Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Myseľ a apetít

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 08.12.2010

Myslíte na to, čo jete? To je totiž základ rozumného prístupu k jedlu - naplno sa venovať tomu, čo jete.
Myseľ a apetít
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Myslíte na to, čo jete? To je totiž základ rozumného prístupu k jedlu - naplno sa venovať tomu, čo jete. A verte, že to funguje. Ľudia, ktorí praktizujú vedomý prístup k jedlu, konzumujú o tretinu až polovicu menšie porcie a sú spokojnejší. Keš začnete s vedomým prístupom, lepšie sa naladíte na potreby svojho tela. Navyše jedlo väčšmi vychutnáte a je málo pravdepodobné, že sa k nemu uchýlite aj vtedy, keď vás nebude trápiť hlad. Vyskúšajte tieto typy:

Škŕkanie
Keď vám v žalúdku začne škŕkať, niet pochýb o tom, že sa hlási hlad. Ak ste však čakali až d otejto chvíle, možno už máte pocit, že by ste zjedli aj vola. A to neveští nič dobré. Extrémne hladný človek totiž do seba naprace oveľa viac, ako v skutočnosti potrebuje, či oveľa viac ako v prípade, keby bol utíšil hlad o niečo skôr.

Atmosféra
Možno si vravíte, že vám vždy chutí no viete, ako treba správne jesť? Predovšetkým vypnite televízor, nezdvíhajte telefón, zverte ho odkazovaču a pre zmenu a venujte iba jedlu – navyše v peknom prostredí – preto odpracte zo stola poštu a iné haraburdie, prestrite čistý obrus, postavte naň vázu... a už vám nič nebráni, aby ste si jedlo vychutnali.

Jedzte ako človek
Ak do seba nahádžete jedlo priamo z plechoviek pred otvorenou chladničkou, nie je vylúčené, že o chvíľu už ani nebudete vedieť, čo ste to vlastne jedli. Správajte sa k sebe slušne, jedlo si pekne zohrejte, aby ste z neho vylákali všetky dobré vône a tak uspokojili svoj apetít.

Dýchanie
Pred jedlom sa trošku predýchajte a vedome dýchajte aj medzi jednotlivými sústami, jedlo doslova prežívajte. Vychutnávajte jeho štruktúru a vôňu. A nikam sa neponáhľajte, jedlo vám z taniera neutečie.

Menšie porcie
Nenaložte si na tanier ako drevorubač, podceňte trochu svoj apetít. Odložte zo stola plnú misu, aby vás zbytočne nedráždila. Ak si ešte budete chcieť nabrať, nech sa páči, no možno zistíte, že ani netreba, že ste sa už zasýtili.

Bodka za jedlom
Keď si vyjdete niekam na večeru, nezvyknete hneď zutekať od stola, tak prečo to robíte doma? Neponáhľajte sa odpratať zo stola riad, dožičte si 10 minút relaxu, aby ste strávili jedlo. Bodkou za jedlom oznámite svojmu telu, že je po hodovaní.

Posilnenie viery
Ak sa vám toto všetko zdá málo na to, aby ste to dokázali, prišpendlite si hárok papiera s heslami, čo vás popoženú, keď to budete najväčšmi potrebovať. Pozitívne tvrdenia čítané hneď zrána môžu vtisnúť blahodarnú pečať celému dňu. Napríklad: Som dobrý k svojmu telu, Čoskoro budem zdravý a fit, Stravujem sa slušnejšie, Som silný a viem povedať nie.

Ešte jedna na záver
Ak poznáte niekoho, kto chce tiež zmeniť svoje stravovacie návyky, neváhajte a zavolajte mu. Chudnutie vo dojici je oveľa účinnejšie, až o 30%, ako keď chudnú samotári. Je to zrejme tým, že keď jeden stráca dych, ten druhý ho podrží, spolu vydržia dlhšie športovať, ak sa vám nechce vstať z pohovky, ten druhý vás prinúti a inokedy zasa vy jeho a podobne. Navyše, môžete si spolu vymieňať skúsenosti, rady, recepty, raz sa venovať jeho obľúbenému športu, potom zasa vášmu. Práve tak, ako rozmanitosť stravy často prináša oveľa väčší efekt ako strava jednotvárna, ktorá sa vám časom zhnusí, tak aj rozmanitosť všetkých iných aktivít vás udržia optimistickými, čo je tiež jeden z kladných faktorov, ako byť zdravý a fit.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Česká vláda v pondelok schválila predaj 15 vojenských lietadiel do Iraku. Podľa ministra obrany Martina Stropnického prinesie obchod krajine v prepočte takmer 28 miliónov eur.
pred 6 rokmi
Ministerstvo kultúry podporuje digitalizáciu jednosálových kín od roku 2010 v spolupráci s Audiovizuálnym fondom, bez nej by pravdepodobne malé obecné a mestské kiná zanikli.
pred 7 rokmi
Edícia Opus 100 sa prehupla do svojej druhej polovice a tá štartuje troma albumami populárnej hudby.
pred 6 rokmi
21. októbra v Bratislave štartuje najväčší hudobný maratón uznávaného speváka Dana Bártu! Ako prví si môžete vychutnať album Maratonika v Ateliéri Babylon.
pred 6 rokmi
Expremiérka Radičová predstavila svoju knihu s názvom Krajina hrubých čiar.
pred 7 rokmi
Jej prvá kniha pre dospelých sa bude volať The Casual Vacancy a do predaja sa dostane 27. septembra.
pred 5 rokmi
Sledovacie centrum nachádzajúce sa len 250 kilometrov od pobrežia Floridy bude slúžiť na odpočúvanie amerických komunikačných sietí.
pred 8 rokmi
Kelly Clarkson zverejnila tracklist deluxe edície svojho nového albumu Stronger so 17 skladbami.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT