Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Fotografie Počasie Dnes

Dnes je 24. júla 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html

 

Diskusné príspevky (2)

Fotografia
Anonym
pred 5 mesiacmi
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred 5 mesiacmi
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vymývaná dlažba a vymývaný betón pre ploty a pl...
diplomová práca, bakalárska práca, seminárna pr...



Ide o spotrebič prémiovej značky (porovnateľná ...
Elektrikári Bratislava. Elektroinštalácie oprav...
Ponúkam v pohodlí Vášho domova kvalitné kozmeti...

Zamestnám na plný úväzok lekára s atestáciou zo...
Si mladý, cieľavedomý a chceš v živote niečo do...
Práca v medzinárodnej informačnej firme v mlado...

59 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 86 m2, zariadený...
14 000.00 €
Na predaj byt, 1 izba, rozloha 29 m2, možnosť p...
53 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 90 m2, možnosť p...



17 130.00 €
3 999.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Nová verzia ponúka vylepšené pracovné postupy pri spracovaní digitálnych fotografií
pred rokmi
Vozidlo pre potreby seriálu Batman (1966 - 1968) upravil George Barris, ktorý bol zároveň až do sobotňajšej aukcie jeho majiteľom
pred rokmi
Búrka Sandy, jedna z najhorších v histórii Spojených štátov, v pondelok v noci (miestneho času) zasiahla východné pobrežie USA.
pred rokom
Fond má v tomto školskom roku na pôžičky vyčlenených 1,5 milióna eur.
pred rokom
V tomto rok chce Toyota TMG EV P002 prekonať minuloročný rekordný čas.
pred 2 rokmi
Babovřesky, aneb z dopisu venkovské drbny sa v južných Čechách nakrúca už tretí týždeň a teraz prišiel rad aj na facky.
pred 3 rokmi
Sean Paul sa po dvojročnej prestávke vrátil na scénu s novým singlom s názvom Got 2 Love U, ktorý sa na iTunes predáva od utorka.
pred 3 rokmi
Feng šuej popisuje vzťah medzi človekom a prírodou. Feng šuej nás učí, ako môžeme dosiahnuť zdravie a šťastie tým, že si budeme uvážlivo vyberať miesto pre svoje bývanie.

 
 
 

Zakázané uvoľnenie
Vo filme, na rozdiel od hry pribudli postavy, scénky a prostredie. Celý dej začína už na svadbe a sľubuje herecký koncert mladých, krásnych herečiek.
Zakázané uvoľnenie
Celine Dion – Loved Me Back To Life
Nie, nie je to tá najlepšia nahrávka, akú kedy Celine Dion vydala, ale v každom prípade sa Kanaďanka nemá za čo hanbiť. Počúva sa to veľmi dobre.
Celine Dion – Loved Me Back To Life
Príbeh kmotra - mafia na český spôsob
Ten príbeh je fascinujúci, zvlášť, keď si uvedomíme, že je nakrútený podľa skutočných udalostí, vtedy z toho behá mráz po chrbte. A to aj napriek tomu, že sme väčšinou všetci tušili, že to tak je, ale v kútiku duše sme tomu nechceli uveriť.
Príbeh kmotra - mafia na český spôsob
Various - DConstructed
Svojho poslucháča si to určite nájde, nepochybujem. Súčasníci budú mať radosť. Pre mňa bola hodina príliš, zvlášť, keď vrchol sa udial hneď pri prvom remixe skladby Circle Of Life, potom už som iba prežíval.
Various - DConstructed
Príbeh kmotra
Nikolaev však globále natočil mimoriadne vydarený film, skvelá kamera, skvelý strih, jednoducho, oplatí sa. Aj keď slovenský divák bude v smútku, keď si uvedomí, že u nás to bolo v podstate to isté, len nikto zatiaľ nenabral odvahu, aby o tom nakrútil film a vykričal to do sveta.
Príbeh kmotra
Karl May, Umberto Eco či Jules Verne do vašich uší
Po audioknihách siahajú najmä zaneprázdnení ľudia, ktorí nemajú čas čítať, no majú radi knihy a tak zvolia aspoň audioverziu. Čiže typickým zákazníkom je najmä motorista, ale aj ženy v domácnosti – dobre sa predávajú ženské romány, spomínané detektívky a motivačné knihy, prípadne príručky venujúce sa osobnostnému rozvoju.
Karl May, Umberto Eco či Jules Verne do vašich uší