Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Pite, pite, pite!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 09.05.2009

Ale nie alkohol, ako sa možno teraz niektorí potešili!
Pite, pite, pite!
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Ale nie alkohol, ako sa možno teraz niektorí potešili!

Reč je o pitnom režime. Tieto slová sa v poslednom čase ohýbajú vo všetkých pádoch, ale nikdy nie je na škodu pripomenúť si všetko to, prečo treba dodržiavať pitný režim.

Prejavom nedostatku tekutín sú únava, malátnosť, spomalenie, podráždenosť. O pitnom režime všetci dobre vieme, ale predsa naň často zabúdame. Najmä v zime. Pritom to, že nevládnu horúčavy, neznamená, že potrebujeme menej tekutín. Nedodržiavaním pitného režimu si dennodenne škodíme.

Smäd
Keď pocítime smäd, to nie je signál, že sa treba napiť, to je už niečo ako výstražná húkačka v poslednej fáze. Takpovediac, to je už neskoro. Ak pijeme, až keď sme smädni, je už neskoro, pretože rovnováha tela je už narušená. Prvými príznakmi nerovnováhy sú únava a ťažkosti s koncentráciou.

Dehydratácia
Pri nedostatočnom príjme tekutín môže dôjsť k dehydratácii organizmu, kedy sa narúšajú mnohé funkcie. Akoby z ničoho nič sa objavuje podráždenie, bolesti hlavy, znižuje sa celková výkonnosť. Pomaličky ale isto si takto „zarábame“ na problémy s obličkami. Voda totiž pomáha rozpúšťať vápnik v moči a zabraňuje tak vzniku obličkových kameňov. Dehydratácia sťažuje aj pohyb, takže na akúkoľvek činnosť treba vyvinúť väčšiu činnosť. Možno by neškodilo nastavovať si budík a podľa neho piť.

Ako správne piť?
Jedinou tekutinou, ktorú naše telo potrebuje, je čistá voda. Vôbec nepotrebuje zafarbenú, osladenú a aromatizovanú tekutinu. Za obyčajnú vodu vám bude vaše telo najvďačnejšie.

A ako často piť?
Deti by pili stále, zapíjajú aj polievku, pijú počas druhého jedla, pijú aj po jedle. Môžete im to zakázať, keď robíte to isté? Ale nie je vhodné piť tesne pred jedlom, ani počas jedla, ani tesne po jedle. Ak by sme mali byť dôslední, mali by sme ráno začať pollitrom vlažnej vody nalačno. To sú asi dva poháre. O polhodinu sa výdatne naraňajkujte. V priebehu dopoludnia vypite ďalšie dva poháre vody. Hodinu po obede si pripravte opäť dva poháre vody a do večere ich vypite. Hodinu po večeri si dajte ešte dva poháre vody a máte to za sebou.

Ak dávate prednosť minerálkam, dávajte pozor na obsah sodíka na etikete, teda soli. Mal by byť pod 300 mg na liter minerálky.

Rozhodne nie je správny pitný režim, keď vypijete dva litre tekutín už dopoludnia, aby ste mali pokoj, a potom už takmer nič.

Sladké a kolové nápoje
Keď porovnáme šálku čaju s plechovkou koly, vyjde nám, že do čaju si dáme 2-3 kocky cukru, ale plechovka koly ich obsahuje až 9! Približná denná dávka cukru je asi 60g, ak však vypijete liter koly, fanty či mirindy do žalúdka dostaneme asi 24 kociek cukru, čo je takmer dvojnásobné množstvo dennej potreby. K tomu priraďte nejaký ten čaj a kávu, a máte to.

Deti, ktoré pili kolu alebo limonády, najmä dievčatá, trpia častejšie na zlomeniny ako tie, ktoré pili iné osviežujúce nápoje. Príčinou lámavosti kostí je podľa vedcov vysoký obsah fosforu v spomínaných nápojoch. Fosfor vytláča z kostí vápnik, čo spôsobuje stratu kostnej masy.

Preto pite radšej minerálky alebo ovocné šťavy s obsahom najmenej 150 mg vápnika na liter.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Eurokomisárka Kroesová chce okrem iného obmedziť cenu medzinárodných hovorov a získať pre EK právo veta pri predaji častí mobilného spektra.
pred 6 rokmi
Letnú sezónu na Zlatých pieskoch otvorí päťnásobný najlepší svetový DJ Holanďan Armin van Buuren.
pred 7 rokmi
Predstavenie, ktoré by sa malo skladať z ich skladieb, by mohlo mať premiéru na jeseň v Hudobnom divadle Karlín v Prahe.
pred 13 rokmi
Na prelome tisícročí vstúpil HyundaI do sveta SUV prvou generáciou modelu Santa Fe. Napriek extravagancii prísne oblých tvarov si našiel aj u nás mnoho obdivovateľov.
pred 8 rokmi
Audi uvažuje o výrobe elektromobilu. Typom, ktorý nebude zaťažovať životné prostredie, má byť A2. Vo Frankfurte predstavila zatiaľ jeho štúdiu s označením A2 Concept.
pred 8 rokmi
Honda sa stane najnovším členom programu CEP, čo predstavuje ďalší stimul v procese rozširovania technológie vodíkových palivových článkov v Európe.
pred 4 rokmi
Predstavte si, že sledujete rast rastlinky (zeleniny, alebo ovocia) od sejby semena až po plnohodnotný plod, potom si ho prenesiete do kuchyne na tanier a vychutnávate si ho. Úžasný pocit.
pred 7 rokmi
Bratislavská spoločnosť Alison Slovakia bude poskytovať služby technickej podpory existujúcich komponentov IKT infraštruktúry.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT