Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

K dlhovekosti podľa vzoru Číňanov

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 16.05.2011

Kto z nás by nechcel mať dlhý a krásny život, bez chorôb a starostí. Málokomu sa to však podarí na 100%. Jedným z národov, ktoré sa dožívajú najvyššieho veku sú Číňania.
K dlhovekosti podľa vzoru Číňanov
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Kto z nás by nechcel mať dlhý a krásny život, bez chorôb a starostí. Málokomu sa to však podarí na 100%. V našich končinách sa síce ľudia dožívajú vysokého veku, v mnohých prípadoch však vyhasína život mladých ľudí, a to nielen v dôsledku tragických dopravných nehôd, ale aj zo zdravotných dôvodov.

Jedným z národov, ktoré sa dožívajú najvyššieho veku sú Číňania. Odpoveď na otázku prečo je už dávno zodpovedaná. Číňania žijú dlho, lebo žijú zdravo. Stravujú sa striedmo a veľa pracujú, nechýba im pravidelný pohyb. Len zriedka trpia obezitou a s ňou spojenými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Také niečo ako infarkt je pre nich takmer tabu. Zo životného štýlu Číňanov by sme si mohli vziať príklad. Ako? Zdravou stravou, pravidelným pohybom, prechádzkami v prírode.

Čo konzumovať, aby sme boli zdraví ako Číňania?

Čínska strava je bohatá na vlákninu a obsahuje málo tuku. Mliečne výrobky bohaté na nasýtené tuky sa takmer nekonzumujú. Raritou sú v Číne i upravované potraviny a sladkosti z rafinovaného cukru. Uprednostňuje sa varenie na panvici (wok), pretože touto úpravou sa zachováva väčšina vitamínov. Na jedálnom lístku nechýba množstvo zeleniny, a to najmä tie druhy, ktoré chránia pred nádormi a srdcovo-cievnymi ochoreniami – čínsku kapustu, karfiol a brokolicu – sú bohaté na vitamín C, betakarotén a minerálne látky. Pri dochucovaní jedál sa často používa sečuánske korenie obsahujúce čili, ktoré navyše chráni pred zápalmi, uvoľňuje upchatý nos a znižuje zlý cholesterol. Taktiež tradičné čínske byliny obsahujú látky, ktoré pozitívne vplývajú na ľudský organizmus a udržiavajú ho dlho vo forme. Nasledujúce potraviny vám ku zdraviu určite pomôžu, preto si ich určite zadovážte a často ich konzumujte.

Ryža natural (hnedá ryža)

Je omnoho zdravšia oproti bielej ryži, ktorá obsahuje množstvo kalórii. Tí čo ju už ochutnali tvrdia, že ku bielej ryži sa už nikdy nevrátia, napriek tomu, že je lacnejšia. Aj chuťovo je hnedá ryža lepšia. Je bohatým zdrojom vlákniny a znižuje cholesterol. Pomáha zachovávať správnu funkciu čriev a chráni pred niektorými nádorovými ochoreniami.

Čínska kapusta

Je zasa zdravším variantom našej kapusty. Tá totiž obsahuje menej betakaroténu aj vitamínu A. Zato jedna šálka čínskej kapusty pokryje dennú dávku betakaroténu. Čínska kapusta je navyše bohatá na vitamín C, draslík a vápnik. Vďaka tomu má schopnosť chrániť organizmus pred vírusmi a voľnými radikálmi spôsobujúcimi okrem iného aj niektoré nádorové ochorenia. Čínska kapusta sa perfektne hodí do šalátov, ale dá sa z nej pripraviť aj chutná polievka či príloha k hlavnému jedlu.

Čínske huby Reishi a Shii- take

Tak tieto názvy sa u nás objavujú zatiaľ len v tých najvychytenejších reštauráciách, čo je však veľká škoda. Najnovšie výskumy dokázali, že tieto huby majú skutočne vysoký potenciál chrániť ľudský organizmus pred nádorovými ochoreniami, pomáhajú zastavovať rast nádorových buniek, potláčajú alergiu a majú tiež antihistaminiscké účinky. Vďaka látke lentinan dokážu stimulovať imunitný systém a potláčať vírusové infekcie. Okrem toho majú i lahodnú chuť a málo kalórií.

Bambusové výhonky

Nájdete v takmer každom čínskom jedle. Obsahujú bielkoviny, sacharidy, hlavne vo forme škrobu, len veľmi malé množstvo tuku a približne 1% minerálnych látok. Okrem toho obsahujú kyselinu kremičitú, (nazývanú aj bambusový cukor), ktorá je dôležitým liekom na astmu. Hoci podiel vitamínov nie je vysoký, bambusové výhonky sa radia medzi zdravé potraviny, o ktorých ešte budeme počuť. Pre bezpečnú konzumáciu je potrebné variť ich 15-20 minút. Výborné sú do šalátov, hlavných jedál, polievok i omáčok.

Karfiol, brokolica, ružičkový kel – pre nás dobre známe a často pestované potraviny, ich spoločným menovateľom je vysoký obsah vlákniny, vitamínu C, betakaroténu, draslíka a minerálov. Vďaka nim chránia ľudský organizmus pred nádorovými ochoreniami, infekciami a posilňujú celkovú obranyschopnosť.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Hudobne a produkčne je Vladisova novinka skutočný Diamant so svetovými parametrami. Znie to parádne, dokonca tak, že táto stránka prehlušuje tú textovú. Klobúk dolu.
pred rokmi
Dlhoočakávaný štvrtý album kapely The Paranoid s názvom Tu a teraz vyšiel koncom októbra 2016 a hneď po vypočutí je jasné, že sa oplatilo čakať.
pred 6 rokmi
Podľa prokuratúry skupina Slovákov chcela využívať dve krajanky.
pred 5 rokmi
Speváčkiným manželom sa stal nemecký hudobný producent Erwin Bach.
pred 14 rokmi
Motoristi, ktorí sledujú novinky zo sveta, začiatkom apríla zrejme zaregistrovali, že Daewoo Kalos dosiahol vynikajúce ohodnotenie v programe crash-testov podľa štandardov programu U.S. NCAP (New Car Assessment Program).
pred 5 rokmi
Na tohtoročnom autosalóne v Detroite (NAIAS) predstavil koncern Ford štúdiu F150 Atlas, ktorá naznačuje ako by mohol vyzerať nástupca bestselleru, ktorý by sa na trhu mal objaviť najneskôr v roku 2014.
pred 6 rokmi
Kauzu 60-eurových faktúr strieda podobná snaha vymôcť od ľudí 96 eur za informácie z ME 2012.
pred 5 rokmi
Grape festival predstavuje ďalšie veľké meno tanečnej scény. Do Piešťan príde legenda a zakladateľ drum and bassovej scény Dj Fresh.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT