Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Len s mierou!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 22.12.2011

V čase vianočných sviatkov si často doprajeme množstvo rozličného jedla. Nečudo, že po prázdninách sa zdesíme pri pohľade na ručičku váhy...
Len s mierou!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Poznáte to, v čase vianočných sviatkov si často doprajeme množstvo rozličného jedla. Nečudo, že po prázdninách alebo dovolenke, sa zdesíme pri pohľade na ručičku váhy. Opäť ste pribrali? Čo ste spravili zle, že sa tak stalo? Aby vás ručička na váhe nemilo neprekvapila, prečítajte si nasledujúce rady a triky, aby ste počas týchto sviatkov nepribrali.

Všadeprítomné nebezpečenstvo

Vianočné sviatky sú časom pokoja, keď si človek chce oddýchnuť a dopriať si aj čo sa týka jedla. Nezabúdajte však na to, že nežijeme preto aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili. Jedlo by preto mali spĺňať základné výživové prvky, a len časť z nášho jedálnička by mali tvoriť potraviny typu: „ doprajme si, veď Vianoce sú len raz za rok“. K takýmto potravinám iste patria všadeprítomné koláče, zákusky, torty, čipsy, či dokonca slanina, údeniny, klobásy. Doma na vás striehnu upečené koláče, a na návštevách to nie je inak. Odvšadiaľ číha na vašu váhu samé nebezpečenstvo v podobe najrozmanitejších pochúťok, častokrát nie práve „najzdravších“.

8 trikov, aby ste boli s ručičkou na váhe spokojná:

1. Pokojne zjedzte na čo máte chuť, ale s mierou! Pokojne si doprajte vianočné koláče, pokojne si pochutnajte na zmrzline, ale pamätajte na to, že tri koláče alebo jeden kopček zmrzliny je postačujúci. Snažte sa brzdiť v množstve ale neobmedzovať chute.
2. Jedzte radšej viac porcií v menšom množstve. Tu platí pravidlo konzumácie jedla v šiestych porciách za deň.
3. Polhodinu pred konzumáciou jedla, sa napite. Voda alebo džús vás jemne zasýtia a na obed zjete menej. Najvhodnejším džúsom je ananásový alebo grapefruitový.
4. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktorá Vás odvodní a zasýti. Navyše sa zbavíte škodlivín a prečistíte si organizmus.
5. Konzumujte vlašské orechy, arašidy, lieskové oriešky, pistácie, kešu oriešky. Prečo? Nielenže to máte počas vianočných sviatkov dovolené, malo by to byť dokonca vašou povinnosťou. Denná konzumácia orieškov je mimoriadne zdravá. Stačí jedna hrsť orechov a zasýtia vás na niekoľko hodín.
6. Nezabúdajte na čerstvý vzduch a prechádzku absolvujte najlepšie každý deň. Po obede či večeri vám isto dobre padne prechádzka na čerstvom vzduchu. Nemusíte absolvovať horskú túru, postačí polhodinová prechádzka aby ste si naštartovali trávenie a urobili niečo pre svoje zdravie aj potešenie.
7. Skúste sa vyhnúť alkoholu a cigaretám. Je vedecky dokázané, že práve alkohol môže za nadbytočné kilogramy a cigaretám zas môžete poďakovať za neúspešné schudnutie.
8. Dbajte na to, aby minimálne 80% z vašej stravy, tvorili výživové, „zdravé“ potraviny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Reklamná agentúra v Bardejove poskytujúca kompl...
Realitná kancelária pre Bratislavu a okolie, ...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

financovanie úverov Máme veľmi vysoký kapitá...
Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...
Ponuka práce za 1000 € - základný plat 1000€ ...

211 150.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 2 050 m2
53 000.00 €
Na predaj záhrada, rozloha 500 m2
67 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 200 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Film nakrútia na motívy knihy grécko-amerického spisovateľa a investigatívneho novinára Nicholasa Gagea s názvom Greek Fire.
pred 5 rokmi
Najsilnejšiemu opozičnému klubu - Matovičovým Obyčajným ľuďom - hrozí oslabenie. V hnutí sa majú do konca augusta rozhodnúť, či sa organizačne priblížia štandardným politickým stranám.
pred 5 rokmi
Mierne klesá záujem študentov o ekonomické vedy, právo, či psychológiu, hovorí analytička Lucia Kleštincová.
pred 5 rokmi
Prezident Ivan Gašparovič navrhuje parlamentu, aby zákon neprijal ako celok
pred 6 rokmi
Zamestnanci budú pracovať o dva dni v roku viac, ako boli doteraz zvyknutí.
pred 5 rokmi
Ono to je rozprávka, aj keď s hororovými prvkami, ktoré by však podľa mňa dokázal Burton vtesnať do akéhokoľvek žánru, ktorý by nakrúcal. A ono to má pointu, speje to od pokojných momentov k dramatickým a možno to bude mať aj šťastný koniec.
pred 4 rokmi
Počas súdneho procesu s bývalými asistentkami sa podľa slov známej kuchárky dostali na verejnosť skreslené informácie o jej živote.
pred 6 rokmi
Trh s tabletmi vlani zaznamenal extrémny dopyt a za rok 2011 sa predalo spolu 68,7 mil. tabletov. Apple s takmer 55-percentým podielom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT