Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chudnutie podľa typu postavy (1. časť)

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 01.02.2012

Postava ako jablko a hruška
Chudnutie podľa typu postavy (1. časť)
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Na začiatku je túžba zhodiť zopár kilogramov a vyformovať si postavu. A tak nasleduje dodržiavanie prísnej diéty, odopieranie si obľúbených jedál, možno i cvičenie. Keď sa dostaví jojo efekt, kolobeh chudnutia a naberania kilogramov sa opäť začína. Chudnúť sa však dá aj zdravo a to bez nepríjemného jojo efektu. Ako? Jedným z riešení je rešpektovať svoj typ postavy, ktorý každý z nás dostal do vienka pri narodení. To znamená začať sa stravovať, cvičiť a žiť podľa toho, či máte typ postavy – jablko, hruška, presýpacie hodiny alebo valec.
 

Postava ako jablko

Charakteristika:
Ramená širšie než boky, plnšie prsia, nevýrazné boky. Tuk sa ukladá skôr v oblasti brucha a vrchnej časti chrbta, no ženy s postavou jablka majú plochý zadok a nohy zvyčajne štíhle.

Stravovanie:
Odporúčanými potravinami sú chudé kuracie mäso, celozrnné pečivo, nízkotučné syry, kyslomliečne výrobky, zelenina, melóny, kiwi a citrusové ovocie. Ženy s postavou jablka by sa naopak mali vyhýbať zvýšenej konzumácii zemiakov, ryže, cestovín, zákuskov a múčnych jedál so zvýšeným obsahom cukru.

Pohyb:
Vynikajúcim prostriedkom k schudnutiu sú aeróbne športy – bicyklovanie, aerobik, rýchla chôdza, beh či plávanie.

Riziková skupina:
Tuk ukladajúci sa v oblasti brucha môže vyvolať závažnejšie ochorenia ako tuk nachádzajúci sa v oblasti stehien (tak ako je to u postavy typu hruška). Ide najmä o srdcovo-cievne ochorenia (často v dôsledku vysokého krvného tlaku), cukrovku či ochorenia kĺbov.
Angelina Jolie
Medzi osobnosti, ktoré majú skúsenosti s touto diétov patrí napríklad aj Angelina Jolie, Drew Barrymoore, Tyra Banks, Jenifer Hudson, Elizabeth Hurley.
zdroj: Internet

Postava ako hruška

Charakteristika:
Ramená sú úzke, pás je posadený nižšie, horná časť tela je predĺžená, boky i členky sú silnejšie. Tuk sa hromadí najmä v oblasti stehien, bokov či zadku.

Stravovanie:
Medzi potraviny, ktoré sú určené pre tento typ postavy patria najmä jedlá s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina), ktoré podporujú mnohokrát pomalší metabolizmus. Netreba sa báť ani banánov, cestovín či jogurtov. Zo stravy je potrebné vylúčiť mastné smotanové krémy, omáčky či korenisté jedlá.

Pohyb:
Pri tomto type postave je dôležité spevnenie svalových partií. To možno docieliť prostredníctvom cvičenia v posilňovni aspoň 2x do týždňa po dobu min. 1 hodiny. K peknej postave dopomôže aj tanec či beh.

Riziková skupina:
U ľudí s typom postavy, ktorá pripomína tvar hrušky, je zvýšené riziko skôr estetických ako zdravotných problémov. Svalstvo je málo vyformované a častokrát sa u nich vyskytne celulitída.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Poslanci NR SR za stranu Smer-SD navrhujú v novele autorského zákona zmeny v nahlasovaní hudobných diel, ktoré verejne odznejú na kultúrnom podujatí.
pred 5 rokmi
Album This Is What I Do je takmer hodinová nahrávka, ktorá zanecháva posolstvo. Spevák nehľadá ľahkú cestu prostredníctvom škandálov, ale snaží sa o to, aby poslucháč pri počúvaní jeho albumu v prvom rade premýšľal.
pred 11 rokmi
Automechanik Carter Chambers má milujúcu rodinu a zoznam nesplnených prianí.
pred 8 rokmi
Už o týždeň, 13. októbra 2011 príde do kín druhý celovečerný film Jakuba Kronera Lóve, na ktorý sa od úspechu jeho debutu Bratislavafilm tešia predovšetkým mladí diváci.
pred 8 rokmi
Na viac ako dve hodiny sa môžete nechať uniesť fantastickou výpravou a zažiť tak niečo z Indiana Jonesa, niečo z Jurského parku a niečo z kapitána Hooka.
pred 4 rokmi
Prvá detská knižka Bertík a čmuchadlo oceňovanej autorky Petry Soukupovej vychádza nedlho po klasickom vydaní aj ako audiokniha.
pred 7 rokmi
Vatikán sa pýtal Bezáka aj na sprchovanie s pochybnými osobami
pred 6 rokmi
Od roku 1986 do roku 2007 bol členom Činohry SND, kde vytvoril viac ako štyri desiatky postáv.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT