Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jedlá na imunitu

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.05.2008

V závislosti od svojho hladu a od toho, ako fyzicky náročný deň máte pred sebou, vyberte si jeden z uvedených návrhov
Jedlá na imunitu
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Raňajky
V závislosti od svojho hladu a od toho, ako fyzicky náročný deň máte pred sebou, vyberte si jeden z uvedených návrhov:
- čerstvé ovocie
- miešaný ovocný kokteil z kivi a banánu, nízkotučného jogurtu a ľadu
- ovsené vločky s nízkym obsahom cukru a odtučneným alebo sójovým mliekom
- kompót zo sušeného ovocia a z kúskov čerstvého ovocia
- čerstvý alebo grilovaný grep, môže byť posypaný škoricou
- ovsená kaša pripravená z odtučneného mlieka so sušeným alebo čerstvým ovocím
- nesladené celozrnné vločky so sušeným alebo čerstvým ovocím plus odtučnené mlieko
- čerstvo vytlačená pomarančová šťava + jogurt so živými kultúrami a ovocím.

Obed
Kľúčom k zdraviu imunitného systému je udržať príjem čerstvého ovocia a zeleniny. Ak máte čas iba na sendvič, vyberte si celozrnný so šalátovou plnkou a čerstvé ovocie.
- plnené papriky a hnedá ryža
- celozrnný chlieb s avokádovým šalátom
- polievka z čerstvej zeleniny s celozrnným chlebom alebo ražným krekerom
- avokádová nátierka s kúskami čerstvej zeleniny
- sekaný šalát s chrumkavou pšenicou, navrchu posypaný upraženými semienkami
- rezeň z mletej zeleniny alebo kuracieho mäsa alebo sekaná s celozrnným chlebom a zelený šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou
- zemiak pečený v šupke s kapustovým šalátom a nízkotučným dressingom
- paštéta zo sardiniek, tuniaka alebo lososa s celozrnnými krekermi alebo chrumkavým chlebom a zeleným šalátom
- šalát z avokáda a kreviet alebo kraba s nízkotučným jogurtovým dressingom
- grilované papriky a cukiny s panenským olivovým olejom a hnedou ryžou

Večera
Živiny posilňujúce imunitný systém sa často dlhým varením ničia, preto vždy k večernému jedlu servírujte surovú alebo mierne uvarenú zeleninu. Večeru ukončite ovocným dezertom.
- biela ryba so žeruchovou omáčkou, v pare pripravenou zeleninou a pečenými alebo varenými zemiakmi
- jedlo z morských rýb a rýchle opražená zelenina s vaječnými cestovinami
- grilovaná makrela alebo sleď s jablčnou omáčkou, varenými zemiakmi a zeleninou na pare
- pečený losos s citrónom a kôprom, servírovaný so zeleninou pripravenou v pare alebo so šalátom
- dusený baklažán, huby alebo zeleninová dužina servírovaná s celozrnným chlebom a šalátom
- celozrnné cestoviny s omáčkou pripravené zo špenátu, arašidov, s panenským olivovým olejom a cesnakom
- pečeňové soté v panenskom olivovom oleji so zeleninou pripravenou v pare s varenými zemiakmi
- kuracie, zeleninové alebo rybie rizoto pripravené s hnedou ryžou
- zeleninový guláš s pečenými zemiakmi a šalátom
- fazuľová panvica so zeleninou pripravenou v pare




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Romney v utorok zvíťazil v ďalších dvoch primárkach v štátoch Oregon a Nebraska
pred 7 rokmi
Kráľovná popu ohlásila návrat do nahrávacieho štúdia.
pred 4 rokmi
Jurinová možno príde o funkciu podpredsedníčky parlamentu.
pred 7 rokmi
Roll Deep – Winner Stays On je skvelý ostrovný rap
pred 3 rokmi
Skupina nahrávala nový album v štúdiu, kde vznikali piesne Jimmyho Hendrixa!
pred 7 rokmi
GALAXY Nexus je prvý smartphone na svete, ktorý je vybavený Androidom 4.0 Ice Cream Sandwich a HD Super AMOLED displejom.
pred 6 rokmi
Patríte medzi ľudí, ktorí si zájdu za teplom aj počas zimy? Čo tak skúsiť niečo neprebádané a exotické: Jamajka, Galapágy či neznámy ostrov Sokotra, predstavme si ich bližšie.
pred 3 rokmi
Priaznivci všetkých vekových kategórií si v 7-ich slovenských mestách vychutnajú prepracované megahity Petra Nagya a skupiny Indigo.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT