Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedzme všetko s mierou a ešte aj schudneme

Zdroj: © Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.04.2011

Jednoduchá zásada je: jedzme všetko na čo máme chuť, ale s mierou.
Jedzme všetko s mierou a ešte aj schudneme
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Ak priberáte aj napriek tomu, že sa snažíte jesť nízkokalorické potraviny, znamená to, že váš metabolizmus a látková premena nefunguje tak ako by mala. Ste nastavené na nižší stupeň, ktorý je šetriaci, pretože vám pravdepodobne chýba energia. Síce sa snažíte stravovať zdravo avšak niekde predsa len musí byť chyba.

Možno vám chýba vitamín B2-riboflavín, ktorý zase potrebuje vaša štítna žľaza na správne fungovanie. Ona produkuje hormóny, ktoré riadia látkovú premenu. Bez nich by sa cukor, bielkoviny a tuky nespotrebovali a zostávali by uložené v bunkách. Ten, kto jedáva veľa produktov z bielej múky, bielu ryžu, koláče a sladkosti, môže trpieť nedostatkom vitamínu B2. Typickým znakom sú začervenané, unavené oči, rôzne problémy v ústnej dutine, zapálené ďasná a afty až po únavový syndróm.

Vhodné potraviny na doplnenie tohto vitamínu sú - morčacie mäso, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, chudé mäso z diviny, králik, zajac, vajíčka, zelenina, ovocie ( iba do 16:00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru, kompóty bez sirupu, celozrnné pečivo a chlieb, ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov, tmavá ryža, tvrdé syry ( ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku ), dusená šunka, kuracia, morčacia, bravčová, tofu, sója a výrobky z nej, cestoviny, najlepšie tmavé, slnečnica, sezam, tekvicové semiačka, olej: olivový, ľanový, lisované za studena, oleje na varenie: repkový, slnečnicový, tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky, nízkotučné mlieko, ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely, racio chlebíky ryžové...

Jednoduchá zásada je: jedzme všetko na čo máme chuť, ale s mierou.

Ovocie je vo všeobecnosti vhodné avšak treba dávať pozor na jeho cukry. Niektoré ovocie podporuje trávenie a môže sa stať, že po jeho konzumácii vyhladneme ešte viac. To nie je príliš efektívne, pretože obsahuje dosť cukru a ak po ňom musíme zjesť ešte niečo iné – to sme si mohli rovno dať kus čokolády. Medzi takéto ovocie patrí hlavne hruška, zelené jablko, jahody, maliny a citrusové ovocie.

Ananás

Vhodný je ananás. Je to najlepší požierač tuku a pridáva sa aj do rôznych preparátov na chudnutie. Je plný vody a vitamínov E, C, A, B1 a B12, ďalej obsahuje stopové prvky a minerály. Vďaka účinným enzýmom spomaľuje ukladanie tukov. Práve enzýmy majú na svedomí, že vďaka ananásu naše telo lepšie trávi. Aj keď po ňom vyhladneme, ananás nám pomáha spaľovať aj následné jedlo. Na podobnom princípe funguje aj jablko.

Treba dávať pozor aký druh konzumujeme. Zelené a príliš sladké kašovité prezreté jablká nie sú vhodné. Ale ak si doprajeme kyselkavé červené jablko, robíme veľa pre naše zdravie. Jablká bohatým zdrojom vitamínu C, horčíka, draslíka a vápnika, a navyše neobsahujú takmer žiadny sodík a tuk, sú ideálnym ovocím pri chudnutí. Stačí si dať po obede jedno jabĺčko a uvidíte, ako vás zasýti. Grapefruit a pomaranč (citrusové plody) vám zlepšia metabolizmus aj napriek tomu, že po nich sa spravidla dostaví hlad. Majú vplyv na detoxikáciu organizmu, sú plné vitamínu C, ktorý je vhodnou prevenciou vírusových ochorení.

Banány

Banány sú síce plné vitamínov a minerálov, ale nemali by sa konzumovať ako hlavné jedlo a príliš často. Majú veľa energie - 100 gramov má 400 kJ. Najvhodnejšie sú na raňajky, pretože zasýtia, zbavia vás únavy a skrášlia štart do nového dňa. Treba sa vzdať hlavne sušeného ovocia. Ak už máme na takýto druh maškrty chuť, treba ho brať hlavne ako maškrtu typu čokoláda, alebo cukríky. Ak sa z neho chceme viac najesť, stačí ak ho ponoríme na polhodinu do vlažnej vody.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Olympijskí medailisti sa doživotnej renty od štátu zrejme zatiaľ nedočkajú.
pred 6 rokmi
Americkí rockeri sa v stredu po sedemnástich rokoch opäť predstavili v českej metropole.
pred 6 rokmi
Počas hokejového šampionátu človek na čas zabúda na každodenné starosti, dočasne sa nahromadí eufória a pocit zomknutosti a hrdosti
pred 6 rokmi
Soundtrack k filmu The Perks Of Being A Wallflower obsahuje piesne od Davida Bowieho, The Smiths, New Order, Dexys Midnight Runners, Cocteau Twins a mnohých ďalších umelcov.
pred 7 rokmi
Byť ľavákom je moderné iba v súčasnosti. V stredoveku mnohých týrali aj upaľovali. V auguste, presne trinásteho si ľaváci po celom svete pripomínajú svoj medzinárodný sviatok.
pred 8 rokmi
Tri mesiace sú dostatočný čas na to, aby utíchol humbug okolo festivalu hudobnej piesne Eurosong, aby sa médiá napačmali ostatného víťaza, ktorým sa stala Nemka Lena, aby si Nóri vydýchli, že to majú za sebou, aj napriek najväčšiemu škandálu v celej
pred 6 rokmi
Zaspieva najväčšie hity svojej takmer tridsaťročnej kariéry.
pred 6 rokmi
Červený fénix je novinka jednej z najlepších autoriek krimi na svete Tess Gerritsenovej.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT