Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Fotografie Počasie Dnes

Dnes je 28. júla 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html

 

Diskusné príspevky (2)

Fotografia
Anonym
pred 5 mesiacmi
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred 5 mesiacmi
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Svadobný salón St.Valentino ako najväčší salón ...
Hodinky, hodiny, vreckové, nástenné, podlahové,...



Elektrikári Bratislava. Elektroinštalácie oprav...
Potrebuješ súrne peniaze? My ti ponúkame rýchlu...
Opravy,montáž a servis bytovej a domovej elektr...

Z dôvodu otvárania nových pobočiek v rámci Preš...
Moznost privyrobku z pohodlia domova, flexibiln...
Video firemnej kultúry u nás: https://vimeo.com...

53 200.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 53 m2, novostavb...
220 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 401 m2, balkón, ...
99 000.00 €
Na predaj , rozloha 300 m2, možnosť parkovania,...



2 299.00 €
14 990.00 €
19 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Mercedes-Benz CLS 63 AMG (typ C218) s Performance Package je jedným z najviac vzrušujúcich a najvýkonnejších modelov AMG
pred 3 rokmi
Po troch rokoch vychádza nový album kanadskej pesničkárky a speváčky so zamatovým hlasom Kathryn Dawn Lang...
pred rokmi
Jamajčania ku nám posielajú svoju najsilnejšiu reggae reprezentáciu na festival Uprising, ktorý sa uskutoční už 24. a 25.augusta v Bratislave.
pred rokom a pol
Cherchez La Femme, festival oslavujúci ženskú krásu a umenie nebude patriť len hudbe. Priestor odprezentovať svoje diela dostane aj päť slovenských umelkýň a projektov.
pred rokmi
Výškové ochorenie súvisí so zmenou tlaku vzduchu a následným nedostatkom kyslíka. Negatívny faktor predstavuje prudké a rýchle stúpanie a zvýšená fyzická námaha.
pred 3 rokmi
Prvý tohtoročný vianočný album vyšiel už 24. októbra a v tejto chvíli je z neho najžiadanejší vianočný album tohto roka. Je pod ním podpísaná kanadská hviezda, Michael Bublé.
pred rokom a pol
Svoje trojmesačné turné po českých a slovenských kluboch uzavrie skupina The Paranoid v Ostrave. Vystúpi ako hosť na súťaži Radegast Líheň a prevezme aj rolu jej patróna.
pred rokmi
Citroën DS3 je auto, ktoré robí radosť nielen na pohľad, ale aj pri jazde. Uspokojí individualistov, ktorí sa chcú voziť na niečom, čo sa v okolí často nevidí, čo ich odlíši od šedého davu.

 
 
 

Tiny Turner nie je nikdy dosť
Tina Turner bude mať v novembri neuveriteľných 75. rokov. Z toho dôvodu a tiež pri príležitosti sviatku svätého Valentína vyšiel ešte vo februári výber jej 18 skladieb, zameraný na piesne s milostnou tematikou.
Tiny Turner nie je nikdy dosť
Tina Turner – Love Songs
Je to tá najlepšia prezentácia Tiny Turner zameraná na milostné songy, čo samozrejme prináša skladačku toho najlepšieho z Tininej tvorby.
Tina Turner – Love Songs
Dexter (VII. séria)
Dexter bol vždy prepracovaný do posledného detailu. V niektorých sériách sa síce mierne zadrhával príbeh a tucet častí bolo príliš. O siedmej sérii sa to určite nedá povedať, tá je vskutku stopercentná.
Dexter (VII. séria)
Attila Marcel
Plachý Paul, 33-ročný klavirista, ktorý nikdy neprehovoril a od smrti svojich rodičov nerobil nič iné, len to, čo mu naplánovali jeho dve rázne tety, nájde jedného dňa na schodoch platňu.
Attila Marcel
Sia - Chandelier
Tá pesnička zarezonovala hneď po uvedení. Skvelou hudbou, dokonalou produkciou a samozrejme výborným hlasom Austrálčanky, ktorá z môjho pohľadu podáva v tej skladbe svoj najlepší výkon.
Sia - Chandelier
Celine Dion – Loved Me Back To Life
Nie, nie je to tá najlepšia nahrávka, akú kedy Celine Dion vydala, ale v každom prípade sa Kanaďanka nemá za čo hanbiť. Počúva sa to veľmi dobre.
Celine Dion – Loved Me Back To Life