Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. augusta 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chutné nie je vždy vhodné (1. časť)

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 15.12.2009

Potrava nie je len jediným z pôžitkov života, je tiež dôležitá pre udržanie a zlepšenie dobrého zdravotného stavu.
Chutné nie je vždy vhodné (1. časť)
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Potrava nie je len jediným z pôžitkov života, je tiež dôležitá pre udržanie a zlepšenie dobrého zdravotného stavu. Pred mnohými rokmi trápila podvýživa aj obyvateľov dnešných vyspelých krajín. V súčasnej dobe je nepravidelná výživa v kombinácii s nedostatočným pohybom najväčším výživovým problémom veľkého počtu ľudí vo všetkých rozvinutých štátoch sveta.

Celoživotné prejedanie a neodpovedajúca pohybová aktivita sa odráža v procese starnutia, ktorý prináša omnoho väčšie zdravotné komplikácie, než by malo. Nadbytok nasýtených tukov, cholesterol, rafinované potraviny a presladené cukrárske výrobky sú jednou z príčin obezity, srdcových ochorení, rakoviny, vysokého krvného tlaku, cukrovky, obličkových zlyhaní a ďalších ochorení.

Našťastie zdravá výživa, spolu s pravidelným cvičením, môže pomôcť chrániť naše zdravie. Rovnaká strava, ktorá podporuje zdravotný stav, zároveň zlepšuje športovú výkonnosť. Takže so zdravou prospešnou športovou výživou, obsahujúcou dostatok sacharidov, primerane bielkovín a málo tukov, je víťazom behu životom každý!

Jedzte čo má srdce rado
Dva spôsoby ako znížiť riziko srdcovo – cievnych ochorení, ktoré sú najčastejšou príčinnou úmrtia, je byť fit a jesť rozumne. Športovci si často myslia, že sa ich netýka pravidlo nízkotučnej stravy. Pokladajú za samozrejmé, že športová činnosť ich automaticky ochráni pred ochorením srdca a ciev. Ale to je veľká chyba! Nikto nie je navždy ochránený. Dokonca aj športovci môžu podľahnúť srdcovým a cievnym ochoreniam.

Vrcholoví športovci, ale aj kondične cvičiace osoby by mali rozumne dávkovať príjem mrazených zmrzlinových výrobkov, sušienok, syrov a ďalších potravín preplnených nasýtenými tukmi a cholesterolom.

Bohužiaľ väčšina z nás je zmätená neustálymi zmenami informácii a novými objavmi o srdcovo – cievnych ochoreniach.

A preto stále viacej ľudí hľadá odpoveď na nasledujúce otázky:

Je hovädzie mäso zdravé?
Pred niekoľkými rokmi každý veril, že hovädzie mäso upcháva cievy. Dnes experti tvrdia, že malé množstvo ľubovolného hovädzieho mäsa nie je až tak škodlivá, hlavne pre športovcov potrebujúcich železo, zinok a ďalšie dôležité živiny, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v hovädzom mäse.

Na rozdiel od všeobecne rozšíreného názoru nie je v hovädzom mäse vysoká koncentrácia cholesterolu. Hovädzie mäso obsahuje rovnaké množstvo cholesterolu ako mäso kuracie alebo ryby, ale má viac nasýteného tuku než mäso kurčiat a rýb, a preto má zlú povesť. Vinníkom je nasýtený tuk, nie cholesterol. V poslednom desaťročí sa hovädzie stáva zdravšie, pretože sa poľnohospodári snažia pestovať chovné zvieratá tak, aby nemali prebytočný tuk, a tiež preto, že sa mäsiari v obchodoch snažia zbaviť mäso nadbytočného tuku.

Preto možno hovädzie (ale aj bravčové a jahňacie) mäso bez obáv začleniť do zdraviu prospešnej športovej výživy za predpokladu, že:

- vyberáte jemné a chudé mäso
- jete menšie porcie chudého mäsa (asi veľkosti ľudskej dlane).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Na dvoch špeciálnych známkach budú fotografie Maria Testina. Do predaja sa dostanú 21. apríla - v deň narodenín kráľovnej Alžbety II.
pred 3 rokmi
Kanadský spevák a gitarista Bryan Adams sa vracia. Pre fanúšikov si pripravil celkom nový štúdiový album, ktorý pomenoval Get Up!.
pred 6 rokmi
Po posmrtnom albume Lioness: Hidden Treasures (2011) môže podľa otca zosnulej speváčky nasledovať ďalší, možno dokonca dva.
pred 7 rokmi
Najnovší dokument Punk in Africa sa pokúša reflektovať lokálnu pôsobnosť punkových skupín a ich tuzemskú scénu.
pred 6 rokmi
Sebavedomý Dodge Dart, ktorý absolvoval výstavnú premiéru na autosalóne v Detroite, má nezameniteľný dynamický vzhľad.
pred 7 rokmi
Kapela Mukatado začala pred týždňom nahrávať vo svojom domácom PJ SOUND STUDIU svoj nový album.
pred 5 rokmi
S prvou skladbou v tomto roku prichádza spevák Jakub Petraník. Jeho singel „Porazený“ si opäť vzali pod ochranné krídla producenti z kapely IMT Smile. K novej piesni Jakub tentokrát navyše pribalil poriadne kontroverzný videoklip.
pred 6 rokmi
Bratislava zažije 16. januára dokonalú atmosféru írskych pubov! V Koncertnom štúdiu Slovenského rozhlasu sa u nás po prvý krát predstaví írska kapela The Kilkennys!

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT