Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedzte s rozumom - žite dlhšie I

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.10.2009

Takmer 100 rokov, do začiatku 90. rokov, sa výskum stravovacích zvyklostí sústreďoval na životne dôležité zložky stravy, čiže proteíny, cukry, minerálne...
Jedzte s rozumom - žite dlhšie I
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Takmer 100 rokov, do začiatku 90. rokov, sa výskum stravovacích zvyklostí sústreďoval na životne dôležité zložky stravy, čiže proteíny, cukry, minerálne látky a vitamíny.

Vedci dlho považovali viac-menej za náhodu, že pravidelní konzumenti ovocia a zeleniny ochoreli na rakovinu oveľa zriedkavejšie ako tí, ktorým tieto potraviny v jedálnom lístku chýbajú. Štúdie uvádzajú, že hlavnými príčinami vzniku nádorových ochorení sú fajčenie a nesprávne stravovacie návyky. Z toho vidno, aký nesmierny význam má zdravá výživa pre človeka – ako vo všeobecnosti, tak aj z hľadiska znižovania rizika zhubných nádorov.

Vitamíny ako zdroj vitality
Vitamíny sú životne dôležité pre ľudské zdravie. Chránia nervovú sústavu, ovplyvňujú imunitný systém, podporujú zdravý rast vlasov a nechtov, dodávajú koži hebkosť a spomaľujú starnutie. Keďže organizmus nie je schopný vyprodukovať dostatočné množstvo vitamínov a minerálnych látok, musíme zabezpečiť ich prísun zvonka. Môžeme tak učiniť buď v podobe prirodzenej výživy, alebo – ak to týmto spôsobom nejde – pomocou tabletiek. Denná spotreba vitamínov sa môže zvýšiť v dôsledku intenzívnej fyzickej alebo psychickej záťaže, počas tehotenstva a kojenia, ale aj u fajčiarov a starších osôb. Dôležité je nielen dávkovanie, ale aj výber správnej kombinácie vitamínov.

Multivitamínové prípravky síce dokážu nahradiť nedostatok niektorých látok, neobsahujú však pre ľudský organizmus veľmi dôležité, biologicky aktívne látky. Tie okrem iného pomáhajú organizmu čeliť vzniku nádorov, zmierňovať zápalové procesy, znižovať krvný tlak a posilniť imunitný systém. Sem patria najmä flavonoidy (napr. v čili papričke), karotenoidy (mrkva, rajčiny), sulfidy (cibuľa, pažítka), ako aj saponíny, fytosteroly, fytoestrogény a iné látky. Podľa odhadu existuje 60 000 až 100 000 sekundárnych rastlinných látok.

Nahradenie ovocia izolovanými syntetickými obsahovými látkami z potravín môže ohroziť ľudské zdravie. Preto koncentrované doplnkové látky užívajte veľmi opatrne. Dodržiavajte odporúčania lekárov súvisiace so zdravou výživou. V ich zmysle treba denne zjesť najmenej päť porcií (600-800g) obilnín, strukovín, zemiakov alebo iných potravín rastlinného pôvodu. Tento spôsob výživy poskytuje okrem kombinácie rozličných, biologicky aktívnych obsahových látok ďalšie dôležité výhody : chráni pred srdcovým infarktom a artériosklerózou a optimalizuje telesnú hmotnosť vďaka tomu, že prísun energie je nižší ako pri výžive s vysokým podielom živočíšnych tukov.

Červené víno – mlieko pre seniorov
Beaujolais a Bordeaux. Sú dôsledkom toho, že obyvatelia niektorých regiónov vo Francúzsku napriek mastnej strave umierajú menej na srdcový infarkt a žijú dlhšie ako obyvatelia v iných európskych krajinách ? Lekári už dnes nepochybujú o tom, že konzumovanie alkoholu s mierou znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Pozitívny účinok podľa všetkého súvisí s vysokou koncentráciou fenolov a tanínov, ktorá je typická pre vína dozrievajúce v nových dubových sudoch. Preto sa podľa niektorých vedcov neodporúča absolútna abstinencia.

Nepopierateľným faktom je, že alkohol je obľúbeným nápojom a zohráva významnú úlohu v živote mnohých ľudí aj v procese vytvárania sociálnych väzieb. Príčinou tejto skutočnosti je prvoplánový, uvoľňujúci, upokojujúci a v mnohých prípadoch aj povzbudzujúci účinok. Alkohol má však zároveň aj odvrátenú tvár.

Toxicky pôsobí na bunky a pri chronickej spotrebe napáda bunky pečene, kde spôsobuje cirhózu, poškodzuje srdcové svalstvo a obmedzuje kognitívne schopnosti. Navyše, ako potvrdili štúdie, konzumenti alkoholu musia čeliť mnohonásobne vyššiemu riziku rakoviny ústnej dutiny a pažeráka, ale aj samovrážd je viac ako u abstinentov. Takže taký predbežný záver by mohol znieť : Pohárik denne nemožno nikomu odoprieť...ale čím viac budete piť, tým viac si uškodíte. Preto ak si myslíte, že by sa vám to mohlo vymknúť, nepite radšej vôbec.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Katalóg ubytovacích zariadení
Nový Apartmánový dom Fatrapark v Skiparku Ružom...



Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
Do výrobního závodu H.A.N.S prefa a.s Lysá nad ...
Agentúra SUNSET hľadá opatrovateľky a opatrovat...

107 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 66 m2, novostavba
41 900.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 65.50 m2
87 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 86 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Aljaška, alebo posledný štát, štát na konci sveta, či zem polnočného slnka je zhlukom krásnej prírody, adrenalínu a pohostinných obyvateľov...
pred 2 rokmi
Z hrobu v Thajsku pri tábore používanom pašerákmi ľudí exhumovali tento mesiac najmenej 26 tiel
pred 5 rokmi
Francúzsky ústavný súd v piatok odmietol návrh aktivistov bojujúcich za práva zvierat, ktorí ho žiadali o zákaz organizovania býčích zápasov v krajine.
pred 3 rokmi
Spisovateľ a publicista Ján Štrasser prichádza túto jeseň s ďalšou knihou rozhovorov. Tentokrát sa zhovára s prvou dámou slovenskej divadelnej a filmovej scény Emíliou Vášáryovou.
pred 6 rokmi
Od momentu, kedy vstúpite na loď, je vám dvanásťposchodový kolos kompletne k dispozícii.
pred 4 rokmi
Svoj tretí sólový album s názvom „Diamant“ dnes vydáva raper Vladis. Spolu s novou doskou predstavuje i nový singel, skladbu s kontroverzným názvom „J*bem na to“.
pred 9 rokmi
O naftovej Impreze sa hovorí už niekoľko rokov a tak, ako v prípade Porsche Cayenne.
pred 3 rokmi
História sa naozaj rada opakuje. Píše sa rok 2014 a do vypredaného Babylonu mieria fanúšikovia Petra Nagya. Spevák oslavuje 30 rokov na scéne vypredaným koncertom.

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT