Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nedostatok zinku

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 07.12.2010

Zinok je prvok, ktorý sa v tele vyskytuje v gramových, ale spotrebováva sa v miligramových množstvách.
Nedostatok zinku
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Zinok je prvok, ktorý sa v tele vyskytuje v gramových, ale spotrebováva sa v miligramových množstvách. V tele má podobný objem ako železo - 2 až 4 g. Ak ho máme v tele málo, prejaví sa to hlavne padaním vlasov, lámaním nechtov... Vyskytuje sa skoro vo všetkých orgánoch no najvyššiu koncentráciu má v hormóne inzulín, ktorý sa tvorí v Langerhansových ostrovčekoch - bunkách pankreasu - a významne rozhoduje o regulovaní metabolizmu cukrov v ľudskom organizme. Zinok tvorí jadro inzulínovej molekuly.

Poruchy tohto mechanizmu spôsobujú jednu z najčastejších chorôb cukrovku, ktorá býva spojená so slepotou. Najväčší počet oslepnutí ročne je spojený práve s cukrovkou. Je to preto, lebo zinok sa nachádza vo vysokej koncentrácii aj v očných tkanivách a významne sa podieľa na prenose fotochemických reakcií do nervového systému. Pri zníženej hladine zinku v organizme, ktorá je narušená poruchami metabolizmu zinku v pankrease, dochádza aj k poruchám zraku. Tento vzácny prvok sa nachádza v rastlinnej aj živočíšnej forme.

Zinok je nevyhnutná zložka vyše 100 enzýmov, ktoré súvisia so zažívaním a zužitkovaním tukov, bielkovín a sacharidov, a tesne súvisí s produkciou energie. Zinok podporuje aj imunitný systém, čo ho robí zaujímavým pri potláčaní infekcií a hojení rán.

Je potrebný pri vývoji T-lymfocytov, bielych krviniek, ktoré za nás bojujú proti vírusom a baktériám. Nedostatok zinku spôsobuje: zhoršenie zraku, hojenia, nedostatočný rast, kožné choroby, padanie vlasov, narušenie reprodukčnej schopnosti, zväčšenie prostaty, sterilitu, oneskorené pohlavné dospievanie, nepravidelnú menštruáciu, psychické poruchy, retardáciu, mentálnu poruchu pamäti, spomalenú schopnosť učenia sa, náchylnosť k infekciám, časté prechladnutia, chrípky, bolesti kĺbov, aterosklerózu a zlú cirkuláciu krvi, unavenosť a nechutenstvo.

Jeho nedostatkom trpí mnoho ľudí, je to častejší problém ako nedostatok železa. Naša potrava je chudobná na zinok a v tele sa zásoby nevytvárajú, preto ich treba dopĺňať. Stráca sa potením a väčšinou nedostatkom trpia deti vo vývoji, starší ľudia, diabetici, tehotné ženy a vegetariáni. Zinok je potrebný pre svalovú kontrakciu. Vylučuje sa potom a z týchto dôvodov chýba často športovcom.

Pri nedostatku sa objavujú na nechtoch biele škvrny. Jeho odporúčaná denná dávka je asi 15 mg. U tehotných žien, kojacich žien a športovcov by toto číslo malo byť 25 mg a viac. Nadbytok zinku nie je častý a môže byť preto jeho dávkovanie omnoho benevolentnejšie. Jeho prejavy sú nepokoj, dehydratácia a nevoľnosť.

Veľký obsah zinku nájdeme v ustriciach. Aj to je dôvod, prečo sa používajú ako účinné afrodiziakum. Tento obsah zinku dokáže organizmus ľahko prijať, pretože konzumáciou sa vstrebáva oveľa rýchlejšie. Medzi ďalšie bohaté zdroje zinku patria plody mora, pšeničné klíčky, pivné kvasnice, tekvicové jadierka, strukoviny, červené druhy mäsa a horčica. Za nevhodnú formu zinku sa považuje zinok obsiahnutý v konzervách, rôznych zinkom upravených nádobách atď. Tieto sú pre zdravie priam škodlivé a nebezpečné.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Kozmonauti pristáli asi 83 kilometrov severovýchodne od mesta Arkalyk. Teplota vzduchu bola - 11 stupňov Celzia.
pred 6 rokmi
Rodák z novozélandského Wellingtonu sa vo svojom debute zameria na krátky, ale zaujímavý život amerického stand-up komedianta Billa Hicksa.
pred 5 rokmi
Štvorčlenná kapela nakrútila video k skladbe Why'd You Only Call Me When You're High?, ktorá je novým singlom z pripravovaného albumu AM.
pred 6 rokmi
Parlament neprijal opozičné uznesenie k mimoriadnej schôdzi o situácii v školstve, v ktorom SDKÚ-DS, KDH a SaS vyjadrovali vážne znepokojenie nad stavom školstva na Slovensku.
pred 3 rokmi
Veľká kostýmová prehliadka z doby kráľa Ľudovíta XIV, Kráľa Slnko.
pred 5 rokmi
Na možnosť, že Rath strávi koniec tohto roku na Bahamách, vypísali bookmakeri kurz 200:1
pred 6 rokmi
Do Bratislavy prišiel na pozvanie Slovenskej asociácie motoristického športu, ktorá je členom medzinárodných motoristických organizácií (FIA, CIK/FIA) a je nimi uznaná za jedinú športovú autoritu.
pred 5 rokmi
Kompaktný elektromobil ponúkajúci prekvapivo veľký interiér

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT