Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Obličky a pitný režim

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 06.08.2007

O pitnom režime sa už toho toľko napísalo, že to možno začína byť únavné.
Obličky a pitný režim
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

O pitnom režime sa už toho toľko napísalo, že to možno začína byť únavné. Je to však natoľko dôležitá vec, že nezaškodí denne si ju pripomínať. Najmä, ak podľa prieskumných zistení takmer 60% Slovákov pitný režim nedodržiava. Pritom správny pitný režim je pre človeka dôležitou podmienkou na zachovanie optimálneho zdravotného stavu. Je známe, že až dve tretiny telesnej hmotnosti tvorí voda. Každá chemická reakcia v našom tele sa odohráva vo vodnom prostredí. Voda transportuje živiny k orgánom, zásobuje nervové cesty, reguluje telesnú teplotu, pomáha vyplavovať toxíny z tela či udržiava správnu funkčnú a reprodukčnú činnosť buniek.

Človek by mal prijímať denne minimálne 1-2 litre tekutín, optimálne množstvo je 2-3 litre tekutín denne.

Tým sa myslí predovšetkým čistá voda, minerálky, nesladené čaje a ovocné šťavy. Množstvo príjmu však závisí od stavby tela človeka, od jeho veku, vykonávaných aktivít, zdravotného stavu, klimatických podmienok a pod. Teda je to individuálne. Významnú funkciu v súvislosti s pitným režimom vykonávajú obličky. Sú orgánom, ktorý je zodpovedný za vodnú a minerálnu bilanciu v našom tele. Pri nadmernom výdaji a nedostatočnom príjme tekutín sa v tele hromadia škodlivé toxické látky a v obličkách sa usadzujú soli. Vznikajú obličkové kamene a preťažuje sa látková výmena. Voda v tkanivách, krv a lymfa sa zahusťujú, oslabuje sa obranný systém tela, zlyháva prenos nervových impulzov, spomaľuje sa obnovovanie buniek, čím sa urýchľuje proces starnutia.

Keď nepijeme

Keď človek pocíti smäd, je už neskoro, pretože telo stratilo už viac ako 2% tekutín. Preto sa odporúča piť priebežne počas celého dňa, radšej častejšie a v menších dávkach. Dobre je začať deň pohárom vody nalačno. Črevá sa prečistia, organizmus sa prevlhčí, zlepší sa krvný obeh. Pri pravidelnom dodržiavaní tejto zásady sa zlepší trávenie a výsledok zbadáte aj na pleti. Bude žiarivejšia a hladšia.

Naopak, nedostatok vody sa prejaví suchosťou slizníc, únavou, malátnosťou, spavosťou, niekedy sa dokonca môže objaviť porucha koordinácie pohybov a chôdze alebo zápcha. Najmä u detí je pri nedostatku tekutín častým sprievodným javom bolenie hlavy, podráždenosť a celková nespokojnosť.

Ako uhasiť smäd?

Pramenité a minerálne vody s nižším obsahom minerálnych látok sú vhodné na každodenné pitie vďaka prirodzenému zastúpeniu minerálov a stopových prvkov v nich. Minerály a stopové prvky sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Na zabezpečenie pitného programu nie sú vhodné vody s vysokým obsahom minerálnych látok.
čaj
Bylinkové a ovocné čaje sa odporúčajú piť nesladené. Ideálne je striedať ich, nepiť stále dookola ten istý čaj celé dni.
zdroj: SXC/free

limonáda
Nealkoholické sladené nápoje vhodnejšie sú bezbublinkové, ktoré nedráždia žalúdok a netlačia na bránicu. Veľmi obľúbené sú nápoje s podielom ovocnej zložky.
zdroj: SXC/free

káva
Káva – už mnoho rokov sa vedú spory, či káva je zdravá, alebo škodí. Ak sa pije s mierou, má pozitívne účinky, povzbudzuje centrálny nervový systém. Zdravý človek si pokojne môže dopriať nejakú tú šálku kávy denne. Nezabudnite si k nej však naliať pohár vody alebo minerálky, pretože káva pôsobí ako diuretikum.

whiskey
Alkohol – piť sa má len s mierou! Napríklad pivo prečisťuje organizmus a podporuje trávenie, červené víno má preventívny účinok proti rakovine. Pokiaľ máte problém s množstvom alkoholu, ktorý vypijete, radšej ho nepite vôbec, ako ho vypiť priveľa.
zdroj: SXC/free



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Okrem 28-ročnej speváčky sa na najväčšom maďarskom hudobnom podujatí predvedie aj slovenská formácia The Paranoid.
pred 7 rokmi
Ako by to vyzeralo, keby napríklad taký Jeffrey Lebowski zistil, že má 533 detí? David s tvárou komika Vince Vaughna je presne taký istý pohodár.
pred 6 rokmi
Rok po udalostiach predchádzajúcej audioknihy Vrahovia bez tváre rieši tím komisára Kurta Wallandera nový prípad. K švédskemu pobrežiu priplával čln, v ktorom sa našli dve mŕtvoly, primrznuté k sebe v hrôzostrašnom objatí.
pred 8 rokmi
Osem slovenských univerzít a vysokých škôl vytvorilo združenie, ktorým chcú dosiahnuť lepšie podmienky pre rozvoj výskumnej činnosti
pred 11 rokmi
Keď ho človek na obrazovke, povedal by, že toto je ten najmiernejší človek pod slnkom, také slniečko s láskavými očami,...
pred 8 rokmi
Štvrtina ľudí prestala zo strachu pred kyberšikanou na pracovisku zverejňovať na internete svoje súkromné informácie.
pred 8 rokmi
Nezisková organizácia klik pre šťastie, spustila 5.12.2012 pilotnú prevádzku projektu klikprestastie.sk.
pred 6 rokmi
Okrem Celoštátnej stratégie ochrany a podpory ľudských práv na Slovensku sa rada vlády zaoberala aj postavením osôb patriacich k národnostným menšinám v SR, rodovou rovnosťou, právami dieťaťa či

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT