Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Správny čas na jedlo - 2. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.02.2010

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké?
Správny čas na jedlo - 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Chuť na sladké bezprostredne po obede alebo o pár hodín neskôr, je zvyčajne len obyčajným zvykom, alebo vám možno chýba železo. V oboch prípadoch, je riešenie jednoduché.

Vyvážená strava vám zaručí nielen štíhlu líniu, ale aj zdravie. Ak ste si sľúbili, že žiaden dezert po obede nezjete, vyskúšajte oklamať tú neodolateľnú chuť na sladké a uvarte si čaj Rooibos, ktorý má sladkú chuť, zaženie vašu túžbu po sladkostiach a vy budete spokojná, že ste dodržali sľub a nevrhli sa na ten krémeš, ktorým vám kolegyňa ponúkla.

Olovrant – sladké potešenie?
Ak ste zvyknutá, že na olovrant konzumujete sladké pokrmy, nemusíte sa toho vzdať, iba tie sladké zákusky a čokolády nahradíte niečím zdravším ale tiež sladkým a chutným. Malátnosť okolo 16:00 h a pociťovanie únavy sú bežným javom. Výkonnosť klesá, telo potrebuje dodať energiu a preto neraz siahnete po čokoláde či inom sladkom potešení. Namiesto čokolády si doprajte radšej ovocie, šťavnaté jablko, celozrnné keksy či ryžové krekry. Dodajú vám energiu a chutia výborne!

Ak chcete na nový, zdravší režim prejsť pomalšie, nahraďte svoje doterajšie poobedňajšie návyky, napríklad tradičnú kávu, šálku kapučína s musli tyčinkou. Skvelou dávkou energie je aj miska plná ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom, k tomu kúsky ovocia a výdatný olovrant je na svete. Alebo, čo takto plátok celozrnného chleba s tvarohom, marmeládou či nízkotučným syrom, škoricou a banánom? Po obede už nechrumkajte žiadne oriešky, telo na ich spracovanie potrebuje približne 6hodín, preto by mohli zbytočne zaťažiť váš žalúdok a odobrať vám energiu, ktorú do večera ešte musíte vynaložiť.

Večera – bodka za dňom
V práci vám už padla, konečne môžete začať relaxovať a pripraviť si jedlo ako odmenu za celodenný výkon. Častou nástrahou však býva vlčí hlad. Poznáte to, celý deň ste boli v jednom kolotoči pracovných povinností a preto ste nemali čas na poriadne jedlo. Tak si ho vynahradíte aspoň teraz na večeru. Pozor!

Neurobte takúto chybu, práve okolo 18:00 h si telo ukladá tuky. Utíšte vlčí hlad stravou bohatou na bielkoviny a uhľohydráty. Okolo tejto večernej hodiny, si doprajte radšej obloženú celozrnnú žemľu, zeleninovú prílohu či kuracie prsička s cestovinami. Chutnou a zdravou večerou sú aj zapekané zemiaky s tvarohom a bylinkami alebo hrianka s grilovanými morčacími prsičkami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred rokmi
Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/spravny-cas-na-jedlo-2-cast/

HOLÝ KOKOT

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Na 15. ročníku celoštátneho kola Olympiády ľudských práv bude 20. až 22. marca súťažiť 64 študentov
pred 7 rokmi
Fanúšikovia JUDAS PRIEST sa môžu tešiť na fantastické pyro efekty, ktoré kapela pre nich počas koncertu pripravila.
pred 7 rokmi
Po poslednej „nehode“ sa Johnny English viac-menej dobrovoľne uchýlil do tibetského kláštora, kde hľadá okrem vnútorného pokoja aj esprit pravého bojovníka...
pred 6 rokmi
Bad je vynikajúci album. Hoci neprekonal svojho predchodcu a v rebríčku najpredávanejších albumov sveta je „až“ na piatom mieste, možno ho kvalitatívne prirovnať k Thrilleru bez mihnutia oka.
pred 5 rokmi
Arbitrážna komisia FIA potvrdila trest pre austrálskeho pilota "červených býkov"
pred 6 rokmi
Fínska vláda vo štvrtok predložila do parlamentu návrh zákona, ktorým sa zníži plat prezidenta o 21 percent.
pred 6 rokmi
V piatok to uviedol finančný riaditeľ spoločnosti Park Han-woo.
pred 4 rokmi
Aj ženy pracujúce v pouličnom sex-biznise sú matky, sestry a dcéry.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT