Postava ako jablko a hruška
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
Na začiatku je túžba zhodiť zopár kilogramov a vyformovať si postavu. A tak nasleduje dodržiavanie prísnej diéty, odopieranie si obľúbených jedál, možno i cvičenie. Keď sa dostaví jojo efekt, kolobeh chudnutia a naberania kilogramov sa opäť začína. Chudnúť sa však dá aj zdravo a to bez nepríjemného jojo efektu. Ako? Jedným z riešení je rešpektovať svoj typ postavy, ktorý každý z nás dostal do vienka pri narodení. To znamená začať sa stravovať, cvičiť a žiť podľa toho, či máte typ postavy – jablko, hruška, presýpacie hodiny alebo valec.
Postava ako jablko
Charakteristika:
Ramená širšie než boky, plnšie prsia, nevýrazné boky. Tuk sa ukladá skôr v oblasti brucha a vrchnej časti chrbta, no ženy s postavou jablka majú plochý zadok a nohy zvyčajne štíhle.
Stravovanie:
Odporúčanými potravinami sú chudé kuracie mäso, celozrnné pečivo, nízkotučné syry, kyslomliečne výrobky, zelenina, melóny, kiwi a citrusové ovocie. Ženy s postavou jablka by sa naopak mali vyhýbať zvýšenej konzumácii zemiakov, ryže, cestovín, zákuskov a múčnych jedál so zvýšeným obsahom cukru.
Pohyb:
Vynikajúcim prostriedkom k schudnutiu sú aeróbne športy – bicyklovanie, aerobik, rýchla chôdza, beh či plávanie.
Riziková skupina:
Tuk ukladajúci sa v oblasti brucha môže vyvolať závažnejšie ochorenia ako tuk nachádzajúci sa v oblasti stehien (tak ako je to u postavy typu hruška). Ide najmä o srdcovo-cievne ochorenia (často v dôsledku vysokého krvného tlaku), cukrovku či ochorenia kĺbov.
Medzi osobnosti, ktoré majú skúsenosti s touto diétov patrí napríklad aj Angelina Jolie, Drew Barrymoore, Tyra Banks, Jenifer Hudson, Elizabeth Hurley.
Postava ako hruška
Charakteristika:
Ramená sú úzke, pás je posadený nižšie, horná časť tela je predĺžená, boky i členky sú silnejšie. Tuk sa hromadí najmä v oblasti stehien, bokov či zadku.
Stravovanie:
Medzi potraviny, ktoré sú určené pre tento typ postavy patria najmä jedlá s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina), ktoré podporujú mnohokrát pomalší metabolizmus. Netreba sa báť ani banánov, cestovín či jogurtov. Zo stravy je potrebné vylúčiť mastné smotanové krémy, omáčky či korenisté jedlá.
Pohyb:
Pri tomto type postave je dôležité spevnenie svalových partií. To možno docieliť prostredníctvom cvičenia v posilňovni aspoň 2x do týždňa po dobu min. 1 hodiny. K peknej postave dopomôže aj tanec či beh.
Riziková skupina:
U ľudí s typom postavy, ktorá pripomína tvar hrušky, je zvýšené riziko skôr estetických ako zdravotných problémov. Svalstvo je málo vyformované a častokrát sa u nich vyskytne celulitída.
