Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. januára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nápoje pre športovcov

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 19.03.2008

Celá rada vedcov považuje poznanie významu nápojov pre výkon športovca za najväčší objav vo výžive športovca v posledných rokoch.
Nápoje pre športovcov
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Celá rada vedcov považuje poznanie významu nápojov pre výkon športovca za najväčší objav vo výžive športovca v posledných rokoch. O význame špeciálnych nápojov pre športovca bolo už veľa napísané. Obmedzíme sa tu preto len na niektoré najdôležitejšie poznatky.

Všeobecne platí, že nápoj pre športovcov by mal byť kyslý, trpký alebo horký, s určitým obsahom soli, s malou prísadou povzbudzujúcich látok, ktoré však nie sú dopingom (fosfáty, kofeín v malých dávkach), a mal by mať aj primeranú teplotu okolo 10 stupňov, pretože príliš studené nápoje dráždia sliznicu dutiny ústnej a hltanu a tím vyvolávajú pocit smädu. Viac osvieži nápoj šumivý (sýtený oxidom uhličitým), ale ten nieje vhodný pre podávanie počas športového výkonu.

Existuje celý rad komerčne vyrábaných iontových nápojov, ktoré pokiaľ nie sú k dispozícií, je možné ich nadradiť chladným alebo vlažným čajom s prídavkom prírodnej citrónovej šťavy a malého množstva kuchynskej soli.

Iontové nápoje majú všetky najdôležitejšie chemické prvky, ktoré organizmus stráca pri dlhodobej väčšej telesnej námahe, a to v najlepšom váhovom pomere. Ich kladný účinok preukázalo množstvo zahraničných i našich telovýchovných lekárov. Iontové nápoje sa však nehodia k bežnej konzumácií. Všeobecne je možné povedať, že ich podávanie je vhodné vtedy, keď počas športového výkonu klesne telesná hmotnosť približne o 1 kg prípadne viac.

Ako príklad môžeme uviesť pokus s ľudskými dobrovoľníkmi, ktorí dlhodobo cvičili pri teplote 25 stupňov a ktorí pili čistú vodu a na druhej strane skupinou, ktorej bol dodávaný počas cvičenia iontový nápoj. Ukázalo sa, že skupina ktorá pravidelne užívala iontový nápoj mala nižšiu pulzovú frekvenciu, menšiu spotrebu kyslíka, menšiu minútovú ventiláciu a taktiež nižšiu dychovú frekvenciu.

Treba spomenúť aj tzv. povzbudzujúce prísady. Analeptiká, anfetamíny a vôbec doping všetkého druhu je treba samozrejme odmietnuť, rovnako ako aj alkohol. Sporná je otázka kofeínu. Bol preukázaný kladný vplyv na oddialenie únavy v celej rade športov už pri aplikovaní 0,2 g. Bol dokonca preukázaný aj kladný vplyv kávy. Na druhej strane treba zdôrazniť, že aplikovaním týchto substancií sa kladný účinok dostaví len krátkodobo. Ešte donedávna najpoužívanejším iontovým nápojom bol nápoj pod označením G30. V súčasnosti sa znovu dostáva do povedomia športujúcej verejnosti, čo je spôsobené predovšetkým jeho vhodným zložením, ktoré odpovedá stratám minerálov z tela počas športovania.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Notes From San Francisco je znovu objavený a nikdy predtým nevydaný štúdiový album Roryho Gallaghera, ktorý natočil pôvodne v roku 1978.
pred 7 rokmi
Takmer stovku skladieb s textami Mirka Černého mapuje štvordisková kompilácia z edície Najvýznamnejší textári českej populárnej hudby.
pred 6 rokmi
S ocenením, ktoré založili v roku 2009 Medzinárodný filmový festival Bratislava a Hlavné mesto SR Bratislava, sa spája aj osadenie pamätnej dlaždice na Filmovom chodníku slávy.
pred 6 rokmi
Linku sprístupnia v pondelok 18. novembra, fungovať bude do volebnej soboty 23. novembra.
pred 16 rokmi
Kanaďanka Shania Twain patrí notoricky pozitívne naladeným interpretom. Sotva niekedy na jej platniach nájdeme nálepku so známym upozornením „Parental Advisory / Explicit Content“.
pred 7 rokmi
Asi 100 vodičov autobusov v pondelok prišlo protestovať pred sídlo SAD v Trenčíne.
pred 5 rokmi
Francúzsky Inštitút na Slovensku v spolupráci s Film Europe Media Company organizuje už po druhýkrát 12. - 18. marca týždeň francúzskeho filmu s názvom Creme de la creme.
pred 7 rokmi
Aby bolo 25. výročie vydania albumu Green pripomenuté skutočne na úrovni, vydavateľstvo Rhino pri tejto príležitosti vydá 2CD Deluxe Edition, ktorá obsahuje remastrovaný originálny album a CD so živým vystúpením zo svetového turné Green World Tour

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT