Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ovocie, vďaka ktorému schudnete

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 15.06.2012

Denne by sme mali zjesť 5 kusov ovocia a zeleniny. Ruku na srdce - robíme tak každý deň?
Ovocie, vďaka ktorému schudnete
Zdroj obrázku: neuvedený
 

S približovaním sa leta sa mnohí z nás opäť snažia dostať do formy a zhodiť nejaké tie kilá navyše. Najlepšou kombináciou ako docieliť ladné krivky a vitalitu je pohyb a vyvážená strava. Skúste sa vyhnúť sladkému a namiesto toho konzumovať ako maškrtu čerstvé ovocie, najlepšie niekoľkokrát denne. Spozorujete nielen úbytok hmotnosti, ale aj viac sviežosti a energie.

1. Ananás

ananás
Ľahké osviežujúce ovocie s malým množstvom tukov – na leto ako stvorené.
zdroj: SXC/free

Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý pomáha tráviacemu systému stráviť bielkoviny. Je nielen chutný, ale aj zdravý. Obsahuje množstvo vitamínu C, betakaroténu, kyseliny listovej, draslíka, fosforu a vápnika. Očisťuje črevá a napomáha detoxikácii organizmu.

2. Ostružiny

ostružiny
Všetky bobuľoviny sú významné antioxidanty, dôležité pri prečisťovaní organizmu.

Ostružiny obsahujú veľa vitamínu C, E, tiež draslíka a kyseliny listovej. Mnohé z nich obsahujú aj vápnik dôležitý pre správny vývoj a pevnosť kostí i zubov. Jahody navyše prospievajú vlasom i pleti a pôsobia omladzujúco. Maliny pôsobia ako mierne preháňadlo a stimulujú krvný obeh. Čučoriedky využijete pri bolestiach brucha i kŕčoch, navyše sú výbornou sladkou, ale zato zdravou pochúťkou.

3. Broskyne

broskyne
Ideálne ovocie na detoxikáciu.
zdroj: SXC/free

Broskyne prečisťujú tráviacu sústavu, obličky i močový mechúr. Prítomné minerály pomáhajú stabilizovať hladinu hormónov a znižujú chuť na sladké. Obsahujú množstvo železa, zinku, betakaroténu i flavonoidov.

4. Citrusové plody

citrusy
Nezabudnite na citróny, limetky, pomaranče, kiwi, grepfruity.
zdroj: SXC/free

Nie je tajomstvom, že citrusové ovocie je bohatým zdrojom vitamínu C, vďaka čomu sa výborne hodí pri vírusových ochoreniach či infekciách. Pohár vody s citrónom nalačno prečisťuje organizmus, grepfruit vás zbaví chuti na sladké a pomaranč podporuje trávenie a vyprázdňovanie. Kivi pomáha odstraňovať z tela prebytočný sodík, čím stabilizuje hladinu vody v bunkách a znižuje krvný tlak.

5. Čerešne

čerešne
Sú zdravé a obsahujú málo kalórii.
zdroj: SXC/free

Hrsť čerešní je tak vynikajúcou voľbou miesto čokolády pri redukčnej diéte. Čerešne obsahujú kyselinu elagovú, ktorá znižuje možnosť rakoviny, antioxidanty zasa prečisťujú organizmus a zabraňujú infekciám. Zabraňujú kŕčom, upokojujú žalúdok, najmä v kombinácii s jogurtom. Doprajte si ich aj po konzumácii alkoholu, pomôžu vám zneutralizovať žalúdok.

6. Hrozno

hrozno
Sladké hrozno je ideálnou náhradou sladkostí, navyše zdravou.

Hrozno obsahuje silné antioxidanty, prečisťuje pečeň, obličky, tráviacu sústavu a pôsobí ako mierne preháňadlo. Keďže má v sebe veľa prírodného cukru, je vhodné pri diéte. Pri konzumácii hrozna nezabúdajte na pitný režim a vypite aspoň 8 pohárov čistej vody.

7. Jablká

jablko
Jablká sú azda najdostupnejším ovocím, i keď z roka na rok drahším.
zdroj: SXC/free

České príslovie hovorí, že kto jablká jí, k tomu lékař nechodí. A niečo na tom skutočne je. Jablká obsahujú najdôležitejšie vitamíny a minerály, prečisťujú celý organizmus a pri chudnutí sú potravinou číslo 1. Obsahujú veľa rozpustnej vlákniny pektínu, ktorý napomáha peristaltike čriev a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi. Kyselina jablčná pomáha rozkladať tuky a vyplavovať z tela jedy. Denne si dajte jablko pre zdravie – vyhnete sa tak infekciám, zápalom a civilizačným ochoreniam.

8. Mango

mango
Mango je nielen výborná pochúťka, ale i silný antioxidant.

Mango obsahuje vitamínu E, ktorý pomáha prečisťovať pečeň, obličky i tráviacu sústavu. Patrí medzi najvýznamnejším bojovníkom voči infekciám. Vďaka nízkej hladine tukov sa perfektne hodí na konzumáciu počas redukčnej diéty. Mango sa výborne hodí do ovocných šalátov, v kombinácii s mäsom pôsobí exoticky.

9. Marhule

marhule-dreamstime-otp
Marhule sú vhodné v čerstvej i sušenej forme.
zdroj:

Marhule obsahujú voľné antioxidanty, vďaka ktorým sa telo zbavuje odpadových látok. Pôsobia aj mierne preháňavo, podporujú peristaltiku a očisťovanie čriev. V poslednej dobe sa veľa hovorí najmä o marhuľových jadrách, ktoré majú vďaka vitamínu B17 údajne protirakovinové účinky a môžu sa tak stať liekom budúcnosti.

10. Vodový melón

melón
Mnohí si bez šťavnatého melóna leto ani nevieme predstaviť.
zdroj: SXC/free

Ako naznačuje jeho názov, tento druh melóna obsahuje množstvo vody – až 92% svojej hmotnosti, vďaka čomu výborne hydratuje organizmus. Toto obľúbené ovocie nás zasýti a dodá nám množstvo energie. Obsahuje málo tukov, sodíka, ale naopak množstvo vitamínu C. Ak patríte k tým, ktorí pred konzumáciou vyberajú z melóna jadierka, robíte chybu. Obsahujú totiž esenciálne mastné kyseliny, takže vám skôr pomôžu, ako uškodia.

Denne by sme mali zjesť 5 kusov ovocia a zeleniny. Ruku na srdce - robíme tak každý deň? Ak nie, snažme sa to pomaly napraviť a ovocie i zeleninu do svojho jedálnička zakomponovať. Tí, čo tak robia, vyzerajú mladšie, lepšie, vitálnejšie a aj choroby sa im vyhýbajú. Zaraďme sa k nim!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Mária Jan
pred 5 rokmi
zaujal ma Váš článok,hlavne to schudnutie,pozorne som čítala článok,ale nikde som sa nedočítala koľko balení potrebujem na mesiac,keď budem 3krát jesť.Jedno balenie stojí 38eur na koľko to je??????????????? čakám na vašu odpoveď,alebo kto to papá svoju skúsenosť

 

Diskusné príspevky (2)

Fotografia
david1
pred 6 rokmi
Denne by sme mali zjesť 5 kusov ovocia a zeleniny. Ruku na srdce - robíme tak každý deň? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/ovocie-vdaka-ktoremu-schudnete/

chcel bysom sa opitat či diabetik može jest červeny melon
Fotografia
Anonym
pred 6 rokmi
Môže je zdravý na obličky, prečistí telo ale pozor je tam dosť cukru, takže radšej iných cukrov v strave menej a dopriať si namiesto toho kúsok potešenia vo forme melónu.
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
V poradí piaty album súrodeneckej dvojice s nezabudnuteľnými hitmi Jízda kralů a Javory, pri ktorých počúvaní dodnes mrazí a k tomu jedenásť ďalších famóznych pesničiek.
pred 7 rokmi
Alternatívno-rockovú formáciu bude v štyroch slovenských mestách počas turné sprevádzať hip-hopová trojica Vec, Zverina a Yanco Kral.
pred 3 rokmi
Pomoc je iba 225 miliónov kilometrov ďaleko.
pred 6 rokmi
Vláda má legitímne právo povedať učiteľom, že nikomu sa nebudú platy zvyšovať. Vyhlásil včera premiér Robert Fico v diskusnej relácii televízie Markíza Na telo.
pred 7 rokmi
Nový album Triumf od DeFuckTo už získal svoju finálnu tvár a prehupol sa do štádia výroby.
pred 5 rokmi
Tunel spájajúci dve prístavné mestá na severovýchode krajiny má byť dlhý 123 kilometrov, doterajší rekord drží Eurotunel s 50 kilometrami.
pred 5 rokmi
Speváčka Jana Kirschner môže byť na projekt Moruša hrdá! Album Moruša Biela získal tri dôležité ocenenia na slovenskom trhu.
pred 7 rokmi
To, čo robí tento fotoaparát naozaj výnimočným, je ukryté v útrobách štýlového hliníkového tela.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT