Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 21. októbra 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 mesiacmi
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.

 

Diskusné príspevky (4)

Fotografia
kompaska
pred 3 mesiacmi
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html
Fotografia
Anonym
pred rokom
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred rokom
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj profesionálnych čistiacich prostriedkov ...
Implementácia Google Apps (Google APlikácie), P...



Chcete schudnúť hravo a zdravo? Bez drastických...
Na predaj kniha: Zastávka s ukradnutým úsme...
Vieme, že hľadáte práve nás! Prečo? Lebo sme na...

Hľadáme obchodného zástupcu v oblasti stomatolo...
Wellness centrum hľadá ľudí na pozíciu odborný ...
Baliči, skladníci pre rôzne fabriky Rakúsko, Ne...

36 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 50 m2, balkón, l...
51 500.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 97 m2, b...
18.26 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 1 1...



8 988.00 €
40 190.00 €
4 999.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
O mesiac, 19. novembra 2012, vydáva Suvereno nový album. Jeho názov je Alchymista a obsahovať bude 21 trackov.
pred 3 rokmi
Nový animovaný film, ktorý okrem zábavy prináša aj enviromentálny podtext o znečisťovaní oceánov a zabíjaní žralokov kvôli ich chrbtovej plutve slúžiacej na polievku.
pred rokmi
Zrušenie odvodu by predstavovalo úsporu pre umelcov viac ako 700-tisíc eur ročne.
pred 2 rokmi
Polícia eviduje za minulý rok 242 trestných činov extrémizmu, z nich objasnili 108 prípadov.
pred rokom
O nových návrhoch internetovej spoločnosti v spore o údajné zneužívanie dominantnej pozície na trhu by mohla Európska komisia rozhodnúť v najbližších mesiacoch
pred 3 rokmi
Denník Bridget Jones sa stal neodolateľnou „európskou“ komédiou, čo ju v našich končinách robí takou výnimočnou.
pred 6 rokmi
Talianska diva Gianna Nannini si nedávala nikdy servítky pred ústa a vo svojich skladbách odprezentuje všetko veľmi otvorene.
pred 4 rokmi
Gwen Stefani povedala, že skupina No Doubt vydá očakávaný šiesty štúdiový album ešte v tomto roku. Máme sa na čo tešiť.

 
 
 

3 dni na zabitie
Zhrnúc do jednej vety – americká akcia s európskym šarmom. Luc Besson sa pri písaní príbehu opäť raz poriadne vybláznil a vychutnal si všetky akčné úlety, ktoré mu prišli na myseľ, od depilácie lepiacou páskou, až po ženskú krásu, ktorej nedokáže hlavný hrdina odolať v žiadnej situácii.
3 dni na zabitie
Queen - Innuendo
Freddie Mercury bol fenomén, všestranný s mimoriadnym umeleckým rozhľadom a nápadmi, ktoré v hudbe vydali za niekoľko generácií. Innuendo je toho jasným dôkazom.
Queen - Innuendo
Zuzana Michnová a hostia – La Fabrika
Koncert Zuzany Michnovej, kapely Marsyas a hostí, ako Petr Kalandra, Oskar Petr, Michal Pavlíček, či Michael Kocáb je výnimočným hudobným zážitkom. Vznikol, kvôli nakrúcaniu dokumentu a vzišiel z neho neuveriteľný hudobný zážitok, ktorý našťastie samostatne vychádza na DVD.
Zuzana Michnová a hostia – La Fabrika
Díra u Hanušovic
„Humor je pre mňa nevyhnutnou súčasťou diela, pokiaľ teda vnímam divadelnú inscenáciu alebo film ako pokus o zdieľanie, porozumenie a hru. Mám rád humor, ktorý netrčí v podtitule ako zadanie, ale je zdanlivo samozrejmý a nenápadný; humor, ktorý dokáže byť na hrane tragického, provokuje mozgové bunky a hravosť. Smiech je úžasný katalyzátor, ktorý uľ
Díra u Hanušovic
Vladis – Diamant
Z môjho pohľadu jeden z najinteligentnejších a predsa najúdernejších domácich hip hopových albumov, aké som počul.
Vladis – Diamant
Súťaž o kozmetické balíčky
Opäť máte možnosť súťažiť o kozmetické balíčky od spoločnosti Ziaja.
Súťaž o kozmetické balíčky