Po
pôrode má väčšina žien problém dostať sa do svojej predchádzajúcej konfekčnej veľkosti, prežívajú pocity menejcennosti a nie sú spokojné so sebou samou. Takto to však nemusí byť.
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
Určite ste sa stretli s tým, že keď je žena tehotná, je za dvoch, má rôzne chute na sladké alebo slané, či na kyslé, ktoré nevie ovládať a prejedá sa. Samozrejme, že sa zaokrúhli, niekedy zvýši svoju hmotnosť aj o desiatku kilogramov a okolím je to tolerované. Po pôrode má však väčšina z nich problém dostať sa do svojej predchádzajúcej konfekčnej veľkosti, prežívajú pocity menejcennosti a nie sú spokojné so sebou samou. Takto to však nemusí byť a závisí to len od tehotných žien.
“Tehotné ženy, vrátane ľudí, ktorí sú obézni alebo s nadváhou, by mali byť podporovaní, aby minimalizovali svoju hmotnosť, tvrdí nový výskum z Univerzity v Londýne.
„
Už v minulosti bolo známe, že zvyšovanie váhy u tehotnej ženy zvyšuje možnosť komplikácií, ale lekári boli v minulosti opatrní v poskytovaní rád ženám v úbytku hmotnosti v tomto stave. Nová štúdia však ukazuje, že vplyv zdravej stravy prijímanej pod dohľadom odborníkov znižuje množstvo komplikácií s tehotenstvom ako je napr. diabetes alebo vysoký krvný tlak. Polovica britskej populácie má buď nadváhu alebo sú obézni a stále rastú.
“Asi tretina žien získa väčšiu hmotnosť, než je odporúčaná v priebehu tehotenstva.
„
Nový výskum, ktorý združuje výsledky 44 rôznych štúdií, je najväčší svojho druhu a obsahuje údaje o viac ako 7000 ženách. Vedci skúmali vplyv stravy, pohybu alebo kombináciu oboch. Pozerali sa na to, akú veľkú hmotnosť ženy získali v priebehu tehotenstva a či matka alebo dieťa trpeli akýmikoľvek komplikáciami.
Hoci všetky tri metódy pomohli znížiť hmotnosť matky, strava mala najväčší vplyv na priemerné zníženie o takmer štyri kilogramy. Cvičenie malo za následok len priemerné zníženie hmotnosti o 0,7 kg. Kombinácia diéty a cvičenia iba zvýšila priemerné zníženie o priemerne jeden kilogram. U žien, ktoré mali riadenú diétu /zdravé stravovanie/ bola zistená o 33 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku preeklampsie, inak nazývanej tiež gestoza, čo je ochorenie špecifické pre tehotenstvo. Prejavuje sa zvýšeným krvným tlakom nad 140/90 a bielkovinou v moči. U výskumnej vzorky žien zdravo sa stravujúcich bolo riziko diabetu o 60 percent nižšie, ich riziko vysokého krvného tlaku o 70 percent nižšie a ich riziko predčasného pôrodu bolo o 32 percent nižšie. Avšak, vedci uznávajú, že tieto zistenia musia byť potvrdené ďalšími veľkými štúdiami. Kľúčové bolo, že dojčenské váhy detí neboli ovplyvnené diétou.
Výskumníci a vedci uznávajú, že kontrola hmotnosti je v tomto období ťažká, ale táto štúdia ukazuje, že starostlivosťou žien o seba, najmä, čo sa týka stravy, môžu znížiť prírastok hmotnosti počas tehotenstva a ukazuje tiež, že v nadväznosti na riadenú diétu majú matky potenciál znížiť riziko rady tehotenských komplikácií.
"Ženy nemusia mať obavy, že diéty počas tehotenstva môžu mať negatívny vplyv na ich deti. Tento výskum ich môže upokojiť, pretože sa ukázalo, že diéta je bezpečná a že hmotnosť dieťaťa ňou nie je dotknutá." hovoria vedci z Londýnskej univerzity.
Výživové poradenstvo bolo založené na obmedzení celkového príjmu kalórií, vyvažovanie bielkovín, sacharidov a tukov a na príjem potravín, ako sú celozrnné obilniny, ovocie, zelenina a strukoviny.
Ďalším pozitívom je rýchlejšia strata hmotnosti po pôrode, samozrejme lepšia pohyblivosť a tým aj lepšia starostlivosť nielen o dieťa, ale aj o seba samu. Žena, ktorá nemá komplexy menejcennosti z vlastnej váhy, po pôrode a po určitom čase len opráši svoj šatník a zaoberá sa viac dieťaťom, jeho potrebami a starostlivosťou o seba, má väčší priestor na radosť z materstva.
