Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Niekoľko rád o strave

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 22.08.2011

Jedlo je hlavným zdrojom energie a výživy, no platí niekoľko pravidiel, ktoré by sme mali dodržiavať.
Niekoľko rád o strave
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

1. Nie je dôležité čo zjete, ale čím sa živíte

Chipsy
To znamená, že príležitostne môžete zjesť čokoľvek, je rozhodujúce, čo tvorí základ vašej každodennej stravy..
zdroj: SXC/free

2. Dôsledné rozhryzenie

Dôsledné rozhryzenie je prvým predpokladom dobrého trávenia a vstrebávania. Ak sa potrava dôkladne nerozhryzie, nemôže prebiehať kvalitné enzymické pôsobenie v ďalších častiach tráviacej trubice a teda mnoho látok, vrátanie minerálov, uniká zasa von. Naša slinivka pôsobí na stravu ako homeopatické riedenie a zuby ako umožňovač. Čím viac hryzieme a presliňujeme, tým účinnejšie bude naša strava pôsobiť ako ten najlepší a najúčinnejší homeopatický liek.
Prejedanie2
Stravu nepreceňujme ale ani nepodceňujme.
 

3. Nejedzte nikdy na noc

Každý človek je iný, a preto neexistuje návod na frekvenciu, čas a množstvo jedla. To si musíte odpozorovať sami na sebe. Niekomu vyhovuje jesť iba 3x denne, niekto viac. I keď ideálne je jesť päť až sedem malých porcií denne, niekto to jednoducho nemusí, necíti sa pri takomto spôsobe dobre. Takže aj zriedkavejšiu frekvenciu možno tolerovať. Ale určite ani jeden človek by nemal jesť na noc, teda aspoň 3 až 4 hodiny pred spaním. Každé večerné jedlo živí zlé bunky, kým tie dobré odpočívajú. Ale ani dlhšie nejesť pred spaním nie je dobré, to idete vlastne spať hladní a spánok nie je kvalitný. Nič sa nemá preháňať. Takto to radia niektoré typy diét, zjesť posledné jedlo povedzme o tretej popoludní. To je strašné! Predovšetkým ste totálne vyhladovaní pred spaním a váš organizmus priam piští po jedle, okrem toho je to ideálna cesta k jojo efektu, pretože toto sa nedá vydržať nastálo.

4. Neprejedať sa

Staré príslovie hovorí, že sa máme nasýtiť iba spolovice, to isté platí o pití, teda zrejme alkoholu. Aj to najkvalitnejšie jedlo, ak ho máme v tele prebytok, narobí skôr zle ako dobre.
Hlad
Najväčšou chybou je prísť domov a vybieliť chladničku.

5. Polievka je základ.

To vedeli už naši predkovia. Nezabudnite na ňu, je v našej modernej dobe dosť zaznávaná. Uvarte si zeleninovú polievku z rôznych druhov. Takúto polievku si môžete dať dokonca aj na raňajky, naštartuje vaše trávenie do nového dňa a dodá vám energiu bez veľkého zaťaženia trávenia. Ľudia s obľubou raňajkujú vajíčka so slaninou, toto ťažké jedlo však núti váš organizmus vynaložiť veľa energie na trávenie, takže energia na ďalšie činnosti je pomerne obmedzená. Polievku si môžete dať pokojne aj 2x denne. Prináša tekutiny a potrebné minerály. Jarnú zeleninu ani netreba dlho variť, takže takáto polievka je hotová raz-dva.
Polievka
Polievka je základ.
zdroj: SXC/free

6. Na jedlo si je treba urobiť čas

Každé jedlo treba jesť v pokoji, pokiaľ možno v peknom prostredí a bez náhlenia. Je veľkou chybou jesť pri chôdzi, pri práci alebo pri rozčúlení. Pri všetkých týchto činnostiach je náš vegetatívny systém veľmi zamestnaný a energia sa presúva inde. Takto prijaté jedlo nie je dostatočne rozložené, spracované ani vstrebané. Čo to pomôže, že zaženieme hlad, keď si z toho naše telo vezme iba cukry a tuky, ktoré nám veľmi neprospievajú. Nemyslite si, že kultúra stolovania je prežitok. Každá činnosť by mala byť vykonávaná s láskou a mali by sa na ňu sústrediť všetky myšlienky. Teda to platí aj pre jedlo. Pri jedle sa sústreďte iba na jedlo, neberte k nemu ani knihy, časopisy či televízor. Toto všetko odvádza vašu pozornosť od jedla a často má za následok veľké množstvo zjedenej potravy.

7. Strava sa nemá ani podceňovať ani preceňovať

To znamená, že nežijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili. Ale k tomu, aby sme žili kvalitne, je potrebná dobrá strava. Zvolená rozumná stredná cesta je asi tou najlepšou aj v spojení so stravou.

8. Radosť a vďačnosť

Na prvý pohľad so stravou nesúvisia, ale predsa len, keď sa nad tým zamyslíte, skutočne tomu tak nie je? Ako inak nazvete pocit, ktorý cítite, keď máme tak akurát naplnené bruško niečím skutočne chutným a príjemným? Dobré jedlo je schopné privodiť pocit šťastia a radosti podobne ako pohyb, vyplavujúci endorfíny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Personálna agentúra s dlhodobou tradíciou a naj...
Neviete predať svoju nehnuteľnosť? Preneste si...



Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...

Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Nemecka firma prijme do zamestnania vodicov s V...

130.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 19 m2
64 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 784 m2
82 900.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 64 m2, novostavb...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Pred siedmimi rokmi vydaná veľmi úspešná kompilácia zamilovaných piesní v podaní Karla Gotta sa práve dočkala pokračovania.
pred 4 rokmi
K incidentu došlo ešte v roku 2006, keď sa herec v klietke potápal sa žralokmi.
pred 4 rokmi
V zime v roku 1795 stvoril šialený doktor Frankenstein monštrum, ktorému sa podarilo prežiť až do dnešnej doby.
pred 3 rokmi
Na slovenskej, českej a maďarskej hudobnej scéne sa v týchto dňoch zrodil unikátny projekt, ktorý je nielen u nás, ale i v medzinárodnom meradle prvým svojho druhu.
pred 7 rokmi
Jeden z najočakávanejších hudobných návratov tohto roka odštartoval na prelome jari a leta, keď Eminem vydal svoj prvý singel...
pred 7 rokmi
Na zoznam nezvestných pribudli za posledných sto rokov mená tisícky osôb.
pred 6 rokmi
Dvadsaťročná Trnavčanka sa do rádií vracia po trojročnej pauze a do svojho aktuálneho singla s názvom Nová vkladá veľkú nádej.
pred 3 rokmi
Na siedmom ročníku festivalu Uprising sa ako jeden z headlinerov v slovenskej premiére predstaví legendárny americký rapper KRS-One.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT