Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Správny čas na jedlo - 2. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.02.2010

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké?
Správny čas na jedlo - 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Chuť na sladké bezprostredne po obede alebo o pár hodín neskôr, je zvyčajne len obyčajným zvykom, alebo vám možno chýba železo. V oboch prípadoch, je riešenie jednoduché.

Vyvážená strava vám zaručí nielen štíhlu líniu, ale aj zdravie. Ak ste si sľúbili, že žiaden dezert po obede nezjete, vyskúšajte oklamať tú neodolateľnú chuť na sladké a uvarte si čaj Rooibos, ktorý má sladkú chuť, zaženie vašu túžbu po sladkostiach a vy budete spokojná, že ste dodržali sľub a nevrhli sa na ten krémeš, ktorým vám kolegyňa ponúkla.

Olovrant – sladké potešenie?
Ak ste zvyknutá, že na olovrant konzumujete sladké pokrmy, nemusíte sa toho vzdať, iba tie sladké zákusky a čokolády nahradíte niečím zdravším ale tiež sladkým a chutným. Malátnosť okolo 16:00 h a pociťovanie únavy sú bežným javom. Výkonnosť klesá, telo potrebuje dodať energiu a preto neraz siahnete po čokoláde či inom sladkom potešení. Namiesto čokolády si doprajte radšej ovocie, šťavnaté jablko, celozrnné keksy či ryžové krekry. Dodajú vám energiu a chutia výborne!

Ak chcete na nový, zdravší režim prejsť pomalšie, nahraďte svoje doterajšie poobedňajšie návyky, napríklad tradičnú kávu, šálku kapučína s musli tyčinkou. Skvelou dávkou energie je aj miska plná ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom, k tomu kúsky ovocia a výdatný olovrant je na svete. Alebo, čo takto plátok celozrnného chleba s tvarohom, marmeládou či nízkotučným syrom, škoricou a banánom? Po obede už nechrumkajte žiadne oriešky, telo na ich spracovanie potrebuje približne 6hodín, preto by mohli zbytočne zaťažiť váš žalúdok a odobrať vám energiu, ktorú do večera ešte musíte vynaložiť.

Večera – bodka za dňom
V práci vám už padla, konečne môžete začať relaxovať a pripraviť si jedlo ako odmenu za celodenný výkon. Častou nástrahou však býva vlčí hlad. Poznáte to, celý deň ste boli v jednom kolotoči pracovných povinností a preto ste nemali čas na poriadne jedlo. Tak si ho vynahradíte aspoň teraz na večeru. Pozor!

Neurobte takúto chybu, práve okolo 18:00 h si telo ukladá tuky. Utíšte vlčí hlad stravou bohatou na bielkoviny a uhľohydráty. Okolo tejto večernej hodiny, si doprajte radšej obloženú celozrnnú žemľu, zeleninovú prílohu či kuracie prsička s cestovinami. Chutnou a zdravou večerou sú aj zapekané zemiaky s tvarohom a bylinkami alebo hrianka s grilovanými morčacími prsičkami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 10 dňami
Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/spravny-cas-na-jedlo-2-cast/

HOLÝ KOKOT

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Realitná činnosť, právna poradňa, daňová optima...
Stavebniny. Služby v oblasti suchej výstavby, s...



Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...

Agentúra SUNSET hľadá opatrovateľky a opatrovat...
Prijmem samostatného stolára na výrobu a montáž...
Kúpele Luhačovice, a. s., sú atraktívnym zamest...

330 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 262 m2, novostavba
72 500.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 730 m2
78 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 52 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Už o mesiac štartuje Žákovic Open! Jediný festival, na ktorom si môžu fanúšikovia dobrej hudby zahrať futbal s obľúbenými kapelami.
pred rokom a pol
Záujemcovia o poukážky na podporu pre Obnoviteľné zdroje energie (OZE) sa často dopúšťajú chýb, ktoré diskvalifikujú ich snahu a preto poukážky nezískajú.
pred 6 rokmi
Spisovateľky Barbora Kardošová a Eva Urbaníková a spisovatelia Jozef Banáš a Gustáv Murín sa už čoskoro stretnú na jednej besede.
pred 3 rokmi
Kúpeľný pobyt „Po stopách Dušana Jurkoviča“ bol ocenený Centrálou cestovného ruchu Východnej Moravy ako HIT sezóny pre rok 2015.
pred 5 rokmi
Politik, ktorého polícia obvinila z prijatia sedemmiliónového úplatku, tak urobil počas vystúpenia v parlamente. Tam ho previezla špeciálna eskorta z väzenia v Litoměřiciach.
pred 5 rokmi
Rovníkový priemer Marsu dosahuje veľkosť len približne 6 800 kilometrov (čo je asi polovica priemeru Zeme), táto najmenšia planéta Slnečnej sústavy nás fascinuje azda stále viac a viac. Prečo je tomu tak?
pred rokom a pol
Letná energická novinka Roba Opatovského V hlave ťa mám, dostala unikátnu obrazovú podobu.
pred 5 rokmi
22-ročná kráska Emma Watson by si vo filme The End of the World mala zahrať samú seba.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT