Chudnutie podľa typu postavy (2. časť)

Chudnutie podľa typu postavy je založené na tom, že existujú 4 základné vzory ľudskej postavy. Typológia sa zameriava na zhodnotenie telesných proporcií či určenie problémových partií. Okrem postavy v tvare jablka, či hrušky, možno rozlíšiť aj postavu v tvare presýpacích hodín či valca.

Postava ako presýpacie hodiny

Charakteristika:
Širšie ramená, bujné poprsie, osí pás, širšie boky a zadok. Pri tomto type postavy prakticky neexistuje žiadna typická oblasť, kde sa tuk ukladá najčastejšie. Majiteľka postavy pripomínajúcu presýpacie hodiny má veľmi súmernú postavu, ktorá sa dokonca považuje za ideál ženských kriviek.

Stravovanie:
Strava by mala pozostávať z konzumácie ovocia a zeleniny, chudého kuracieho mäsa, rýb, celozrnného pečiva, probiotických výrobkov. Ak disponujete týmto typom postavy, mali by ste sa vyhýbať najmä zemiakom, bielemu pečivu a rafinovanému cukru.

Pohyb:
Aj ideál ženskej postavy má sklon priberať. Hoci tuk sa ukladá rovnomerne, často sa nahromadí v oblasti hrudníka, brucha, zadku či stehien. Pre formovanie postavy sa odporúča vytrvalostný šport a posilňovanie zamerané na celkové zvýšenie kondície.

Riziková skupina:
Z dôvodu pomalšieho metabolizmu, ženy s postavou presýpacích hodín zvyknú mať tráviace ťažkosti, po jedle často pociťujú únavu až ospalosť a môžu trpieť poruchami metabolizmu (napr. cukrovkou).

Postava ako valec

Charakteristika:
dlhé paže, hranatá horná časť, útly hrudník, úzky chrbát, štíhle nohy. Problémovými partiami sú oblasť brucha, bokov a vnútorná časť stehien.

Stravovanie:
Ženy s postavou valca by mali do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté predovšetkým na železo a bielkoviny. Odporúča sa konzumácia zeleniny (najmä listovej), mäsa (hydinového), rýb (vhodnými sú makrela, tuniak či losos), celozrnného pečiva, syrov a vajíčok. Nepriateľmi štíhlej línie sú pri tomto type postavy hlavne sladkosti, zákusky, múčniky.

Pohyb:
Spojenie aeróbneho športu s návštevou posilňovne je to pravé pre postavu v tvare valca. Stačí, ak raz do týždňa venujete aspoň 40 minút aerobnej aktivite – beh, plávanie, ale i tancovanie či bicyklovanie. Doplňujúcim prostriedkom k štíhlej postave je návšteva posilňovne aspoň na 1 hodinu raz do týždňa.

Riziková skupina:
Tuk nahromadený v oblasti brucha vyvíja tlak na vnútorné orgány. To môže spôsobiť, že činnosť niektorých orgánov môže byť znížená a v dôsledku toho môžu nastať menej ale i závažné zdravotné ťažkosti (tráviace problémy, dýchacie ťažkosti a pod.).