Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 04. septembra 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html

 

Diskusné príspevky (11)

Fotografia
Patricia
pred 2 mesiacmi
mne v mnohom pomohli vločky na raňajky a mlieko - napríklad do pohára, niekedy si s priateľom robievame aj šalát, ale keď máme náročný deň, resp. týždeň či mesiac, kedy je toho viac než dosť, stane sa, že aj nás nafúkne. Preto sme si trošku dopomohli a aj na dovolenku si kúpili biopron forte. Sú to probiotiká, takže je to v pohodičke, len nie žiadne antibiotiká, lebo by som sa zbláznila, ke´d nemusím, jednoducho sa snažím všetkému vyvarovať a zdravovať stravo, ale nie bohužiaľ to vždy ide
Fotografia
Anonym
pred rokmi
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred rokmi
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Fotografia
Anonym
pred rokom
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.
Fotografia
kompaska
pred rokom
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Marika
pred rokom
Keď som bola mladšia, tak bolo pre mňa úplne normálne, že po jedle som si išla zabehať alebo som spravila pár brušákov. Teraz? :D Som rada, že sa najem a nie to ešte cvičiť :D Idú Vianoce a viem, že sa opäť prejeme celá naša família, takže som sa vyzbrojila Biopron Premium, lebo si neviem predstaviť svojho manžela, ako bude veselo cvičiť s tým svojím pivným svalom :D Takže prevencia nikdy nezaškodí, aj keď nakúpila som aj vločky, že si spravíme sem-tam domáce müsli na dobré trávenie :)
Fotografia
Anonym
pred rokom
nafúknuté brucho : https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred rokom
https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred rokom
aj ja mam stale nafuknute bolestive brucho,epumisan,orenzyn atd...nic nepomaha strukoviny,sytene napoje,cibulu,cesnak nejem...co mam robit
Fotografia
Monika
pred rokom
To je síce pekné, že strukoviny spôsobujú nafuknutie, ale sú zároveň aj zdrojom dôležitých látok. Neviem si predstaviť, že by som nejedla napr. hrachovú alebo šošovicovú polievku. Sú to moje obľúbené polievky od detstva. Mne zaberá striedanie potravín. Na raňajky sa snažím jesť vločky, ale domáce, nie tie z obchodu plné chémie. Jednoduchučký recept: vločky s mliekom s trstinovým alebo obyčajným cukrom zahrejem v mikrovlnke a potom si do toho nakrájam čerstvé jabĺčko a nedávno som si dávala aj sušené brusinky, pretože sú dobré na močové cesty. Manžel bol chorý, tak sme mu kúpili ešte biopron premium 9, ktorý sme dostali ako odporúčania od pani doktorky, lebo je vhodný spoločne užívať s antibiotikami, aby sa obnovil tráviaci trakt. Samozrejme sme dokúpili vitamín C a Mg a veľa zeleniny a ovocia, nech máme dostatočne veľa vitamínkov v tele a aby som neochorela aj ja :)
Fotografia
Dominika
pred 24 dňami
Občas zaberá aj také dobré pivko :) Ale sem tam si dávam pôst od alkoholu a väčšinou v tom období papám domáce jogurtíky, prípadne biopron forte, aby som sa necítila taká nafúknutá. Ono super je aj pohyb mať, ale nie v týchto páľavách, kedy musíme zo sebou brať studenú vodu radšej všade, aby sme cestou z práce už neodkvecli ako také zhnité jablká :) Čož je super, keď mám aj prísun ovocia a zeleniny, teraz vo veľkom cuketky, kaleráby, cviklu, alebo také jabĺčka, slivky či hrušky. Mňam:)
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj značkovej talianskej módy pre dámy, páno...
Pomôžeme Vám vyriešiť finančné problémy.



Chcete si požičať a hľadáte serióznu spoločnosť...
Popis práce: - bežná práca v sklade - vyzdvih...
Príjmeme opatrovateľky seniorov v rodinách do N...

Česká spoločnosť hľadá slovenské odborníky na s...
Radi by ste si privyrábali z pohodlia domova? H...
Prijmeme vyučených maliarov v Bratislave, skúse...

600.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 53 m2
950.00 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 517 m2
37 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 68 m2, balkón, l...



24 350.00 €
36 000.00 €
19 800.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
V skupine STROM hosťovali najvýznamnejšie mená slovenskej hudobnej scény. Dnes sa vracia so spomienkovým albumom Najviac sa mi páči Rubikova kočka.
pred 4 rokmi
Chorvátsko je bezpochyby najvyhľadávanejšou letnou destináciou Slovákov. K moru je to čo by kameňom dohodil a to more naozaj stojí za to.
pred 9 rokmi
Oslava narodenín kráľa rocku.
pred 4 rokmi
Luanda (Angola) je najdrahším mestom sveta. Bratislava klesla dokonca o 20 priečok a momentálne sa nachádza na 57. mieste
pred 3 rokmi
Členovia Ruskej akadémie vied ešte v nedeľu uskutočnili chemickú analýzu nájdených úlomkov a dokázali, že pochádzajú z vesmíru.
pred 3 rokmi
A ak ste mali doteraz pocit, že doba je pretechnizovaná, to ste zrejme ešte nepočuli o Klout skóre.
pred rokom
Hudobne zaujímavé, slovne vyšperkované. Či sa necháte zlákať, je v konečnom dôsledku hlavne na vás.
pred 3 rokmi
V Kalifornii sa zosobášil s pediatričkou Priscillou Chan, s ktorou tvorí pár deväť rokov

 
 
 

Cigo – Malý princ
Fanúšikovia slovenského hip hopu sa dočkali albumovej novinky
Cigo – Malý princ
Na európskych cestách jazdí sedem rôznych typov vodičov
Výskum LSE a spoločnosti Goodyear odhalil sedem rôznych osobností vodičov
Na európskych cestách jazdí sedem rôznych typov vodičov
Ziaja prichádza s novou Líniou Olive leaf
Nová línia Olivový list obsahuje výťažky z listov zelenej olivy.
Ziaja prichádza s novou Líniou Olive leaf
Toshiba predstavuje externý pevný disk Canvio Ready
Nový Canvio Ready ponúka kapacitu až 3 TB a jednoduchý plub-ang-play design
Toshiba predstavuje externý pevný disk Canvio Ready