Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. februára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 28.05.2015

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde.
Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde. Naše telo sa odvodnilo. Strácate vodu, váha klesá. No veľmi nechudnete. Rýchle chudnutie môže znamenať aj to, že strácate svalovinu, Vaše telo je stále mľandravejšie. Tuk sa len tak jednoducho neodstráni, stačí ak začnete jesť a zrazu máte kíl viac ako pred samotnou „diétou“.
 
Tak isto by ste svoju snahu o chudnutie nemali posudzovať podľa kilogramov, ktoré ukáže váha. Radšej sa merajte. Obvod pása vám prezradí oveľa viac. Ak na vás visia obľúbené nohavice, znamená to, že sa s vaším telom niečo deje. Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov. Ak teda vaša váha pri chudnutí klesá zhruba rovnako v číslach na váhe i na pupku, všetko beží práve tak, ako má. Ak teda schudnete asi 5 kíl, malo by to urobiť zhruba 5 centimetrov na páse.

Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov.

Musíte sa zamýšľať aj nad stravovacím režimom. Klásť si otázky ako často jem, či raňajkujem a ak áno čo, kedy jem posledné jedlo, či pijem dostatočné množstvo tekutín a z čoho sa skladá moja hlavná strava... Ak jedávate 5x denne, dodržiavate pitný režim, raňajkujete a pred spaním už nič nejete, tak príčina vašej nadváhy nebude v stravovacom režime. Môže ísť aj o nejaké ochorenie, ktoré vášmu telu nedovolí chudnúť, môže ísť o zadržanú vodu...príčin je mnoho.
 

Treba brať do úvahy aj spôsob stolovania a jedenia

Stíhate raňajkovať? Ako dlho jete, žujete potraviny dostatočne dlho? Nejete nárazovito? Pocit nasýtenia sa dostaví až po 30 minútach po začatí jedenia. Doslova lenivý človek, ktorý pomaly prežúva a jeho pozornosť sa pri jedení uberá všetkými možnými smermi, bude mať omnoho menšiu pravdepodobnosť nadváhy, ako človek uponáhľaný, ktorý jedlo do seba len nahádže. Pri chudnutí je dokonca vhodné čítanie novín počas jedla. Všetko čo odvádza pozornosť od jedenia a spomaľuje túto činnosť, spôsobí, že aj menšia porcia potravy zasýti viac. Jedlo si treba nabrať na tanierik a vychutnávať. Ak jete z hrnca, alebo vyjedáte chladničku, ďobkáte... nemáte prehľad o tom, čo ste do seba v rýchlosti nahádzali.

Tak isto treba pozerať aj na to, čo ste do seba nahádzali. Polotovary, salámy s horčicou a bielym chlebom vám síce chutia, ale zdravé a diétne iste nie sú. Ak už musíte, tak v malých porciách s kopou zeleniny. Večer minimálne 2 hodiny pred spaním nejesť. Ani tu však nesmieme ostať o hlade. Len si musíme vypestovať zvyk, aby si telo nežiadalo v neskorých hodinách jedlo. Dá sa to docieliť jednoduchým spôsobom.

Večera by mala obsahovať nízky glykemický index a hlavne musí zasýtiť. Nie je dobré, aby vás pred spaním týrali hladné myšlienky. Toto sa dá vydržať len krátkodobo a skôr či neskôr chladničku doslova vyjete. Treba jesť celý deň v malých porciách a začať treba raňajkami. Ak sa telo naučí, že vždy dostane niečo na pomaškrtenie, bude spokojné bez pocitu, že príde chvíľa kedy mu nedáte nič. Toto je hlavná chyba pri diétach. Telo sa doslova vyhladuje a keď konečne dostane nejakú potravinu doslova sa zblázni a všetko si uloží do zásoby.
 
Čaj na chudnutie môžete popíjať po celý deň. Pomôže vám aj z toho dôvodu, že obsahuje antioxidanty a taktiež menej agresívne pôsobiaci kofeín ako kofeín z kávy. Ale to je tak u väčšiny chudnúcich čajov asi všetko, čo vám čaj na chudnutie môže poskytnúť. Pitný režim je dôležitý, treba obmedziť sladené nápoje, povzbudenie kofeínom tiež nie je vhodné, pretože zadržiava vodu v tele a to nie je pri redukcii hmotnosti veľmi vhodné. Najlepšie sú šťavy z čerstvého ovocia riedené minerálkou, zelené čaje, zeleninové šťavy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Jana
pred rokom
Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/chudnutie-neznamena-prestat-jest-prave-naopak/

Ak so svojím telom chcete niečo robiť, je to veľmi dobrý nápad. Schudnúť je zdravé. Lenže pozor – je veľmi nezdravé schudnúť a potom zas rýchlo pribrať. To čo sa volá jojo efekt vám môže poškodiť zdravie výraznejšie, ako keby ste nechudli! Preto je rozumné začať chudnúť až potom, keď sa rozhodnete, že idete zaviesť trvalé zmeny v životospráve. Nie jednorazovú kampaň za menší obvod pásu. http://www.chudnutie-ako.sk/ Veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť má o veci chybnú predstavu. Chceli by zhodiť váhu. V tej veci sú pripravení obetovať aj niekoľko mesiacov námahy. Obmedziť stravu, dávať si pozor. Cvičiť. No kdesi v podvedomí zostáva stále otvorená myšlienka, že POTOM sa zas vrátia ku starému životnému štýlu. K rezňom, hranolkám a sladkostiam. Práve toto je najslabšie miesto pri chudnutí.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Vitaberin, s.r.o. je slovenský výrobca výživový...
Internetový obchod s produktami na krst - košie...




operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
financovanie úverov Máme veľmi vysoký kapitá...
Ponuka práce za 1000 € - základný plat 1000€ ...

675.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 1 m2
127 999.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 90 m2
399 000.00 €
Na predaj obchodný priestor, rozloha 200 m2, no...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
V zime roku 1820 bola loď Essex z Nového Anglicka určená na lov veľrýb napadnutá niečím neuveriteľným: veľrybou obrej veľkosti a sily, s takmer ľudským zmyslom pre pomstychtivosť.
pred 5 rokmi
Z tretieho modelu plastového trabanta sa predalo v rokoch 1957-1991 viac ako 3,5 milióna vozidiel.
pred 3 rokmi
Obľúbený One Day Jazz Festival sa vracia aj v roku 2015. Fanúšikovia jazzu a kvalitného hudobného zážitku by nemali chýbať 21. a 22. mája v bratislavskom Istropolise.
pred 6 rokmi
V edícii Opus 100 sa na konci minulého roku objavilo desať ďalších titulov, medzi nimi aj záznam z Cikkerovej opery Coriolanus...
pred 6 rokmi
Mŕtve more leží 400 m pod úrovňou hladiny mora. Kvôli veľmi vysokej koncentrácii soli v jazere vyhynuli všetky živé organizmy.
pred 3 rokmi
Ďalšia várka poviedok známeho českého novinára a komentátora Miloša Čermáka vychádza ako audiokniha pod názvom Muži, co zírají na ženy a dokonca v podaní samotného autora.
pred 5 rokmi
Debut čistou energiou vpodobe laserových lúčov pokrstili Peter Nuňéz, Adela Banášová, Gabriela Drobová a Richard Raiman, ktorí pred troma rokmi sprevádzali Thomasove prvé kroky na Slovensku.
pred 4 rokmi
Režisér Paul Greengrass sa pustil do nakrúcania filmu, ktorého scenár vznikol podľa skutočnej udalosti a podľa knihy samotného Richarda Phillipsa.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT