Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Náprava diétnych chýb

Zdroj: © Server.sk, redaktor: red, pridané: 25.09.2014

Tlak v žalúdku, pálenie záhy a pocit plnosti môžu natrvalo pokaziť chuť do jedla a skoncovať s dobrým zdravím. Problémy môžu ležať v žalúdku.
Náprava diétnych chýb
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Dômyselný systém trávenia prideľuje každej časti určenú úlohu. Ústna dutina, pažerák, žalúdok, pečeň, žlčník a črevá sa zúčastňujú na rozklade jedla na celkom drobné kúsočky. Každú oblasť môže občas postretnúť porucha. Telo však potrebuje všetky svoje časti a táto činnosť prebieha automaticky, bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Tráviaci systém reaguje zvlášť citlivo na stres a napätie. Prejavuje sa to pálením záhy, štikútkou, pocitom plnosti, ale predovšetkým žalúdočnými vredmi.

Na bezporuchovú tráviacu činnosť má vplyv nielen to, čo človek je, ale aj to, ako je. Príliš mastné a ťažké jedlá náhlivo zjedené a možno dokonca aj večer, sú príčinou ťažkého žalúdka a žalúdočných ťažkostí. Taktiež mu škodí nadmerné požívanie kávy či alkoholu.

Preťažený žalúdok majú aj ľudia, ktorí sa často trápia diétami a striedajú ich rôzne obdoby. Žalúdok je počas diéty prázdny, môže byť aj podráždený, potom ho obvykle začnete nadmerne zaťažovať, alebo aj jednorázovo, že zrazu pri diéte zlyháte. Na žalúdok aj ostatné tráviace časti tela je to obrovská záťaž, pretože pri diéte zlenivie, keďže pomaly nemá čo robiť, a potom zrazu musí pracovať na 110%! Je to akoby ste nikdy alebo dlho nešportovali a zrazu sa zúčastníte maratónu. Je to tak akurát na infarkt, však? Takže čo robiť, aby naše tráviace ústrojenstvo bolo fit a nerobilo nám patálie v podobe žalúdočných a črevných ťažkostí či dokonca žalúdočných vredov?

Sú to tri základne veci: výživa, pohyb a uvoľnenie

Strava by mala byť ľahká, tvorená najmä rybami a netučným mäsom, strava bohatá na vlákninu ako zelenina a cereálne výrobky. Ak už trpíte žalúdočnými ťažkosťami, denne vypite 1-2 lyžice artičokovej šťavy, čaj zo zemežlče – najmä pri žlčníkových problémoch – obmedzte kávu a alkohol. Proti páleniu záhy pomáha šťava z bielej kapusty, banány, jablká, čaj z rasce a medovky. Ak máte nadváhu, zbavte sa jej a jedávajte pomaly a pokojne.

Pohyb zlepšuje peristaltiku a podporuje prekrvenie, čím zlepšuje činnosť zažívacích orgánov. Veľmi praktická je prechádzka po jedle alebo cvičenie s loptou – driblovanie spojené s prechádzaním sa. Pravidelný pohyb podporuje prekrvenie všetkých vnútorných orgánov, ktoré sa zúčastňujú na trávení. Tvorbu žlče v pečeni možno pohybom zvýšiť až jeden a pol krát, čo prospieva tráveniu tukov. Každodenné cvičenie, kde sa zapája horná časť tela a brucho, podporuje tento účinok.

Po jedle sme unavení a mali by sme sa tejto únave poddať. Oddych môžeme riešiť už spomínanou prechádzkou, ktorá je aj relaxáciou. Prostredie by malo byť pokojné, tiché, nie hlučné a prašné ulice. Ale nemusíte sa prechádzať. Môžete odpočívať aj doma. Doprajte si masáž, ktorú si môžete vykonať aj sami. Ľahnite si, uvoľnite sa a zhlboka dýchajte. Sústreďte sa na to dýchanie, ako sa vám dvíha a klesá bránica. Ukazovákom a prostredníkom pravej ruky vytvorte akýsi hák a prechádzajte ním popri rebrovom oblúku vo vzdialenosti 2-5 cm od rebra. hlaďte kožu pevnými a rezkými pohybmi brušiek prstov. Postupujte zdola nahor a vyvolávajte silné dráždenie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Expresný servis mobilných telefónov, smartfónov...
byty, apartmány, predaj, prenájom



Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...

Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...
Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...

85 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 58 m2
53 000.00 €
Na predaj záhrada, rozloha 500 m2
1 200.00 € /mesiac
Na prenájom rodinný dom, rozloha 160 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Na prvotný zásah pri odstraňovaní následkov mimoriadnej udalosti alebo krízovej situácie sú v každej vojenskej posádke pripravené pohotovostné jednotky.
pred 4 rokmi
Slovenský ONE DAY JAZZ FEST má za sebou ďalší zo svojich unikátnych koncertov. Ten tohtoročný sa zapíše do histórie festivalu naozaj výrazným písmom.
pred 2 rokmi
„Chytil ma za bradu a prinútil ma pozrieť sa mu do očí. Stále druhou rukou držal moju na svojej hrudi. Rozptyľovalo ma to. Ako som sa mala sústrediť, keď som pod prstami cítila tlkot jeho srdca... dokelu, vzchop sa, prikázala som si.“
pred 6 rokmi
Šálku organického zeleného čaju hnojeného pandími exkrementmi chce čínsky podnikateľ predávať za vyše 1320 jüanov (v prepočte približne 159 eur).
pred 5 rokmi
Medzinárodné spoločenstvo podozrieva Irán, že jeho jadrový program je zameraný na výrobu nukleárnych zbraní, a nielen na výskumné a mierové účely
pred 3 rokmi
Spielberg nakrútil dva a pol hodinový historický film, ktorý diváka vtiahne a drží. Ani na chvíľu ho nenudí a vďaka hereckému obsadeniu dostáva rozmer, ktorému divák jednoducho uverí s pocitom, že si práve odžil dve a pol hodiny v tej dobe.
pred 4 rokmi
Ministerstvo zdravotníctva nestihlo predĺžiť licencie Vrtuľníkovej záchrannej službe v dvoch krajských mestách, v Bratislave a v Trenčíne.
pred 6 rokmi
Vo vojnovom období sa turizmus z Afganistanu takmer úplne vytratil. No aj táto krajina má svoje poklady, a jedným z nich je aj Band-e-Amir.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT