Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Fotografie Počasie Dnes

Dnes je 24. apríla 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html

 

Diskusné príspevky (2)

Fotografia
Anonym
pred 2 mesiacmi
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred 2 mesiacmi
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


výroba dielcov na NC strojoch, eloxovanie hliní...
Plastové okna Salamander hliníkove okna a dvere...



Na predaj kniha: PSYCHIKA - DIE PSYCHE. Sl...
Robíme preklady a korektúry všeobecných aj odbo...
Som vyuceny zamocnik hladam si pracu v rakusku,...

Privyrobenie jednoduchým čítaním e-mailových sp...
Hľadám zamestnanca na pozíciu Sanitér výčapných...
Hľadám prácu akúkoľvek. Administratíva,obchod,u...

600.00 € /mesiac
Na prenájom obchodný priestor, rozloha 70 m2, m...
38 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 180 m2, balkón, ...
53 500.00 €
Na predaj, byt, 1 izba, rozloha 34 m2, poschodi...



16 210.00 €
2 490.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Celovečerný hraný debut režiséra Juraja Nvotu je komorným príbehom, odohrávajúci sa začiatkom 30-tych rokov v predvojnovom Československu.
pred rokom
Návrh, aby internetové firmy nemohli kombinovať cenové zľavy s bezplatnými dodávkami, má chrániť malých predajcov na francúzskom knižnom trhu.
pred rokom
Automobilka uvoľnila zatiaľ iba dve skice pripraveného typu SsangYong Rodius.
pred rokmi
V piatok 27. apríla spozná Slovensko v priamom televíznom prenose svoju novú Miss.
pred rokom
V stredu 16. októbra ponúknu kiná CINEMAX v mestách Banská Bystrica, Košice, Nitra a Žilina priamy prenos z baletu DON QUIJOTE s hudbou Ludwiga Minkusa v choreografii Carlosa Acostu, priamo z londýnskej Royal Opera House.
pred 2 rokmi
Voulez-Vous bol šiesty album švédskej štvorice ABBA, ktorý vyšiel v júni roku 1979. Pôvodná verzia albumu priniesla desať skladieb, z ktorých až päť zabodovala v podobe úspešných singlov.
pred rokom a pol
Spolupráca sa najskôr zameria na zábavné systémy na palubách lietadiel a na zvýšenie produktivity vo výrobe.
pred 4 rokmi
Koncom júna vyšiel záznam koncertu Bruce Springsteena & The E Street Bandu s názvom London Calling: Live In Hyde Park na Blu-Ray disku a na 2DVD.

 
 
 

IMT Smile – Košice-Bratislava-Live! - na istotu
artia okolo Ivana Táslera svojich fanúšikov aktuálne pozýva na Košice-Bratislava-Live! – živú nahrávku vyskladanú z najsilnejších momentov ich dvoch vlaňajších koncoročných koncertov v Bratislave a v Košiciach.
IMT Smile – Košice-Bratislava-Live! - na istotu
Michal Penk – Zpívej
Penk bol jednoducho rebel, ktorý si vedel dobre vybrať aj v čase, keď sa niektoré veci, napríklad to, ako bude vyzerať pop, nedali príliš ovplyvniť.
Michal Penk – Zpívej
Slobodné umenia
Ako to nakoniec dopadne? Za hodinu a pol sa to dozviete. Do finále diváka privádza niekoľko múdrych viet niekoľko vtipných momentov a Zac Efron s nenásilnej a mimoriadne sympatickej úlohe študenta, ktorý má všetko na saláme.
Slobodné umenia
Gary Barlow – Since I Saw You Last
Pri sporadických návratoch Take That späť na scénu sa pokúsil pretlačiť do nových piesní viac umenia a darilo sa mu to. Minulý rok zjavne dostal pocit, že možno nastal ten správny čas na nový album a po neuveriteľných 14 rokoch vychádza Garymu tretia sólovka.
Gary Barlow – Since I Saw You Last
Philadelphia
Andrew Beckett je právnik. Mladý, brilantný právnik. Homosexuál, infikovaný vírusom HIV. Svoju chorobu dlho tají, presvedčený o tom, že s jeho službou klientom nijako nesúvisí. Až ho jedného dňa prepustia, údajne pre pracovnú neschopnosť.
Philadelphia
Gary Barlow – Since I Saw You Last
Gary Barlow vydal svoj najosobnejší, najintímnejší a tiež najťažší album vo svojej doterajšej kariére.
Gary Barlow – Since I Saw You Last