Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Náhrada jedál

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 09.12.2010

Existuje mnoho jedál, ktoré sú si chuťovo podobné, ale kaloricky Náhrada jedál veľmi odlišné.
Náhrada jedál
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Existuje mnoho jedál, ktoré sú si chuťovo podobné, ale kaloricky Náhrada jedál veľmi odlišné. Celkom určite poznáte náhradu bieleho jogurtu za majonézu. Alebo, ak to nemusí byť práve špeciálne majonézové jedlo, dá sa nahradiť aj kečupom, horčicou alebo inou kyslou pochúťkou. A takýchto jedál je viacero. Taktiež si treba dať pozor pri názvoch: deluxe, jumbo, super, double zvyčajne označujú aj dvojnásobné množstvo kalórií a tukov. Malý hamburger má v priemere 260 kalórií a 10 gramov tuku, kým vo veľkosti so syrom sa vyšplhá až na 700 kalórií a 43 gramov tuku.

Keď radi jedávate vo fastfoode, môžete si pomôcť tým, že si miesto nejaké toho big objednáte normálny hamburger s porciou čerstvého zeleninového šalátu. Dajte si ho buď bez dressingu alebo si vyberte dressing s redukovaným obsahom tuku. V tomto musím dať týmto rôznym rýchlym občerstveniam za pravdu, keď sa bránia proti obvineniam z podporovania obezity tým, že veď v ich ponuke je aj dostatok zeleninových jedál a šalátov. Je to skutočne iba na nás, či sa dáme nalákať na reklamu alebo zvolíme cestu zdravého rozumu a aspoň zminimalizujeme škody, ak sa už rozhodneme takto stravovať.

Ani sendviče nie sú všetky rovnaké. Ak si vyberiete sendvič s kuracím alebo rybím mäsom, je to akoby ste si dali burger, pretože sendviče s rybacinou sú zväčša hlboko zmrazené a obaľované v strúhanke, kým sendviče s kuracinou sú obložené aj syrom a slaninou. Zdravšia voľba je sendvič s grilovaným kurčaťom bez majonézy. Aby bol šťavnatejší, môžete si k nemu vypýtať čerstvé paradajky alebo šalát.

Ak trváte na dezerte, tiež to nemusí byť zákusok, môže top byť jogurt. Pokiaľ máte vo zvyku jedávať v reštaurácii, môže to byť klinec do rakvy vášho zdravšieho stravovania. Pozorne si preto všímajte slová ako krémová polievka, vyprážaný, na masle, au gratin – označujú sa tak jedlá s vyšším obsahom tuku. Vyberajte si jedlá radšej restované, varené, opekané, grilované, parené či pripravované vo vývare alebo paradajkovej šťave.

Jedlo si môžete v reštaurácii už aj vyskladať podľa vlastného želania. Takže ryba môže byť napríklad varená miesto opekanej, dressing si môžete dať priložiť zvlášť, nie byť vyliaty na tanieri. Ako príloha môže byť grilovaná zelenina, nie hranolky. Okrem toho, pokiaľ nejde o nejakú slávnostnú večeru, môžete si dať miesto hlavného jedla dve predjedlá. Taktiež už dnes nie je problém polovičná porcia. Ak sa neustihnete, alebo si to neuvedomíte, pokojne si dajte jedlo zabaliť – máte obed na druhý deň hotový.

Veľkým lákadlom sú švédske stoly. Ak máte problém odolať ich množstvu a výberu, radšej sa takýmto reštauráciam vyhnite. Ak sa už škoda stala, neplačte, nestresujte sa a dajte si na druhý deň odľahčenú stravu. Malo by sa to zrovnať. Rozhodne sa netreba kvôli malému prehrešku trápiť do úmoru, potom určite zjete ešte viac.

A ešte čo sa týka alkoholu. Nezabúdajte, že alkohol veľmi podporuje trávenie a okrem toho, je dosť kalorický, takže má hneď dve závažné chyby. A aj nealko si treba vybrať pozorne. Napríklad džús vyzerá veľmi zdravo, ale je kalorický, takže ho pite s mierou. Je dosť nepravdepodobné, že vám ponúknu čerstvo vytlačenú šťavu bez rôznych príchutí a cukru.

Existuje niekoľko jedál, ktoré priam pomáhajú chudnúť, pretože zasýtia a zaženú pocit hladu.

Sú to:
Kefír, kukuričné pukance, ryžové koláčiky, uhorky, mrkvička.
A aj dezerty sa nájdu. Napríklad jablkový nákyp, jahodový kokteil, ananásový kokteil, grilovaný ananás. Niektoré ovocné pochúťky sú často kalorické iba preto, že sú kombinované so smotanou. Ľahká pomoc, ako sme radili na začiatku pri majonéze, nahraďte smotanu jogurtom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Prezidentovi zostane právomoc vymenovávať členov Súdnej rady SR. Všetci sudcovia sa budú musieť podrobiť prevereniu spôsobilosti.
pred 6 rokmi
Cieľom štúdie je zmapovať vplyv automobilovej výroby na ekonomiku krajiny, vrátane dopadu na vývoj miezd, zamestnanosti, či spotrebiteľského dopytu domácností.
pred 7 rokmi
Jedinečná rarita – výber hitov niekdajšieho najpredávanejšieho dua československej populárnej hudby, dvoje Stanislav Hložek a Petr Kotvald.
pred 2 rokmi
Slovenskú drámu Čistič premietli na newyorskom festivale Panorama Europe.
pred 7 rokmi
Sériová výroba prvého z vozidiel radu New Small Family, Volkswagenu up!, začala v bratislavskom závode VW SK v jednozmennej prevádzke v auguste tohto roku.
pred 7 rokmi
Rimac Automobili a Vredestein sa predstavia na Top Marques v Monaku
pred 4 rokmi
Predovšetkým detektívky a zvlášť severské krimi. Toto si Slováci najviac sťahovali do svojich čítačiek, tabletov a mobilov na platforme Wooky.
pred 4 rokmi
Česká partička Atmo Music nedávno vydala debut Andělé x Démoni. Album sa ihneď po vydaní dostal na najvyššie priečky predajných rebríčkov v Českej republike.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT