Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 27. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Dôležitý je stravovací plán

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.03.2009

Veľa športovcov nemá žiadne problémy so svojou postavou.
Dôležitý je stravovací plán
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Veľa športovcov nemá žiadne problémy so svojou postavou. Pravidelne trénujú a jedia, na čo majú chuť. Ale iní stále bojujú s hmotnosťou a neveria, že sa im niekedy podarí byť štíhlymi. Sú ovplyvnení reklamou, médiami a priateľmi a myslia si, že čím budú štíhlejší, tím lepšie. Niektorí špičkoví športovci zo športov, kde hmotnosť zohráva dôležitú úlohu, ako je zápasenie, gymnastika, krasokorčuľovanie, dlhé behy, sa snažia byť ľahšími a chudšími, dokonca aj keď nemajú takmer žiadny nadbytočný tuk. Veľa kondične cvičiacich osôb si je vedomá nadbytku tuku a snaží sa zlepšiť svoj „image“. Všetci títo ľudia by mali vedieť, ako znižovať hmotnosť a súčasne si zachovať dostatok energie pre cvičenie a tréning.

Trik ako znižovať hmotnosť a zároveň jesť vyváženú športovú stravu je v dôkladnom výbere potravín. Predtým než začnete s redukciou hmotnosti je vhodné nechať si zmerať telesný tuk. Znalosť skutočnej hmotnosti, nadbytočného tuku vám umožní stanoviť si primeraný váhový cieľ. Veľmi často sa stretávame so športovcami, ktorí vážia viac, než by chceli, ale ich hmotnosť je daná predovšetkým rozvinutou svalovou tkanivovou štruktúrou a len zriedka nadbytkom tuku. Potom sa nedá diviť, že sú v chudnutí neúspešní. Jednoducho už nemajú žiadnu nadbytočnú hmotnosť, ktorú by mohli zhodiť.

Istá bežkyňa sa cítila tak ako mnoho iných športovcov úplne zmetená. Nevedela ako znižovať hmotnosť a zároveň kvalitne trénovať. Vedela, že pre tréning potrebuje sacharidy, ale na druhú stranu pokiaľ chcela schudnúť musela obmedziť tuky a na tvorbu svalov potrebovala prijímať bielkoviny.

Aj v tomto prípade bolo riešenie celkom jednoduché. Dotyčná osoba potrebovala predovšetkým správny stravovací plán. Bolo je vysvetlené, ktoré potraviny je najvhodnejšie konzumovať, koľko energie v sebe zahŕňajú a vysvetliť rozdiel medzi hlavnými živinami. S toho vyplýva poučenie aj pre vás, že v žiadnom prípade neexperimentujte so svojím telom, ale radšej sa poraďte so skúseným dietológom, ktorý vám vypracujú spomenutý stravovací plán. Na základe toho plánu, už nieje problém vykonávať vysoko intenzívny tréning, keďže je zaručený dostatočný prívod vhodných potravín ako zdroju energie.

Energia z tukov je najhorším diétnym hriechom. Telo dokáže veľmi ľahko ukladať tuk so stravy vo forme telesného tuku, ale ľahšie sa spaľuje energia so sacharidov. Maslo, margarín, olej, majonéza, šalátové dressingy sú viditeľné tuky. Ale tuk sa skrýva aj v mäse, syroch, orechoch a ďalších vysokoproteínových potravinách. Príjem energie vo forme alkoholu môže tiež veľmi rýchlo naplniť tukové zásoby, hlavne v kombinácií s pochutinami, ktoré sa často konzumujú spoločne s alkoholom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 14 rokmi
Nuž je to tak.
pred 7 rokmi
Na UCM pribudne na Fakulte masmediálnej komunikácie nový študijný program Media Relations/Vzťahy s médiami, na UMB pribudne osem nových študijných programov na štyroch zo šiestich fakúlt školy
pred 6 rokmi
Stropkovská hudobná liga vznikla pred desiatimi rokmi s cieľom byť odrazovým mostíkom pre hudobníkov, ktorým v žilách koluje pravá muzikantská krv.
pred 14 rokmi
>Citroën C4 1.6 HDi.Francúzska automobilka predstavila nedávno svoju novú zbraň pre boj o zákazníka v preplnenom segmente nižšej strednej triedy - model C4.
pred 5 rokmi
Hyundai najnovšie ponúka svoj úspešný kompaktný typ ix20 v Nemecku aj ako špeciálny model s označením Crossline.
pred 7 rokmi
Obaja interpreti zo zámoria si odniesli po tri ocenenia.
pred 6 rokmi
Politici chcú trestnoprávnu imunitu sudcov zrušiť, Štefan Harabin sa bojí účelových trestných stíhaní.
pred 7 rokmi
Predstaviteľka hlavnej hrdinky Katniss Everdeen za Hry o život dostala 500-tisíc dolárov, teraz požaduje dvadsaťkrát viac.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT