Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Antioxidanty a Omega 3

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.02.2011

Voľné radikály sa prirodzene vyskytujú v organizme, ale bez antioxidantov by v organizme narobili neplechu...
Antioxidanty a Omega 3
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Antioxidanty sú živiny, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred napadnutím škodlivými zložkami, ktoré sú známe ako voľné radikály. Voľné radikály sa prirodzene vyskytujú v organizme, ale bez antioxidantov, ktoré ich majú pod kontrolou, by v organizme narobili neplechu.

Pri nízkom príjme antioxidantov a vysokej aktivite voľných radikálov dochádza k predčasnému starnutiu a degeneratívnym chorobám, napríklad rakovine, ochoreniu srdca, pankreatitíde, artritíde, senilnej demencii kataraktom, trombóze a ateroskleróze. Voľné radikály spôsobujú vznik vrások, starnutie vnútorných orgánov a ničia náš mozog. Za posledných desať rokov sa publikovalo mnoho vedeckých a lekárskych prác a výsledky potvrdzujú, že antioxidanty sú nielen schopné bojovať proti biologickému starnutiu, ale že aj ľudia, čo prijímajú veľa antioxidačných živín, sú vystavení menšiemu riziku ochorení na niektoré typy rakoviny.

Užívanie antioxidantov:
Berte jednu dávku antioxidantu denne pri raňajkách alebo pri obede. Najznámejšími antioxidantmi sú vitamíny A,C,E a stopový prvok selén.

Ďalší známy antioxidant sú omega 3 mastné kyseliny.
Mnohí z vás už určite počuli o tom, že mastnejšie ryby môžu pomôcť v boji proti srdcovým ochoreniam. Skutočne môžu byť užitočné pre fajčiarov, ako aj pre ľudí postihnutých astmou a dýchacími alergiami. Keď fajčíte, mali by ste vedieť, alebo už určite aj viete pri dnešnej osvete, že najlepšou prevenciou proti poškodeniu pľúc je zbaviť sa svojho zlozvyku. Pri odvykacej kúre aj po nej je však ochrana stále ešte dôležitá, najmä však vtedy, keď prestávate postupne. Novšie výskumy ukazujú, že pri každodennom príjme esenciálnych mastných kyselín omega 3, ktoré sa nachádzajú prevažne v mastnejších rybách a jedlom ľanovom oleji, sa zvyšuje kapacita pľúc a znižuje riziko chronických dýchacích ochorení, napríklad bronchitídy. Štúdie ukazujú, že protizápalové vlastnosti týchto liečivých olejov sú schopné redukovať dýchacie ťažkosti a vyrovnať sa s bolesťou a stuhnutosťou, sú teda užitočné pri redukcii symptómov astmy a alergií a cenné pri tlmení bolestí pri artritíde. Výživové doplnky na báze rybieho tuku pomáhajú aj pri kožných ochoreniach. Rybí tuk sa predpisuje aj pri liečbe hypertenzie – vysokého krvného tlaku.

Koľko užívať
Podľa vypracovaných štúdií sa ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú mastnejšie ryby 2 – 3 krát týždenne, nemusia už užívať kapsuly na báze rybieho tuku. Veľa nasvedčuje, že pacientom, ktorí sú postihnutí astmou, sennou nádchou a inými alergiami, každodenný doplnok na báze rybieho tuku pomáha. Keď ste vegetarián a nechcete jesť ryby ani užívať preparáty rybieho tuku, užívajte denne 1000mg ľanového oleja.

Dobré zdroje rybieho oleja:
Čerstvá a konzervovaná makrela, slávky, čerstvé a konzervované sardinky, sleď, čerstvý a konzervovaný losos, šproty, dary mora, treska, halibut, tuniak, platesa, ustrice, pstruh

I keď u nás nie sme veľmi zvyknutí na pravidelnú konzumáciu rýb, ale je to iba zvyk. Dnes sú už mnohé ryby dostupné v obchodoch a ich ceny tiež nie sú astronomické. Treba si uvedomiť, že investícia do zdravia je lepšia ako investícia do liekov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Zekro
pred 6 rokmi
Voľné radikály sa prirodzene vyskytujú v organizme, ale bez antioxidantov by v organizme narobili neplechu... Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/antioxidanty-a-omega-3/

Najlepším ale aj najlacnejším zdrojom omega 3 mastných kyselín je pomleté ľanové semienko.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Popri tradičných rozprávkach, filmoch a dokumentoch s tematikou Vianoc - ich náboženských a ľudových tradícií prinesie Jednotka napríklad v slovenskej premiére oscarovú historickú drámu Kráľova reč.
pred 3 rokmi
Gurmánsku romancu nabitú chuťami a vôňami servíruje film režiséra Lasse Hallströma Láska na kari.
pred 5 rokmi
Hudobný festival Topfest hlási ďalšie známe mená. V Piešťanoch zahrajú aj kultové kapely The Exploited, Toy Dolls a Marky Ramone´s Blitzkrieg!
pred 4 rokmi
Aký je najcennejší vianočný darček? Jednoznačne ten, ktorý vlastnoručne vyrobíte.
pred 5 rokmi
Svet si pripomenie v stredu 10. októbra Medzinárodný deň ľudí bez domova.
pred 6 rokmi
Minerálny prameň vzniká z vody v podobe dažďa či roztopeného snehu, ktorá presakuje do zemskej kôry (niekedy aj do hĺbky 30.-tich kilometrov). Voda tak preteká vrstvami kôry a vytvorí sa nádrž podzemnej vody.
pred 5 rokmi
Každý piaty dospelý Európan má slabiny v čítaní, písaní a počítaní, ukázal prieskum OECD a Európskej komisie.
pred 7 rokmi
Vedci pôvodne očakávali, že búrka dosiahne stupeň G3, nakoniec však šlo len o búrku najslabšieho stupňa G1.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT