Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. mája 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 28.05.2015

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde.
Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde. Naše telo sa odvodnilo. Strácate vodu, váha klesá. No veľmi nechudnete. Rýchle chudnutie môže znamenať aj to, že strácate svalovinu, Vaše telo je stále mľandravejšie. Tuk sa len tak jednoducho neodstráni, stačí ak začnete jesť a zrazu máte kíl viac ako pred samotnou „diétou“.
 
Tak isto by ste svoju snahu o chudnutie nemali posudzovať podľa kilogramov, ktoré ukáže váha. Radšej sa merajte. Obvod pása vám prezradí oveľa viac. Ak na vás visia obľúbené nohavice, znamená to, že sa s vaším telom niečo deje. Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov. Ak teda vaša váha pri chudnutí klesá zhruba rovnako v číslach na váhe i na pupku, všetko beží práve tak, ako má. Ak teda schudnete asi 5 kíl, malo by to urobiť zhruba 5 centimetrov na páse.

Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov.

Musíte sa zamýšľať aj nad stravovacím režimom. Klásť si otázky ako často jem, či raňajkujem a ak áno čo, kedy jem posledné jedlo, či pijem dostatočné množstvo tekutín a z čoho sa skladá moja hlavná strava... Ak jedávate 5x denne, dodržiavate pitný režim, raňajkujete a pred spaním už nič nejete, tak príčina vašej nadváhy nebude v stravovacom režime. Môže ísť aj o nejaké ochorenie, ktoré vášmu telu nedovolí chudnúť, môže ísť o zadržanú vodu...príčin je mnoho.
 

Treba brať do úvahy aj spôsob stolovania a jedenia

Stíhate raňajkovať? Ako dlho jete, žujete potraviny dostatočne dlho? Nejete nárazovito? Pocit nasýtenia sa dostaví až po 30 minútach po začatí jedenia. Doslova lenivý človek, ktorý pomaly prežúva a jeho pozornosť sa pri jedení uberá všetkými možnými smermi, bude mať omnoho menšiu pravdepodobnosť nadváhy, ako človek uponáhľaný, ktorý jedlo do seba len nahádže. Pri chudnutí je dokonca vhodné čítanie novín počas jedla. Všetko čo odvádza pozornosť od jedenia a spomaľuje túto činnosť, spôsobí, že aj menšia porcia potravy zasýti viac. Jedlo si treba nabrať na tanierik a vychutnávať. Ak jete z hrnca, alebo vyjedáte chladničku, ďobkáte... nemáte prehľad o tom, čo ste do seba v rýchlosti nahádzali.

Tak isto treba pozerať aj na to, čo ste do seba nahádzali. Polotovary, salámy s horčicou a bielym chlebom vám síce chutia, ale zdravé a diétne iste nie sú. Ak už musíte, tak v malých porciách s kopou zeleniny. Večer minimálne 2 hodiny pred spaním nejesť. Ani tu však nesmieme ostať o hlade. Len si musíme vypestovať zvyk, aby si telo nežiadalo v neskorých hodinách jedlo. Dá sa to docieliť jednoduchým spôsobom.

Večera by mala obsahovať nízky glykemický index a hlavne musí zasýtiť. Nie je dobré, aby vás pred spaním týrali hladné myšlienky. Toto sa dá vydržať len krátkodobo a skôr či neskôr chladničku doslova vyjete. Treba jesť celý deň v malých porciách a začať treba raňajkami. Ak sa telo naučí, že vždy dostane niečo na pomaškrtenie, bude spokojné bez pocitu, že príde chvíľa kedy mu nedáte nič. Toto je hlavná chyba pri diétach. Telo sa doslova vyhladuje a keď konečne dostane nejakú potravinu doslova sa zblázni a všetko si uloží do zásoby.
 
Čaj na chudnutie môžete popíjať po celý deň. Pomôže vám aj z toho dôvodu, že obsahuje antioxidanty a taktiež menej agresívne pôsobiaci kofeín ako kofeín z kávy. Ale to je tak u väčšiny chudnúcich čajov asi všetko, čo vám čaj na chudnutie môže poskytnúť. Pitný režim je dôležitý, treba obmedziť sladené nápoje, povzbudenie kofeínom tiež nie je vhodné, pretože zadržiava vodu v tele a to nie je pri redukcii hmotnosti veľmi vhodné. Najlepšie sú šťavy z čerstvého ovocia riedené minerálkou, zelené čaje, zeleninové šťavy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Skateelegant, e-shop plný výhodných nákupov...
Rybárske potreby a športovými potrebami s kompl...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...

Roční a sezóní práce Deutschland +Österreich ...
Ponukame pracu do vyroby v Trnave(areal TAZ),pr...
Prijmeme na HPP zdravotnú sestru/brata do Domu ...

42 500.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 105 m2
90 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 62 m2, balkón, l...
27 998.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 57 m2, balkón, l...



19 499.00 €
6 799.00 €
1 590.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Päťčlenná partia z brazílskeho Sao Paula, ktorá zosobňuje slobodný duch radosti letných festivalov už od svojho debutu z roku 2006.
pred 6 rokmi
K spojeniu došlo dnes o 12:14 SELČ vo výške približne 354 kilometrov nad Južnou Amerikou východne od Čile. Posádky raketoplánu a ISS otvoria poklopy približne o 14:36 SELČ.
pred 5 rokmi
Festival dobrodružných filmov HoryZonty bude zastrešovať od 15. do 17. novembra Posádkový klub, sprievodný program bude v sobotu 17. novembra v centre Trenčína.
pred 3 rokmi
Server.sk zisťoval, ktoré CD sa v prvej polovici mesiaca November predávali najviac. Veľmi nás teší, že v prvej desiatke najpredávanejších sa umiestnilo vela slovenkej a českej hudby. Rečí bolo dosť, takže teraz sľúbený zoznam.
pred 4 rokmi
Organizátor veľkých kultúrnych podujatí - Agentúra 212 sa rozhodla potešiť učiteľov! Ako čiastočné odškodnenie počas ich štrajku im daruje voľné vstupenky na aktuálne podujatia v Bratislave aj v Košiciach!
pred 4 rokmi
Rozprávať o nej bude 5. marca na besede v bratislavskom kníhkupectve Martinus.sk na Obchodnej ulici.
pred 3 rokmi
Rómska iniciatíva Slovenska (RIS) navrhuje, aby bola zriadená rómska komisia, ktorá by pomohla trestné činy eliminovať.
pred 3 rokmi
Proruské jednotky minulý týždeň zabránili pozorovateľom OBSE vstúpiť na Krym.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!