Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedzte s rozumom - žite dlhšie II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 21.10.2009

Večeru daj nepriateľovi - táto cielená redukcia kalórií je vedecky dokázaným spôsobom, ako si predĺžiť život.
Jedzte s rozumom - žite dlhšie II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Večera nepriateľovi
Večeru daj nepriateľovi - táto cielená redukcia kalórií je vedecky dokázaným spôsobom, ako si predĺžiť život. Nebude vás to stáť nič, nemusíte sa obávať vedľajších účinkov a pozitívny účinok sa dostaví už po prvom týždni – stačí sa pozrieť do zrkadla.

Je dokázané, že nízkokalorická strava predlžuje život, v niektorých prípadoch aj výrazne. Tento priaznivý výsledok sa však dostaví iba pri rovnomernom prísune všetkých potrebných výživných a vitálnych látok. Nie je dokonca vylúčené, že obmedzenie prísunu kalórií chráni pred zhubnými nádormi.

Pri obmedzenom potravín sa vraj rozvíjajú zdravé bunky pomalšie, rakovinové odumierajú. Dalo by sa povedať, že riadený prísun kalórií je potenciálnou stratégiou na predĺženie ľudského života. Tieto výskumy zatiaľ nie sú dokázané s plnou platnosťou a rozhodne by sme nemali začínať s nízkokalorickou stravou pred 20. rokom života. Mohlo by dôjsť k zastaveniu rastu.

Prechod na úspornejší spôsob stravovania by mal byť pomalý, plynulý a nejesť primálo. Hmotnosť by nemala klesnúť o viac ako 10-20%. Pritom treba zabezpečiť dennú dávku kalórií na základe prísunu celozrnných produktov, ovocia, zeleniny a esenciálnych výživných a vitálnych látok. Okrem toho u žien by drastická diéta mohla spôsobiť zníženie odolnosti voči rôznym stresovým faktorom a plodnosti.

Pohyb
Koľko pohybu človek potrebuje? Šport v menších dávkach, prakticky bez vedľajších účinkov a pri minimálnych nákladoch, pomáha predchádzať chorobám a zmierňuje symptómy mnohých z nich. Stačí si 3-4 krát do týždňa vyhradiť polhodinu na rýchlu chôdzu alebo beh a riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení klesne o polovicu. Šport ďalej znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, prostaty a prsníka. V prípade mozgových príhod je zníženie dokonca 3-6 násobné v porovnaní s priemerom.

Až 75% pacientov trpiacich miernou formou hypertenzie má možnosť dosiahnuť upravenie krvného tlaku na normálne hodnoty, ak začne s nenáročným tréningom. Telesná aktivita znižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje hodnoty krvného tuku v prospech tzv. dobrého cholesterolu HDL. Pravidelný pohyb a vytrvalostný tréning znižuje citlivosť na bolesť, podnecuje dobrú náladu a pomáha tak pri prekonávaní depresií a úzkostných stavov.

Nie každý z tých, ktorí praktizujú silový tréning, sa usiluje dosiahnuť obdivuhodné a vyšportované telo. Mnohé cvičenia sú vhodné na prevenciu a liečbu ochorení chrbtice, ktoré sú spôsobené ochabnutým chrbtovým, brušným a sedacím svalstvom. Okrem toho pravidelný tréning vedie k zvýšenej osifikácii, odďaľuje vznik osteoporózy a znižuje tak riziko nebezpečných zlomenín. Pravidelná gymnastika zlepšuje pocit rovnováhy a koordináciu pohybov, čo takisto pomáha zabraňovať pádom.

Potrebujeme každodenný tréning? Nie!
Nezdravo vybičované aktivity a mechanicky odkrútené tréningové jednotky vedú k pretrénovanosti. Tento pre mimoriadne ctižiadostivých amatérov a profesionálov charakteristický syndróm vedie v konečnom dôsledku k stagnácii výkonu, bolestiam svalov, poruchám spánku a dokonca k zvýšenej náchylnosti na infekcie. Pravidelnosť je oveľa dôležitejšia než intenzita fyzickej aktivity.

Na zabezpečenie spomínaných pozitívnych efektov stačí relatívne malá námaha. Nie siahnutie na dno fyzických síl a tréning na doraz, ale regenerujúce fitness bez donútenia a zbytočnej námahy je najlepším receptom na spokojnú starobu. Základnými piliermi zdravia viac ako storočných ľudí sú nielen zdravá výživa, ale aj dostatok pohybu. V tejto súvislosti pôsobí povzbudzujúco a motivujúco poznatok, že na dosiahnutie pozitívneho efektu stačia aj menej náročné športové aktivity.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Martausová Sima Band
pred 7 rokmi
Z festivalu Žákovic Open sa za 13 rokov jeho existencie stáva neoddeliteľná súčasť letnej festivalovej scény na Slovensku.
pred 4 rokmi
Retro spomienka na najkrajšiu československú rockerku.
pred 8 rokmi
Rozhodnutie odísť z McLarenu do Mercedesu stálo bývalého majstra sveta formuly 1 Lewisa Hamiltona nemálo duševných síl.
pred 7 rokmi
VC Veľkej Británie sa pôjde na tradičných pneumatikách
pred 3 rokmi
Live at Pompeii
pred 7 rokmi
Silný príbeh filmu Nič nás nerozdelí je založený na skutočnej udalosti jednej rodiny, ktorá v roku 2004 prežila úder ničivej vlny tsunami v Indickom oceáne.
pred 5 rokmi
Vďaka kvalitnému obsahu a spracovaniu tak jeho obľúbenosť stále rastie. Rozširuje sa počet predplatiteľov, ale aj záujemcov o objednávanie starších vydaní, napríklad celého ročníka časopisu so zľavou.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT