Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Niekoľko rád o strave

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 22.08.2011

Jedlo je hlavným zdrojom energie a výživy, no platí niekoľko pravidiel, ktoré by sme mali dodržiavať.
Niekoľko rád o strave
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

1. Nie je dôležité čo zjete, ale čím sa živíte

Chipsy
To znamená, že príležitostne môžete zjesť čokoľvek, je rozhodujúce, čo tvorí základ vašej každodennej stravy..
zdroj: SXC/free

2. Dôsledné rozhryzenie

Dôsledné rozhryzenie je prvým predpokladom dobrého trávenia a vstrebávania. Ak sa potrava dôkladne nerozhryzie, nemôže prebiehať kvalitné enzymické pôsobenie v ďalších častiach tráviacej trubice a teda mnoho látok, vrátanie minerálov, uniká zasa von. Naša slinivka pôsobí na stravu ako homeopatické riedenie a zuby ako umožňovač. Čím viac hryzieme a presliňujeme, tým účinnejšie bude naša strava pôsobiť ako ten najlepší a najúčinnejší homeopatický liek.
Prejedanie2
Stravu nepreceňujme ale ani nepodceňujme.
 

3. Nejedzte nikdy na noc

Každý človek je iný, a preto neexistuje návod na frekvenciu, čas a množstvo jedla. To si musíte odpozorovať sami na sebe. Niekomu vyhovuje jesť iba 3x denne, niekto viac. I keď ideálne je jesť päť až sedem malých porcií denne, niekto to jednoducho nemusí, necíti sa pri takomto spôsobe dobre. Takže aj zriedkavejšiu frekvenciu možno tolerovať. Ale určite ani jeden človek by nemal jesť na noc, teda aspoň 3 až 4 hodiny pred spaním. Každé večerné jedlo živí zlé bunky, kým tie dobré odpočívajú. Ale ani dlhšie nejesť pred spaním nie je dobré, to idete vlastne spať hladní a spánok nie je kvalitný. Nič sa nemá preháňať. Takto to radia niektoré typy diét, zjesť posledné jedlo povedzme o tretej popoludní. To je strašné! Predovšetkým ste totálne vyhladovaní pred spaním a váš organizmus priam piští po jedle, okrem toho je to ideálna cesta k jojo efektu, pretože toto sa nedá vydržať nastálo.

4. Neprejedať sa

Staré príslovie hovorí, že sa máme nasýtiť iba spolovice, to isté platí o pití, teda zrejme alkoholu. Aj to najkvalitnejšie jedlo, ak ho máme v tele prebytok, narobí skôr zle ako dobre.
Hlad
Najväčšou chybou je prísť domov a vybieliť chladničku.

5. Polievka je základ.

To vedeli už naši predkovia. Nezabudnite na ňu, je v našej modernej dobe dosť zaznávaná. Uvarte si zeleninovú polievku z rôznych druhov. Takúto polievku si môžete dať dokonca aj na raňajky, naštartuje vaše trávenie do nového dňa a dodá vám energiu bez veľkého zaťaženia trávenia. Ľudia s obľubou raňajkujú vajíčka so slaninou, toto ťažké jedlo však núti váš organizmus vynaložiť veľa energie na trávenie, takže energia na ďalšie činnosti je pomerne obmedzená. Polievku si môžete dať pokojne aj 2x denne. Prináša tekutiny a potrebné minerály. Jarnú zeleninu ani netreba dlho variť, takže takáto polievka je hotová raz-dva.
Polievka
Polievka je základ.
zdroj: SXC/free

6. Na jedlo si je treba urobiť čas

Každé jedlo treba jesť v pokoji, pokiaľ možno v peknom prostredí a bez náhlenia. Je veľkou chybou jesť pri chôdzi, pri práci alebo pri rozčúlení. Pri všetkých týchto činnostiach je náš vegetatívny systém veľmi zamestnaný a energia sa presúva inde. Takto prijaté jedlo nie je dostatočne rozložené, spracované ani vstrebané. Čo to pomôže, že zaženieme hlad, keď si z toho naše telo vezme iba cukry a tuky, ktoré nám veľmi neprospievajú. Nemyslite si, že kultúra stolovania je prežitok. Každá činnosť by mala byť vykonávaná s láskou a mali by sa na ňu sústrediť všetky myšlienky. Teda to platí aj pre jedlo. Pri jedle sa sústreďte iba na jedlo, neberte k nemu ani knihy, časopisy či televízor. Toto všetko odvádza vašu pozornosť od jedla a často má za následok veľké množstvo zjedenej potravy.

7. Strava sa nemá ani podceňovať ani preceňovať

To znamená, že nežijeme preto, aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili. Ale k tomu, aby sme žili kvalitne, je potrebná dobrá strava. Zvolená rozumná stredná cesta je asi tou najlepšou aj v spojení so stravou.

8. Radosť a vďačnosť

Na prvý pohľad so stravou nesúvisia, ale predsa len, keď sa nad tým zamyslíte, skutočne tomu tak nie je? Ako inak nazvete pocit, ktorý cítite, keď máme tak akurát naplnené bruško niečím skutočne chutným a príjemným? Dobré jedlo je schopné privodiť pocit šťastia a radosti podobne ako pohyb, vyplavujúci endorfíny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Potlač textilu, plastov, samolepiek a iných mat...
KĽUD, s.r.o. ma dlhoročne skúsenosti oblasti za...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


153 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 103 m2, novostavba
92 500.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 72 m2, balkón, l...
390 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 282 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Vranovská skupina Frequency vydala svoj debutový album s názvom Moon Starer.
pred 6 rokmi
Britský tím stavil na fínsko-venezuelskú kombináciu, Bruno Senna je na odchode
pred 6 rokmi
Ministerstvo kultúry eviduje deväť záujemcov o výberové konanie na miesto generálneho riaditeľa Slovenského národného divadla (SND).
pred 3 rokmi
Skupina AYA si užíva leto! Okrem koncertov si hudobníci dopriali aj dovolenky s rodinami či spoločné grilovačky na chate.
pred 6 rokmi
"Bol to pre nás zlý deň a navyše sme museli riešiť problémy s nesprávnou voľbou pneumatík," vyhlásil šéf McLarenu Whitmarsh.
pred 6 rokmi
Viac ako 150 legendárnych albumov z katalógu vydavateľstva OPUS sa dá legálne sťahovať už aj z iTunes a Amazon-u.
pred 6 rokmi
Austrálski vedci zistili, že mravce odovzdávajú informáciu o pachu svojich nepriateľov ostatným členom hniezda.
pred 9 rokmi
Niečo pre mladšie ročníky?

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT