Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. augusta 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Evergreen racionálnej výživy

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 30.10.2007

Nezáleží na tom, či budeme jesť oddelene trvale alebo len určitý čas. Delená strava nám pomôže s ozdravením našich stravovacích návykov.
Evergreen racionálnej výživy
Zdroj obrázku: neuvedený
 

Vďaka oddelenej strave sa ľudia môžu cítiť lepšie a zdravšie. Aj to sú dôvody, prečo sa teší takému záujmu a popularite. Princíp je jednoduchý. Potraviny bohaté na bielkoviny (mäso, vajcia, ryby...) sa v rámci jedného jedla nekombinujú s potravinami bohatými na cukry, ako sú zemiaky, ryža alebo chlieb. Oddelená strava pomáha predovšetkým schudnúť ľuďom s nadváhou a trvalo si udržiavať dosiahnutú hmotnosť. Aj ochorenia látkovej premeny vyplývajúce predovšetkým z nadmerného a nesprávneho stravovania (vysoký krvný tlak, dna) sa dajú pomocou stravovania podľa pravidiel oddelenej stravy lepšie zvládnuť. Nesmieme ju však považovať za zázračný prostriedok či pokúšať sa ňou liečiť choroby.

Vďaka oddelenej stravesa ľudia môžu cítiť lepšie a zdravšie.

Trvalejší úspech oddelenou stravou dosiahne len ten, kto sa neocitne v jej zajatí a berie ju ako smer na ceste k zdravšiemu stravovaniu, pričom si ponechá aj istý priestor na vlastné rozhodovanie. Voľba oddelenej stravy nemusí byť rozhodnutie na celý život. Nezáleží na tom, či budeme jesť oddelene trvale alebo len určitý čas. Oddelená strava nám pomôže s ozdravením našich stravovacích návykov.

Základom sú tri piliere

1. Plnohodnotná strava

Je dôležité, aby sa potraviny dostávali na stôl v čo najprírodnejšom stave, šetrne pripravené a čerstvé. Konzervám, hotovým výrobkom, cukru, bielej múke či sladkostiam by sme sa mali vyhýbať. Mäso a salámu môžeme konzumovať, ale v menších množstvách, nie denne. Chlieb a obilné výrobky by mali byť celozrnné. Z tukov a olejov je vhodné uprednostniť produkty bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Na prípravu jedál studenej kuchyne sú najvhodnejšie oleje lisované za studena. V teplej kuchyni využijeme predtopené maslo. Nevhodné sú tuky na vysmážanie a fritovanie.

2. Rovnováha kyselín a zásad

Pri rozklade potravy v tele sa organizmus snaží dosiahnuť rovnováhu medzi vylučujúcimi sa kyselinami a zásadami. Naša obvyklá strava väčšinou vytvára prebytok kyselín. Aby sa v tele nehromadili a nespôsobili ochorenie, musí sa tento prebytok vyrovnávať zásadotvornými potravinami. V strave je ich často málo, predovšetkým ovocia a zeleniny. Za optimálny pomer medzi zásadami a kyselinami sa pokladá 20:80, čo v praxi predstavuje kombináciu asi 100g mäsa a 400g zeleniny.

3. Chemické zákony trávenia

Bielkoviny a cukry prijímané naraz si navzájom bránia v trávení. Ak vytvoríme časový interval medzi ich konzumáciou, organizmus odbremeníme.

Ako je to s chudnutím

Domnienka, že v oddelenej strave môžeme jesť, čo chceme, koľko chceme a nepriberieme, nie je správna. Schudneme len vtedy, ak naše telo prijme menej kalórií ako potrebuje. Chudnutie pomocou oddelenej stravy funguje bez problémov preto, lebo aj pri 1200 kalóriach sa nasýtime a strava je vyrovnaná a plnohodnotná. Ak budeme jesť podľa jej zásad „normálne“, teda prísun kalórií bude zodpovedať potrebe, spočiatku mierne schudneme a neskôr sa hmotnosť stabilizuje. Jedlo musí človeku chutiť a poskytovať mu potešenie. Žiadne stravovanie nefunguje trvalo na princípoch zákazov a pravidiel. Úspešné je len vtedy, ak je chutné, vyvážené a pestré. A to platí aj pri oddelenej strave.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Najväčšia realitná kancelária v Nitrianskom kraji.
Elektrikár Bratislava a okolie-Opravy a montáž ...





40 925.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 3 274 m2
199 900.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 80.10 m2
560.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 82 m2, novostavb...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Celovečerný dokumentárny film rozpráva o Filipovi Topolovi, skladateľovi, textárovi, klaviristovi a spevákovi skupiny Psí vojáci, ktorého tvorba zasiahla tri generácie.
pred 8 rokmi
Na druhom mieste je Rihanna, ktorá môže Madonnu o dva a pol roka na vrchole vystriedať.
pred 8 rokmi
Komisia má podozrenie, že americká spoločnosť neplní jej rozhodnutie z roku 2009, na základe ktorého mal softvérový gigant ponúknuť užívateľom možnosť výberu internetového prehliadača.
pred 7 rokmi
Krátky film Pandy je debutovou snímkou Matúša Vizára, filmára, výtvarníka a ilustrátora denníka SME, ktorý študuje na Katedre animovanej tvorby na pražskej FAMU.
pred 10 rokmi
Tak toto je príbeh, ako ten o Popoluške, ibaže tento je z hudobnej brandže a hovorí o tom, ako sa z jednej pesničky stal neplánovane a nečakane hit,...
pred 7 rokmi
Situácia sa vymkne spod kontroly a zdá sa, že jediný dôkaz udalostí onoho večera sa nachádza na záznamoch kamier.
pred 8 rokmi
Hlavným protagonistom knihy Doctor Sleep bude Danny Torrance, ktorý bol v románe The Shining päťročným chlapcom s nadprirodzenými schopnosťami.
pred 11 rokmi
7.január bol pre väčšinu z nás úplne obyčajným dňom, kým pre automobilku Kia by sa dalo povedať o úplnom opaku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT