Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. februára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Buďte na jar zdravá a fit!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 06.05.2011

Viete, ktoré výživové látky organizmus najviac potrebuje po dlhej zime?
Buďte na jar zdravá a fit!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Na jar mnoho ľudí mení svoje zaužívané stravovacie návyky a s elánom sa púšťa do cvičenia. Viete však, ktoré výživové látky organizmus najviac potrebuje po dlhej zime? Poznáte, aké cvičenia by ste mali zaradiť do svojho života aby ste posilnili svalstvo celého tela a v čo najrýchlejšom čase sa dostali opäť do formy? Začnite so zmenou svojich návykov! Prebuďte organizmus zo zimného spánku a doplňte hladinu nutričných látok, ktoré si telo najviac pýta. Iba tak sa môžete dostatočne pripraviť na 35-stupňové horúčavy, ktoré nás už onedlho čakajú!

Vitamín D a provitamín A = spojenci zaručujúci zdravú pokožku!

Jarné slnko je najintenzívnejšie. Práve na jar máme možnosť pripraviť si kvalitný základ pre opaľovanie v lete. Na jar sa človek najviac opáli no napriek tomu mnohí podceňujú prvé slnečné lúče. Práve po zimnom období organizmus často trpí nedostatkom vitamínu D. Aspoň hodinka denne na čerstvom vzduchu však urobí s vaším zdravím a krásou hotový zázrak! S prijatím vitamínom D si posilníte kosti, podporíte imunitný systém a môžete zabrániť deleniu rakovinotvorných buniek!

Vitamín D je silný vitamín, no ak spojíte jeho „konzumáciu“ (pomocou slnečných lúčov) s prísunom provitamínu A – betakaroténu, verte, že vaša pokožka bude nielen zdravá ale aj krásne opálená a dokonale pripravená na blížiacu sa letnú sezónu zaliatu slnečnými lúčmi!

Horčík – prílev zdravia aj energie!

Nielen vitamíny, ale aj minerálne látky sú pre organizmus životne nevyhnutné. Po zime organizmus zvyčajne „volá“ po horčíku, ktorého má enormne málo. Horčík upravuje krvný tlak, bojuje proti pocitom únavy až vyčerpanosti, upokojuje nervový systém a blahodarne pôsobí napríklad na činnosť čriev, žlčníka či močového mechúra. Je zdrojom výdatnej energie no zároveň priaznivo ovplyvňuje aj celkové zdravie organizmu. Zúčastňuje sa na približne 100 enzymatických procesoch a je účastný aj pri vzniku iných ochranných látok.

Cvičenie je číslo 2?

Zdravá životospráva je nevyhnutná ak plánujete prežiť zdravý život. Číslom dva je rozhodne cvičenie, bez ktorého nie je možné cítiť sa zdravo a aj tak vyzerať. Strava aj športovanie sú tou správnou cestou k zdraviu a k účinnej prevencii pred rôznymi ochoreniami a zdravotnými ťažkosťami.

Na jar po dlhom ničnerobení mnohí nadšenci športu vyrážajú na dlhé cyklistické trasy alebo sa vyberú na dlhý bežecký maratón. Ak sa po týchto zaťažujúcich výkonoch „ohlási“ bolesť svalov, niet sa čomu čudovať. A preto je dôležité začať so športovaním postupne a pozvoľna. Bicyklovanie, beh, jazda na kolieskových korčuliach, prechádzky, turistika sú na začiatok vhodnými športmi, ktoré „pohladia“ nielen na tele ale aj na duši.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Zakladateľ WikiLeaks Julian Assange, ktorý strávil viac ako dva roky na ekvádorskom veľvyslanectve plánuje opustiť budovu ambasády.
pred 5 rokmi
Skupina Deep Purple práve vydala exkluzívny box Hard Road: The Mark 1 Studio Recordings 1968-69. Komplet na piatich diskoch mapuje začiatky legendárnej hard-rockovej kapely.
pred 5 rokmi
Aká veľká je pravdepodobnosť, že na ploche dvoch malých štátov vzniknú v rovnakom čase dva muzikály na rovnakú tému? A predsa!
pred 6 rokmi
Poslankyňa NR SR Jana Žitňanská sa inšpirovala filmovými premietaniami pre deti so zdravotnými postihnutiami vo Francúzsku a pripravila podobný projekt na Slovensku.
pred 4 rokmi
Pulp Fiction je multižánrový opus plný fetišistických detailov a popkultúrnych odkazov.
pred 4 rokmi
Tommy Wirkola pôsobí vo filmovej brandži síce relatívne krátko (debutoval snímkou Kill Buljo: The Movie v roku 2007), no už sa dokázal vyprofilovať na jedného z najoriginálnejších filmových tvorcov súčasnej nórskej kinematografie.
pred 7 rokmi
Baset George, ktorý sa zamotal do šnúry od telefónu, šťastnou náhodou vytočil číslo 999 určené pre privolanie okamžitej pomoci.
pred 5 rokmi
V remixe, o ktorý sa postaral DJ Khaled, rapujú okrem French Montanu aj Big Sean a Tyga.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT