Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Potraviny pre vyšportované telo I

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 30.12.2009

Ananás – tukožrút
Potraviny pre vyšportované telo I
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Ananás – tukožrút
Tukožrút či sladká lekáreň – tak sa nazýva toto exotické ovocie z Južnej Ameriky, ktoré býva súčasťou prípravkov na chudnutie a často sa vyskytuje v jedálničku športovcov. Obsahuje totiž enzým bromelain, ktorý pomáha k premene tuku na svaly. Vychutnajte si ho v ovocných šalátoch, ako súčasť exotických jedál či v kombinácii s tvarohom či syrom Cottage. Naviac má detoxikačné účinky a pomáha prečisťovať črevá.

Kráľ syrov – Cottage
Zdravie a silu, nájdeš v syre a v tomto prípade to platí dvojnásobne. Nájdete v ňom totiž stráviteľné bielkoviny a zároveň minimálne množstvo tuku. Príjemným bonusom je vápnik, ktorý posilňuje kosti a navyše je nutný k svalovej kontrakcii. Cottage je kulinárskou módou poslednej doby a predáva sa v mnohých chutných variáciach – s pažítkou, paprikou, ananásom a pod. Nemusíte ho kombinovať iba s pečivom, môže sa použiť aj ako zálievka šalátov alebo ako obmena tvarohu v kuchyni.

Tvaroh
Ak sa snažíte o pevnú a zároveň štíhlu postavu, tvaroh bude vaším ideálnym spojencom. Obsahuje totiž rekordne nízky počet kalórií a zároveň sa v ňom skrývajú plnohodnotné bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje k tvorbe svalovej hmoty. Je to vlastne nezrejúci syr univerzálnej chuti. Ak doň pridáte ovocie alebo med, premeníte ho na fantastický dezert, ak pridáte nasekané reďkovky, pažítku, vajíčko – vznikne chutná nátierka.

Ryža – zásobáreň energie
Ryža je alfou a omegou jedálničku kulturistov. Je totiž zdrojom komplexných sacharidov, ktoré sa vo vašom organizme rozkladajú postupne, a tým zaisťujú pomalé uvoľňovanie energie. Na druhej strane je v nej iba minimum tuku, ktorý by mohol sabotovať vašu snahu o štíhlu líniu. Najstrategickejšie sa zachováte, ak si jedlo na báze ryže – napr. kuracie mäso s ryžou – pripravíte niekoľko hodín pred cvičením. To vám zaručí množstvo energie počas funenia v posilovni.

Losos – pozdrav mora
Rybacie mäso obsahuje až 20% bielkovín, preto býva súčasťou redukčných diét, ale aj stravy športovcov. Čerstvé ryby zaraďte do svojho jedálnička 2 – 4 krát týždenne. Najviac omega 3-nenasýtených mastných kyselín v sebe majú morské ryby, ako losos, ktorého výhodou je výrazná lahodná chuť. Dávajte si ale pozor, aby ste „morské poklady „ neznehodnotili smažením na nezdravom tuku. Ryby preto radšej varte v jemne osolenej vode s bobkovým listom a novým korením.

Morka – najchudšie mäso na svete
Je to najzdravší zdroj bielkovín vôbec – môže ich obsahovať až 25%. Obsah cholesterolu je naopak menší ako u ostatnej hydiny, takže morka býva právom považovaná ako superpotravina, ktorá dokáže dokonca predĺžiť život. V kuchyni je výhodou aj veľká rozmanitosť mäsa z rôznych častí morky. V Amerike je morka dokonca vyzdvihnutá ako sviatočné a slávnostné jedlo.

Fazuľa – mexická inšpirácia
Tak ako aj ostatné strukoviny aj fazuľa obsahuje bielkoviny, ktoré podporujú tvorbu svalov. Dá sa kombinovať s mäsom, môže sa napríklad pridať do sekanej, fašírky a najmä do receptov mexickej kuchyne. Vychýrený je mexický fazuľový guláš.

Vynikajúce sú fazuľové polievky, na sladko či na kyslo. Fazuľa môže byť aj náhradou za mäso. Fazule sú rôznych tvarov, farieb, veľkostí a aj chutí, takže sa vám nikdy neprejedia, ak ich budete obmieňať. Držte sa pravidla – čím tmavšia fazuľa, tým zdravšia. Ak siahnete po tých tmavo červených, získate z nich viac zdraviu prospešných látok ako napríklad z bielej fazule.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Príbeh, v ktorom hrá zásadnú úlohu chladne vykalkulovaná a precízne uskutočnená pomsta.
pred 8 rokmi
Návrh Mosta-Híd nemal podporu vlády a brannobezpečnostného výboru.
pred 7 rokmi
Každý, kto zažil aspoň jeden koncert Richarda Müllera vie, že to je zážitok. Neviem prečo. Rišo neprichádza s predstavovaním nových vecí ale niečo na tých jeho koncertoch jednoducho je.
pred 9 rokmi
Irmscher Roadster Turbo Supersport, ktorý sa bude ručne vyrábať v Remshaldene, vznikne v limitovanej sérii 25 exemplárov.
pred 8 rokmi
Vyhrajte lístky na slávnostnú premiéru a pozrite si film Renoir medzi prvými na Slovensku!
pred 9 rokmi
Vznikla unikátna spoločnosť PRAGA Cars s.r.o., ktorá má ambíciu pokrývať celé spektrum racingových aktivít, od výchovy mladých pilotov až po prenájom racingových vozidiel.
pred 7 rokmi
K Basikovej jedinečnému hlasu sa zišla netradičná kombinácia autorov. Je zrejmé, že takéto spojenie by nikto nečakal, avšak na druhej strane je už v tejto chvíli jasné, že čakať neuveriteľných dvanásť rokov na Basikovej nový radový album sa oplatilo.
pred 9 rokmi
V sobotu 17.decembra v Dome kultúry Lúky na Vígľašskej ulici zažijete pravé swingové Vianoce! Špeciálny Vianočný koncert Fats Jazz Bandu bude doslova nabitý energiou a zaujímavými hosťami!!

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT