Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nepodceňujte význam pitného režimu!

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 01.08.2009

Piť sa musí.
Nepodceňujte význam pitného režimu!
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Piť sa musí. Vie to každý, avšak nie každý sa tým riadi. Niektorí považujú za vhodnú vodu osladenú malinovku s množstvom farbív, iní za dostatok tekutín považujú liter denne. Nedostatok tekutín môže mať za následok zlý obeh krvi, suché sliznice v ústach, malátnosť až spavosť a veľmi časté bolesti hlavy. Častými príznakmi nedostatku tekutín sú zapadnuté, lesklé oči, kruhy pod očami, suchá a bledá pokožka a slabé močenie.

Správny pitný režim
U dospelého človeka tvorí voda asi 60% telesnej hmotnosti. Základ pitného režimu by mala tvoriť číra voda. Za ďalšie vhodné tekutiny sa považujú nízko mineralizované pramenité a minerálne vody s celkovou mineralizáciou v rozmedzí od 150-400mg/l. Preto pozorne čítajte etikety na minerálnych vodách. Doplnkovými tekutinami môžu byť aj rôzne prírodné ovocné a zeleninové šťavy. Vhodnými sú aj zdravé bylinné čaje, medzi ktoré patrí napríklad vynikajúci zelený či mätový čaj.

Strata vody, nutnosť doplniť tekutiny
V priemere počas normálnej teploty človek stratí približne 2 litre tekutín. Pri zvýšenej telesnej aktivite človek stráca až 10 litrov tekutín. Takisto v lete je zaznamenaná zvýšená strata tekutín. Keďže z jedla získame 0,5 litra tekutiny a pri látkovej výmene vznikne asi 0,5 metabolickej vody, mali by sme vypiť aspoň 2 litre tekutín denne. Za hodinu sa vstrebe približne jeden liter tekutín. Zbytok zostáva v zažívacom trakte, kde skôr obťažuje a vyvoláva pocit „naliateho brucha“. Preto je dôležité piť radšej častejšie a v menšom množstve. Ideálne je piť každú hodinu jeden pohár vody.

Nevhodné nápoje
Za nevhodné nápoje sa považujú hlavne alkoholické nápoje a takisto aj káva. Jedna šálka kávy denne pri dostatočnom prísune tekutín je v poriadku. Ak ste zvyknutý piť viac šálok kávy za deň, skúste ich počet znížiť na minimum. To isté platí aj o víne. Vinári tvrdia, že jeden pohár vína neuškodí a naopak, napomáha k celkovému zdraviu. Dôležité je zostať len pri jednom pohári vína či jednej šálke kávy.

Zvýšený prísun tekutín
O zvýšený prísun tekutín sa postarajte pri chorobe, kedy si telo pýta viac tekutín. Tekutiny treba dopĺňať pri hnačkách, vracaní a infekciách horných dýchacích ciest. Dôvodom je, že pri nedostatočnej hydratácii sa hlieny v dýchacích cestách zahusťujú, čím sa zvyšuje riziko komplikácií. Prísun tekutín prispôsobte svojmu životnému štýlu; platí to napríklad u športovcov či iných ľuďoch vykonávajúcich zvýšenú telesnú aktivitu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Farmár Terry Vance Garner z amerického Oregonu podľa vyšetrovateľov zrejme spadol do výbehu, kde sa do neho zvieratá pustili.
pred 3 rokmi
Legendárny gitarista a skladateľ Michal Pavlíček oslavoval okrúhle narodeniny a 60-ku privítal vo veľkom štýle.
pred 3 rokmi
Klub bitkárov je vtipný, svieži a občas poriadne drsný film, na ktorý sa nezabúda.
pred 8 rokmi
Na Bažante na mlynoch vystúpi Divokej Bill, OBD i Para, Karpatské chrbáty, Vadim Bušovský & Dorian Grey či Grexabat alebo Hudba z Marsu.
pred 6 rokmi
Pokiaľ Fico neoznámi relevantný dôvod, prečo Smer-SD odmieta podporiť vo voľbách opozičného kandidáta Kamila Krnáča, ide podľa Sulíka iba o nechutnú hru.
pred 5 rokmi
Americká speváčka Mary J. Blige predstavila videoklip ku skladbe Suitcase, ktorú zložila do romantickej komédie Think Like a Man Too (2014) režiséra Tima Storyho.
pred 5 rokmi
Rokovací poriadok doteraz hovoril iba o tom, že podmienkou na vznik poslaneckého klubu je najmenej osem zákonodarcov. Poslanecký klub SaS po nadobudnutí účinnosti novely automaticky zanikne.
pred 7 rokmi
Dielo slávneho Andyho Warhola kúpil anglický obchodník na blšom trhu v Las Vegas. Podľa oficiálnych odhadov má hodnotu 1,3 milióna libier (v prepočte približne 1,56 milióna eur).

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT