Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nepodceňujte význam pitného režimu!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 01.08.2009

Piť sa musí.
Nepodceňujte význam pitného režimu!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Piť sa musí. Vie to každý, avšak nie každý sa tým riadi. Niektorí považujú za vhodnú vodu osladenú malinovku s množstvom farbív, iní za dostatok tekutín považujú liter denne. Nedostatok tekutín môže mať za následok zlý obeh krvi, suché sliznice v ústach, malátnosť až spavosť a veľmi časté bolesti hlavy. Častými príznakmi nedostatku tekutín sú zapadnuté, lesklé oči, kruhy pod očami, suchá a bledá pokožka a slabé močenie.

Správny pitný režim
U dospelého človeka tvorí voda asi 60% telesnej hmotnosti. Základ pitného režimu by mala tvoriť číra voda. Za ďalšie vhodné tekutiny sa považujú nízko mineralizované pramenité a minerálne vody s celkovou mineralizáciou v rozmedzí od 150-400mg/l. Preto pozorne čítajte etikety na minerálnych vodách. Doplnkovými tekutinami môžu byť aj rôzne prírodné ovocné a zeleninové šťavy. Vhodnými sú aj zdravé bylinné čaje, medzi ktoré patrí napríklad vynikajúci zelený či mätový čaj.

Strata vody, nutnosť doplniť tekutiny
V priemere počas normálnej teploty človek stratí približne 2 litre tekutín. Pri zvýšenej telesnej aktivite človek stráca až 10 litrov tekutín. Takisto v lete je zaznamenaná zvýšená strata tekutín. Keďže z jedla získame 0,5 litra tekutiny a pri látkovej výmene vznikne asi 0,5 metabolickej vody, mali by sme vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Za hodinu sa vstrebe približne jeden liter tekutín. Zbytok zostáva v zažívacom trakte, kde skôr obťažuje a vyvoláva pocit „naliateho brucha“. Preto je dôležité piť radšej častejšie a v menšom množstve. Ideálne je piť každú hodinu jeden pohár vody.

Nevhodné nápoje
Za nevhodné nápoje sa považujú hlavne alkoholické nápoje a takisto aj káva. Jedna šálka kávy denne pri dostatočnom prísune tekutín je v poriadku. Ak ste zvyknutý piť viac šálok kávy za deň, skúste ich počet znížiť na minimum. To isté platí aj o víne. Vinári tvrdia, že jeden pohár vína neuškodí a naopak, napomáha k celkovému zdraviu. Dôležité je zostať len pri jednom pohári vína či jednej šálke kávy.

Zvýšený prísun tekutín
O zvýšený prísun tekutín sa postarajte pri chorobe, kedy si telo pýta viac tekutín. Tekutiny treba dopĺňať pri hnačkách, vracaní a infekciách horných dýchacích ciest. Dôvodom je, že pri nedostatočnej hydratácii sa hlieny v dýchacích cestách zahusťujú, čím sa zvyšuje riziko komplikácií. Prísun tekutín prispôsobte svojmu životnému štýlu; platí to napríklad u športovcov či iných ľuďoch vykonávajúcich zvýšenú telesnú aktivitu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Všetko pre profesionálov aj domácich kutilov
Doplnky zdravej výživy. Mladý jačmeň, mumio, re...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


85 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 620 m2
127 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 57 m2, balkón, l...
70 990.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 68 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Výkonový balík v pretekárskom overale
pred 5 rokmi
Užívanie lieku vyrobeného z konope môže pomôcť pacientom s vážnymi onkologickými či neurologickými ochoreniami, ľuďom so silnými bolesťami.
pred 6 rokmi
Speváčka vyberie 12 módnych návrhárov, ktorí budú mať v desiatich epizódach na starosti styling rôznych známych osobností.
pred 5 rokmi
KDH ešte v septembri oznámilo, že chce iniciovať diskusiu o prijatí ústavného zákona o ochrane manželstva. Dodnes ho však do parlamentu nepredložilo.
pred 5 rokmi
Bratislavský závod VW SK bude vôbec prvým spomedzi zhruba stovky závodov koncernu VW po celom svete, v ktorom sa začne sériová výroba vozidla na čisto elektrický pohon
pred 6 rokmi
Lídri gréckej vládnej koalície budú v pondelok pokračovať v rokovaniach o úsporných opatreniach, ktoré požadujú medzinárodní veritelia výmenou za poskytnutú finančnú pomoc.
pred 6 rokmi
Underworld: Prebudenie prináša po prvý krát novú tretiu dimenziu do epickej bitky medzi upírmi a lycanmi.
pred 6 rokmi
Mel Gibson v úlohe Hamiltona a Sigourney Weaver ako záhadná postava z diplomatických kruhov v napínavej dráme režiséra Petra Weira (Truman Show).

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT