Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 27. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cereálie – nezabudli ste na ne?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 05.06.2011

Deň bez cereálie, to je obrovská chyba v stravovaní!
Cereálie – nezabudli ste na ne?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Cereálie, čiže potraviny vyrobené z obilia by sme mali konzumovať každý deň. Odporúčaná denná dávka celozrnných cereálie je približne 100g na deň, ktorú si môžeme rozdeliť na tri porcie. Napriek tomu mnohí cereálne výrobky nekonzumujú vôbec alebo len v nedostatočných, malých dávkach. A to je chyba!

Deň bez cereálie – obrovská chyba v stravovaní!

Odborníci na výživu mnohokrát zdôrazňujú prísun vitamínov v podobe ovocia a zeleniny, vápnika v podobe mlieka či mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybách. A hoci si ľudstvo zvyklo na ovocie či zeleninu, cereálie prijíma stále v malom množstve. A pritom práve tieto produkty poskytujú organizmu nenahraditeľné živiny – celý rad vitamínov skupiny B, vitamín E, železo, horčík, zinok, kyselinu listovú či vlákninu.

Vláknina patrí medzi veľmi cenenú látku, keďže prispieva k dobrému tráveniu a podporuje proces chudnutia.

tmavý chlieb
Navyše, cereálne produkty sú vhodné pre všetkých, ktorí potrebujú energiu; týka sa to detí, ktoré sa potrebujú sústrediť na výklad učiva v škole, dospelých, od ktorých sa očakáva dobrý pracovný výkon ale aj všetkých tých, ktorí sa aktívne venujú športu.

Cereálie zabezpečujú správny vývin i rozvoj organizmu, slúžia ako prevencia pred rôznymi závažnými ochoreniami. Korigujú krvný tlak, čím pôsobia preventívne proti vzniku srdcovo cievnych ochorení, vďaka antioxidantom pôsobia proti rozvinutiu rakoviny.

Chutné a zdravé cereálne výrobky!

Na pultoch v obchodoch sa nachádza množstvo celozrnných výrobkov. Môžete si vybrať napríklad z týchto:

Cereálie a cereálne lupienky, sušienky a keksy, tyčinky;
Ovsené vločky, ovsená kaša;
Celozrnné cestoviny, chlieb, pečivo.

Produkty z obilnín sa môžu konzumovať v ranných hodinách (ako súčasť raňajok či desiaty), na olovrant či na večeru. Avšak, po siedmej hodine večer sa už neodporúča konzumácia týchto výrobkov vzhľadom na to, že by organizmu dodali množstvo energie a organizmus by nebol dobre pripravený na spánok.
cereálie s mliekom
Celozrnné výrobky sa hodí konzumovať napríklad s mliekom, jogurtom, kefírom (napríklad v prípade cereálnych lupienkov), s ovocím (v kombinácii s celozrnnými sušienkami), so zeleninou (celozrnné cestoviny a paradajková omáčka s cibuľkou).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Exekútori po novom budú môcť na účte zablokovať iba sumu vo výšky pohľadávky a nie celý účet, ako to bolo možné doteraz.
pred 6 rokmi
V konečnom dôsledku sú tieto pesničky o živote, smrti, láske i prírode akýmsi pokusom o úprimnosť v biznise, v ktorom sa už dávno nenosí. A Patti Smith sa k tomu stavia tak presvedčivo, až to vyráža dych.
pred 4 rokmi
Málokto sa môže pochváliť, že strávil Silvestra na ozajstnom zámku. Doprajte si to potešenie byť medzi prvými, ktorí si vychutnajú zábavu a špičkové služby v exkluzívnom prostredí novootvoreného zámockého kongresového hotela The Grand Vígľaš****
pred 7 rokmi
Netradičné vianočné trhy nájdu záujemci na rozsiahlom nádvorí muzeálneho komplexu MuseumsQuartier (MQ) v centre Viedne.
pred 8 rokmi
Populárna séria The Great American Songbook držiteľa ceny Grammy Roda Stewarta pokračuje tento rok už piatou časťou, ktorá tentoraz nesie názov Fly Me To The Moon...
pred 6 rokmi
Český prezident Miloš Zeman formálne rozpustí Poslaneckú snemovňu v stredu 28. augusta.
pred 7 rokmi
Kristína má nový klip! Doslova filmové dielo vzniklo z aktuálneho singla Viem lebo viem, ktorý už znie v slovenskom éteri.
pred 8 rokmi
Kanadská rocková skupina Nickelback vydá 21. novembra nový štúdiový album s názvom Here and Now.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT