Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zvýšiť príjem energie II

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 13.01.2008

Šošovica, hrach, fazuľa obsahujú veľa energie, ale sú tiež výborným zdrojom bielkovín a sacharidov.
Ako zvýšiť príjem energie II
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Strukoviny
Šošovica, hrach, fazuľa obsahujú veľa energie, ale sú tiež výborným zdrojom bielkovín a sacharidov.

Zelenina
Hrášok, kukurica, mrkva, červená repa obsahujú viac energie ako brokolica, zemiaky a ďalšie druhy s vysokým obsahom vody. Pridajte k nim margarín alebo nízkotučný syr. Energetickú hodnotu môžete zvýšiť osmažením zeleniny na oleji.

Šaláty
Nízkokalorický hlávkový šalát sa môže veľmi ľahko zmeniť na energeticky výdatné jedlo pridaním tvarohu, fazuli, slnečnicových semienok, rôznej zeleniny, vlašských orechov, hrozienok, dressingov a rastlinných olejov.

Zemiaky
Do zemiakovej kaše pridajte veľa margarínu a sušeného mlieka. Pokiaľ budete v pokušení pridať aj smotanu a masť pre zvýšenie energetického obsahu, myslite na to, že tým sa zvyšuje obsah nasýtených tukov, ktoré škodia srdcu a cievam. Nízkotučná smotana a ľahké tuky budú určite lepšou alternatívou.

Múčniky a zákusky
Voľte potraviny, ktoré okrem obľúbenej chuti majú aj kalorickú hodnotu, Môžete si ich lepšie vychutnať a zároveň budete správne vyživovať svoj organizmus. Vyskúšajte pudingy, kompóty, sušené ovocie.

Desiaty
Väčšia poobednajšia alebo večerná desiata je výbornou príležitosťou, ako zvýšiť energetický príjem. Pokiaľ máte hlad, pozerajte na jedlo ako na liek na zvyšovanie hmotnosti, ktorý musíte pravidelne užívať. Medzi zdravé desiaty patrí ovocný jogurt, nízkotučný syr a celozrné pečivo, arašidy, slnečnicové semienka, mandle, pizza, mliečne kokteily, kakao, banány, sušené ovocie.

Alkohol
Primerané množstvo piva a vína môže stimulovať chuť k jedlu a dodať ďalšiu energiu, hlavne v kombinácií s niektorými potravinami. Alkohol obsahuje veľa energie, ale má nízku kalorickú hodnotu, a preto môže nahradiť džúsy, mlieko a ďalšie hodnotnejšie nápoje. (Nikdy nepite alkohol pred súťažou, pretože má dehydratačný účinok, môže prispieť k hypoglykémií a ohroziť výkon).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj bytov, domov, pozemkov, výstavba rodinný...
Perá, Tašky, Dáždniky, Textil, Tričká, šiltovky...





850.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 91.12 m2
35 160.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 438 m2
346 000.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 2 7...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Organizátor koncertu ABBA THE SHOW si dovoľuje oznámiť, že tento koncert, ktorý sa mal pôvodne konať v HANT aréne na Pasienkoch, sa z technických príčin presúva do AEGON arény NTC.
pred 10 rokmi
Tri mesiace sú dostatočný čas na to, aby utíchol humbug okolo festivalu hudobnej piesne Eurosong, aby sa médiá napačmali ostatného víťaza, ktorým sa stala Nemka Lena, aby si Nóri vydýchli, že to majú za sebou, aj napriek najväčšiemu škandálu v celej
pred 15 rokmi
Pri vyslovení mena Hyundai vás zaisto napadne ktorýkoľvek iný model len nie Matrix. Škaredé káčatko v portfóliu kórejskej automobilky si zatiaľ nenašlo svoje miesto na našom trhu, hoci z objektívneho pohľadu je veľmi atraktívnou alternatívou rodinnéh
pred 7 rokmi
Naplní sa proroctvo o Temných hrdinkách? Má ich byť deväť vyvolených a ak sa nájdu a začnú vzájomne spolupracovať, výsledkom môže byť trvalý mier medzi upírmi a ľuďmi.
pred 5 rokmi
Banky pôsobiace na Slovensku investovali minulý rok popri kultúre a charite aj do vzdelávania a vedy či do športu.
pred 8 rokmi
Ide o sprievodný videoklip k celoslovenskej kampani „Lacné šteniatka“, ktorú pripravilo a realizuje Občianske združenie Majme srdce v spolupráci s OZ Pes v núdzi a OZ Psia duša.
pred 7 rokmi
Gosling v tomto príbehu o „divnom chlapovi“ dostal jedinečnú príležitosť ukázať svoje herecké umenie na plno a zvláda to bravúrne. Chvíľami neviete, či ho chcete ľutovať, ale mu naložiť.
pred 9 rokmi
Dnes je posledný deň, keď môžu priaznivci slovenskej populárnej hudby hlasovať za svojich obľúbených interpretov v ankete Slávik 2011.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT