Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Buďte na jar zdravá a fit!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 06.05.2011

Viete, ktoré výživové látky organizmus najviac potrebuje po dlhej zime?
Buďte na jar zdravá a fit!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Na jar mnoho ľudí mení svoje zaužívané stravovacie návyky a s elánom sa púšťa do cvičenia. Viete však, ktoré výživové látky organizmus najviac potrebuje po dlhej zime? Poznáte, aké cvičenia by ste mali zaradiť do svojho života aby ste posilnili svalstvo celého tela a v čo najrýchlejšom čase sa dostali opäť do formy? Začnite so zmenou svojich návykov! Prebuďte organizmus zo zimného spánku a doplňte hladinu nutričných látok, ktoré si telo najviac pýta. Iba tak sa môžete dostatočne pripraviť na 35-stupňové horúčavy, ktoré nás už onedlho čakajú!

Vitamín D a provitamín A = spojenci zaručujúci zdravú pokožku!

Jarné slnko je najintenzívnejšie. Práve na jar máme možnosť pripraviť si kvalitný základ pre opaľovanie v lete. Na jar sa človek najviac opáli no napriek tomu mnohí podceňujú prvé slnečné lúče. Práve po zimnom období organizmus často trpí nedostatkom vitamínu D. Aspoň hodinka denne na čerstvom vzduchu však urobí s vaším zdravím a krásou hotový zázrak! S prijatím vitamínom D si posilníte kosti, podporíte imunitný systém a môžete zabrániť deleniu rakovinotvorných buniek!

Vitamín D je silný vitamín, no ak spojíte jeho „konzumáciu“ (pomocou slnečných lúčov) s prísunom provitamínu A – betakaroténu, verte, že vaša pokožka bude nielen zdravá ale aj krásne opálená a dokonale pripravená na blížiacu sa letnú sezónu zaliatu slnečnými lúčmi!

Horčík – prílev zdravia aj energie!

Nielen vitamíny, ale aj minerálne látky sú pre organizmus životne nevyhnutné. Po zime organizmus zvyčajne „volá“ po horčíku, ktorého má enormne málo. Horčík upravuje krvný tlak, bojuje proti pocitom únavy až vyčerpanosti, upokojuje nervový systém a blahodarne pôsobí napríklad na činnosť čriev, žlčníka či močového mechúra. Je zdrojom výdatnej energie no zároveň priaznivo ovplyvňuje aj celkové zdravie organizmu. Zúčastňuje sa na približne 100 enzymatických procesoch a je účastný aj pri vzniku iných ochranných látok.

Cvičenie je číslo 2?

Zdravá životospráva je nevyhnutná ak plánujete prežiť zdravý život. Číslom dva je rozhodne cvičenie, bez ktorého nie je možné cítiť sa zdravo a aj tak vyzerať. Strava aj športovanie sú tou správnou cestou k zdraviu a k účinnej prevencii pred rôznymi ochoreniami a zdravotnými ťažkosťami.

Na jar po dlhom ničnerobení mnohí nadšenci športu vyrážajú na dlhé cyklistické trasy alebo sa vyberú na dlhý bežecký maratón. Ak sa po týchto zaťažujúcich výkonoch „ohlási“ bolesť svalov, niet sa čomu čudovať. A preto je dôležité začať so športovaním postupne a pozvoľna. Bicyklovanie, beh, jazda na kolieskových korčuliach, prechádzky, turistika sú na začiatok vhodnými športmi, ktoré „pohladia“ nielen na tele ale aj na duši.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Ide o jednu z dvoch nových piesní, ktorá sa bude nachádzať na kompilácii Grrr!. Tá vyjde v pondelok 12. novembra v rámci osláv 50. výročia založenia kapely.
pred 6 rokmi
Hudobne dal Čok, ako pravý rocker samozrejme najväčší priestor gitarám a pasáže niektorých piesní sú naozaj uletené a odvážne aj na tú dobu, zvlášť, keď si uvedomíme, že dva roky predtým znela éterom úplne iná muzika.
pred 12 rokmi
Nech žije britská filmová klasika a Keira v nej!
pred 9 rokmi
Píše sa rok 2054. Washington D.C. je zbavený kriminality.
pred 6 rokmi
Už to bude pomaly rok, čo kapela Kryštof vydala svoj mimoriadne vydarený album Inzerát. Ešte v polovici novembra som sa tešil z kompletnej nahrávky a to nadšenie mi vydržalo do dnes, keď som si album po čase opäť prehral.
pred 8 rokmi
Romantická komédia, vypovedajúca o manželstve, rozvodoch a nevere.
pred 8 rokmi
Adventnú náladu vytvorí vo veľkej sále viedenského Konzerthausu vianočný koncert Christmas in Vienna.
pred 6 rokmi
Závod zaznamenal 6-percentný medziročný nárast, keď v prvom polroku 2013 vyrobil 158 900 automobilov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT