Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chudnutie podľa typu postavy (1. časť)

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 01.02.2012

Postava ako jablko a hruška
Chudnutie podľa typu postavy (1. časť)
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Na začiatku je túžba zhodiť zopár kilogramov a vyformovať si postavu. A tak nasleduje dodržiavanie prísnej diéty, odopieranie si obľúbených jedál, možno i cvičenie. Keď sa dostaví jojo efekt, kolobeh chudnutia a naberania kilogramov sa opäť začína. Chudnúť sa však dá aj zdravo a to bez nepríjemného jojo efektu. Ako? Jedným z riešení je rešpektovať svoj typ postavy, ktorý každý z nás dostal do vienka pri narodení. To znamená začať sa stravovať, cvičiť a žiť podľa toho, či máte typ postavy – jablko, hruška, presýpacie hodiny alebo valec.
 

Postava ako jablko

Charakteristika:
Ramená širšie než boky, plnšie prsia, nevýrazné boky. Tuk sa ukladá skôr v oblasti brucha a vrchnej časti chrbta, no ženy s postavou jablka majú plochý zadok a nohy zvyčajne štíhle.

Stravovanie:
Odporúčanými potravinami sú chudé kuracie mäso, celozrnné pečivo, nízkotučné syry, kyslomliečne výrobky, zelenina, melóny, kiwi a citrusové ovocie. Ženy s postavou jablka by sa naopak mali vyhýbať zvýšenej konzumácii zemiakov, ryže, cestovín, zákuskov a múčnych jedál so zvýšeným obsahom cukru.

Pohyb:
Vynikajúcim prostriedkom k schudnutiu sú aeróbne športy – bicyklovanie, aerobik, rýchla chôdza, beh či plávanie.

Riziková skupina:
Tuk ukladajúci sa v oblasti brucha môže vyvolať závažnejšie ochorenia ako tuk nachádzajúci sa v oblasti stehien (tak ako je to u postavy typu hruška). Ide najmä o srdcovo-cievne ochorenia (často v dôsledku vysokého krvného tlaku), cukrovku či ochorenia kĺbov.
Angelina Jolie
Medzi osobnosti, ktoré majú skúsenosti s touto diétov patrí napríklad aj Angelina Jolie, Drew Barrymoore, Tyra Banks, Jenifer Hudson, Elizabeth Hurley.
zdroj: Internet

Postava ako hruška

Charakteristika:
Ramená sú úzke, pás je posadený nižšie, horná časť tela je predĺžená, boky i členky sú silnejšie. Tuk sa hromadí najmä v oblasti stehien, bokov či zadku.

Stravovanie:
Medzi potraviny, ktoré sú určené pre tento typ postavy patria najmä jedlá s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina), ktoré podporujú mnohokrát pomalší metabolizmus. Netreba sa báť ani banánov, cestovín či jogurtov. Zo stravy je potrebné vylúčiť mastné smotanové krémy, omáčky či korenisté jedlá.

Pohyb:
Pri tomto type postave je dôležité spevnenie svalových partií. To možno docieliť prostredníctvom cvičenia v posilňovni aspoň 2x do týždňa po dobu min. 1 hodiny. K peknej postave dopomôže aj tanec či beh.

Riziková skupina:
U ľudí s typom postavy, ktorá pripomína tvar hrušky, je zvýšené riziko skôr estetických ako zdravotných problémov. Svalstvo je málo vyformované a častokrát sa u nich vyskytne celulitída.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
V zime roku 1952 britská polícia dostala hlásenie o vlámaní do domu profesora matematiky a kryptoanalytika Alana Turinga.
pred 7 rokmi
Poviedky, ktoré vám určite zachutia. Sú štipľavé, ostré, ale aj sladkasté, či korenisté. 15 kúskov, na ktorých sa zasmejete, ktoré vás prinútia zamyslieť sa a v ktorých sa možno nájdete.
pred 6 rokmi
Na turné s názvom Turné s kytarou a láskou, Xindl predstaví v akustickej podobe piesne zo svojho aktuálneho albumu Láska a ponúkne aj prierez svojou staršou tvorbu.
pred 8 rokmi
R'n'b speváčke Tine sa nedarí vydať jej štvrtý štúdiový album. V lete na ňom chce s producentom a hudobníkom Tomim Popovičom zapracovať.
pred 8 rokmi
Alebo: Keď voda tečie a srdcia plesajú! Tieto nádherné prírodné scenérie človeku priam zmrazia dych.
pred 7 rokmi
Modernizované Audi A5 Coupé neušlo pozornosti špecialistom tuningovej spoločnosti Rieger, ktorí pripravili pre ingolstadtské kupé individualizačný balík.
pred 6 rokmi
DVD nasleduje po knižnom bestselleri, z ktorého sa predalo viac ako 18 000 kusov.
pred 7 rokmi
V nedeľu to vyhlásili inšpektori Medzinárodného menového fondu (MMF), Európskej komisie (EK) a Európskej centrálnej banky (ECB) na záver návštevy Grécka.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT