Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Len s mierou!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 22.12.2011

V čase vianočných sviatkov si často doprajeme množstvo rozličného jedla. Nečudo, že po prázdninách sa zdesíme pri pohľade na ručičku váhy...
Len s mierou!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Poznáte to, v čase vianočných sviatkov si často doprajeme množstvo rozličného jedla. Nečudo, že po prázdninách alebo dovolenke, sa zdesíme pri pohľade na ručičku váhy. Opäť ste pribrali? Čo ste spravili zle, že sa tak stalo? Aby vás ručička na váhe nemilo neprekvapila, prečítajte si nasledujúce rady a triky, aby ste počas týchto sviatkov nepribrali.

Všadeprítomné nebezpečenstvo

Vianočné sviatky sú časom pokoja, keď si človek chce oddýchnuť a dopriať si aj čo sa týka jedla. Nezabúdajte však na to, že nežijeme preto aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili. Jedlo by preto mali spĺňať základné výživové prvky, a len časť z nášho jedálnička by mali tvoriť potraviny typu: „ doprajme si, veď Vianoce sú len raz za rok“. K takýmto potravinám iste patria všadeprítomné koláče, zákusky, torty, čipsy, či dokonca slanina, údeniny, klobásy. Doma na vás striehnu upečené koláče, a na návštevách to nie je inak. Odvšadiaľ číha na vašu váhu samé nebezpečenstvo v podobe najrozmanitejších pochúťok, častokrát nie práve „najzdravších“.

8 trikov, aby ste boli s ručičkou na váhe spokojná:

1. Pokojne zjedzte na čo máte chuť, ale s mierou! Pokojne si doprajte vianočné koláče, pokojne si pochutnajte na zmrzline, ale pamätajte na to, že tri koláče alebo jeden kopček zmrzliny je postačujúci. Snažte sa brzdiť v množstve ale neobmedzovať chute.
2. Jedzte radšej viac porcií v menšom množstve. Tu platí pravidlo konzumácie jedla v šiestych porciách za deň.
3. Polhodinu pred konzumáciou jedla, sa napite. Voda alebo džús vás jemne zasýtia a na obed zjete menej. Najvhodnejším džúsom je ananásový alebo grapefruitový.
4. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktorá Vás odvodní a zasýti. Navyše sa zbavíte škodlivín a prečistíte si organizmus.
5. Konzumujte vlašské orechy, arašidy, lieskové oriešky, pistácie, kešu oriešky. Prečo? Nielenže to máte počas vianočných sviatkov dovolené, malo by to byť dokonca vašou povinnosťou. Denná konzumácia orieškov je mimoriadne zdravá. Stačí jedna hrsť orechov a zasýtia vás na niekoľko hodín.
6. Nezabúdajte na čerstvý vzduch a prechádzku absolvujte najlepšie každý deň. Po obede či večeri vám isto dobre padne prechádzka na čerstvom vzduchu. Nemusíte absolvovať horskú túru, postačí polhodinová prechádzka aby ste si naštartovali trávenie a urobili niečo pre svoje zdravie aj potešenie.
7. Skúste sa vyhnúť alkoholu a cigaretám. Je vedecky dokázané, že práve alkohol môže za nadbytočné kilogramy a cigaretám zas môžete poďakovať za neúspešné schudnutie.
8. Dbajte na to, aby minimálne 80% z vašej stravy, tvorili výživové, „zdravé“ potraviny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Na okruhu v Sepangu nevybudujú umelé osvetlenie, dôvodom je bezpečnosť a financie
pred 7 rokmi
Slovenský olympijský tím, ktorý bude v júli bojovať o medaily na Letných olympijských hrách v Londýne, má svoju oficiálnu skladbu.
pred 8 rokmi
Japonskí výskumníci hlásia „laboratórny“ prevrat: retríver dokáže zo vzorky dychu a stolice odhaliť rakovinu čreva...
pred 10 rokmi
Jedno z najočakávanejších a najlepších hudobných DVD sezóny prišlo v marci tohto roku konečne na trh. Spevácka (a tiež herecká) legenda Barbra Streisand prináša svojim fanúšikom dávku fantastického materiálu na 3DVD nosičoch a jej priaznivci musia by
pred 5 rokmi
Jana Kirschner má nový singel. Úspešná speváčka a hudobníčka predstavuje pieseň Sama, ktorou sa po troch rokoch vracia na hudobnú scénu.
pred 7 rokmi
Vince Clarke a Martin Gore, ktorí sú známi ako zakladajúci členovia kultovej britskej skupiny Depeche Mode, vydajú v marci pod pseudonymom VCMG spoločný album.
pred 8 rokmi
Na čele UK Chartu je s nahrávkou 21 (2011) už 10 týždňov, čo sa naposledy v roku 1986 podarilo skupine Dire Straits s albumom Brothers in Arms (1985).
pred 4 rokmi
Jurinová možno príde o funkciu podpredsedníčky parlamentu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT