Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 01. novembra 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 mesiacmi
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.

 

Diskusné príspevky (4)

Fotografia
kompaska
pred 3 mesiacmi
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html
Fotografia
Anonym
pred rokom
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred rokom
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Práca a brigády v zahraničí
Internetový predaj dverí a podláh.



Na predaj kniha: Dedička. Autorka: Gabriel...
Cieľom dvojdňového kurzu je oboznámiť účastníko...
Radi cestujete, alebo pracujete/chcete sa uplat...

Hľadáme čašníčku alebo čašníka na TPP. V našej...
Spoločnosť Papirus s. r. o. je súčasťou medziná...
Hľadáme opatrovateľku do Nemecka (Augsburg), ná...

172 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 92 m2
16 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 30 m2
88 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 67 m2, novostavb...



44 690.00 €
52 180.00 €
3 350.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Tento rok sa o prestížne ocenenie za mierové zásluhy uchádza rekordný počet 259 nominovaných.
pred rokom
Nemenovaný muž lekárom povedal, že si desaťcentimetrovú vidličku strčil do močovej trubice v snahe dosiahnuť sexuálne uspokojenie.
pred rokom a pol
Nová ženská postava by mala nahradiť Jakea Harpera, ktorého predstaviteľ Angus T. Jones už nebude členom hlavného hereckého obsadenia.
pred rokom a pol
Limitovaný model k 65. výročiu značky
pred 3 rokmi
Na 13. ročníku Medzinárodného filmového festivalu (MFF) Bratislava uvedú v nesúťažnej sekcii Made in Slovakia aj štyri svetové premiéry slovenských filmov.
pred 3 rokmi
Podľa aktuálnych informácií britské duo Hurts intenzívne pracuje na novom hudobnom materiáli, avšak na jeho premiéru si ešte budeme musieť nejaký čas počkať.
pred rokmi
Rovnako ako v ostatných troch vydaniach rebríčka Billboard Hot 100 je na druhom mieste dvojica Macklemore a Ryan Lewis s hitom Thrift Shop, v ktorom hosťuje spevák Wanz.
pred rokmi
Otváracím filmom prehliadky bude snímka Bežec (1985) scenáristu a režiséra Amira Naderiho, ktorý od 70. rokov minulého storočia patrí k najvplyvnejším tvorcom iránskej kinematografie

 
 
 

Na Bratislavu sa valí tajfún Robbie (Williams)
Vrabce o koncerte Robbie v Bratislave neisto začali štebotať už začiatkom leta, ale príchodu tak veľkej hviezdy pred oficiálnym potvrdením veril málokto.
Na Bratislavu sa valí tajfún Robbie (Williams)
Strýco Marcin - Kolekcia 1-2-3
Milan Mlsna vytvoril svojráznu postavu, ktorú možno charakterizovať ako žoviálneho starnúceho ujka s veľkým zmyslom pre humor, ktorý vie obdivuhodne šikovne vyriešiť aj tú najspletitejšiu situáciu, aby sa vzápätí zamotal do úplne jednoduchého a preto často nepochopiteľného problému.
Strýco Marcin - Kolekcia 1-2-3
Jason Mraz – Yes! - tak teda, yes!
Americký spevák sa totiž prostredníctvom 14 skladieb snaží o jediné – aby mal poslucháč pri počúvaní pohodu a dobrý pocit. Negatívnych vecí je okolo nás vskutku dosť a je jedno, na ktorej časti zemegule práve ste.
Jason Mraz – Yes! - 	tak teda, yes!
Jiří Vodička – Violino Solo (online album)
Ak máte chuť na silnú dávku umenia, a ste fanúšikmi husľového umenia, toto je jednoducho excelentný zážitok. Jiří Vodička je jednoducho pánom svojho oboru a to, čo dokáže na husliach, to je darom odniekiaľ z inej dimenzie.
Jiří Vodička – Violino Solo (online album)
Labyrint: Útek - príjemné prekvapenie
Výborné obrazy, skvelé herecké výkony, šokujúci zvrat na záver (ak nepoznáte príbeh z knihy, budete sa tešiť), výborná hudba. Neviem sa dočkať druhého kola.
Labyrint: Útek - príjemné prekvapenie
Čo prinesie Škoda v roku 2015
Česká automobilka Škoda prinesie v roku 2015 na trh dve novinky zo svojej dieľne a to model Fabia Combi a limuzínu Superb.
Čo prinesie Škoda v roku 2015