Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Piť treba či je leto alebo zima

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 16.08.2010

Letné horúce mesiace si vyžadujú aj zmenu pitného režimu.
Piť treba či je leto alebo zima
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Letné horúce mesiace si vyžadujú aj zmenu pitného režimu. Viac sa potíme a výdaj tekutín je oveľa vyšší ako v chladných mesiacoch. Spoliehať sa na pocit smädu nemá zmysel. Keď sa dostaví, býva už neskoro, a treba mu predchádzať dostatočným prísunom kvalitných tekutín počas celého dňa.

U detí a starých ľudí môže tento pocit chýbať úplne, aj preto by sme mali o ich pitný režim dbať, a nápoje im v pravidelných intervaloch ponúkať. Nedostatok tekutín môže v našom tele okrem zjavných príznakov ako sú malátnosť, únava a bolesti hlavy, spôsobovať aj mnoho iných zdravotných problémov. Určite tieto problémy všetci poznáme. Niektorí s nimi bojujeme permanentne. Najčastejšie sú to zápcha, zahusťovanie krvi so zvýšeným rizikom trombózy a embólie, či obličkové kamene. Takisto môže nastať problém s vylučovaním moču, kedy vzniká obmedzenie vylučovania škodlivých látok z organizmu. Tým sa zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov.

Osobitnou kategóriou je pitný režim detí. Pre deti je najlepším nápojom v horúcich letných dňoch buď balená dojčenská, alebo obyčajná čistá pitná voda. Obmenou môžu byť tiež nesladené ovocné, alebo bylinkové čaje, čerstvé ovocné šťavy bez prídavku cukru a prírodné minerálne vody s nízkym obsahom minerálov. Zabudnite však na sladké nápoje zo supermarketov, plné konzervačných látok, umelých sladidiel a pridaných cukrov. Radšej siahnite po nápojoch s ovocnou dreňou, ktorá obsahuje vlákninu.

Denne by mal človek vypiť 2 – 3 l tekutín a nosnou časťou by mala byť podľa lekárov číra voda. Optimálne sú nízkomineralizované pramenité a minerálne vody s celkovou mineralizáciou v rozmedzí 150 – 400 mg/l. Nízkomineralizované vody sa hodia na pravidelnú konzumáciu, pretože nezaťažujú organizmus vysokým obsahom minerálov.

Tak isto veľmi vhodné sú aj rôzne šťavy pripravené doma. Mrkvová šťava patrí k najvýznamnejším zdrojom alfa a beta karoténov a prírodných antioxidantov. Obsahuje vitamíny B, E, K, draslík vápnik, fosfor, horčík, železo, meď, zinok, selén a jód. Jej pitie zlepšuje stav našich nechtov, vlasov, pozitívne vplýva aj na zrakové funkcie, znižuje vstrebávanie cholesterolu, a výborne sa osvedčila aj pri prevencii nádorových a srdcovo-cievnych ochorení. Výborná je aj zelerová šťavy, brokolicová. Dá sa povedať, že odšťaviť môžeme všetko, fantázii sa medzi nekladú a takéto šťavy sú určite vhodnejšie ako presladené nápoje z obchodu.

Pitný režim v lete
1. Vysoká vlhkosť vzduchu predstavuje pre organizmus spolu s vysokou teplotou riziko prehriatia vzhľadom na zníženú činnosť potných žliaz vo vlhkom prostredí.
2. Denná potreba tekutín u dospelého človeka pri 22°C je cca. 22 ml/kg telesnej hmotnosti, pri 37°C je to cca. 38ml/kg.
3. Dôsledné dodržovanie pitného režimu je nevyhnutné aj v zime, kedy väčšinu dňa trávime vo vykúrených miestnostiach, čím trpí hlavne naša pleť a sliznice. Jednoducho povedané, či je zima a či mráz piť musíme. Často a v menších dávkach, pretože ak sa dostaví pocit smädu, to je väčšinou už neskoro.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
A sú chvíle, kedy sa aj v komerčnom segmente objaví niečo, čo zanechá nadšenie. Austrálčanka Sia má toho na rováši viac než dosť, no svojim aktuálnym singlom Chandelier prekonala hádam samú seba.
pred 7 rokmi
Mužská časť kapely sa rozhodla zahrať rozlúčkový koncert na festivale Grape v Piešťanoch.
pred 7 rokmi
To, kedy sa na plátna kín dostane filmová podoba niektorej z kníh mimoriadne úspešného nórskeho spisovateľa Joa Nesboa bolo len otázkou času.
pred 7 rokmi
Výroba a dovoz všetkých štandardných tradičných žiaroviek bude po 31. auguste zakázaná vo všetkých krajinách Európskej únie.
pred 6 rokmi
Heather Mason a jej otec sú stále na úteku – už odkedy bola malým dievčatkom. Doteraz sa im vždy darilo udržať si náskok pred temnými silami, o ktorých pôvode nemá Heather ani tušenia.
pred 3 rokmi
Speváčka sa objaví v novej verzii filmu Zrodila sa hviezda.
pred 4 rokmi
Harrison Ford na palube prezidenstkého špeciálu zachraňuje seba, svoju rodinu, Ameriku a v podstate celé ľudstvo...
pred 5 rokmi
Austrálčan Vance Joy zbiera body so singlom Riptide. Nahrávka už patrí medzi desať najhranejších v Nemecku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT