Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. decembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Náprava diétnych chýb

Zdroj: © Server.sk, redaktor: red, pridané: 25.09.2014

Tlak v žalúdku, pálenie záhy a pocit plnosti môžu natrvalo pokaziť chuť do jedla a skoncovať s dobrým zdravím. Problémy môžu ležať v žalúdku.
Náprava diétnych chýb
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Dômyselný systém trávenia prideľuje každej časti určenú úlohu. Ústna dutina, pažerák, žalúdok, pečeň, žlčník a črevá sa zúčastňujú na rozklade jedla na celkom drobné kúsočky. Každú oblasť môže občas postretnúť porucha. Telo však potrebuje všetky svoje časti a táto činnosť prebieha automaticky, bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Tráviaci systém reaguje zvlášť citlivo na stres a napätie. Prejavuje sa to pálením záhy, štikútkou, pocitom plnosti, ale predovšetkým žalúdočnými vredmi.

Na bezporuchovú tráviacu činnosť má vplyv nielen to, čo človek je, ale aj to, ako je. Príliš mastné a ťažké jedlá náhlivo zjedené a možno dokonca aj večer, sú príčinou ťažkého žalúdka a žalúdočných ťažkostí. Taktiež mu škodí nadmerné požívanie kávy či alkoholu.

Preťažený žalúdok majú aj ľudia, ktorí sa často trápia diétami a striedajú ich rôzne obdoby. Žalúdok je počas diéty prázdny, môže byť aj podráždený, potom ho obvykle začnete nadmerne zaťažovať, alebo aj jednorázovo, že zrazu pri diéte zlyháte. Na žalúdok aj ostatné tráviace časti tela je to obrovská záťaž, pretože pri diéte zlenivie, keďže pomaly nemá čo robiť, a potom zrazu musí pracovať na 110%! Je to akoby ste nikdy alebo dlho nešportovali a zrazu sa zúčastníte maratónu. Je to tak akurát na infarkt, však? Takže čo robiť, aby naše tráviace ústrojenstvo bolo fit a nerobilo nám patálie v podobe žalúdočných a črevných ťažkostí či dokonca žalúdočných vredov?

Sú to tri základne veci: výživa, pohyb a uvoľnenie

Strava by mala byť ľahká, tvorená najmä rybami a netučným mäsom, strava bohatá na vlákninu ako zelenina a cereálne výrobky. Ak už trpíte žalúdočnými ťažkosťami, denne vypite 1-2 lyžice artičokovej šťavy, čaj zo zemežlče – najmä pri žlčníkových problémoch – obmedzte kávu a alkohol. Proti páleniu záhy pomáha šťava z bielej kapusty, banány, jablká, čaj z rasce a medovky. Ak máte nadváhu, zbavte sa jej a jedávajte pomaly a pokojne.

Pohyb zlepšuje peristaltiku a podporuje prekrvenie, čím zlepšuje činnosť zažívacích orgánov. Veľmi praktická je prechádzka po jedle alebo cvičenie s loptou – driblovanie spojené s prechádzaním sa. Pravidelný pohyb podporuje prekrvenie všetkých vnútorných orgánov, ktoré sa zúčastňujú na trávení. Tvorbu žlče v pečeni možno pohybom zvýšiť až jeden a pol krát, čo prospieva tráveniu tukov. Každodenné cvičenie, kde sa zapája horná časť tela a brucho, podporuje tento účinok.

Po jedle sme unavení a mali by sme sa tejto únave poddať. Oddych môžeme riešiť už spomínanou prechádzkou, ktorá je aj relaxáciou. Prostredie by malo byť pokojné, tiché, nie hlučné a prašné ulice. Ale nemusíte sa prechádzať. Môžete odpočívať aj doma. Doprajte si masáž, ktorú si môžete vykonať aj sami. Ľahnite si, uvoľnite sa a zhlboka dýchajte. Sústreďte sa na to dýchanie, ako sa vám dvíha a klesá bránica. Ukazovákom a prostredníkom pravej ruky vytvorte akýsi hák a prechádzajte ním popri rebrovom oblúku vo vzdialenosti 2-5 cm od rebra. hlaďte kožu pevnými a rezkými pohybmi brušiek prstov. Postupujte zdola nahor a vyvolávajte silné dráždenie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Realizácia jazierok, biobazénov, vodných prvkov...
Spločnosť IPB Real s.r.o. ponúka služby v oblas...



Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...

operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Ponuka práce za 1000 € - základný plat 1000€ ...
Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...

271 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 160 m2, novostav...
135 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 174 m2, novostavba
153.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 18 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Robert Kiyosaki poskytuje svoj pohľad na globálnu ekonomiku a zaoberá sa dôvodmi, prečo toto búrlivé obdobie predstavuje pre ľudí takú výzvu.
pred 4 rokmi
Hoci si dovolím tvrdiť, že Lars Kepler Uspávačom neprekonal svoj predošlý príbeh Svedkyňa ohňa, nie je najmenší dôvod ohrňovať nad ďalším prípadom Joonu Linnu nos.
pred 6 rokmi
Kompaktná Toyota sa dočkala faceliftu
pred 5 rokmi
Katka Knechtová bola predskokankou prvého koncertu írskej skupiny Cranberries na Slovensku.
pred 4 rokmi
Učitelia na základných a stredných školách by mali v roku 2016 zarábať 1,2-násobok priemerného platu v národnom hospodárstve.
pred 5 rokmi
Marián Varga neodohrá koncert s názvom Vianočná suita, ktorý sa mal konať 8.12. v Bratislave. Koncert s významnými slovenskými hudobníkmi sa presúva na koniec januára 2013.
pred 3 rokmi
Sedem mesiacov trvá cesta na Mars, do prezidentského paláca je to päť minút, vraví Daniel Lipšic.
pred 7 rokmi
Dôvodom rozhodnutia 60-ročného člena skupiny Genesis však nie sú zdravotné problémy, ale skutočnosť, že sa chce naplno venovať svojim dvom synom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT