Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Len s mierou!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 22.12.2011

V čase vianočných sviatkov si často doprajeme množstvo rozličného jedla. Nečudo, že po prázdninách sa zdesíme pri pohľade na ručičku váhy...
Len s mierou!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Poznáte to, v čase vianočných sviatkov si často doprajeme množstvo rozličného jedla. Nečudo, že po prázdninách alebo dovolenke, sa zdesíme pri pohľade na ručičku váhy. Opäť ste pribrali? Čo ste spravili zle, že sa tak stalo? Aby vás ručička na váhe nemilo neprekvapila, prečítajte si nasledujúce rady a triky, aby ste počas týchto sviatkov nepribrali.

Všadeprítomné nebezpečenstvo

Vianočné sviatky sú časom pokoja, keď si človek chce oddýchnuť a dopriať si aj čo sa týka jedla. Nezabúdajte však na to, že nežijeme preto aby sme jedli, ale jeme preto, aby sme žili. Jedlo by preto mali spĺňať základné výživové prvky, a len časť z nášho jedálnička by mali tvoriť potraviny typu: „ doprajme si, veď Vianoce sú len raz za rok“. K takýmto potravinám iste patria všadeprítomné koláče, zákusky, torty, čipsy, či dokonca slanina, údeniny, klobásy. Doma na vás striehnu upečené koláče, a na návštevách to nie je inak. Odvšadiaľ číha na vašu váhu samé nebezpečenstvo v podobe najrozmanitejších pochúťok, častokrát nie práve „najzdravších“.

8 trikov, aby ste boli s ručičkou na váhe spokojná:

1. Pokojne zjedzte na čo máte chuť, ale s mierou! Pokojne si doprajte vianočné koláče, pokojne si pochutnajte na zmrzline, ale pamätajte na to, že tri koláče alebo jeden kopček zmrzliny je postačujúci. Snažte sa brzdiť v množstve ale neobmedzovať chute.
2. Jedzte radšej viac porcií v menšom množstve. Tu platí pravidlo konzumácie jedla v šiestych porciách za deň.
3. Polhodinu pred konzumáciou jedla, sa napite. Voda alebo džús vás jemne zasýtia a na obed zjete menej. Najvhodnejším džúsom je ananásový alebo grapefruitový.
4. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktorá Vás odvodní a zasýti. Navyše sa zbavíte škodlivín a prečistíte si organizmus.
5. Konzumujte vlašské orechy, arašidy, lieskové oriešky, pistácie, kešu oriešky. Prečo? Nielenže to máte počas vianočných sviatkov dovolené, malo by to byť dokonca vašou povinnosťou. Denná konzumácia orieškov je mimoriadne zdravá. Stačí jedna hrsť orechov a zasýtia vás na niekoľko hodín.
6. Nezabúdajte na čerstvý vzduch a prechádzku absolvujte najlepšie každý deň. Po obede či večeri vám isto dobre padne prechádzka na čerstvom vzduchu. Nemusíte absolvovať horskú túru, postačí polhodinová prechádzka aby ste si naštartovali trávenie a urobili niečo pre svoje zdravie aj potešenie.
7. Skúste sa vyhnúť alkoholu a cigaretám. Je vedecky dokázané, že práve alkohol môže za nadbytočné kilogramy a cigaretám zas môžete poďakovať za neúspešné schudnutie.
8. Dbajte na to, aby minimálne 80% z vašej stravy, tvorili výživové, „zdravé“ potraviny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Ondřej Vetchý a Simona Stašová ako manželský pár riešia v komédii Život je život milostné a životné eskapády svojich 3 dcér, ale predovšetkým svoje vlastné.
pred 8 rokmi
Dustin Hoffman a John Travolta sa pripojili k oceňovanému režisérovi Costu Gavrasovi, aby natočili hrozivý príbeh o televíznej honbe za senzáciou, ktorá prekročila všetky medze.
pred 4 rokmi
Predaj mimo kamenných obchodov alebo prostredníctvom e-shopov zaznamenal v roku 2014 opäť rast. Vyplýva to z prieskumu európskej Asociácie priameho predaja SELDIA.
pred 8 rokmi
Bájne tvory, na ktoré už pomaly zabúdame, aj napriek tomu, že ich pôvod je mnohokrát zaujímavejší ako samotný tvor...
pred 14 rokmi
Kalifornská skupina Eagles je u nás známa hlavne vďaka svojmu najväčšiemu hitu Hotel California. Skladba vyšla roku 1976 na rovnomennej platni skupiny a na budúci rok teda oslávi už tridsiate výročie.
pred 8 rokmi
Jeden zo starších bratov popovej speváčky Madonny tvrdí, že už vyše roka žije pod mostom v Traverse City.
pred 7 rokmi
Incident si vyžiadal aj dve obete a asi 100 zranených.
pred 7 rokmi
Múzeum komunizmu chce zmapovať sto mien zo 70-tisíc rehabilitovaných.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT