Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cereálie – nezabudli ste na ne?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 05.06.2011

Deň bez cereálie, to je obrovská chyba v stravovaní!
Cereálie – nezabudli ste na ne?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Cereálie, čiže potraviny vyrobené z obilia by sme mali konzumovať každý deň. Odporúčaná denná dávka celozrnných cereálie je približne 100g na deň, ktorú si môžeme rozdeliť na tri porcie. Napriek tomu mnohí cereálne výrobky nekonzumujú vôbec alebo len v nedostatočných, malých dávkach. A to je chyba!

Deň bez cereálie – obrovská chyba v stravovaní!

Odborníci na výživu mnohokrát zdôrazňujú prísun vitamínov v podobe ovocia a zeleniny, vápnika v podobe mlieka či mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybách. A hoci si ľudstvo zvyklo na ovocie či zeleninu, cereálie prijíma stále v malom množstve. A pritom práve tieto produkty poskytujú organizmu nenahraditeľné živiny – celý rad vitamínov skupiny B, vitamín E, železo, horčík, zinok, kyselinu listovú či vlákninu.

Vláknina patrí medzi veľmi cenenú látku, keďže prispieva k dobrému tráveniu a podporuje proces chudnutia.

tmavý chlieb
Navyše, cereálne produkty sú vhodné pre všetkých, ktorí potrebujú energiu; týka sa to detí, ktoré sa potrebujú sústrediť na výklad učiva v škole, dospelých, od ktorých sa očakáva dobrý pracovný výkon ale aj všetkých tých, ktorí sa aktívne venujú športu.

Cereálie zabezpečujú správny vývin i rozvoj organizmu, slúžia ako prevencia pred rôznymi závažnými ochoreniami. Korigujú krvný tlak, čím pôsobia preventívne proti vzniku srdcovo cievnych ochorení, vďaka antioxidantom pôsobia proti rozvinutiu rakoviny.

Chutné a zdravé cereálne výrobky!

Na pultoch v obchodoch sa nachádza množstvo celozrnných výrobkov. Môžete si vybrať napríklad z týchto:

Cereálie a cereálne lupienky, sušienky a keksy, tyčinky;
Ovsené vločky, ovsená kaša;
Celozrnné cestoviny, chlieb, pečivo.

Produkty z obilnín sa môžu konzumovať v ranných hodinách (ako súčasť raňajok či desiaty), na olovrant či na večeru. Avšak, po siedmej hodine večer sa už neodporúča konzumácia týchto výrobkov vzhľadom na to, že by organizmu dodali množstvo energie a organizmus by nebol dobre pripravený na spánok.
cereálie s mliekom
Celozrnné výrobky sa hodí konzumovať napríklad s mliekom, jogurtom, kefírom (napríklad v prípade cereálnych lupienkov), s ovocím (v kombinácii s celozrnnými sušienkami), so zeleninou (celozrnné cestoviny a paradajková omáčka s cibuľkou).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Zamestnanci Volkswagenu požadujú zvýšenie platov o 6,8 %, vedenie v novej kolektívnej zmluve navrhuje pridať len 3,2 percenta.
pred 5 rokmi
Nový singel Slávou opitý (remix) vznikol skutočne netradične. Ollie Torr si pri počúvaní minulý rok vydaného CD Complete boxu všimol a obľúbil Mekyho pesničky z albumov Nemoderný chalan a Chlapec z ulice.
pred 5 rokmi
Hľadáte príjemnú oddychovku, pri ktorej sa možno aj zasnívate? Nechajte sa zlákať novinkou od obľúbenej autorky Alexandry Potterovej Dokonalé rande.
pred 4 rokmi
Fanúšikovia temperamentnej speváčky hudobnej skupiny Romanika Iky Kraicovej sa majú na čo tešiť! Pozoruhodný slovenský objav, ktorý kombinuje world-etno music a tradičnú cigánskú hudbu vydáva nový, emóciami nabitý album s názvom „V hlbinách“.
pred 6 rokmi
Polícia robí ďalšie procesné úkony, teda najmä výsluchy svedkov a poškodených sobotňajšej tragickej nehody na automobilových pretekoch Podjavorinský okruh v Novom Meste nad Váhom.
pred 3 rokmi
Pomoc je iba 225 miliónov kilometrov ďaleko.
pred 5 rokmi
Od detstva ochrnutý a na pľúcny respirátor odkázaný básnik a novinár Mark O´Brien znovu a znovu prekonáva nepriazeň osudu. Teraz, v 38-rokoch však čelí najväčšej výzve - túži prísť o panictvo.
pred 14 rokmi
Tvrdohlavá, svojská a zároveň dokonalá.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT