Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Správny čas na jedlo - 2. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.02.2010

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké?
Správny čas na jedlo - 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Chuť na sladké bezprostredne po obede alebo o pár hodín neskôr, je zvyčajne len obyčajným zvykom, alebo vám možno chýba železo. V oboch prípadoch, je riešenie jednoduché.

Vyvážená strava vám zaručí nielen štíhlu líniu, ale aj zdravie. Ak ste si sľúbili, že žiaden dezert po obede nezjete, vyskúšajte oklamať tú neodolateľnú chuť na sladké a uvarte si čaj Rooibos, ktorý má sladkú chuť, zaženie vašu túžbu po sladkostiach a vy budete spokojná, že ste dodržali sľub a nevrhli sa na ten krémeš, ktorým vám kolegyňa ponúkla.

Olovrant – sladké potešenie?
Ak ste zvyknutá, že na olovrant konzumujete sladké pokrmy, nemusíte sa toho vzdať, iba tie sladké zákusky a čokolády nahradíte niečím zdravším ale tiež sladkým a chutným. Malátnosť okolo 16:00 h a pociťovanie únavy sú bežným javom. Výkonnosť klesá, telo potrebuje dodať energiu a preto neraz siahnete po čokoláde či inom sladkom potešení. Namiesto čokolády si doprajte radšej ovocie, šťavnaté jablko, celozrnné keksy či ryžové krekry. Dodajú vám energiu a chutia výborne!

Ak chcete na nový, zdravší režim prejsť pomalšie, nahraďte svoje doterajšie poobedňajšie návyky, napríklad tradičnú kávu, šálku kapučína s musli tyčinkou. Skvelou dávkou energie je aj miska plná ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom, k tomu kúsky ovocia a výdatný olovrant je na svete. Alebo, čo takto plátok celozrnného chleba s tvarohom, marmeládou či nízkotučným syrom, škoricou a banánom? Po obede už nechrumkajte žiadne oriešky, telo na ich spracovanie potrebuje približne 6hodín, preto by mohli zbytočne zaťažiť váš žalúdok a odobrať vám energiu, ktorú do večera ešte musíte vynaložiť.

Večera – bodka za dňom
V práci vám už padla, konečne môžete začať relaxovať a pripraviť si jedlo ako odmenu za celodenný výkon. Častou nástrahou však býva vlčí hlad. Poznáte to, celý deň ste boli v jednom kolotoči pracovných povinností a preto ste nemali čas na poriadne jedlo. Tak si ho vynahradíte aspoň teraz na večeru. Pozor!

Neurobte takúto chybu, práve okolo 18:00 h si telo ukladá tuky. Utíšte vlčí hlad stravou bohatou na bielkoviny a uhľohydráty. Okolo tejto večernej hodiny, si doprajte radšej obloženú celozrnnú žemľu, zeleninovú prílohu či kuracie prsička s cestovinami. Chutnou a zdravou večerou sú aj zapekané zemiaky s tvarohom a bylinkami alebo hrianka s grilovanými morčacími prsičkami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/spravny-cas-na-jedlo-2-cast/

HOLÝ KOKOT

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Kontroverzný a znepokojivý literárny debut americkej novinárky, spisovateľky a scenáristky Gillian Flynnovej vychádza ako audiokniha v podaní Lenky Krobotovej.
pred 8 rokmi
Ohňostroj noviniek značky Volkswagen na tohtoročnom IAA vo Frankfurte nad Mohanom uzatváral prototyp Polo R WRC.
pred 6 rokmi
Židovské múzeum vo Viedni sprístupní od 11. marca výstavu, ktorá poodhalí osobnú stránku života mladej speváčky, ktorá nešťastou náhodou zomrela pred troma rokmi.
pred 4 rokmi
Sága Petra Jacksona vyvrcholila vydaním predĺženej verzie všetkých troch filmov.
pred 7 rokmi
Policajti a vojaci si budú na svoje dôchodky platiť viac a budú tiež viac slúžiť.
pred 7 rokmi
Nová dráma režiséra Dresena (Siedme nebo, Láska na grile, Whisky s vodkou), ktorý sa venuje témam medziľudských a partnerských vzťahov rozpráva príbeh manželov po štyridsiatke.
pred 6 rokmi
Trojica Swedish House Mafia vydala druhý párty album s názvom Until Now.
pred 6 rokmi
Tisícky nádejných spevákov sa hlási do hudobných reality šou, no David Vepy je výnimka.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT