Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Náprava diétnych chýb

Zdroj: © Server.sk, redaktor: red, pridané: 25.09.2014

Tlak v žalúdku, pálenie záhy a pocit plnosti môžu natrvalo pokaziť chuť do jedla a skoncovať s dobrým zdravím. Problémy môžu ležať v žalúdku.
Náprava diétnych chýb
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Dômyselný systém trávenia prideľuje každej časti určenú úlohu. Ústna dutina, pažerák, žalúdok, pečeň, žlčník a črevá sa zúčastňujú na rozklade jedla na celkom drobné kúsočky. Každú oblasť môže občas postretnúť porucha. Telo však potrebuje všetky svoje časti a táto činnosť prebieha automaticky, bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Tráviaci systém reaguje zvlášť citlivo na stres a napätie. Prejavuje sa to pálením záhy, štikútkou, pocitom plnosti, ale predovšetkým žalúdočnými vredmi.

Na bezporuchovú tráviacu činnosť má vplyv nielen to, čo človek je, ale aj to, ako je. Príliš mastné a ťažké jedlá náhlivo zjedené a možno dokonca aj večer, sú príčinou ťažkého žalúdka a žalúdočných ťažkostí. Taktiež mu škodí nadmerné požívanie kávy či alkoholu.

Preťažený žalúdok majú aj ľudia, ktorí sa často trápia diétami a striedajú ich rôzne obdoby. Žalúdok je počas diéty prázdny, môže byť aj podráždený, potom ho obvykle začnete nadmerne zaťažovať, alebo aj jednorázovo, že zrazu pri diéte zlyháte. Na žalúdok aj ostatné tráviace časti tela je to obrovská záťaž, pretože pri diéte zlenivie, keďže pomaly nemá čo robiť, a potom zrazu musí pracovať na 110%! Je to akoby ste nikdy alebo dlho nešportovali a zrazu sa zúčastníte maratónu. Je to tak akurát na infarkt, však? Takže čo robiť, aby naše tráviace ústrojenstvo bolo fit a nerobilo nám patálie v podobe žalúdočných a črevných ťažkostí či dokonca žalúdočných vredov?

Sú to tri základne veci: výživa, pohyb a uvoľnenie

Strava by mala byť ľahká, tvorená najmä rybami a netučným mäsom, strava bohatá na vlákninu ako zelenina a cereálne výrobky. Ak už trpíte žalúdočnými ťažkosťami, denne vypite 1-2 lyžice artičokovej šťavy, čaj zo zemežlče – najmä pri žlčníkových problémoch – obmedzte kávu a alkohol. Proti páleniu záhy pomáha šťava z bielej kapusty, banány, jablká, čaj z rasce a medovky. Ak máte nadváhu, zbavte sa jej a jedávajte pomaly a pokojne.

Pohyb zlepšuje peristaltiku a podporuje prekrvenie, čím zlepšuje činnosť zažívacích orgánov. Veľmi praktická je prechádzka po jedle alebo cvičenie s loptou – driblovanie spojené s prechádzaním sa. Pravidelný pohyb podporuje prekrvenie všetkých vnútorných orgánov, ktoré sa zúčastňujú na trávení. Tvorbu žlče v pečeni možno pohybom zvýšiť až jeden a pol krát, čo prospieva tráveniu tukov. Každodenné cvičenie, kde sa zapája horná časť tela a brucho, podporuje tento účinok.

Po jedle sme unavení a mali by sme sa tejto únave poddať. Oddych môžeme riešiť už spomínanou prechádzkou, ktorá je aj relaxáciou. Prostredie by malo byť pokojné, tiché, nie hlučné a prašné ulice. Ale nemusíte sa prechádzať. Môžete odpočívať aj doma. Doprajte si masáž, ktorú si môžete vykonať aj sami. Ľahnite si, uvoľnite sa a zhlboka dýchajte. Sústreďte sa na to dýchanie, ako sa vám dvíha a klesá bránica. Ukazovákom a prostredníkom pravej ruky vytvorte akýsi hák a prechádzajte ním popri rebrovom oblúku vo vzdialenosti 2-5 cm od rebra. hlaďte kožu pevnými a rezkými pohybmi brušiek prstov. Postupujte zdola nahor a vyvolávajte silné dráždenie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Stavba nízkoenergetických montovaných domov
Neviete predať svoju nehnuteľnosť? Preneste si...



Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Urgentne hľadám záujemcov na prácu do Rakúska,j...
ukázať ako a kde si ľudia môžu zhodnotiť svoje ...
Prijmeme do prac.pomeru zdravotníckeho asistent...

66 500.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 67 m2, balkón, l...
39 290.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 70 m2, balkón, l...
54 030.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 45 m2



4 990.00 €
5 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Inšpekcia životného prostredia rozdala pokuty za 350-tisíc eur. Pokuty sú príjmom Environmentálneho fondu a štátneho rozpočtu.
pred 5 rokmi
Pri pondelňajšom útoku na židovskú školu vo francúzskom meste Toulouse a vraždách troch vojakov minulý týždeň v rovnakom regióne použil páchateľ rovnakú zbraň.
pred 5 rokmi
Vláda svojimi rozhodnutiami zhoršuje podnikateľské zázemie na Slovensku, vyhlásil podpredseda Výboru NR SR pre sociálne veci Ľudovít Kaník (SDKÚ-DS) v diskusnej relácii STV O päť minút dvanásť.
pred 6 rokmi
Porota zložená zo 76 motoristických novinárov z celého sveta ocenila motor Audi 2.5 TFSI titulom „International Engine of the Year“ 2011.
pred 5 rokmi
Nová limuzína AS8 je skutočná športová limuzína.
pred 4 rokmi
Tento rok je pre Oldřicha Říhu, frontmana kapely katapult výročným hneď z niekoľkých dôvodov. Okrem toho, že oslávi 65. narodeniny, je to aj neuveriteľné polstoročie, čo sa upísal muzike.
pred rokmi
ŠKODA originálne Príslušenstvo: Praktické riešenie pre cestovanie so psom. Bezpečná cesta na dovolenku na štyroch labkách: Od psieho bezpečnostného Pása až po deliacu mriežku.
pred 9 rokmi
Vitajte v zasnenej krajine kapely, ktorá je zdá sa nesmrteľná.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!