Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Cereálie – nezabudli ste na ne?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 05.06.2011

Deň bez cereálie, to je obrovská chyba v stravovaní!
Cereálie – nezabudli ste na ne?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Cereálie, čiže potraviny vyrobené z obilia by sme mali konzumovať každý deň. Odporúčaná denná dávka celozrnných cereálie je približne 100g na deň, ktorú si môžeme rozdeliť na tri porcie. Napriek tomu mnohí cereálne výrobky nekonzumujú vôbec alebo len v nedostatočných, malých dávkach. A to je chyba!

Deň bez cereálie – obrovská chyba v stravovaní!

Odborníci na výživu mnohokrát zdôrazňujú prísun vitamínov v podobe ovocia a zeleniny, vápnika v podobe mlieka či mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybách. A hoci si ľudstvo zvyklo na ovocie či zeleninu, cereálie prijíma stále v malom množstve. A pritom práve tieto produkty poskytujú organizmu nenahraditeľné živiny – celý rad vitamínov skupiny B, vitamín E, železo, horčík, zinok, kyselinu listovú či vlákninu.

Vláknina patrí medzi veľmi cenenú látku, keďže prispieva k dobrému tráveniu a podporuje proces chudnutia.

tmavý chlieb
Navyše, cereálne produkty sú vhodné pre všetkých, ktorí potrebujú energiu; týka sa to detí, ktoré sa potrebujú sústrediť na výklad učiva v škole, dospelých, od ktorých sa očakáva dobrý pracovný výkon ale aj všetkých tých, ktorí sa aktívne venujú športu.

Cereálie zabezpečujú správny vývin i rozvoj organizmu, slúžia ako prevencia pred rôznymi závažnými ochoreniami. Korigujú krvný tlak, čím pôsobia preventívne proti vzniku srdcovo cievnych ochorení, vďaka antioxidantom pôsobia proti rozvinutiu rakoviny.

Chutné a zdravé cereálne výrobky!

Na pultoch v obchodoch sa nachádza množstvo celozrnných výrobkov. Môžete si vybrať napríklad z týchto:

Cereálie a cereálne lupienky, sušienky a keksy, tyčinky;
Ovsené vločky, ovsená kaša;
Celozrnné cestoviny, chlieb, pečivo.

Produkty z obilnín sa môžu konzumovať v ranných hodinách (ako súčasť raňajok či desiaty), na olovrant či na večeru. Avšak, po siedmej hodine večer sa už neodporúča konzumácia týchto výrobkov vzhľadom na to, že by organizmu dodali množstvo energie a organizmus by nebol dobre pripravený na spánok.
cereálie s mliekom
Celozrnné výrobky sa hodí konzumovať napríklad s mliekom, jogurtom, kefírom (napríklad v prípade cereálnych lupienkov), s ovocím (v kombinácii s celozrnnými sušienkami), so zeleninou (celozrnné cestoviny a paradajková omáčka s cibuľkou).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Range Rover Evoque je vydareným ďalším vývojovým stupňom známeho dizajnu Range Rover
pred 3 rokmi
Už 2. ročník prehliadky Scandi, ktorý prináša najnovšie filmy z Nórska, Švédska, Fínska, Dánska a Islandu, prebieha od 20. do 24. januára na Slovensku.
pred 5 rokmi
Už keď bol Mike Wazowski malým strašidielkom, sníval o tom, že jedného dňa sa stane skutočným strašičom s veľkým S – zamestnancom firmy Monsters, a.s., zásobujúcej svet strašidiel detským krikom.
pred 6 rokmi
Na novú techniku prispeje Európska únia, spolu bude stáť 357-tisíc eur.
pred 7 rokmi
Britská tuningová spoločnosť Project Kahn ponúka dizajnový kit pre Audi A5 S-Line Cabriolet, ktorý ingolstadtskému kabrioletu prepožičiava imidž Audi R8 Spyder.
pred 6 rokmi
Režisér kultových filmov Pulp Fiction: Historky z podsvetia (1994), Kill Bill (2003) či Kill Bill 2 (2004) by bol spokojný, keby nakrútil dovedna desať filmov.
pred 4 rokmi
Kayah však opäť prekvapila a namiesto uberania sa komerčným smerom a návratu do hitparád, rozhodla sa vydať nahrávku, ktorou hravo očarí nielen doma.
pred 5 rokmi
Parlament dnes v prvom čítaní prerokuje novelu Exekučného poriadku, ktorá zvyšuje nároky na výkon exekútorského povolania.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT