Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 30. marca 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html

 

Diskusné príspevky (9)

Fotografia
Anonym
pred rokom
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred rokom
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Fotografia
Anonym
pred rokom
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.
Fotografia
kompaska
pred rokom
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Marika
pred 4 mesiacmi
Keď som bola mladšia, tak bolo pre mňa úplne normálne, že po jedle som si išla zabehať alebo som spravila pár brušákov. Teraz? :D Som rada, že sa najem a nie to ešte cvičiť :D Idú Vianoce a viem, že sa opäť prejeme celá naša família, takže som sa vyzbrojila Biopron Premium, lebo si neviem predstaviť svojho manžela, ako bude veselo cvičiť s tým svojím pivným svalom :D Takže prevencia nikdy nezaškodí, aj keď nakúpila som aj vločky, že si spravíme sem-tam domáce müsli na dobré trávenie :)
Fotografia
Anonym
pred 4 mesiacmi
nafúknuté brucho : https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 4 mesiacmi
https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 3 mesiacmi
aj ja mam stale nafuknute bolestive brucho,epumisan,orenzyn atd...nic nepomaha strukoviny,sytene napoje,cibulu,cesnak nejem...co mam robit
Fotografia
Monika
pred mesiacom
To je síce pekné, že strukoviny spôsobujú nafuknutie, ale sú zároveň aj zdrojom dôležitých látok. Neviem si predstaviť, že by som nejedla napr. hrachovú alebo šošovicovú polievku. Sú to moje obľúbené polievky od detstva. Mne zaberá striedanie potravín. Na raňajky sa snažím jesť vločky, ale domáce, nie tie z obchodu plné chémie. Jednoduchučký recept: vločky s mliekom s trstinovým alebo obyčajným cukrom zahrejem v mikrovlnke a potom si do toho nakrájam čerstvé jabĺčko a nedávno som si dávala aj sušené brusinky, pretože sú dobré na močové cesty. Manžel bol chorý, tak sme mu kúpili ešte biopron premium 9, ktorý sme dostali ako odporúčania od pani doktorky, lebo je vhodný spoločne užívať s antibiotikami, aby sa obnovil tráviaci trakt. Samozrejme sme dokúpili vitamín C a Mg a veľa zeleniny a ovocia, nech máme dostatočne veľa vitamínkov v tele a aby som neochorela aj ja :)
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Ručná auto umývareň. Rýchlo, kvalitne a lacno V...
Plánovanie svadby a svadobné prípravy - móda, k...



Opravy,montáž a servisbytovej a domovej elektro...
V našom online obchode www.malvarosa.sk Vám pon...
Montáž a zapojenie kuchynských elektrospotrebič...

OPATROVATELKY, ZDRAVOTNE ASISTENTKY A ZDRAVOTNE...
- poskytovanie poradenstva a služieb v maloobch...
Ponúkame - Mesačná výška zárobku L1000 - L16...

57 600.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 36 m2, novostavb...
500.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 171 m2, novost...
52 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 72 m2



7 800.00 €
26 980.00 €
8 898.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Na 15. ročníku celoštátneho kola Olympiády ľudských práv bude 20. až 22. marca súťažiť 64 študentov
pred 4 rokmi
Spomínate si ešte na niečo z tohtoročného Eurosongu?
pred 4 rokmi
Jack je na prvý pohľad úplne obyčajný 5-ročný chlapec...
pred rokom
Vidina ľahko zarobených peňazí je lákavá aj pre filmárov a keďže každý z Kameňákov pritiahol do kín more návštevníkov, vznikla napokon štvorka, ktorá nemá hlavu ani pätu, zmysel príbehu je nulový, herecké výkony mizerné a dôvody na zasmiatie sú dva.
pred rokom a pol
Podľa Anholtovho indexu GfK City Brands (CBISM) hlavné mesto Anglicka nahradilo na prvej priečke Paríž, ktorý klesol o dve miesta.
pred 3 rokmi
Herec sa podľa režiséra Jamesa Camerona pri nedávnom sledovaní Titanicu v podstate schoval pod sedadlo.
pred 12 rokmi
Od premiéry na vlaňajšom parížskom salóne Citroen C3 Pluriel už stihol zožať slávu v západnej Európe nielen za dizajn, ale najnovšie tiež za vysokú mieru bezpečnosti.
pred rokmi
Posledný album Michala Davida, ktorý nahral pod ochrannými krídlami Krokov Františka Janečka.

 
 
 

Všetko je stratené
Dokonalý herecký koncert Roberta Redforda, z ktorého môžete kľudne dostať morskú chorobu
Všetko je stratené
Madonna – Rebel Heart
Madonna svojou novinkou Rebel Heart s nadhľadom dokazuje, že trón kráľovnej popu jej stále patrí a tak ľahko ju z neho nikto nezosadí
Madonna – Rebel Heart
Škwor – 15 let (live)
Veľkolepý koncert českej rockovej kapely Škwor na CD & DVD
Škwor – 15 let (live)
Nico & Vinz – Black Star Elephant
Nórske duo Nico & Vinz malo našliapnute veľmi vysoko. Bublina však záhadne spľasla
Nico & Vinz – Black Star Elephant
Seriózny muž
V rádiu hrá Jefferson Airplane, píše sa rok 1967 a Larry Gopnik (Michael Stuhlbarg), profesor fyziky na pokojnej univerzite, sa práve dozvedel, že ho opúšťa jeho milovaná žena
Seriózny muž
Miroslav Paleček – Ježkárny
Miroslav Paleček nosil v hlave nápad nahrať pesničky známeho Osvobozeného divadla dlhých 15 rokov
Miroslav Paleček – Ježkárny