Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Správny čas na jedlo - 2. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 17.02.2010

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké?
Správny čas na jedlo - 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Chuť na sladké bezprostredne po obede alebo o pár hodín neskôr, je zvyčajne len obyčajným zvykom, alebo vám možno chýba železo. V oboch prípadoch, je riešenie jednoduché.

Vyvážená strava vám zaručí nielen štíhlu líniu, ale aj zdravie. Ak ste si sľúbili, že žiaden dezert po obede nezjete, vyskúšajte oklamať tú neodolateľnú chuť na sladké a uvarte si čaj Rooibos, ktorý má sladkú chuť, zaženie vašu túžbu po sladkostiach a vy budete spokojná, že ste dodržali sľub a nevrhli sa na ten krémeš, ktorým vám kolegyňa ponúkla.

Olovrant – sladké potešenie?
Ak ste zvyknutá, že na olovrant konzumujete sladké pokrmy, nemusíte sa toho vzdať, iba tie sladké zákusky a čokolády nahradíte niečím zdravším ale tiež sladkým a chutným. Malátnosť okolo 16:00 h a pociťovanie únavy sú bežným javom. Výkonnosť klesá, telo potrebuje dodať energiu a preto neraz siahnete po čokoláde či inom sladkom potešení. Namiesto čokolády si doprajte radšej ovocie, šťavnaté jablko, celozrnné keksy či ryžové krekry. Dodajú vám energiu a chutia výborne!

Ak chcete na nový, zdravší režim prejsť pomalšie, nahraďte svoje doterajšie poobedňajšie návyky, napríklad tradičnú kávu, šálku kapučína s musli tyčinkou. Skvelou dávkou energie je aj miska plná ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom, k tomu kúsky ovocia a výdatný olovrant je na svete. Alebo, čo takto plátok celozrnného chleba s tvarohom, marmeládou či nízkotučným syrom, škoricou a banánom? Po obede už nechrumkajte žiadne oriešky, telo na ich spracovanie potrebuje približne 6hodín, preto by mohli zbytočne zaťažiť váš žalúdok a odobrať vám energiu, ktorú do večera ešte musíte vynaložiť.

Večera – bodka za dňom
V práci vám už padla, konečne môžete začať relaxovať a pripraviť si jedlo ako odmenu za celodenný výkon. Častou nástrahou však býva vlčí hlad. Poznáte to, celý deň ste boli v jednom kolotoči pracovných povinností a preto ste nemali čas na poriadne jedlo. Tak si ho vynahradíte aspoň teraz na večeru. Pozor!

Neurobte takúto chybu, práve okolo 18:00 h si telo ukladá tuky. Utíšte vlčí hlad stravou bohatou na bielkoviny a uhľohydráty. Okolo tejto večernej hodiny, si doprajte radšej obloženú celozrnnú žemľu, zeleninovú prílohu či kuracie prsička s cestovinami. Chutnou a zdravou večerou sú aj zapekané zemiaky s tvarohom a bylinkami alebo hrianka s grilovanými morčacími prsičkami.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred rokom
Obed ste už dávno zjedli, teraz však máte chuť na niečo sladké? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/spravny-cas-na-jedlo-2-cast/

HOLÝ KOKOT

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Dubstepoví a drum´n bassoví producenti Daniel Stephens a Joe Ray, to sú mená skryté pod úspešnou značkou Nero.
pred 5 rokmi
Odd Thomas je mladík, v ktorého živote nie je všetko v poriadku, pretože vidí mŕtvych a dokáže tak predvídať blížiacu sa katastrofu.
pred 6 rokmi
Chcem si kúpiť do firmy nové auto, rozhodujem sa medzi leasingom a úverom. Aké sú rozdiely medzi finančným leasingom a investičným úverom?
pred 7 rokmi
Nakupovanie cez internet je spolu s čítaním aktualít a udržiavaním sociálnych väzieb cez emaily a chaty jednou z najobľúbenejších aktivít užívateľov internetu.
pred 3 rokmi
Po Twilighte a Hrách o život prichádza na plátna kín nová sága, nakrútená podľa svetoznámej románovej trilógie z pera Ricka Yanceya.
pred 7 rokmi
Až 10 % ryže vypestovanej v Číne obsahuje nebezpečné ťažké kovy.
pred 6 rokmi
Vyhľadávacia spoločnosť sa kúpou Quickoffice podľa portálu siliconrepublic snaží získať náskok pred svojim rivalom, spoločnosťou Microsoft.
pred 6 rokmi
Svetoznámy cirkus láka na výnimočné akrobatické kúsky a dokonalú výpravu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT