Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 02. marca 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html

 

Diskusné príspevky (9)

Fotografia
Anonym
pred rokom
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred rokom
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Fotografia
Anonym
pred rokom
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.
Fotografia
kompaska
pred rokom
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Marika
pred 3 mesiacmi
Keď som bola mladšia, tak bolo pre mňa úplne normálne, že po jedle som si išla zabehať alebo som spravila pár brušákov. Teraz? :D Som rada, že sa najem a nie to ešte cvičiť :D Idú Vianoce a viem, že sa opäť prejeme celá naša família, takže som sa vyzbrojila Biopron Premium, lebo si neviem predstaviť svojho manžela, ako bude veselo cvičiť s tým svojím pivným svalom :D Takže prevencia nikdy nezaškodí, aj keď nakúpila som aj vločky, že si spravíme sem-tam domáce müsli na dobré trávenie :)
Fotografia
Anonym
pred 3 mesiacmi
nafúknuté brucho : https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 3 mesiacmi
https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 2 mesiacmi
aj ja mam stale nafuknute bolestive brucho,epumisan,orenzyn atd...nic nepomaha strukoviny,sytene napoje,cibulu,cesnak nejem...co mam robit
Fotografia
Monika
pred 8 dňami
To je síce pekné, že strukoviny spôsobujú nafuknutie, ale sú zároveň aj zdrojom dôležitých látok. Neviem si predstaviť, že by som nejedla napr. hrachovú alebo šošovicovú polievku. Sú to moje obľúbené polievky od detstva. Mne zaberá striedanie potravín. Na raňajky sa snažím jesť vločky, ale domáce, nie tie z obchodu plné chémie. Jednoduchučký recept: vločky s mliekom s trstinovým alebo obyčajným cukrom zahrejem v mikrovlnke a potom si do toho nakrájam čerstvé jabĺčko a nedávno som si dávala aj sušené brusinky, pretože sú dobré na močové cesty. Manžel bol chorý, tak sme mu kúpili ešte biopron premium 9, ktorý sme dostali ako odporúčania od pani doktorky, lebo je vhodný spoločne užívať s antibiotikami, aby sa obnovil tráviaci trakt. Samozrejme sme dokúpili vitamín C a Mg a veľa zeleniny a ovocia, nech máme dostatočne veľa vitamínkov v tele a aby som neochorela aj ja :)
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vykupujeme čistokrvné šteniatka a mačiatka v rá...
Implementácia Google Apps (Google APlikácie), P...



Máte na predaj dom,byt,pozemok alebo chcete dať...
Obráťte sa na nás. Poskytneme vám až 20000 Eur ...
Opravy,montáž a servisbytovej a domovej elektro...

Hľadáme skúsených mäsiarov pre prácu do Nórska.
Hľadáme skúsených elektrikárov. Jedná sa o prác...
kusová výroba strojových súčiastok

280.00 € /mesiac
Na prenájom obchodný priestor, rozloha 30 m2, n...
7.90 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 20 ...
119 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 77 m2, novostavba



16 650.00 €
6 000.00 €
18 330.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Riešením problému s parkovaním sú parkovacie domy, myslí si šéf parkovacej asociácie.
pred rokmi
Sedemsedadlový automobil so špičkovou účinnosťou
pred rokom
Akciový trh reagoval po zverejnení tejto informácie prudkým vzostupom ceny akcií spoločnosti, ich hodnota sa zvýšila o 7 % na 561,51 USD.
pred 3 rokmi
Celkom prvý kompletný a definitívny album najväčších hitov skupiny vychádza pod hlavičkou Warner Bros. Records už 15. novembra.
pred rokom
Oslnivá kariéra a následne tvrdý pád na dno svojich možností. Životopisný film dánskeho režiséra Pera Flya o švédskej speváčke a herečke Monice Zetterlund rozpráva o jej ceste z malého mestečka vo Švédsku ku sláve v kluboch v New Yorku a Štokholme.
pred 10 rokmi
Budete prekvapení! Tvrdí reklamný slogan, ktorým sa od začiatku apríla snaží upútať našu pozornosť nováčik z dielne japonskej automobilky Suzuki - nový Swift.
pred rokmi
Will.i.am, ktorý sa celosvetovo preslávil ako frontman kapely The Black Eyed Peas, konečne splnil to, čo sľúbil už v minulom roku. Na 22. apríla ohlásil vydanie svojho nového albumu s názvom #willpower.
pred 4 rokmi
Originálne akčné sci-fi „Počiatok“ je najnovším snímkom renomovaného režiséra Christophera Nolana.

 
 
 

Šmolkovia 2 (nebeskí škriatkovia sú späť)
V tomto pokračovaní animovanej rodinnej komédie Šmolkovia, ktorá sa opäť stala trhákom, vytvorí zlý čarodejník Gargamel skupinu zlomyseľných tvorov
Šmolkovia 2 (nebeskí škriatkovia sú späť)
Miro Jaroš - #5
Napriek tomu, že sa Miro Jaroš zastrájal, že bude viac produkovať, ako spievať, nečakane koncom roka, bez ohlásenia, vydal nový album
Miro Jaroš - #5
James Blunt – Moon Landing (Apollo Edition)
Spevák James Blunt vydal reedíciu minuloročnej platne Moon Landing. Nová verzia obsahuje koncert na DVD a niekoľko nových piesní
James Blunt – Moon Landing (Apollo Edition)
Vyhraj s filmom Divočina
Server.sk a Barracuda Movie pre Vás pripravili súťaž s filmom DIVOČINA. Príbeh inšpirovaný skutočnými udalosťami prichádza do slovenských kín už 5.marca.
Vyhraj s filmom Divočina
Erasure – The Violet Flame
Je až neuveriteľné, a akou ľahkosťou vedia Erasure (Andy Bell & Vince Clarke) aj po rokoch zaujať poslucháča bez toho, aby nasilu museli skúšať niečo nové
Erasure – The Violet Flame
Wabi & Ďáblovo stádo – Příběhy písní
Po dvoch rokoch sa vrátil zlatou platňou ocenený projekt Wabi a Ďáblovo stádo s novým albumom
Wabi & Ďáblovo stádo – Příběhy písní