Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Čo znamená správna výživa?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.10.2007

Naše telo potrebuje energiu na prácu, výživné látky na regeneráciu, a miniatúrne množstvá životne dôležitých látok na povzbudenie látkovej výmeny.
Čo znamená správna výživa?
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Naše telo potrebuje energiu na prácu, výživné látky na regeneráciu, a miniatúrne množstvá životne dôležitých látok na povzbudenie látkovej výmeny. Ako skutočný umelec v prežití vie sa naše telo mnohého zriecť, mnohé látky nahradiť, vytvoriť si zásobárne, aj ich vyprázdniť, ba dokonca si vie poradiť aj s množstvom škodlivých vecí. Inými slovami – veľa vydržíme. Lenže od ideálneho stavu sme zvyčajne vzdialení na míle. Čím presnejšie naším stravovaním uspokojujeme potreby tela, tým lepšie ono funguje.

Dnes už vieme o nárokoch, ktoré kladie telo na výživu:
- Energia, čiže prívod kalórií, by mal zodpovedať skutočnej potrebe - mali by sme svoju ideálnu hmotnosť držať v rozumných hraniciach.
- Dôležité je zostaviť denný jedálny lístok čo najvšestrannejšie, aby v zásobovaní nevznikali nijaké medzery.
- Jedlá by mali byť rozdelené čo najrovnomernejšie na celý deň, aby sa predišlo náhlemu poklesu výkonnosti alebo preťaženiu tráviaceho ústrojenstva.
- Musíme zaručiť prísun životne dôležitých vitamínov, mastných kyselín a aminokyselín.
- Výživa by mala byť podľa možností bez škodlivých látok – to platí najmä o nikotíne a alkohole, ale aj o nežiadúcich pozostatkoch chemických látok.

STRUČNE: Ak nechceme len prežiť, ale urobiť z nášho života to najlepšie, môžeme pre to veľa urobiť práve uvedomelým stravovaním.

Jedením ku kráse
Krása, to nie je len správna hmotnosť. Zdravá, čistá pleť, lesklé bohaté vlasy, žiarivé oči, pevné nechty a nie na poslednom mieste vitálnosť a zdravie tiež patria k pôvabom atraktívneho človeka.

To, čo môžete pre svoju krásu urobiť zvonka, je obmedzené: môžete pokožku a vlasy chrániť, a prirodzene, optický dojem zlepšiť malými trikmi. Ale kožu, vlasy a nechty vyživujú látky, ktoré naše telo prijíma v strave. Náš tráviaci systém ich uvoľňuje z potravy a krvný obeh ich odnáša na potrebné miesta. Zároveň krv berie so sebou produkty látkovej výmeny, prepravuje ich do pečene a obličiek, aby boli zbavené jedov. Je to potrebné, pretože naše bunky sa stále obnovujú - u mladého človeka omnoho rýchlejšie ako u staršieho. Čím hladšie táto výstavba a odbúravanie funguje, tým sme krajší.

Záleží na správnom zložení
Na prvý pohľad to vyzerá ťažko, taký vitamín si dodať, toľko a toľko minerálov a vlákniny... Ale nie je to také ťažké, ako sa zdá. Usilujte sa jesť menej tukov, šetrite na saláme, mäse, zákuskoch a čokoláde. Keď tuk, tak hodnotný olej alebo kvalitné maslo. Jedzte veľa zeleniny a ovocia, najlepšie v surovom stave. Odporúčať možno aj mrazené potraviny. Pite dostatočne veľa tekutín, denne 1,5 – 2 litre, najlepšie minerálku. Neprepchávajte sa živočíšnymi bielkovinami : ryby syry a mäso stačí v primeranom množstve. Obmedzte cukor, bielu múku, sladkosti, alkohol a sladké osviežujúce nápoje.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Upratovacie služby, čistenie a tepovanie matrac...
"Nie je doležité mať krásnu postavu ale zdravie...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
Prijmem čašníka/čašníčku do Bistra na sídlisku ...
Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...

1 200.00 € /mesiac
Na prenájom rodinný dom, rozloha 160 m2
330 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 262 m2, novostavba
375 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 240 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Klasický filmový motív, klasická romantika, neklasickí herci...
pred 3 rokmi
Smrteľná kombinácia, ktorej nechýba ani klasický Allenovský koniec – áno, aj tento raz si môžete na konci pustiť fantáziu na špacír a Jasmíninu budúcnosť si vytvoriť vo vlastnej hlave. Zaručujem, že vám to v nej na konci bude bzučať ako v úli.
pred 4 rokmi
Špinavá hra vysokej politiky a brutálna vražda kandidáta na portugalského prezidenta.
pred 4 rokmi
Nórsko si minulý týždeň pripomenulo druhé výročie Breivikových masových vrážd.
pred rokmi
Spoločnosť BMW Group nemanipulovala alebo neprispôsobovala testy emisií.
pred 5 rokmi
Denne sa prebúdzate do bezpečia svojho domova. Ale na ako dlho je bezpečný?
pred 6 rokmi
Agresívna Honda CR-Z Mugen RR vznikla priamo v krajine vychádzajúceho slnka a zatiaľ nie sú známe žiadne plány ohľadom jeho produkcie.
pred 4 rokmi
Mansory predstavil v Ženeve upravený kabriolet Mercedes-Benz G s krátky rázvorom kolies, ktorý dostal označenie Speranza.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.