Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 27. januára 2015, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Marika
pred 2 mesiacmi
Keď som bola mladšia, tak bolo pre mňa úplne normálne, že po jedle som si išla zabehať alebo som spravila pár brušákov. Teraz? :D Som rada, že sa najem a nie to ešte cvičiť :D Idú Vianoce a viem, že sa opäť prejeme celá naša família, takže som sa vyzbrojila Biopron Premium, lebo si neviem predstaviť svojho manžela, ako bude veselo cvičiť s tým svojím pivným svalom :D Takže prevencia nikdy nezaškodí, aj keď nakúpila som aj vločky, že si spravíme sem-tam domáce müsli na dobré trávenie :)

 

Diskusné príspevky (8)

Fotografia
Anonym
pred 2 mesiacmi
nafúknuté brucho : https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 2 mesiacmi
https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 29 dňami
aj ja mam stale nafuknute bolestive brucho,epumisan,orenzyn atd...nic nepomaha strukoviny,sytene napoje,cibulu,cesnak nejem...co mam robit
Fotografia
Anonym
pred rokom
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.
Fotografia
kompaska
pred rokom
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html
Fotografia
Anonym
pred rokom
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred rokom
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Poskytujem služby v oblasti vývoja softvérových...
Najrozšírenejší výber prírodných produktov na t...



Lokalita: Viedeň a okolie Plat : * 50 - 55...
POTREBUJEŠ RELAX,NAMASÍROVAŤ BOĽAVÝ CHRBÁT,ALEB...
Predám MOTOPÍPAK. Je to veľmi užitočné zariaden...

Ide o prácu na internete
Privyrobte si popri zamestnaní či popri MD 300-...
Dobrý deň ponúkam Vám pracovnú príležitosť v sp...

1 800.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 4 a viac izieb, rozloha 161 m2...
27 000.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 2 6...
20 700.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 25 m2



8 990.00 €
799.00 €
27 970.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom a pol
Slovenských liberálov výsledky nemeckých volieb napĺňajú nádejou, že "zdravé základy Európskej únie nebudú narušované unáhleným unitarizmom", na ktorý podľa nich nie sú vytvorené politické, ekonomické a ani kultúrne podmienky.
pred 3 rokmi
Blížiace sa predčasné parlamentné voľby sprevádza rekordný počet kandidátov, ktorí sa vzdali kandidatúry.
pred rokom
Darujte svojej polovičke e-knihu – stihnete to aj na poslednú chvíľu, navyše si môžete vybrať zo stovky e-kníh, romancí a zaľúbených príbehov.
pred rokmi
Headlinerom festivalu bude jamajský spevák, rapper, producent a herec Ky-Mani Marley.
pred rokom a pol
Americkú speváčku veľmi ovplyvnil príbeh víťaza súťaže Britain's Got Talent.
pred 3 rokmi
Inteligencia je definovaná W. Sternom ako schopnosť učiť sa zo skúsenosti, prispôsobiť sa, riešiť nové problémy, používať symboly, myslieť, usudzovať, hodnotiť a orientovať sa v nových situáciách.
pred 3 rokmi
V rámci podujatia Leto módy vo viedenskom MuseumsQuartiere „otvorí“ 20 módnych blogeriek svoje šatníky.
pred 4 rokmi
Podarilo sa jej to so skladbou On The Floor, v ktorej hosťuje rapper Pitbull.

 
 
 

Láska je láska
Elin a jej dospievajúci kamaráti vyrastajú v malom meste Amal. Všetko tu plynie podľa zabehnutých pravidiel až do chvíle, keď Elin urobí nečakaný krok
Láska je láska
Elis – Shubidu
Debutový, žánrovo pestrý album sympatickej mladučkej českej speváčky Elise (Elišky Mrázovej)
Elis – Shubidu
Sex Tape
Keď si Jay (Jason Segel) a Annie (Cameron Diaz) spolu začali, ich milostný život bol vzrušujúci a intenzívny. Po desiatich rokoch a dvoch deťoch sa z ich lásky vytratila iskra
Sex Tape
Lucie Bílá – Diamond Collection
Lucie Bílá rekapituluje s diamantovou gráciou, ponúka svoje diamantové hity na troch albumoch a v podstate dokazuje, že jej to diamantové označenie naozaj sedí
Lucie Bílá – Diamond Collection
Neplaťte za predražené knihy, filmy a hudbu
Aplikácia Vám umožňuje nákup hudby, filmov alebo kníh priamo cez mobil. Platbu môžete zrealizovať cez PayPal alebo kreditnú kartu a potom už len počkať na kuriéra so zásielkou pre vás.
Neplaťte za predražené knihy, filmy a hudbu
Na virózy pomoc z prírody
Hoci virózy nie sú nebezpečným ochorením, dokážu poriadne znepríjemniť život. Podľahli ste im už aj vy? Ak vás trápia prechladnutie, bolesti hrdla či kašeľ, prečítajte si zopár tipov na overenú prírodnú liečbu.
Na virózy pomoc z prírody