teplote nad 1800C, na otvorenom plameni a za prístupu kyslíka. Kuchynskú soľ a potraviny konzervované solením a údením by sme mali konzumovať v minimálnom množstve (soľ 5g/deň).

Frekvencia príjmu potravy

Jedlo sa má konzumovať v pravidelných intervaloch v priebehu dňa vo forme troch hlavných jedál (raňajky, obed, večera) a dvoch „vedľajších“ (desiata, olovrant).

Dbáme na to, aby sa energetický príjem rovnomerne rozložil: raňajky 25%, desiata 10%, obed 40%, olovrant 10%, večera 15% z celodenného príjmu.

Kultúra stolovania

Potrava sa má prijímať v estetickej a hygienicky vhodnej miestnosti, v pokojnej a príjemnej atmosfére a v dostatočnom časovom intervale. Jedlo si máte vychutnať, nie ho nahádzať do seba a ešte popritom robiť iné činnosti – pozeranie TV, používanie laptopu či dokonca jednanie.

Mali by ste si uvedomiť, že každý je zodpovedný za svoje zdravie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Mobilná parná autoumyváreň. Umývanie exteriéru ...
Reality Trnava, Hlohovec, Pezinok, Senec. Byty,...



Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...

Prijmeme väčší počet skladníkov do skladu s pot...
Agentúra SUNSET hľadá opatrovateľky a opatrovat...
Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...

8 000.00 €
Na predaj chata, rozloha 80 m2
2 800.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 20 m2
91 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2, balkón, l...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Operu Carmen z antického divadla Taormina na Sicílii pripravil Cinemax pre svojich divákov už na 6. januára o 19. hodine.
pred 6 rokmi
Každý produkt spoločnosti Wimmer RS, ktorý je jedným z hlavných hráčov na tuningovej scéne, budí na ceste zaslúženú pozornosť.
pred 4 rokmi
Bulharskú hlavu štátu na návštevu pozval prezident Ivan Gašparovič.
pred 3 rokmi
Je iba málo príbehov, ktoré dokážu osloviť toľko čitateľov, vzbudiť také emócie, rozplakať i naplniť úžasnou energiou ako Zlodejka kníh. Vo svete sa z knihy stal okamžite bestseller, predalo sa osem miliónov kusov a to najmä vďaka výberu rozprávača.
pred 5 rokmi
Hudobník, ktorý na budúci rok oslávi 50. narodeniny, vystúpi vo štvrtok 29. novembra po 20:00 v Incheba Expo Aréne.
pred 3 rokmi
Neill Blomkamp, režisér dnes už kultového sci-fi District 9, prichádza opäť s projektom, ktorý sa nepochybne zaradí do kategórie filmov, ktoré dlho po ich vzhliadnutí nevypustíte z hlavy.
pred 5 rokmi
Každé mesačné kolo prinesie zaujímavé ceny. Absolútny víťaz pocestuje do Štrasburgu.
pred 4 rokmi
Polícia ľuďom radí, aby neprestávali myslieť na svoje peňaženky a nenechávali ich voľne položené v nákupných košíkoch, na pultoch alebo v otvorenej taške.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT