Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Strava ako prevencia proti rakovina a nádorom

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 21.05.2013

Rakovina sa v organizme vyvíja postupne a to vtedy, keď sú bunky dlhodobo vystavené pôsobeniu karcinogénnych látok. Mali by ste si uvedomiť, že každý je zodpovedný za svoje zdravie.
Strava ako prevencia proti rakovina a nádorom
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Niežeby strava bola všemocná, čo sa týka chorôb, ale na niektoré má pomerne veľký vplyv. Asi tretine onkologických ochorení by mohol zabrániť zdravý životný štýl, teda strava bohatá na vitamíny, minerály, správny pitný režim, dostatok pohybu v prírode, ochrana pred UV žiarením, vyhnutie sa alkoholu, tabaku a drogám. Aj spokojný a šťastný život má vplyv na tieto ochorenia.

Rakovina sa v organizme vyvíja postupne a to vtedy, keď sú bunky dlhodobo vystavené pôsobeniu karcinogénnych látok. Bunky degenerujú a mutujú. Pri nádoroch ide teda o poruchu funkcie bunky. Bunka je jedinečné a majstrovské dielo prírody a ani dnes nepoznáme všetky jej tajomstvá. Ale keď sa poškodí, môže vzniknúť rakovina.

Je potrebné, aby sme dbali na to, aby jedlo, ktoré prijímame, malo takú energetickú hodnotu, akú aktuálne potrebujeme. Dbáme na dostatočný príjem bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych látok, vitamínov a dostatok tekutín.

Energia

Energeticky optimálne denné množstvo potravy je také, ktoré udržuje normálnu hmotnosť tela. Ak priberáte, buď máte nesprávnu skladbu potravy alebo jete priveľa.

Bielkoviny

Príjem bielkovín má tvoriť 10-15% z denného príjmu energie, pričom u mladších osôb majú prevažovať bielkoviny živočíšneho pôvodu a u starších osôb bielkoviny rastlinné.

Tuky

Konzumácia tukov má tvoriť maximálne 30% dennej energie a 1/3 nasýtených živočíšnych tukov a 2/3 mononasýtených a polynenasýtených rastlinných aj rybích tukov (olejov). Žiadúci je príjem cholesterolu do 300mg, nachádza sa iba v živočíšnych potravinách.

Sacharidy

Majú tvoriť 55-60% z denného príjmu energie, predovšetkým vo forme polysacharidov a len minimálne vo forme jednoduchých sacharidov. Najvhodnejšie sú komplexné polysacharidy, lebo obsahujú vlákninu.

Vláknina

Má rozpustnú a nerozpustnú formu a jej zdrojom je len rastlinná potrava. Denná potreba je aspoň 30g, čo zodpovedá 5-7 porciám ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov na deň.

Mikronutrienty

Dostatočný príjem sa zabezpečí konzumáciou pestrej živočíšnej aj rastlinnej stravy s obsahom vitamínov A, C, D, E a betakaroténu, ako aj minerálnych látok, najmä vápnika, železa a selénu.

Alkohol

Jeho denný príjem treba obmedziť na maximálne 30g (300 ml vína). Keďže ide o návykovú látku, je dobré sa mu v čo najväčšej miere vyhnúť.

Úprava potravín

Nemali by sme ich upravovať (najmä tuky) dlhší čas pri teplote nad 1800C, na otvorenom plameni a za prístupu kyslíka. Kuchynskú soľ a potraviny konzervované solením a údením by sme mali konzumovať v minimálnom množstve (soľ 5g/deň).

Frekvencia príjmu potravy

Jedlo sa má konzumovať v pravidelných intervaloch v priebehu dňa vo forme troch hlavných jedál (raňajky, obed, večera) a dvoch „vedľajších“ (desiata, olovrant).

Dbáme na to, aby sa energetický príjem rovnomerne rozložil: raňajky 25%, desiata 10%, obed 40%, olovrant 10%, večera 15% z celodenného príjmu.

Kultúra stolovania

Potrava sa má prijímať v estetickej a hygienicky vhodnej miestnosti, v pokojnej a príjemnej atmosfére a v dostatočnom časovom intervale. Jedlo si máte vychutnať, nie ho nahádzať do seba a ešte popritom robiť iné činnosti – pozeranie TV, používanie laptopu či dokonca jednanie.

Mali by ste si uvedomiť, že každý je zodpovedný za svoje zdravie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


V našej ponuke nájdete kuchynské batérie, kúpeľ...
AES GROUP - realitná kancelária. Špičkový servi...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Prijmeme väčší počet skladníkov do skladu s pot...
Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...

56 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 40 m2
53 000.00 €
Na predaj záhrada, rozloha 500 m2
80 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 35 m2, balkón,...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Kráľovná popu sa vracia so všetkou pompou a s presne vymysleným a prešpekulovaným plánom tak, aby čo najviac ohúrila a zároveň napínala...
pred 9 rokmi
Land Cruiser V8 je bez debaty neprehliadnuteľné auto. Oproti svojmu predchodcovi totiž narástlo vo všetkých smeroch.
pred 6 rokmi
Io E Te Live je druhý koncertný disk Gianny Nannini.
pred 3 rokmi
Príbeh Márie rozpráva o dievčine, ktorá sa naučila normálne žiť, hoci bola od narodenia hluchá a slepá.
pred 6 rokmi
Ďalšími tromi potvrdenými kapelami tretieho ročníka Grape festivalu sú české formácie Please The Trees, Airfare a Voodooyoudo.
pred 5 rokmi
Speváčka nahrala štrnásť vynikajúcich skladieb, ktoré sa nesú v príjemnom, ležérnom tempe a hodia k pohodovej večeri, či k milému večeru, na ktorom netreba nič zásadné riešiť, ale len tak relaxovať.
pred 7 rokmi
Pätnásťročná Jeannie utečie z domu, aby sa mohla zúčastniť hudobného konkurzu,...
pred 5 rokmi
Opel už viackrát uviedol, že eviduje nadbytočnú kapacitu 500 tis. áut ročne, čo predstavuje približne produkciu dvoch výrobných závodov.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.