Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. januára 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Sklony k nutkavej chuti do jedla?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 02.04.2010

Mávate aj vy problémy s nutkavou, neovládateľnou chuťou do jedla?
Sklony k nutkavej chuti do jedla?
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Mávate aj vy problémy s nutkavou, neovládateľnou chuťou do jedla? Máte problémy ovládať ju?

Za nutkavú chuť do jedla sa nepovažuje fakt, že vám nejaké jedlo nesmierne chutí, alebo že si z ničoho nič kúpite maškrtu, na ktorú ste v tej chvíli dostali chuť. Nutkavá chuť je nezdolná žiadostivosť pre uspokojenie ktorej ste (niekedy) ochotní urobiť čokoľvek.

Neodolateľná chuť na vysoko kalorické sladkosti a tučné jedlá pôsobí mnoho problémov ľuďom, ktorí sa usilujú nepribrať. Ak chcete nutkavé chute zvládnuť, musíte urobiť niektoré opatrenia. Nikdy nehladujte – budete unavení a deprimovaní a tieto pocity si budete kompenzovať prejedaním sa. Jedzte veľa nízkokalorického ovocia a obilnín. Nezakazujte si jedlo, na ktoré máte chuť, ale jedzte ho v primeranom množstve.

Jedlá, po ktorých neodolateľne túžime, však nebývajú najzdravšie a najvýživnejšie, a preto v súčasnosti prevládol názor, že v týchto prípadoch skôr ako telo rozhoduje naša myseľ. Jedlo býva často akousi emocionálnou „barličkou“. Mnohí ľudia dostávajú nutkavú chuť, keď sú v strese alebo depresii. U iných sa nutkavá chuť dostaví s prvým náznakom príslušného jedla – napríklad s vôňou alebo vzhľadom.

Nutkavé chute sa najčastejšie zameriavajú na čokoládu, sladkosti a ďalšie jedlá s vysokým obsahom cukru a kalórií. Nutkavé chute na zdravé jedlo, napríklad ovocie a zeleninu, si často vôbec nevšímame, pretože to považujeme za celkom normálne.

U žien sa nutkavé chute vyskytujú častejšie ako u mužov. Aj ľudia, ktorí držia diétu, sú na tieto pocity náchylnejší. Niektoré ženy udávajú, že nutkanie býva najsilnejšie týždeň pred menštruáciou a v ťarchavosti, čo naznačuje, že za chute môže byť zodpovedný nejaký fyziologický faktor, napríklad zmena hormonálnych hladín. Pred menštruáciou sa obrat metabolizmu znižuje a chuť do jedla sa zvyšuje. Nutkavé chute, pociťované v tomto období – často na sladké, tučné jedlá – môžu byť dôsledkom veľkých výkyvov hladiny krvného cukru, spôsobených hormonálnymi zmenami.

Ľudia, ktorí majú nad 65 rokov trpia týmito nutkavými chúťkami menej ako mladší ľudia, pretože s vekom náš čuch zrejme oslabne, chuťové bunky sa otupujú a celková chuť do jedla sa zmenšuje.

V priebehu diéty bývajú nutkavé chute skôr psychickým prejavom. Zdá sa, že samotný proces sebaovládania vedie k silnej túžbe po jedle, niekedy je to akoby posadnutie istým druhom jedla.

Odborníci preto radia, jedzte veľa nízkotučných sýtych jedál, obsahujúcich zložené sacharidy, napríklad ryžu, zemiaky, celozrnný chlieb, cestoviny. Dodržiavajte dávky jedla v pravidelných intervaloch. Ak siahnete po tučných a sladkých jedlách, určite si mieru, ktorú nesmiete prekročiť a radšej si vychutnajte menšiu porciu. Určite však nenechávajte svoje telo hladovať. Táto cesta je totiž najrýchlejší spôsob, ako možno spadnúť späť do kolotoča prejedania sa.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 10 rokmi
Prvé tri albumy speváckej legendy...
pred 7 rokmi
Informáciu o vstupe bývalej členky SDKÚ-DS do strany Most-Híd by mali potvrdiť v utorok.
pred 6 rokmi
Poslanci môžu návrhy zákonov podávať do 22. augusta, aby sa stihli prerokovať na septembrovej schôdzi.
pred 8 rokmi
Niet pochýb, že Slováci veľa a radi čítajú a preto spúšťame nový web - knizny.sk.
pred 8 rokmi
V záverečnej časti hudobno-zábavného programu si diváci vypočujú napríklad hity skupín Metalinda, Prúdy, Modus či Team.
pred 9 rokmi
Monika, americká hviezda R&B vydáva ďalší album a pod produkčným dohľadom Missy Elliott, Briana-Michaela Coxa, Jermainea Dupriho, či Rico Lovea prináša na DeLuxe vydaní až šestnásť nových skladieb.
pred 9 rokmi
Vydarené herecké obsadenie, skvelé výkony, dobrý nápad a niekde v tom mizerne utopená zábava a šokujúci zvrat, ktorý z komédie robí drámu...
pred 10 rokmi
Britská speváčka KT Tunstall, ktorej doterajšia tvorba je ovenčená nejednou prestížnou cenou, sa opäť vracia s ďalším radovým albumom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT