Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedlá, s ktorými zaženiete jesennú melanchóliu, 2. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 29.11.2012

Proti jesennej melanchólii však možno bojovať aj s jedlami, ktoré naplnia váš žalúdok do sýtosti a tak už možno počas konzumácií nasledujúcich piatych jedál, budete mať úsmev na tvári!
Jedlá, s ktorými zaženiete jesennú melanchóliu, 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Banán, cereálie, orechy, ryby či citrusové ovocie. Ľahké jedlá, ktoré sú často súčasťou diét. Zároveň však zlepšujú náladu a tak žiadny jesenný smútok nemá šancu. Proti jesennej melanchólii však možno bojovať aj s jedlami, ktoré naplnia váš žalúdok do sýtosti a tak už možno počas konzumácií nasledujúcich piatych jedál, budete mať úsmev na tvári!

6. Kuracie mäso – len chudé a kvalitné!

kura
Kuracie mäso je aj bohatým zdrojom proteínov.
zdroj: SXC/free

Kuracie mäso je bohatým zdrojom vitamínov B skupiny, tryptofánu a zinku. Prečo sú tieto látky dôležité? Pretože nedostatok vitamínov B skupiny je zodpovedný za nervozitu a zlú náladu. Pretože ak organizmus trpí nedostatkom tryptofánu, nastanú problémy so spánkom, človek nemá energiu a je vyčerpaný. Pretože ak organizmus nemá dostatočné množstvo zinku, tento stav spôsobuje výkyvy nálad, únavu, skleslosť. Ak ste vegetarián, nemusíte sa kvôli zlepšeniu nálady stať mäsožravcov. Alternatívou kuracieho mäsa je rybacie mäso, o ktorých účinkoch ste sa mohli dozvedieť v prvej časti tohto článku.

7. Feferónky – vyženú z tela chorobu i zlú náladu!

feferónky
Keď vás prepadne zlá nálada, pridajte si do jedla aspoň jednu feferónku!
zdroj: SXC/free

Máte radi pálivé jedlá? Chcete zlepšiť náladu? Výborne! Tak práve pre vás je určená nasledujúca rada. Keď vás „prepadne“ zlá nálada, pridajte si do jedla aspoň jednu feferónku! Ak zvládnete viac feferóniek, môžete aj viac. Prečo? Pretože vo feferónkach sa „ukrýva“ kapsaicín – látka, ktorá spúšťa proces produkcie endorfínov (hormónov šťastia). Ak vás zároveň trápi prechladnutie či chrípkové ochorenie, feferónka vám poslúži dvakrát!

8. Šampiňóny – obľúbené huby?

šampiňóny
Šampiňóny patria medzi najobľúbenejšie huby.

Šampiňóny sú účinnou prevenciou proti aterioskleróze a chorobám srdcovo-cievneho systému. Šampiňóny by mal konzumovať každý, kto chce mať aj zdravé kosti a zuby a túži po dobrej nálade. Práve takéto účinky má „na svedomí“ vitamín D, ktorého zdrojom sú šampiňóny. Chronický nedostatok vitamínu D zároveň môže mať za následok vznik depresie – závažného psychického ochorenia.

9. Cestoviny navodzujú pocit pohody!

cestoviny
Cestoviny sú chutné, ľahké a zdravé.
zdroj: SXC/free

Celozrnné cestoviny, ktoré sú vyrobené z celozrnnej múky, sú zdrojom početnej skupiny B vitamínov. Zvýšiť prísun týchto vitamínov je zvlášť vhodné pri pocitoch únavy, oslabenej imunite, pri nadmernej psychickej záťaži, strese či depresii. Cestoviny by ste mali konzumovať i preto, lebo podporujú produkciu hormónu šťastia a navodzujú pocity pohody a šťastia.

10. Čokoláda – tablička šťastia!

čokoláda
Kvalitná čokoláda je zdrojom prospešných látok.

Čokoláda kazí zuby a priberá sa z nej. Tradičné argumenty, prečo nejesť čokoládu. A čo keby ste pozornosť upriamili na to, prečo čokoládu jesť? Kvalitná čokoláda je zdrojom látok (arginín, tryptofán, dopamín), ktoré už sami o sebe majú povzbudzujúce účinky. Na nervový systém pôsobia tak, že zvyšujú produkciu hormónu šťastia a tak obnovujú dobrú náladu. Pociťujete vnútorné napätie a stres? Siahnite po tabličke horkej čokoláde, ktorá odbúra stres a pocity smútku.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Film, ktorý odhaľuje ďalšiu žánrovú pestrosť v životopise Jiřího Mádla, ktorý opäť dokazuje, že zahrá čokoľvek.
pred 4 rokmi
Mená najlepších slovenských internetových obchodov tohto roku spozná verejnosť už 15. októbra v Bratislave na akcii ShopRoku Meeting.
pred 5 rokmi
Animák Vtáčí úlet je príbehom dvoch odvážnych, hoci celkom obyčajných moriakov, ktorí vytvoria ambiciózny plán. Ich misiou je vrátiť čas a zachrániť seba a ďalších svojho druhu od istého konca na sviatočných stoloch.
pred 7 rokmi
Dva nové videoklipy predstaví už čoskoro speváčka Celeste Buckingham.
pred 6 rokmi
Ďalší ročník bude venovaný životnému jubileu čestnej riaditeľky festivalu Božidary Turzonovovej.
pred 4 rokmi
Andrej Kiska bol včera inaugurovaný za prezidenta Slovenskej republiky
pred 6 rokmi
Nemeckí a švajčiarski vedci zistili túto paradoxnú skutočnosť u pobrežníkov škvrnitých (Calidris melanotos), ktoré hniezdia na severe Aljašky.
pred 5 rokmi
Leona Machálková vydáva novú verziu albumu svojich najväčších hitov. Kompilácia obsahuje celkovo 20 skladieb, prostredníctvom ktorých je na nej kompletne zmapovaná úspešná kariéra populárnej českej speváčky.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT