Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Dôležitý je stravovací plán

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.03.2009

Veľa športovcov nemá žiadne problémy so svojou postavou.
Dôležitý je stravovací plán
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Veľa športovcov nemá žiadne problémy so svojou postavou. Pravidelne trénujú a jedia, na čo majú chuť. Ale iní stále bojujú s hmotnosťou a neveria, že sa im niekedy podarí byť štíhlymi. Sú ovplyvnení reklamou, médiami a priateľmi a myslia si, že čím budú štíhlejší, tím lepšie. Niektorí špičkoví športovci zo športov, kde hmotnosť zohráva dôležitú úlohu, ako je zápasenie, gymnastika, krasokorčuľovanie, dlhé behy, sa snažia byť ľahšími a chudšími, dokonca aj keď nemajú takmer žiadny nadbytočný tuk. Veľa kondične cvičiacich osôb si je vedomá nadbytku tuku a snaží sa zlepšiť svoj „image“. Všetci títo ľudia by mali vedieť, ako znižovať hmotnosť a súčasne si zachovať dostatok energie pre cvičenie a tréning.

Trik ako znižovať hmotnosť a zároveň jesť vyváženú športovú stravu je v dôkladnom výbere potravín. Predtým než začnete s redukciou hmotnosti je vhodné nechať si zmerať telesný tuk. Znalosť skutočnej hmotnosti, nadbytočného tuku vám umožní stanoviť si primeraný váhový cieľ. Veľmi často sa stretávame so športovcami, ktorí vážia viac, než by chceli, ale ich hmotnosť je daná predovšetkým rozvinutou svalovou tkanivovou štruktúrou a len zriedka nadbytkom tuku. Potom sa nedá diviť, že sú v chudnutí neúspešní. Jednoducho už nemajú žiadnu nadbytočnú hmotnosť, ktorú by mohli zhodiť.

Istá bežkyňa sa cítila tak ako mnoho iných športovcov úplne zmetená. Nevedela ako znižovať hmotnosť a zároveň kvalitne trénovať. Vedela, že pre tréning potrebuje sacharidy, ale na druhú stranu pokiaľ chcela schudnúť musela obmedziť tuky a na tvorbu svalov potrebovala prijímať bielkoviny.

Aj v tomto prípade bolo riešenie celkom jednoduché. Dotyčná osoba potrebovala predovšetkým správny stravovací plán. Bolo je vysvetlené, ktoré potraviny je najvhodnejšie konzumovať, koľko energie v sebe zahŕňajú a vysvetliť rozdiel medzi hlavnými živinami. S toho vyplýva poučenie aj pre vás, že v žiadnom prípade neexperimentujte so svojím telom, ale radšej sa poraďte so skúseným dietológom, ktorý vám vypracujú spomenutý stravovací plán. Na základe toho plánu, už nieje problém vykonávať vysoko intenzívny tréning, keďže je zaručený dostatočný prívod vhodných potravín ako zdroju energie.

Energia z tukov je najhorším diétnym hriechom. Telo dokáže veľmi ľahko ukladať tuk so stravy vo forme telesného tuku, ale ľahšie sa spaľuje energia so sacharidov. Maslo, margarín, olej, majonéza, šalátové dressingy sú viditeľné tuky. Ale tuk sa skrýva aj v mäse, syroch, orechoch a ďalších vysokoproteínových potravinách. Príjem energie vo forme alkoholu môže tiež veľmi rýchlo naplniť tukové zásoby, hlavne v kombinácií s pochutinami, ktoré sa často konzumujú spoločne s alkoholom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Stolička nie je obsadená od 30. mája 2010, keď sa skončilo funkčné obdobie bývalej podpredsedníčky súdu Daniely Švecovej.
pred 7 rokmi
Headlinerom tohtoročného Topfestu bude fínska formácia Nightwish, jej klávesák a skladateľ Tuomas Holopainen poskytol slovenskému štábu Topfest teamu exkluzívne interview!
pred 7 rokmi
„Hľadač cesty“ dostane samonosnú karosériu
pred 5 rokmi
Dôležitou zásadou bezpečnej jazdy v hmle je dodržanie dostatočného odstupu za vozidlom pred vami. Ideálnym rozstupom sú 3 až 4 sekundy. Vzdialenosť si zmeriate jednoducho.
pred 8 rokmi
Legendárne zoskupenie deväťdesiatych rokov B.S.P. (Balage, Střihavka, Pavlíček) obnovilo po sedemročnej prestávke svoju činnosť.
pred 4 rokmi
Brilantne vykreslený svet luxusných večierkov, ale aj honbu za odhalením nebezpečného zločinca. Ja sarkastická aj vtipná, dokáže vystupňovať napätie i podľahnúť citom.
pred 6 rokmi
Vylepšený elektromobil C-Zero so zvýšeným výkonom.
pred 7 rokmi
Album Just! je autorským albumom, Dorota napísala tak ako u predchádzajúceho albumu Sila vzlyku, všetky texty aj hudbu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT