Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 23. januára 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 28.05.2015

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde.
Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde. Naše telo sa odvodnilo. Strácate vodu, váha klesá. No veľmi nechudnete. Rýchle chudnutie môže znamenať aj to, že strácate svalovinu, Vaše telo je stále mľandravejšie. Tuk sa len tak jednoducho neodstráni, stačí ak začnete jesť a zrazu máte kíl viac ako pred samotnou „diétou“.
 
Tak isto by ste svoju snahu o chudnutie nemali posudzovať podľa kilogramov, ktoré ukáže váha. Radšej sa merajte. Obvod pása vám prezradí oveľa viac. Ak na vás visia obľúbené nohavice, znamená to, že sa s vaším telom niečo deje. Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov. Ak teda vaša váha pri chudnutí klesá zhruba rovnako v číslach na váhe i na pupku, všetko beží práve tak, ako má. Ak teda schudnete asi 5 kíl, malo by to urobiť zhruba 5 centimetrov na páse.

Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov.

Musíte sa zamýšľať aj nad stravovacím režimom. Klásť si otázky ako často jem, či raňajkujem a ak áno čo, kedy jem posledné jedlo, či pijem dostatočné množstvo tekutín a z čoho sa skladá moja hlavná strava... Ak jedávate 5x denne, dodržiavate pitný režim, raňajkujete a pred spaním už nič nejete, tak príčina vašej nadváhy nebude v stravovacom režime. Môže ísť aj o nejaké ochorenie, ktoré vášmu telu nedovolí chudnúť, môže ísť o zadržanú vodu...príčin je mnoho.
 

Treba brať do úvahy aj spôsob stolovania a jedenia

Stíhate raňajkovať? Ako dlho jete, žujete potraviny dostatočne dlho? Nejete nárazovito? Pocit nasýtenia sa dostaví až po 30 minútach po začatí jedenia. Doslova lenivý človek, ktorý pomaly prežúva a jeho pozornosť sa pri jedení uberá všetkými možnými smermi, bude mať omnoho menšiu pravdepodobnosť nadváhy, ako človek uponáhľaný, ktorý jedlo do seba len nahádže. Pri chudnutí je dokonca vhodné čítanie novín počas jedla. Všetko čo odvádza pozornosť od jedenia a spomaľuje túto činnosť, spôsobí, že aj menšia porcia potravy zasýti viac. Jedlo si treba nabrať na tanierik a vychutnávať. Ak jete z hrnca, alebo vyjedáte chladničku, ďobkáte... nemáte prehľad o tom, čo ste do seba v rýchlosti nahádzali.

Tak isto treba pozerať aj na to, čo ste do seba nahádzali. Polotovary, salámy s horčicou a bielym chlebom vám síce chutia, ale zdravé a diétne iste nie sú. Ak už musíte, tak v malých porciách s kopou zeleniny. Večer minimálne 2 hodiny pred spaním nejesť. Ani tu však nesmieme ostať o hlade. Len si musíme vypestovať zvyk, aby si telo nežiadalo v neskorých hodinách jedlo. Dá sa to docieliť jednoduchým spôsobom.

Večera by mala obsahovať nízky glykemický index a hlavne musí zasýtiť. Nie je dobré, aby vás pred spaním týrali hladné myšlienky. Toto sa dá vydržať len krátkodobo a skôr či neskôr chladničku doslova vyjete. Treba jesť celý deň v malých porciách a začať treba raňajkami. Ak sa telo naučí, že vždy dostane niečo na pomaškrtenie, bude spokojné bez pocitu, že príde chvíľa kedy mu nedáte nič. Toto je hlavná chyba pri diétach. Telo sa doslova vyhladuje a keď konečne dostane nejakú potravinu doslova sa zblázni a všetko si uloží do zásoby.
 
Čaj na chudnutie môžete popíjať po celý deň. Pomôže vám aj z toho dôvodu, že obsahuje antioxidanty a taktiež menej agresívne pôsobiaci kofeín ako kofeín z kávy. Ale to je tak u väčšiny chudnúcich čajov asi všetko, čo vám čaj na chudnutie môže poskytnúť. Pitný režim je dôležitý, treba obmedziť sladené nápoje, povzbudenie kofeínom tiež nie je vhodné, pretože zadržiava vodu v tele a to nie je pri redukcii hmotnosti veľmi vhodné. Najlepšie sú šťavy z čerstvého ovocia riedené minerálkou, zelené čaje, zeleninové šťavy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


- sprostredkovanie predaja a prenájmu nehnuteľn...
Originálne darčeky, netradičné darčeky, darčeky...



Predám moderný štýlový konferenčný stolík, univ...
Dobrý deň, som fyzická osoba, ktorá ponúka pôži...
Vykonávame pre domácnosti kompletné elektrikárs...

Najlepšie pracovné ponuky pre operátorov výroby...
Opatrovatelka,opatrovatel,zdravotna sestra,zdra...
Ponuka práce pre operátorov výroby aj bez praxe...

35 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 64 m2, balkón, l...
33 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 210 m2
15 999.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 36 m2



2 990.00 €
10 690.00 €
3 780.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Jej historické romance sú čistá rozkoš.
pred 2 rokmi
V utorok príde do obehu nová desaťeurová bankovka. Obsahuje niekoľko nových a zdokonalených ochranných prvkov.
pred rokom
Kinofili si vychutnajú Karla Rodena, Ralpha Fiennesa a Gerarda Butlera.
pred 4 rokmi
Dôstojný nástupca typu Enzo má výkon až 963
pred 5 rokmi
V čiernobielom videu sa spevácke hviezdy objímajú a hladkajú.
pred 4 rokmi
Po úspechu albumu Semafor - roky šesťdesiate zákonite prichádza komplet, ktorý sumarizuje dielo tvorcov divadla Semafor v rokoch normalizácie.
pred 2 rokmi
Policajti v piatok za šesť hodín zistili 1 676 porušení pravidiel cestnej premávky.
pred 4 rokmi
Každým rokom sa Halloween u našich susedov vo Viedni teší väčšej obľube. Zdá sa, že jedného dňa sa stane tradičným rakúskym sviatkom.

 
 
 

FRAGILE - QUEEN SYMPHONY 2
TOP NOVINKA ZO SVETA HUDBY - UŽ ČOSKORO
FRAGILE - QUEEN SYMPHONY 2
TOMÁŠ KLUS VYRAZIL NA RECYKLUS TOUR
CHYSTÁ „LIVE“ ALBUM, KTORÉMU PREDCHÁDZA NOVÝ SINGEL
TOMÁŠ KLUS VYRAZIL NA RECYKLUS TOUR
Je lepšie auto vlastniť alebo si ho požičiavať?
Automobily sú dostupnejšie ako kedykoľvek predtým. Svedčia o tom parkoviská, ulice i chodníky plné odstavených vozidiel. Je vlastné auto skutočne takým ternom? Dali sme dohromady plusy a mínusy života s autom a bez neho.
Je lepšie auto vlastniť alebo si ho požičiavať?
Tom Hanks v pekle Dana Browna: Do kín prichádza Inferno
Po úspešných adaptáciách kníh Da Vinciho kód a Anjeli a Démoni, prináša režisér Ron Howard filmovým divákom pokračovanie s názvom Inferno.
Tom Hanks v pekle Dana Browna: Do kín prichádza Inferno