Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Dôležitý je stravovací plán

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.03.2009

Veľa športovcov nemá žiadne problémy so svojou postavou.
Dôležitý je stravovací plán
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Veľa športovcov nemá žiadne problémy so svojou postavou. Pravidelne trénujú a jedia, na čo majú chuť. Ale iní stále bojujú s hmotnosťou a neveria, že sa im niekedy podarí byť štíhlymi. Sú ovplyvnení reklamou, médiami a priateľmi a myslia si, že čím budú štíhlejší, tím lepšie. Niektorí špičkoví športovci zo športov, kde hmotnosť zohráva dôležitú úlohu, ako je zápasenie, gymnastika, krasokorčuľovanie, dlhé behy, sa snažia byť ľahšími a chudšími, dokonca aj keď nemajú takmer žiadny nadbytočný tuk. Veľa kondične cvičiacich osôb si je vedomá nadbytku tuku a snaží sa zlepšiť svoj „image“. Všetci títo ľudia by mali vedieť, ako znižovať hmotnosť a súčasne si zachovať dostatok energie pre cvičenie a tréning.

Trik ako znižovať hmotnosť a zároveň jesť vyváženú športovú stravu je v dôkladnom výbere potravín. Predtým než začnete s redukciou hmotnosti je vhodné nechať si zmerať telesný tuk. Znalosť skutočnej hmotnosti, nadbytočného tuku vám umožní stanoviť si primeraný váhový cieľ. Veľmi často sa stretávame so športovcami, ktorí vážia viac, než by chceli, ale ich hmotnosť je daná predovšetkým rozvinutou svalovou tkanivovou štruktúrou a len zriedka nadbytkom tuku. Potom sa nedá diviť, že sú v chudnutí neúspešní. Jednoducho už nemajú žiadnu nadbytočnú hmotnosť, ktorú by mohli zhodiť.

Istá bežkyňa sa cítila tak ako mnoho iných športovcov úplne zmetená. Nevedela ako znižovať hmotnosť a zároveň kvalitne trénovať. Vedela, že pre tréning potrebuje sacharidy, ale na druhú stranu pokiaľ chcela schudnúť musela obmedziť tuky a na tvorbu svalov potrebovala prijímať bielkoviny.

Aj v tomto prípade bolo riešenie celkom jednoduché. Dotyčná osoba potrebovala predovšetkým správny stravovací plán. Bolo je vysvetlené, ktoré potraviny je najvhodnejšie konzumovať, koľko energie v sebe zahŕňajú a vysvetliť rozdiel medzi hlavnými živinami. S toho vyplýva poučenie aj pre vás, že v žiadnom prípade neexperimentujte so svojím telom, ale radšej sa poraďte so skúseným dietológom, ktorý vám vypracujú spomenutý stravovací plán. Na základe toho plánu, už nieje problém vykonávať vysoko intenzívny tréning, keďže je zaručený dostatočný prívod vhodných potravín ako zdroju energie.

Energia z tukov je najhorším diétnym hriechom. Telo dokáže veľmi ľahko ukladať tuk so stravy vo forme telesného tuku, ale ľahšie sa spaľuje energia so sacharidov. Maslo, margarín, olej, majonéza, šalátové dressingy sú viditeľné tuky. Ale tuk sa skrýva aj v mäse, syroch, orechoch a ďalších vysokoproteínových potravinách. Príjem energie vo forme alkoholu môže tiež veľmi rýchlo naplniť tukové zásoby, hlavne v kombinácií s pochutinami, ktoré sa často konzumujú spoločne s alkoholom.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Pieseň pochádza zo spevákovho štvrtého albumu ...o Tebe (2013).
pred 7 rokmi
Výnimočnosť tých piesní však napokon nestojí len na ich výbere, či špecifickej jedinečnosti, ktorú so sebou Vianoce prinášajú, ale v dosť v podstatnej miere aj v interpretácii, teda ich podaní.
pred 6 rokmi
SPP podľa predsedu KDH Jána Figeľa znamená Slovenský plynárenský podvod.
pred 8 rokmi
Organizátori 17. ročníka putovnej prehliadky sľubujú, že filmoví fanúšikovia sa môžu tešiť na unikátny výber desiatich celovečerných titulov a jeden krátky film.
pred 7 rokmi
Summit prezidentov krajín V4 poskytne priestor aj na prípadné dvojstranné diskusie, na ktorých sa očakáva aj účasť novozvoleného prezidenta Maďarska.
pred 7 rokmi
Zimný Kozel Žákovic Open, ktorý sa bude konať 7. decembra v bratislavskom MMC, je festival o poriadnej slovenskej hudbe.
pred 6 rokmi
To, že je Ben Cristovao hrdý na „Československo“ je známa vec. Nerobí rozdiely medzi krajinami, naopak ho pri srdci hrejú úspechy na oboch brehoch rieky Moravy.
pred 5 rokmi
Pôvodný titul Hobit: Cesta tam a späť nahradili novým The Hobbit: The Battle of the Five Armies (v preklade Hobit: Bitka piatich armád, pozn. SITA)

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT