Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Piť treba či je leto alebo zima

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 16.08.2010

Letné horúce mesiace si vyžadujú aj zmenu pitného režimu.
Piť treba či je leto alebo zima
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Letné horúce mesiace si vyžadujú aj zmenu pitného režimu. Viac sa potíme a výdaj tekutín je oveľa vyšší ako v chladných mesiacoch. Spoliehať sa na pocit smädu nemá zmysel. Keď sa dostaví, býva už neskoro, a treba mu predchádzať dostatočným prísunom kvalitných tekutín počas celého dňa.

U detí a starých ľudí môže tento pocit chýbať úplne, aj preto by sme mali o ich pitný režim dbať, a nápoje im v pravidelných intervaloch ponúkať. Nedostatok tekutín môže v našom tele okrem zjavných príznakov ako sú malátnosť, únava a bolesti hlavy, spôsobovať aj mnoho iných zdravotných problémov. Určite tieto problémy všetci poznáme. Niektorí s nimi bojujeme permanentne. Najčastejšie sú to zápcha, zahusťovanie krvi so zvýšeným rizikom trombózy a embólie, či obličkové kamene. Takisto môže nastať problém s vylučovaním moču, kedy vzniká obmedzenie vylučovania škodlivých látok z organizmu. Tým sa zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov.

Osobitnou kategóriou je pitný režim detí. Pre deti je najlepším nápojom v horúcich letných dňoch buď balená dojčenská, alebo obyčajná čistá pitná voda. Obmenou môžu byť tiež nesladené ovocné, alebo bylinkové čaje, čerstvé ovocné šťavy bez prídavku cukru a prírodné minerálne vody s nízkym obsahom minerálov. Zabudnite však na sladké nápoje zo supermarketov, plné konzervačných látok, umelých sladidiel a pridaných cukrov. Radšej siahnite po nápojoch s ovocnou dreňou, ktorá obsahuje vlákninu.

Denne by mal človek vypiť 2 – 3 l tekutín a nosnou časťou by mala byť podľa lekárov číra voda. Optimálne sú nízkomineralizované pramenité a minerálne vody s celkovou mineralizáciou v rozmedzí 150 – 400 mg/l. Nízkomineralizované vody sa hodia na pravidelnú konzumáciu, pretože nezaťažujú organizmus vysokým obsahom minerálov.

Tak isto veľmi vhodné sú aj rôzne šťavy pripravené doma. Mrkvová šťava patrí k najvýznamnejším zdrojom alfa a beta karoténov a prírodných antioxidantov. Obsahuje vitamíny B, E, K, draslík vápnik, fosfor, horčík, železo, meď, zinok, selén a jód. Jej pitie zlepšuje stav našich nechtov, vlasov, pozitívne vplýva aj na zrakové funkcie, znižuje vstrebávanie cholesterolu, a výborne sa osvedčila aj pri prevencii nádorových a srdcovo-cievnych ochorení. Výborná je aj zelerová šťavy, brokolicová. Dá sa povedať, že odšťaviť môžeme všetko, fantázii sa medzi nekladú a takéto šťavy sú určite vhodnejšie ako presladené nápoje z obchodu.

Pitný režim v lete
1. Vysoká vlhkosť vzduchu predstavuje pre organizmus spolu s vysokou teplotou riziko prehriatia vzhľadom na zníženú činnosť potných žliaz vo vlhkom prostredí.
2. Denná potreba tekutín u dospelého človeka pri 22°C je cca. 22 ml/kg telesnej hmotnosti, pri 37°C je to cca. 38ml/kg.
3. Dôsledné dodržovanie pitného režimu je nevyhnutné aj v zime, kedy väčšinu dňa trávime vo vykúrených miestnostiach, čím trpí hlavne naša pleť a sliznice. Jednoducho povedané, či je zima a či mráz piť musíme. Často a v menších dávkach, pretože ak sa dostaví pocit smädu, to je väčšinou už neskoro.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Legislatíva vyplnila právny chaos po tom, ako súd v Kolíne obriezku z čisto náboženských dôvodov zakázal.
pred 4 rokmi
O štyri mesiace ho zahrajú aj v Bratislave.
pred 8 rokmi
Jedenásť dní pred parlamentnými voľbami je podľa predsedu Smeru-SD Roberta Fica štát v totálnom rozklade.
pred 6 rokmi
Laureáta Nobelovej ceny za mier v snímke stvárnil anglický herec Idris Elba.
pred 9 rokmi
A je to tu...
pred 6 rokmi
Na novinke sa podieľali aj Lenka Dusilová, Robo Opatovský, Martin Valihora či Oľga Záblacká.
pred 6 rokmi
Mimoriadna cena cestovného desať eur platí pre všetky IC vlaky v 2. vozňovej triede v sobotu 21. septembra.
pred 6 rokmi
Speváčka po rozchode s 25-ročným Brahimom Zaibatom začala chodiť s 26-ročným tanečníkom Timorom Steffensom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT