Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. januára 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedlá na imunitu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.05.2008

V závislosti od svojho hladu a od toho, ako fyzicky náročný deň máte pred sebou, vyberte si jeden z uvedených návrhov
Jedlá na imunitu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Raňajky
V závislosti od svojho hladu a od toho, ako fyzicky náročný deň máte pred sebou, vyberte si jeden z uvedených návrhov:
- čerstvé ovocie
- miešaný ovocný kokteil z kivi a banánu, nízkotučného jogurtu a ľadu
- ovsené vločky s nízkym obsahom cukru a odtučneným alebo sójovým mliekom
- kompót zo sušeného ovocia a z kúskov čerstvého ovocia
- čerstvý alebo grilovaný grep, môže byť posypaný škoricou
- ovsená kaša pripravená z odtučneného mlieka so sušeným alebo čerstvým ovocím
- nesladené celozrnné vločky so sušeným alebo čerstvým ovocím plus odtučnené mlieko
- čerstvo vytlačená pomarančová šťava + jogurt so živými kultúrami a ovocím.

Obed
Kľúčom k zdraviu imunitného systému je udržať príjem čerstvého ovocia a zeleniny. Ak máte čas iba na sendvič, vyberte si celozrnný so šalátovou plnkou a čerstvé ovocie.
- plnené papriky a hnedá ryža
- celozrnný chlieb s avokádovým šalátom
- polievka z čerstvej zeleniny s celozrnným chlebom alebo ražným krekerom
- avokádová nátierka s kúskami čerstvej zeleniny
- sekaný šalát s chrumkavou pšenicou, navrchu posypaný upraženými semienkami
- rezeň z mletej zeleniny alebo kuracieho mäsa alebo sekaná s celozrnným chlebom a zelený šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou
- zemiak pečený v šupke s kapustovým šalátom a nízkotučným dressingom
- paštéta zo sardiniek, tuniaka alebo lososa s celozrnnými krekermi alebo chrumkavým chlebom a zeleným šalátom
- šalát z avokáda a kreviet alebo kraba s nízkotučným jogurtovým dressingom
- grilované papriky a cukiny s panenským olivovým olejom a hnedou ryžou

Večera
Živiny posilňujúce imunitný systém sa často dlhým varením ničia, preto vždy k večernému jedlu servírujte surovú alebo mierne uvarenú zeleninu. Večeru ukončite ovocným dezertom.
- biela ryba so žeruchovou omáčkou, v pare pripravenou zeleninou a pečenými alebo varenými zemiakmi
- jedlo z morských rýb a rýchle opražená zelenina s vaječnými cestovinami
- grilovaná makrela alebo sleď s jablčnou omáčkou, varenými zemiakmi a zeleninou na pare
- pečený losos s citrónom a kôprom, servírovaný so zeleninou pripravenou v pare alebo so šalátom
- dusený baklažán, huby alebo zeleninová dužina servírovaná s celozrnným chlebom a šalátom
- celozrnné cestoviny s omáčkou pripravené zo špenátu, arašidov, s panenským olivovým olejom a cesnakom
- pečeňové soté v panenskom olivovom oleji so zeleninou pripravenou v pare s varenými zemiakmi
- kuracie, zeleninové alebo rybie rizoto pripravené s hnedou ryžou
- zeleninový guláš s pečenými zemiakmi a šalátom
- fazuľová panvica so zeleninou pripravenou v pare




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Káhirský súd poslal v sobotu zosadeného egyptského lídra Husního Mubaraka na doživotie do väzenia. Agentúra SITA v tejto súvislosti prináša jeho stručný profil.
pred 9 rokmi
Vyplýva to zo štatistík nezávislého portálu Heureka.sk, ktorý porovnáva takmer 4.000 slovenských e-shopov, ich tovary a ceny.
pred 7 rokmi
Talentovaná umelkyňa Iva Bittová prichádza Slovensko. Od 19. do 21. septembra bude jej nádherný hlas znieť v evanjelickom kostole v Banskej Bystrici, v Bratislave a v synagóge v Žiline.
pred 8 rokmi
Už desiata sólová štúdiovka člena skupiny Wu-Tang Clan ponesie názov Twelve Reasons To Die.
pred 8 rokmi
Magazín Literary Review cenu každoročne udeľuje knihe, v ktorej sú "hrubé, zle napísané, často povrchné alebo zbytočné pasáže so sexuálnymi opismi".
pred 7 rokmi
Nový špičkový model typového radu.
pred 5 rokmi
Štyri obete na životoch si vyžiadal tropický cyklón Komen, ktorý udrel dnes v skorých ranných hodinách na juhovýchodne pobrežie Bangladéša.
pred 10 rokmi
Nový Full HD displej 273E2SB s dotykovým ovládaním...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT