Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 23. februára 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 20.07.2011

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to?
Nafúknuté brucho? Už nikdy viac!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Nie ste sama! Nafúknuté brucho potrápilo už azda každého, častejšie však postihuje ženy ako mužov a skôr mladšie ako staršie ročníky. Príčiny sú rôzne, no liečba tohto tráviaceho problému existuje...

Nafúknuté brucho len po jedle?

Pôžitok z dobrého jedla môže ľahko pokaziť nesprávne trávenie. Výsledkom je brucho s výzorom balónu a nepríjemný pocit až príliš plného brucha. Príčinou takéhoto neželaného efektu je skonzumovaná potrava, poruchy trávenia či dokonca syndróm lenivého čreva. Zväčšenie brucha však nastáva aj v opačnom prípade; ak sme hladní. U žien je častým dôvodom nafúknutého brucha aj predmenštruačný syndróm či samotná menštruácia. Je to z toho dôvodu, že počas menštruácia ženský organizmus zadržiava vodu. Rizikovým obdobím môžu byť pre niektorých aj vysoké letné horúčavy, počas ktorých sa proces trávenia môže spomaliť a tak spôsobiť pocity nadúvania a nafúknutého brucha.
 

Zbavte sa nafúknutého brucha raz a navždy!

Ako na to? Začnite sa zdravšie stravovať! V praxi to znamená, že si doprajte aspoň 30g vlákniny denne. To znamená, že do svojho jedálnička je nutné zaradiť chutné ovocie a zeleninu. K tomu si doprajte celozrnné výrobky a zabudnite na biele pečivo. A čo takto mlieko? Pamätáte si ešte kedy ste si naposledy pochutnávali na mliečnych výrobkoch? Nie! Tak to zmeňte! Hrach, šošovica, fazuľa ale aj cibuľa spôsobujú nafúknuté brucho! Obmedzte ich konzumácia na 2-3 porcie za týždeň, no úplne ich zo svojho jedálnička nevyhoďte!

Pekné ploché bruško vám vyčarí aj feniklový čaj, ktorý podporuje zdravé trávenie a lieči nafúknuté brucho. Zabudnite na rýchle jedenie v strese! Doprajte si vždy dostatok času (aspoň 15 minút) na pomalé a pohodové jedenie vašich obľúbených potravín. Pocitov ťažoby vás zbaví aj konzumácia menších porcií a dodržiavanie zdravého pitného režimu (sladeným či bublinkovým nápojom sa v záujme vášho zdravia radšej vyhnite!).

Lenivé trávenie môžete rozhýbať aj pomocou cvičenia

Ideálne je posilnenie svalstva brušných svalov v kombinácii s aerobnymi cvikmi, ktorých intenzita cvičenia je nízka, no zároveň veľmi efektívna. Tak totižto posilníte väčšinu svalstva organizmu a rozprúdite krv do celého tela! Ide napríklad o tieto formy pohybu – plávanie, prechádzka, beh či dokonca tanec alebo bicyklovanie. Nehovoriac o tom, že takouto pohybovou aktivitou spálite množstvo kalórií! A tak nafúknuté brucho nemá šancu vyzerať ako balón!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Ako nafuknuté brucho je fakt bonus, zvlášť keď ide človek do práce. Chce ísť na slušný obed so šéfom a nemôže, pretože ho ťaží takto brucho. Minule som si už vážne nevedela rady. Z obchodu "probiotické" jogurty mi nepomáhali, tak som skúsila http://www.valosun.com/sk/produkty/biopron-forte-10-tob.html a zatiaľ spokojná. Už si môžem dovoliť ísť na obed so všetkými kolegyňami a moje brucho nevyzerá ako keby som bola tehotná.

 

Diskusné príspevky (11)

Fotografia
kompaska
pred 3 rokmi
Ja nedám dopustiť na feniklov čaj. hlavne ked som bola tehotna, mavala som aj krče a riadne a jedine co mi pomohlo bol ten fenikel.
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
Moja skúsenosť s nafuknutým bruškom spôsobovalo nedostatočné množstvo vitamínov a pravdepodobne aj zlá strava. Netušila som však, že strukoviny a seriózne aj cibuľa? spôsobujú nafuknuté bruško. Ako bola som si vedomá fazuľou, ktorá spôsobuje prdkanie - preto ju veľmi neobľubujem. Cibuľu by som nikdy však nezobrala do úvahy. Tak feniklový čaj som akosi zo svojho zreteľa vypustila od svojho a sesterského detstva. Feniklový čaj sa mi nejak vždy spájal s malinkými bábätkami. To vždy radila moja mamina, že keď bábätko má nafuknuté a tvrdé bruško, že by sa mu mal dať feniklový čajík. Samozrejme netreba to preháňať, lebo potom bábätko namiesto priberania, bude chudnúť. Osobne momentálne beriem aj výživové doplnky v podobe biopronu 9 premium, pretože momentálne sezóna na ovocie a zeleninu nie je a ako správna Slovenka uprednostňujem skôr ovocie a zeleninu slovenskú, resp. z vlastnej záhrady. Skôr si priplatím o pár eúr viac a viem, že to nie je prepichané nejakou chémiou. Avšak samozrejme, človek si nemôže byť nikdy 100% istý.
Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
no ja som v poslednej dobe nafunkuta jak balon, skusam to zatial s espumisanom a ak nezaberie tak neviem :(
Fotografia
Marika
pred 2 rokmi
Keď som bola mladšia, tak bolo pre mňa úplne normálne, že po jedle som si išla zabehať alebo som spravila pár brušákov. Teraz? :D Som rada, že sa najem a nie to ešte cvičiť :D Idú Vianoce a viem, že sa opäť prejeme celá naša família, takže som sa vyzbrojila Biopron Premium, lebo si neviem predstaviť svojho manžela, ako bude veselo cvičiť s tým svojím pivným svalom :D Takže prevencia nikdy nezaškodí, aj keď nakúpila som aj vločky, že si spravíme sem-tam domáce müsli na dobré trávenie :)
Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
nafúknuté brucho : https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
https://www.youtube.com/watch?v=nNIkUyft5Yo
Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
aj ja mam stale nafuknute bolestive brucho,epumisan,orenzyn atd...nic nepomaha strukoviny,sytene napoje,cibulu,cesnak nejem...co mam robit
Fotografia
Monika
pred 2 rokmi
To je síce pekné, že strukoviny spôsobujú nafuknutie, ale sú zároveň aj zdrojom dôležitých látok. Neviem si predstaviť, že by som nejedla napr. hrachovú alebo šošovicovú polievku. Sú to moje obľúbené polievky od detstva. Mne zaberá striedanie potravín. Na raňajky sa snažím jesť vločky, ale domáce, nie tie z obchodu plné chémie. Jednoduchučký recept: vločky s mliekom s trstinovým alebo obyčajným cukrom zahrejem v mikrovlnke a potom si do toho nakrájam čerstvé jabĺčko a nedávno som si dávala aj sušené brusinky, pretože sú dobré na močové cesty. Manžel bol chorý, tak sme mu kúpili ešte biopron premium 9, ktorý sme dostali ako odporúčania od pani doktorky, lebo je vhodný spoločne užívať s antibiotikami, aby sa obnovil tráviaci trakt. Samozrejme sme dokúpili vitamín C a Mg a veľa zeleniny a ovocia, nech máme dostatočne veľa vitamínkov v tele a aby som neochorela aj ja :)
Fotografia
Patricia
pred rokmi
mne v mnohom pomohli vločky na raňajky a mlieko - napríklad do pohára, niekedy si s priateľom robievame aj šalát, ale keď máme náročný deň, resp. týždeň či mesiac, kedy je toho viac než dosť, stane sa, že aj nás nafúkne. Preto sme si trošku dopomohli a aj na dovolenku si kúpili biopron forte. Sú to probiotiká, takže je to v pohodičke, len nie žiadne antibiotiká, lebo by som sa zbláznila, ke´d nemusím, jednoducho sa snažím všetkému vyvarovať a zdravovať stravo, ale nie bohužiaľ to vždy ide
Fotografia
Anonym
pred 5 rokmi
Pocity ťažoby, plného brucha, na dotyk tvrdé ako kameň, ktoré vyzerá ako by ste mali na obed loptu. Poznáte to? Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/nafuknute-brucho-uz-nikdy-viac/

skuste drmek na predmenstruacny syndrom http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html
Fotografia
Dominika
pred rokmi
Občas zaberá aj také dobré pivko :) Ale sem tam si dávam pôst od alkoholu a väčšinou v tom období papám domáce jogurtíky, prípadne biopron forte, aby som sa necítila taká nafúknutá. Ono super je aj pohyb mať, ale nie v týchto páľavách, kedy musíme zo sebou brať studenú vodu radšej všade, aby sme cestou z práce už neodkvecli ako také zhnité jablká :) Čož je super, keď mám aj prísun ovocia a zeleniny, teraz vo veľkom cuketky, kaleráby, cviklu, alebo také jabĺčka, slivky či hrušky. Mňam:)
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Návrh, výroba, realizácia interiérov, kúpeľne n...
Portál venovaný dizajnu. Umelci a dizajnéri z c...



Chýbajú Vám peniaze? Požičiame Vám ihneď, bez r...
Opravy,montáž a servis bytovej a domovej elektr...
Vybavte si pôžičku rýchlo a jednoducho. Pôžičky...

Firma Orratum Group hľadá skúseného čalúnnika n...
Hľadáme farmárov, veterinárov, ktorí majú skúse...
Pro firmu, kde se vyrábí plastové díly hledáme ...

32 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 120 m2
130 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 210 m2
57 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 193 m2, možnos...



9 200.00 €
8 290.00 €
7 690.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Už tradične mesiac marec spájame nielen s príchodom jari, ale i mesiacom knihy. Kniha najväčší priateľ človeka od vynálezu kníhtlače patrí medzi neodmysliteľných spoločníkov mladých či starých.
pred 5 rokmi
Päťdesiatosemročný stavbár Giuseppe C. z mesta Bologna sa rozhodol zomrieť po tom, ako ho predvolali pred súd pre nezaplatenú daň a pokuty vo výške 104-tisíc eur.
pred rokom
Mortadelo a Filemón (Agenti dementi) sú tí "najcennejší" superšpióni TIA (Tajnej vládnej agentúry) povolaní riešiť zločiny, ktoré žiadny iný agent nevyrieši...
pred 6 rokmi
Mercedes-Benz Viano v úprave tuningovej spoločnosti A.R.T. Tuning je vylepšený celým radom zaujímavých komponentov...
pred 4 rokmi
Prvý celovečerný dokument nemeckého režiséra Martina Persiela je dynamickou a sviežou hymnou protispoločenskej revolty mladých a takmer zakázaného športu – skateovania, v komunistickej NDR.
pred 5 rokmi
Zo zistení aktivistov vyplýva, že ženy síce dbajú viac o bezpečnosť svojich ratolestí, no častejšie nepoznajú pravidlá bezpečnosti a nevedia správne pripútať dieťa v sedačke.
pred rokom a pol
Medzi potvrdenými účinkujúcimi najväčšieho slovenského rockového festivalu sú najnovšie aj české hudobné stálice Kabát a Wanastowi Vjecy.
pred 3 rokmi
28. septembra sa v bratislavskej Incheba Expo Aréne budú oslavovať 163. narodeniny Jacka Daniela. A vy môžete byť pri tom. Stačí odpovedať na jednoduchú otázku.

 
 
 

Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Crowdsourcing pre automatizované riadenie: BMW Group a Mobileye sa dohodli na generovaní nového typu údajov zo senzorov
Ďalší krok v rámci komplexného a systematického smerovania k autonómnemu šoférovaniu.
Crowdsourcing pre automatizované riadenie: BMW Group a Mobileye sa dohodli na generovaní nového typu údajov zo senzorov
Nový singel Anity Soul Only God Can Judge Me:
Krstným otcom sa stal Juraj Kukura, krstilo sa vodou a perím!
Nový singel Anity Soul Only God Can Judge Me:
Pohni mozgom! Začína sa Týždeň mozgu 2017!
V dňoch 13. až 19. marca 2017 sa uskutoční celosvetová kampaň Týždeň mozgu, ktorá sa na Slovensku koná už po 10-krát pod zastrešením Slovenskej Alzheimerovej spoločnosti.
Pohni mozgom! Začína sa Týždeň mozgu 2017!