Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. apríla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Čo znamená správna výživa?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 26.10.2007

Naše telo potrebuje energiu na prácu, výživné látky na regeneráciu, a miniatúrne množstvá životne dôležitých látok na povzbudenie látkovej výmeny.
Čo znamená správna výživa?
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Naše telo potrebuje energiu na prácu, výživné látky na regeneráciu, a miniatúrne množstvá životne dôležitých látok na povzbudenie látkovej výmeny. Ako skutočný umelec v prežití vie sa naše telo mnohého zriecť, mnohé látky nahradiť, vytvoriť si zásobárne, aj ich vyprázdniť, ba dokonca si vie poradiť aj s množstvom škodlivých vecí. Inými slovami – veľa vydržíme. Lenže od ideálneho stavu sme zvyčajne vzdialení na míle. Čím presnejšie naším stravovaním uspokojujeme potreby tela, tým lepšie ono funguje.

Dnes už vieme o nárokoch, ktoré kladie telo na výživu:
- Energia, čiže prívod kalórií, by mal zodpovedať skutočnej potrebe - mali by sme svoju ideálnu hmotnosť držať v rozumných hraniciach.
- Dôležité je zostaviť denný jedálny lístok čo najvšestrannejšie, aby v zásobovaní nevznikali nijaké medzery.
- Jedlá by mali byť rozdelené čo najrovnomernejšie na celý deň, aby sa predišlo náhlemu poklesu výkonnosti alebo preťaženiu tráviaceho ústrojenstva.
- Musíme zaručiť prísun životne dôležitých vitamínov, mastných kyselín a aminokyselín.
- Výživa by mala byť podľa možností bez škodlivých látok – to platí najmä o nikotíne a alkohole, ale aj o nežiadúcich pozostatkoch chemických látok.

STRUČNE: Ak nechceme len prežiť, ale urobiť z nášho života to najlepšie, môžeme pre to veľa urobiť práve uvedomelým stravovaním.

Jedením ku kráse
Krása, to nie je len správna hmotnosť. Zdravá, čistá pleť, lesklé bohaté vlasy, žiarivé oči, pevné nechty a nie na poslednom mieste vitálnosť a zdravie tiež patria k pôvabom atraktívneho človeka.

To, čo môžete pre svoju krásu urobiť zvonka, je obmedzené: môžete pokožku a vlasy chrániť, a prirodzene, optický dojem zlepšiť malými trikmi. Ale kožu, vlasy a nechty vyživujú látky, ktoré naše telo prijíma v strave. Náš tráviaci systém ich uvoľňuje z potravy a krvný obeh ich odnáša na potrebné miesta. Zároveň krv berie so sebou produkty látkovej výmeny, prepravuje ich do pečene a obličiek, aby boli zbavené jedov. Je to potrebné, pretože naše bunky sa stále obnovujú - u mladého človeka omnoho rýchlejšie ako u staršieho. Čím hladšie táto výstavba a odbúravanie funguje, tým sme krajší.

Záleží na správnom zložení
Na prvý pohľad to vyzerá ťažko, taký vitamín si dodať, toľko a toľko minerálov a vlákniny... Ale nie je to také ťažké, ako sa zdá. Usilujte sa jesť menej tukov, šetrite na saláme, mäse, zákuskoch a čokoláde. Keď tuk, tak hodnotný olej alebo kvalitné maslo. Jedzte veľa zeleniny a ovocia, najlepšie v surovom stave. Odporúčať možno aj mrazené potraviny. Pite dostatočne veľa tekutín, denne 1,5 – 2 litre, najlepšie minerálku. Neprepchávajte sa živočíšnymi bielkovinami : ryby syry a mäso stačí v primeranom množstve. Obmedzte cukor, bielu múku, sladkosti, alkohol a sladké osviežujúce nápoje.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Už tento štvrtok 10. apríla sa v Brooklyne – New York City bude konať slávnostná akcia, v rámci ktorej bude do Rock and Roll Hall of Fame – doslova Rockandrollovej siene slávy – oficiálne uvedený muzikant par excellence pán Peter Gabriel.
pred 4 rokmi
65-ročný herec však tvrdí, že sa nikdy úplne neopije.
pred 3 rokmi
Ministri v stredu schválili návrh zákona o úprave niektorých vzťahov v oblasti štátnej pomoci a minimálnej pomoci. Ten reaguje najmä na rozsiahlu reformu pravidiel pre štátnu pomoc v rámci Európskej únie.
pred 5 rokmi
Beznádejne vypredaný! Taký je už tri týždne koncert českého hudobníka Jaromíra Nohavicu na hrade Červený kameň!
pred 11 rokmi
Nový Chrysler Sebring čaká na európskom trhu neľahká úloha – predovšetkým sa musí vyrovnávať s konkurenciou v podobe úspešných a zavedených modelov ako je Toyota Avensis, VW Passat, prichádzajúci mercedes triedy C a zároveň by mal udržať pomerne vyso
pred 3 rokmi
Jedinečný baletný súbor Royal Russian Ballet v Bratislave.
pred 6 rokmi
Cesta je film, ktorý šokuje a otvára oči. Prichádza čas zamyslieť sa, prichádza čas spamätať sa.
pred 7 rokmi
Britský environmentálny časopis The Ecologist zaradil Vysoké Tatry medzi desať najlepších európskych národných parkov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT