Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.

 

Diskusné príspevky (11)

Fotografia
kompaska
pred 3 rokmi
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Fotografia
Marika
pred 3 rokmi
Keď som bola mladšia, tak bolo pre mňa úplne normálne, že po jedle som si išla zabehať alebo som spravila pár brušákov. Teraz? :D Som rada, že sa najem a nie to ešte cvičiť :D Idú Vianoce a viem, že sa opäť prejeme celá naša família, takže som sa vyzbrojila Biopron Premium, lebo si neviem predstaviť svojho manžela, ako bude veselo cvičiť s tým svojím pivným svalom :D Takže prevencia nikdy nezaškodí, aj keď nakúpila som aj vločky, že si spravíme sem-tam domáce müsli na dobré trávenie :)
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
nafúknuté brucho : https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
aj ja mam stale nafuknute bolestive brucho,epumisan,orenzyn atd...nic nepomaha strukoviny,sytene napoje,cibulu,cesnak nejem...co mam robit
Fotografia
Monika
pred 2 rokmi
To je síce pekné, že strukoviny spôsobujú nafuknutie, ale sú zároveň aj zdrojom dôležitých látok. Neviem si predstaviť, že by som nejedla napr. hrachovú alebo šošovicovú polievku. Sú to moje obľúbené polievky od detstva. Mne zaberá striedanie potravín. Na raňajky sa snažím jesť vločky, ale domáce, nie tie z obchodu plné chémie. Jednoduchučký recept: vločky s mliekom s trstinovým alebo obyčajným cukrom zahrejem v mikrovlnke a potom si do toho nakrájam čerstvé jabĺčko a nedávno som si dávala aj sušené brusinky, pretože sú dobré na močové cesty. Manžel bol chorý, tak sme mu kúpili ešte biopron premium 9, ktorý sme dostali ako odporúčania od pani doktorky, lebo je vhodný spoločne užívať s antibiotikami, aby sa obnovil tráviaci trakt. Samozrejme sme dokúpili vitamín C a Mg a veľa zeleniny a ovocia, nech máme dostatočne veľa vitamínkov v tele a aby som neochorela aj ja :)
Fotografia
Patricia
pred rokmi
mne v mnohom pomohli vločky na raňajky a mlieko - napríklad do pohára, niekedy si s priateľom robievame aj šalát, ale keď máme náročný deň, resp. týždeň či mesiac, kedy je toho viac než dosť, stane sa, že aj nás nafúkne. Preto sme si trošku dopomohli a aj na dovolenku si kúpili biopron forte. Sú to probiotiká, takže je to v pohodičke, len nie žiadne antibiotiká, lebo by som sa zbláznila, ke´d nemusím, jednoducho sa snažím všetkému vyvarovať a zdravovať stravo, ale nie bohužiaľ to vždy ide
Fotografia
Anonym
pred 5 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html
Fotografia
Dominika
pred rokmi
Občas zaberá aj také dobré pivko :) Ale sem tam si dávam pôst od alkoholu a väčšinou v tom období papám domáce jogurtíky, prípadne biopron forte, aby som sa necítila taká nafúknutá. Ono super je aj pohyb mať, ale nie v týchto páľavách, kedy musíme zo sebou brať studenú vodu radšej všade, aby sme cestou z práce už neodkvecli ako také zhnité jablká :) Čož je super, keď mám aj prísun ovocia a zeleniny, teraz vo veľkom cuketky, kaleráby, cviklu, alebo také jabĺčka, slivky či hrušky. Mňam:)
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Bezplatné služby nezávislého špecialistu na hyp...
Poskytujem služby v oblasti vývoja softvérových...



Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Prijmeme na HPP zdravotnú sestru/brata do Domu ...
Roční a sezóní práce Deutschland +Österreich ...
Ponukame pracu do vyroby v Trnave(areal TAZ),pr...

69 990.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 52 m2
61 900.00 €
Na predaj chata, rozloha 74 m2, balkón, logia
226 860.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 11 ...



19 489.00 €
8 499.00 €
9 999.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Cena ministra kultúry SR je ocenenie, ktoré udeľuje minister jednotlivcom alebo kolektívom a aj právnickým osobám pôsobiacim v rôznych oblastiach profesionálneho umenia.
pred 4 rokmi
Rezerva je takmer dvakrát vyššia ako suma, ktorú na tento rok schválil parlament (1,66 mil. eur).
pred 14 rokmi
S futuristicky tvarovanou Primerou dostal sa Nissan na štylistickú ľadovú plochu, ale nepošmykol sa.
pred 6 rokmi
Hologram predstavuje objekt s dimenziálnou presnosťou a ponúka aj najlepší spôsob reprodukcie.
pred 4 rokmi
Výstavba závodu na výrobu nového modelu VW Golf sa už začala, produkcia by sa mala naplno spustiť o dva roky.
pred 3 rokmi
Slovenská rocková stálica, skupina Gladiator nezaháľa a okrem celkom nového albumu s názvom 13 predstavila svojim fanúšikom celkom nový videoklip s výstižným názvom My sme gladiatori.
pred 5 rokmi
Stromboli: rocková erupcia z roku 1987, ktorej hudobná pálivosť nevychladla.
pred 6 rokmi
Rüsselsheimská automobilka Opel zverejnila prvé fotografie Opelu GTC ako uháňa virtuálnou krajinou.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!