Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 22. novembra 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 4 mesiacmi
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.

 

Diskusné príspevky (4)

Fotografia
kompaska
pred 4 mesiacmi
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html
Fotografia
Anonym
pred rokom
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred rokom
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


SPOĽAHNITE SA NA REALITNÚ KANCELÁRIU, KTORÁ MÁ ...
Pálenica Liptovské Kľačany



EDDIE W. NICHOLAS TAJOMNÝ BÁSNIK Dotyk nehy. ...
Trápia Vás sústavné bolesti, závažné ochorenia,...
Radi cestujete, alebo pracujete/chcete sa uplat...

Práca s PC a iné zdroje v pohodlí domova.
Nabízíme práci řidiče mezinárodní kamiónové dop...
Spoločnosť SUNSET Blvd. s.r.o. zamestná šikovné...

32 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 67 m2, balkón, l...
16 200.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 38 m2, možnosť p...
29 500.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 40 m2



13 900.00 €
11 990.00 €
66 200.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Bývalá premiérka Iveta Radičová nebude kandidovať v prezidentských voľbách v roku 2014. Povedala to v Rádiu Expres v politicko-publicistickej relácii Naživo.
pred rokmi
Aby USA mohli dostať 6 diplomatov späť do Ameriky, Tony Mendez (Ben Affleck) špecialista na exfiltrácie, prichádza s plánom - prepašovať ich ako filmový štáb kanadskej televízie CBC.
pred 3 rokmi
Rely Dakar sa v roku 2013 premiérovo začne v Peru, finiš bude mať v Čile.
pred rokmi
Nástupca zosnulého Huga Chávez tvrdí, že situácia v Európe sa podobá na tú spred 20 rokov v Latinskej Amerike.
pred rokmi
Podľa prieskumu Platy.sk aj na rovnakej pozícii zarobí žena v priemere o sedem percent menej ako muž.
pred rokmi
Hlavnú cenu si z 20. ročníka Medzinárodného filmového festivalu (MFF) Febiofest odnáša poľský scenárista a režisér Grzegorz Zariczny za film Píšťalka (2012).
pred 4 rokmi
Dôvodom rozhodnutia 60-ročného člena skupiny Genesis však nie sú zdravotné problémy, ale skutočnosť, že sa chce naplno venovať svojim dvom synom.
pred 3 rokmi
Changan, jedná zo štyroch najväčších automobiliek v Číne, predstavila na autosalóne vo Frankfurte štyri nové modely. Jedným z je elektromobil Clover Concept.

 
 
 

Najlepší SK Folk (Opus 100)
Pod poradovým číslom 64 a so žánrovou nálepkou Rock & Pop vyšiel v rámci edície Opus 100 dvojalbum Najlepší SK Folk.
Najlepší SK Folk (Opus 100)
Lenka Dusilová: Nový album je generačná výpoveď
O novinke porozprávala Lenka spolu s Beatou Hlavenkovou v Supraphone. Ako obe tvrdia, album mimo iného – a možno hlavne – zachytáva prerod a transformáciu v ich životoch.
Lenka Dusilová: Nový album je generačná výpoveď
Hana & Petr Ulrychovi – Půlstoletí (1964-2014)
Jedinečné hudobné variácie, pestrosť žánrov a hlas speváčky, pri ktorom mrazí aj vtedy, keď viete, čo môžete čakať. A ak by ste náhodou neboli celkom v obraze, tak sa pripravte na parádny hudobný zážitok.
Hana & Petr Ulrychovi – Půlstoletí (1964-2014)