Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedlá, s ktorými zaženiete jesennú melanchóliu, 2. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 29.11.2012

Proti jesennej melanchólii však možno bojovať aj s jedlami, ktoré naplnia váš žalúdok do sýtosti a tak už možno počas konzumácií nasledujúcich piatych jedál, budete mať úsmev na tvári!
Jedlá, s ktorými zaženiete jesennú melanchóliu, 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Banán, cereálie, orechy, ryby či citrusové ovocie. Ľahké jedlá, ktoré sú často súčasťou diét. Zároveň však zlepšujú náladu a tak žiadny jesenný smútok nemá šancu. Proti jesennej melanchólii však možno bojovať aj s jedlami, ktoré naplnia váš žalúdok do sýtosti a tak už možno počas konzumácií nasledujúcich piatych jedál, budete mať úsmev na tvári!

6. Kuracie mäso – len chudé a kvalitné!

kura
Kuracie mäso je aj bohatým zdrojom proteínov.
zdroj: SXC/free

Kuracie mäso je bohatým zdrojom vitamínov B skupiny, tryptofánu a zinku. Prečo sú tieto látky dôležité? Pretože nedostatok vitamínov B skupiny je zodpovedný za nervozitu a zlú náladu. Pretože ak organizmus trpí nedostatkom tryptofánu, nastanú problémy so spánkom, človek nemá energiu a je vyčerpaný. Pretože ak organizmus nemá dostatočné množstvo zinku, tento stav spôsobuje výkyvy nálad, únavu, skleslosť. Ak ste vegetarián, nemusíte sa kvôli zlepšeniu nálady stať mäsožravcov. Alternatívou kuracieho mäsa je rybacie mäso, o ktorých účinkoch ste sa mohli dozvedieť v prvej časti tohto článku.

7. Feferónky – vyženú z tela chorobu i zlú náladu!

feferónky
Keď vás prepadne zlá nálada, pridajte si do jedla aspoň jednu feferónku!
zdroj: SXC/free

Máte radi pálivé jedlá? Chcete zlepšiť náladu? Výborne! Tak práve pre vás je určená nasledujúca rada. Keď vás „prepadne“ zlá nálada, pridajte si do jedla aspoň jednu feferónku! Ak zvládnete viac feferóniek, môžete aj viac. Prečo? Pretože vo feferónkach sa „ukrýva“ kapsaicín – látka, ktorá spúšťa proces produkcie endorfínov (hormónov šťastia). Ak vás zároveň trápi prechladnutie či chrípkové ochorenie, feferónka vám poslúži dvakrát!

8. Šampiňóny – obľúbené huby?

šampiňóny
Šampiňóny patria medzi najobľúbenejšie huby.

Šampiňóny sú účinnou prevenciou proti aterioskleróze a chorobám srdcovo-cievneho systému. Šampiňóny by mal konzumovať každý, kto chce mať aj zdravé kosti a zuby a túži po dobrej nálade. Práve takéto účinky má „na svedomí“ vitamín D, ktorého zdrojom sú šampiňóny. Chronický nedostatok vitamínu D zároveň môže mať za následok vznik depresie – závažného psychického ochorenia.

9. Cestoviny navodzujú pocit pohody!

cestoviny
Cestoviny sú chutné, ľahké a zdravé.
zdroj: SXC/free

Celozrnné cestoviny, ktoré sú vyrobené z celozrnnej múky, sú zdrojom početnej skupiny B vitamínov. Zvýšiť prísun týchto vitamínov je zvlášť vhodné pri pocitoch únavy, oslabenej imunite, pri nadmernej psychickej záťaži, strese či depresii. Cestoviny by ste mali konzumovať i preto, lebo podporujú produkciu hormónu šťastia a navodzujú pocity pohody a šťastia.

10. Čokoláda – tablička šťastia!

čokoláda
Kvalitná čokoláda je zdrojom prospešných látok.

Čokoláda kazí zuby a priberá sa z nej. Tradičné argumenty, prečo nejesť čokoládu. A čo keby ste pozornosť upriamili na to, prečo čokoládu jesť? Kvalitná čokoláda je zdrojom látok (arginín, tryptofán, dopamín), ktoré už sami o sebe majú povzbudzujúce účinky. Na nervový systém pôsobia tak, že zvyšujú produkciu hormónu šťastia a tak obnovujú dobrú náladu. Pociťujete vnútorné napätie a stres? Siahnite po tabličke horkej čokoláde, ktorá odbúra stres a pocity smútku.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Dvadsaťštyriročnému Jamesovi Grantovi sa pri rybolove zahryzol do nohy žralok.
pred 6 rokmi
Naši vedci už pomerne skoro dokážu identifikovať telesá, ktoré sa priblížia k Zemi a vedia vypočítať , či nám hrozí nejaké nebezpečenstvo.
pred 4 rokmi
Ani tohtoročná jar sa nezaobíde bez nových prírastkov z hudobnej edície Opus 100.
pred 6 rokmi
Vyšetrovanie spojí dvoch policajtov z protichodných svetov.
pred 6 rokmi
Starostka bratislavského Starého Mesta Táňa Rosová (SDKÚ-DS) má k novele zákona z dielne ministerstva pôdohospodárstva, ktorým sa upravujú niektoré podmienky držania psov.
pred 7 rokmi
Americký rapper Brother Ali oznámil, že v pondelok 13. februára vydá zdarma nové EP s názvom The Bite Marked Heart.
pred 4 rokmi
Horúčavy, extrémnu vlhkosť, piesok aj divoké zvieratá! To všetko zažil spevák a muzikálový herec Thomas Puskailer pri nakrúcaní videoklipu k skladbe „Live for the Moment“!

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT