Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 25. marca 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 28.05.2015

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde.
Chudnutie neznamená prestať jesť – práve naopak
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Ak chceme schudnúť rýchlo, jednoducho prestaneme jesť. O pár dní sa síce cítime ľahšie a tešíme sa z výsledku avšak pravda je niekde úplne inde. Naše telo sa odvodnilo. Strácate vodu, váha klesá. No veľmi nechudnete. Rýchle chudnutie môže znamenať aj to, že strácate svalovinu, Vaše telo je stále mľandravejšie. Tuk sa len tak jednoducho neodstráni, stačí ak začnete jesť a zrazu máte kíl viac ako pred samotnou „diétou“.
 
Tak isto by ste svoju snahu o chudnutie nemali posudzovať podľa kilogramov, ktoré ukáže váha. Radšej sa merajte. Obvod pása vám prezradí oveľa viac. Ak na vás visia obľúbené nohavice, znamená to, že sa s vaším telom niečo deje. Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov. Ak teda vaša váha pri chudnutí klesá zhruba rovnako v číslach na váhe i na pupku, všetko beží práve tak, ako má. Ak teda schudnete asi 5 kíl, malo by to urobiť zhruba 5 centimetrov na páse.

Ak schudnete o jeden centimeter na páse, zbavili ste sa zhruba jedného kila podkožných tukov.

Musíte sa zamýšľať aj nad stravovacím režimom. Klásť si otázky ako často jem, či raňajkujem a ak áno čo, kedy jem posledné jedlo, či pijem dostatočné množstvo tekutín a z čoho sa skladá moja hlavná strava... Ak jedávate 5x denne, dodržiavate pitný režim, raňajkujete a pred spaním už nič nejete, tak príčina vašej nadváhy nebude v stravovacom režime. Môže ísť aj o nejaké ochorenie, ktoré vášmu telu nedovolí chudnúť, môže ísť o zadržanú vodu...príčin je mnoho.
 

Treba brať do úvahy aj spôsob stolovania a jedenia

Stíhate raňajkovať? Ako dlho jete, žujete potraviny dostatočne dlho? Nejete nárazovito? Pocit nasýtenia sa dostaví až po 30 minútach po začatí jedenia. Doslova lenivý človek, ktorý pomaly prežúva a jeho pozornosť sa pri jedení uberá všetkými možnými smermi, bude mať omnoho menšiu pravdepodobnosť nadváhy, ako človek uponáhľaný, ktorý jedlo do seba len nahádže. Pri chudnutí je dokonca vhodné čítanie novín počas jedla. Všetko čo odvádza pozornosť od jedenia a spomaľuje túto činnosť, spôsobí, že aj menšia porcia potravy zasýti viac. Jedlo si treba nabrať na tanierik a vychutnávať. Ak jete z hrnca, alebo vyjedáte chladničku, ďobkáte... nemáte prehľad o tom, čo ste do seba v rýchlosti nahádzali.

Tak isto treba pozerať aj na to, čo ste do seba nahádzali. Polotovary, salámy s horčicou a bielym chlebom vám síce chutia, ale zdravé a diétne iste nie sú. Ak už musíte, tak v malých porciách s kopou zeleniny. Večer minimálne 2 hodiny pred spaním nejesť. Ani tu však nesmieme ostať o hlade. Len si musíme vypestovať zvyk, aby si telo nežiadalo v neskorých hodinách jedlo. Dá sa to docieliť jednoduchým spôsobom.

Večera by mala obsahovať nízky glykemický index a hlavne musí zasýtiť. Nie je dobré, aby vás pred spaním týrali hladné myšlienky. Toto sa dá vydržať len krátkodobo a skôr či neskôr chladničku doslova vyjete. Treba jesť celý deň v malých porciách a začať treba raňajkami. Ak sa telo naučí, že vždy dostane niečo na pomaškrtenie, bude spokojné bez pocitu, že príde chvíľa kedy mu nedáte nič. Toto je hlavná chyba pri diétach. Telo sa doslova vyhladuje a keď konečne dostane nejakú potravinu doslova sa zblázni a všetko si uloží do zásoby.
 
Čaj na chudnutie môžete popíjať po celý deň. Pomôže vám aj z toho dôvodu, že obsahuje antioxidanty a taktiež menej agresívne pôsobiaci kofeín ako kofeín z kávy. Ale to je tak u väčšiny chudnúcich čajov asi všetko, čo vám čaj na chudnutie môže poskytnúť. Pitný režim je dôležitý, treba obmedziť sladené nápoje, povzbudenie kofeínom tiež nie je vhodné, pretože zadržiava vodu v tele a to nie je pri redukcii hmotnosti veľmi vhodné. Najlepšie sú šťavy z čerstvého ovocia riedené minerálkou, zelené čaje, zeleninové šťavy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Pri prevode nehnuteľnosti zabezpečíme VŠETKO PO...
BYVANO je realitná spoločnosť, ktorá sa špecial...



Obmedzujú vás neúnosné splátky úverov a pôžičie...
Predám moderný štýlový konferenčný stolík, univ...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

One of the Orratum Bank’s divisions is looking ...
Chcete získať dobre platenú prácu? Máte ambíciu...
Hľadáme zváračov na prácu do ČR s nástupom IHNE...

360.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 40 m2
94 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 132 m2, novostavba
23 400.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 84 m2, balkón, l...



4 890.00 €
8 390.00 €
1 380.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Cena Dominika Tatarku je určená autorovi za výnimočné dielo, ktoré napĺňa humanistické tradície slovenskej kultúry a v tomto zmysle nadväzuje na duchovný odkaz Dominika Tatarku.
pred 6 rokmi
Dizajnový smartfón LG Optimus Black s revolučným displejom je na Slovensku.
pred 5 rokmi
Polonahá žena mala na chrbte aj veľký nápis v angličtine Kill Kirill (Zabite Kirilla), čím chcela podľa vlastných slov vyjadriť svoj odpor voči vplyvu ruskej pravoslávnej cirkvi na ukrajinskú politiku.
pred 3 rokmi
Speváčka Jana Kirschner môže byť na projekt Moruša hrdá! Album Moruša Biela získal tri dôležité ocenenia na slovenskom trhu.
pred 7 rokmi
Veľmi veľakrát som Chodúrove CD prehnal prehrávačom, aby som na ňom objavil všetko to, čo tento mladý, nesporne veľký talent svojim poslucháčom ponúka.
pred 4 rokmi
eŠteBák je trpká komédia, ktorá sa odohráva v časoch najťažšej normalizácie v období po okupácii ČSSR vojskami Varšavskej zmluvy.
pred 5 rokmi
Lioness: Hidden Treasures je silná spomienka na výnimočný talent, fantastický hlas a na jeden zvláštny osud. Vďaka za to, čo tu ostalo. Tie skladby nikdy nezomrú.
pred 11 rokmi
Všetky typy bavorskej automobilky BMW sú zmesou elegantného dizajnu a nadpriemerných výkonov. V prípade BMW 330xd to platí dvojnásobne: výkonný turbodiesel 3.0 l, ktorý navyše poháňa všetky štyri kolesá, sa udomácnil v karosérii zvodných tvarov typu

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1