Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Fotografie Počasie Dnes

Dnes je 20. apríla 2014, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html

 

Diskusné príspevky (2)

Fotografia
Anonym
pred 2 mesiacmi
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred 2 mesiacmi
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Spravovanie úćtovníctva - podnikatelia, živnost...
Vyhľadávanie porúch - únikov vody elektroakusti...



Zbieram pohľadnice miest a obcí, hrady, zámky, ...
Účtovníctvo, ekonomické a finančné poradenstvo ...
Pre tých, čo majú problémy s kĺbmi alebo trpia ...

Hľadám prácu akúkoľvek. Administratíva,obchod,u...
Sme dynamická a rýchlo sa rozvíjajúca spoločnos...
BARMANKA - ČAŠNÍČKA

53 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 90 m2, zariadený
36 500.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 63 m2
11 000.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 2 2...



53 650.00 €
2 500.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom a pol
Modelový ročník Nissan GT-R 2013 sa nesie v znamení drobných vylepšení.
pred 2 rokmi
Britský herec John Hurt dostane prestížne ocenenie Britskej akadémie filmových a televíznych umení (BAFTA) za výnimočný prínos kinematografii.
pred rokom
Pretekársky Lexus pre seriál pretekov Super GT
pred rokom
Mercedes-Benz C 63 AMG Edition 507 má v porovnaní štandardným prevedením výkon motora zvýšený o 38 kW / 50 k na 378 kW / 507 k.
pred rokom
Piesočné pláže, modré more a žiarivé nebo vítajú návštevníkov rekreačného mesta Amity. Nikto netuší, že niekde pod hladinou čaká obrovský biely žralok.
pred rokom
BMW Alpina B7 Bi-Turbo sa podrobila v rámci modernizácie modelového radu BMW 7er omladzovacej kúre.
pred rokmi
Americký internetový koncern Yahoo predal polovicu zo svojho 40-percentného podielu, ktorý drží v najväčšej čínskej firme pôsobiacej v oblasti internetového obchodu a aukcií.
pred rokom
Preview pred nedeľňajšou Veľkou cenou Monaka v Monte Carle v rámci majstrovstiev sveta formuly 1

 
 
 

TIP: The Piano Guys – The Piano Guys
Skôr naopak. Chlapci sa pohrávajú s geniálnou myšlienkou a osvedčeným veciam, či dokonca klasike dali novú, komerčne nepochybne zaujímavú tvár.
TIP: The Piano Guys – The Piano Guys
Súťaž o lístky do kina na Valčík pre Monicu!!!
Pripravili sme pre Vás súťaž o jednu permanentka do kina Film Europe v Bratislave a 2 x 2 lístky na tento film.
Súťaž o lístky do kina na Valčík pre Monicu!!!
Veľkonočné sviatky - zabijak zdravej výživy?
Často svoj žalúdok preceníme a namiesto pohody máme ťažobu z prejedenia, zažívacie problémy, v horšom prípade až žlčníkové koliky. Tu vám ponúkame niekoľko rád, ako to v zdraví a v pohode prežiť, nech si veľkonočné sviatky vychutnáte doma a nie v nemocnici.
Veľkonočné sviatky - zabijak zdravej výživy?
Zákerná hra - Rebecca Jamesová
Rebecca Jamesová je zručná rozprávačka, ktorá vie vystavať atmosféru plnú psychického napätia. Kniha, ktorú si vychutnáte do poslednej stránky.
Zákerná hra - Rebecca Jamesová
One Day Jazz festival navštívilo 1400 ľudí!
Hodiny kvalitnej hudby, stovky milovníkov jazzu, urban music, soulu, funku a r´n´b a dva zaplnené hudobné kluby v Košiciach a Bratislave – to je bilancia uplynulého ONE DAY JAZZ FESTIVALU, ktorý má úspešne za sebou ďalší zo svojich koncertov.
One Day Jazz festival navštívilo 1400 ľudí!
Vypočuli sme si: Pavol Hammel – Nočná galéria
Nový album nie je preskakujúca platňa s večným návratom do pôvodnej drážky. Nie je to ani revolučný, ale prirodzene otvorený evolučný vývoj, ktorým sa Hammel posunul k novému závitu špirály svojej umeleckej dráhy.
Vypočuli sme si: Pavol Hammel – Nočná galéria