Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedlá, s ktorými zaženiete jesennú melanchóliu, 1. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 14.11.2012

Nenechajte si počasím pokaziť náladu a podniknite výpravu do obchodu, z ktorého si odnesiete desať zaručených „bojovníkov“ proti jesennej melanchólii! Porazte počasie s úsmevom na tvári!
Jedlá, s ktorými zaženiete jesennú melanchóliu, 1. časť
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Zamračené a chladné počasie, studený vietor, hmla či dážď. Tak presne takto to vyzerá vonku počas typicky jesenných dní. Niet sa čo čudovať, keď aj naša nálada je „na bode mrazu“. Nenechajte si počasím pokaziť náladu a podniknite „výpravu“ do obchodu, z ktorého si odnesiete desať zaručených „bojovníkov“ proti jesennej melanchólii! Porazte počasie s úsmevom na tvári!

1. Banán = B vitamíny, draslík a tryptofán

banány
Ak chcete podporiť vašu mozgovú činnosť, doprajte vášmu organizmu aspoň jeden väčší banán denne.
zdroj: SXC/free

Sladké exotické ovocie jednoznačne zlepšuje náladu! Dôvodom je podiel vitamínov B skupiny, ktoré pozitívne vplývajú na činnosť nervového systému a zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu. Nenahraditeľným pozitívom banánu je i fakt, že banán je najlepším zdrojom draslíka – minerálnej látky, ktorá má údajne antidepresívne účinky. Banán tiež obsahuje vzácny tryptofán – prirodzený zdroj serotonínu (hormónu šťastia). Ak skonzumujete čo i len jeden banán denne, pocity vnútorného nepokoja zmiznú a zlá nálada nebude mať šancu!

2. Cereálie – prečo nie hneď z rána?

cerealie ovocie raňajky
Cereálie obsahujú množstvo vitamínu B a E, ktoré dopomôžu zahnať stres.
zdroj: SXC/free

Nemáte chuť ráno na cereálie? Chyba! Práve prvé jedlo dňa, ktoré pozostáva z misky cereálií, mlieka a ovocia (napr. banánu), odoženie ranné pocity úzkosti a zlú náladu. Prečo? Pretože cereálie sú bohatým zdrojom vitamínov B skupiny. Ak ste v strese, spotreba týchto pre mozog dôležitých vitamínov, sa zvyšuje a telo tak potrebuje doplniť zásoby všetkých vitamínov B skupiny Cereálie obsahujú tiež vitamín E, ktorý zlepšuje schopnosť organizmu reagovať na stres a významné minerálne látky pôsobiace proti melancholickej nálade ako napr. horčík a železo.

3. Orechy – stačí len hŕstka!

orechy
Orechy sú bohatým zdrojom energie, s ich maškrtením to preto nepreháňajte.
zdroj: SXC/free

V orechoch sa nachádzajú vitamíny skupiny B, horčík, železo. Obsahujú však aj ďalšie látky, ktoré zlepšujú náladu. Za zmienku stoja Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu a údajne pôsobia ako účinná prevencia depresie. V orechoch sa nachádza aj alkaloid arekolin, ktorý odstraňuje pocity únavy a malátnosti a tak sa človek hneď cíti lepšie a má aj lepšiu náladu.

4. Ryby – nezabúdajte na ne!

losos
Tuk v rybom mäse je síce živočíšneho pôvodu, obsahuje však veľmi výhodné polynenasýtené mastné kyseliny, najmä typu omega-3 mastných kyselín, ktoré majú veľmi pozitívny vplyv nielen na funkciu obehového systému, ale aj na vývoj nervového systému.

Ak vám ryby smrdia, je to škoda. Ryby by nemali chýbať v žiadnej zdravej výžive a ich konzumácia sa odporúča minimálne raz do týždňa. Ak potrebujete zahnať zlú náladu, naservírujte si na tanier jedlo z ryby. Prečo? Pretože ryby sú bohatým zdrojom Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín, ktoré uvoľňujú napätie, pôsobia upokojujúco a pomáhajú prechádzať vzniku depresie.

5. Citrusové ovocie – nielen kvôli vitamínu C!

mandarinky
Vitamín C doslova ochraňuje ľudský organizmus pred možnými vírusmi, baktériami a inými nebezpečenstvami.
zdroj: SXC/free

Nielen banán pozitívne vplýva na náladu. Medzi ďalšie druhy ovocia s tými účinkami nepochybne patrí citrusové plody. Čím viac vitamínu C, tým lepšie! Vitamín C totižto pôsobí na organizmus ako životabudič. Prílev novej energie, životného elánu a dobrej nálady si zaručíte, ak svoje telo zásobíte aspoň jednou porciou citrusového plodu. Citrusové ovocie je aj zdrojom mnohých antioxidantov – napr. vitamínu E, ktorý „bojuje“ proti pocitom úzkosti a pocitom vnútorného napätia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Na medzinárodnom filmovom festivale Sundance mal tento rok premiéru dokument o životnej ceste Kurta Cobaina, frontmana legendárnej grungeovej kapely Nirvana.
pred 7 rokmi
Svoju radosť z "pôsobivého úspechu" Smeru vo voľbách už stihol vyjadriť aj rakúsky spolkový kancelár Werner Faymann.
pred 6 rokmi
S jej vládou je spokojných 62 percent, nespokojných 30 percent.
pred 6 rokmi
Špecializovaný trestný súd vyniesol rozsudok v kauze masakry v Hurbanove.
pred 7 rokmi
Debutový album Alexis Jordanje zmesou tanečnej a popovej muziky, ktorá určite nikoho neurazí.
pred 4 rokmi
Prvý diel erotickej trilógie je francúzskou „odpoveďou“ na Päťdesiat odtieňov sivej a je dokonalou kombináciou romantiky a erotiky.
pred 7 rokmi
Legendárna česká formácia rozohnila svojou prepracovanou šou v rámci jarného turné Letíme na Wenuši fanúšikov v Košiciach a už v piatok sa predstaví v Bratislave.
pred 6 rokmi
Českí a nórski vedci dokázali pomocou syntetickej molekuly opraviť bielkovinu, ktorá zabraňuje nekontrolovateľnému množeniu buniek.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT