Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 01. apríla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Správny čas na jedlo - 1. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 16.02.2010

Vyskúšali ste rôzne očistné dni, ovocné diéty či kapustovú diétu?
Správny čas na jedlo - 1. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Vyskúšali ste rôzne očistné dni, ovocné diéty či kapustovú diétu? Ste znalcom Atkinsonovej diéty, máte naštudovanú diétu podľa krvných skupín ale slovo biorytmus je pre vás neznáme? Chyba! Práve biorytmus “riadi“ životné funkcie v organizme, tak prečo sa ním neriadite aj vy?

Biorytmus – pomocník, s ktorým by ste sa mali spriateliť

Raňajky – základ dňa
Ráno, po prebudení, telo potrebuje dobiť energiu spálenú počas spánku, preto radšej navstavte budík na skoršiu hodinu a v pokoji sa najedzte. Neobstojí ani výhovorka typu, že vám ráno nechutí jesť, všetko je totižto iba o zvyku. Ak však vaša raňajšia hostina pripomína hostinu kráľa, robíte dobre pre svoj organizmus. Odporúčanou dávkou je asi 840 kJ. Trápite sa však nad tým čo a koľko zjesť?

Vyberte si stravu bohatú na balastné látky, s vysokým obsahom vitamínu C:

• 1 celozrnnú žemľu s 30g syra, paradajkou, bazalkou, bylinkový čaj
• 3PL ovsených vločiek, banán, nízkotučný jogurt, mlieko
• 1 krajec celozrnného chleba, plátok syra, šunka, nízkotučné maslo, pomarančová šťava
• 1 hrianka s praženicou, plátok syra, s paradajkou, bylinkovým čajom

Desiata – aby ste vydržali s energiou až do obeda
Správna desiata by mala byť malá, avšak energeticky výdatná. Okolo 10:00 h klesá hladina cukru v krvi a hrozí, že vás prepadne hlad alebo veľká chuť na sladké. Siahnite po malom snacku. Čerstvé ovocie v kombinácii s jogurtom či mliečna desiata sú správnou kombináciou, ktorá vám znovu dodá energiu. Mlieko, jogurt, tvaroh, cmar... treba si len vybrať! Dôležité je skonzumovať potraviny bohaté na vlákninu!

Obedňajšia prestávka
Pol dňa je za vami, je čas na výdatný obed. Ale pozor! Výkonnosť sa práve v tomto čase dostáva na spodnú hranicu. Na obed si doprajte ľahké jedlo s minimálnym množstvom tuku a maximálne s hodnotou 2100 kJ. Mal by to byť obed plný bielkovín, iba taký vás zasýti a pritom nezaťaží žalúdok. Môžete si vybrať z nasledujúcej ponuky:

• Morčacie prsia, cestoviny, uhorkový šalát
• Ryba, ryža, plátok citrónu
• Rizoto, dusená zelenina
• Polievka kuracia, zapekané cestoviny so zeleninou a syrom

Najideálnejším obedňajším jedlom sú jedlá z dusenej zeleniny, ryby, kuracie mäso, zemiaky, ryža. Základom je aj polievka, ktorá zasýti váš žalúdok a z druhého zjete menej a pritom nebudete hladovať. Ovocie sa neodporúča konzumovať na obed, vhodnejším časom pre konzumáciu je doobedie, poprípade ako olovrant.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Väčší výkon + znížená hmotnosť = väčšia dynamika
pred 9 rokmi
Nové tablety chcú bodovať zaujímavým dizajnom a najnovším Androidom 3.0 Honeycomb.
pred 6 rokmi
Hyundai najnovšie ponúka svoj úspešný kompaktný typ ix20 v Nemecku aj ako špeciálny model s označením Crossline.
pred 7 rokmi
Speváčka Bára Basiková prišla po dvanástich rokoch s novým štúdiovým albumom nazvaným Belleville.
pred 6 rokmi
Ako si však vybrať ideálny model pre vás a zorientovať sa v širokej ponuke tabletov, ktoré trh ponúka? Pripravili sme pre vás desať tipov, ktorými sa pri výbere riadiť.
pred 11 rokmi
Približne takto pred rokom by ste našli na tomto mieste takmer rovnaké auto.
pred 8 rokmi
Petra Polnišová, Adela Banášová a spisovateľ Ján Štrasser budú 26. januára 2012 podpisovať knihu Tri, v ktorej nájdete rozhovory Jána Štrassera s týmito ikonami slovenského šoubiznusu.
pred 9 rokmi
Miro Jaroš má nový singel Na pokraji síl, ktorý nahral s Dominikou Mirgovou.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT