Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. októbra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zlomiť závislosť na cukre ?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 30.07.2014

Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch.
Ako zlomiť závislosť na cukre ?
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Po ťažkom dni v práci, pred náročnou skúškou, ale aj za bežných okolností ľudia siahajú po sladkostiach. Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch. Koľkí z nás siahnu bez premýšľania po sladkostiach práve, keď sme unavení? Sladkosti obsahujú veľa cukru, čo je rýchly zdroj energie. Ale na druhej strane, v rámci zdravej životosprávy alebo plánov na chudnutie mnoho z nás následne trpí výčitkami pri pohľade na prázdny obal od čokolády. Ale ako sa zbaviť tej potreby sladkého, tej túžby? Tu je pár rád:

1. Nájdite odmeny, ktoré naozaj fungujú

Musí to byť niečo lákavé, niečo, čo sa vyrovná sladkostiam po ťažkom dni, alebo v prípade, že sa chcete odmeniť. Pomáha napríklad horúci kúpeľ, chutná večera zo zdravých potravín, stretnutie s kamarátmi, čas na čítanie zaujímavej knihy alebo pre ženy pleťová maska.

2. Nezbavujte sa jednej závislosti na úkor druhej

Môže sa stať, že miesto sladkostí siahnete po pohári vína, alebo začnete nakupovať. S mierou sa dá robiť veľa vecí, ale riziko rozvoja závislosti od alkoholu alebo od nakupovania stále existuje. Niekedy je lepšie premýšľať dopredu a vybrať takú náhradu cukru, ktorá nám v budúcnosti nebude spôsobovať bolesti hlavy.

3. Pri liečbe závislosti na sladkom sa odporúča prejsť na zdravé potraviny s nízkym glykemickým indexom

Dobrým príkladom je bobuľovité ovocie, napríklad čučoriedky /v zime môžu byť pokojne mrazené/, ktoré majú nízky glykemický index, čo znamená, že obsahujú málo cukru. Nebudú teda podporovať závislosť na sladkom.

4. Nemajte pokušenie v dome

Toto pravidlo sa, pokiaľ nebývate sami, ťažšie dodržiava, ale funguje. Predstavte si, že máte neodolateľnú chuť na čokoládu, ale žiadnu doma nemáte. Síce spočiatku trpíte, ale po čase túžba oslabne a vy môžete skonzumovať miesto toho zopár bobúľ ovocia alebo trošku orieškov.

5. Choďte na akcie s niekým, kto vám pripomenie vašu závislosť

Na večierkoch alebo rôznych spoločenských akciách bývajú na stoloch aspoň drobné chuťovky, či už slané alebo sladké, ktorým sa ťažko odoláva. A pri komunikácii s priateľmi si ani nemusíme uvedomiť, že siahame po koláčoch. Dopredu môžete partnera požiadať, aby vás upozornil vždy, keď sa nebudete vedieť prekonať. Výhodné je tiež nosiť so sebou uzatvárateľné vrecúško s orieškami.

6. Závislý človek nie je nikdy vyliečený

Skúšali ste už niekedy držať diétu, alebo prestať fajčiť? Pri oboch sa treba v určitom smere obmedzovať a vyhýbať sa lákadlám. Čo sa stane, keď im človek podľahne, hoci sa „drží“ dajme tomu už pol roka? Obvykle sa vráti k závislosti. Ako pol roka abstinujúci fajčiar po jednej cigarete. Jedna vedie k druhej, k tretej, atď. Pokiaľ sa chceme zbaviť závislosti, treba mať silnú vôľu a neskúšať ani tú „jednu cigaretu“.

Zdroj: www.psychologytoday.com



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Expresný servis mobilných telefónov, smartfónov...
byty, apartmány, predaj, prenájom



Ponúkam kompletné elektroinštalačné práce v rod...
Opravy zásuviek,vypínačov,svietidiel,bytových z...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...
Do výrobního závodu H.A.N.S prefa a.s Lysá nad ...

59 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 54 m2
102 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 86 m2
75 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 28 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Muzikant, textár, herec, moderátor – to všetko zosobňuje multitalent Ondřej Brzobohatý. Práve v týchto dňoch je na pultoch jeho debutový album s príznačným názvom „Identity“.
pred 3 rokmi
Skupina Pink Floyd sa zapísala do histórie najväčšieho svetového on-line predajcu. Hovorca serveru Amazon.co.uk oznámil, že sa platňa The Endless River stala najviac predobjednávaným albumom v histórii tohto obchodu.
pred 5 rokmi
Oprvých Sammyho dobrodružstvách, v ktorých excelovala dokonalá animácia a pre detského diváka i pútavý príbeh, sa dostavilo pokračovanie príbehu.
pred 6 rokmi
2. apríla 2012 zažije slovenskú premiéru na festivale Febiofest dokumentárny film Hviezda režiséra a producenta Andreja Kolenčíka.
pred 5 rokmi
Prehnané pitie stojí život približne 500-tisíc Rusov ročne. Podľa štatistík vypijú Rusi za rok v priemere 18 litrov tvrdého alkoholu.
pred 4 rokmi
Ľuďom, ktorí si už zakúpili lístky, vrátia vstupné.
pred 3 rokmi
Volebná infolinka 02/4859 2312 a 02/4859 2313 je všetkým voličom k dispozícií dnes a v piatok od 7:00 do 15:30 a tiež počas hlasovania v sobotu od 7:00 do 22:00
pred 6 rokmi
Poznáte ho podľa kladiva. Bez neho neurobí ani krok. Je to boh a tiež rebel. A možno sa stane legendou. Pokiaľ skrotí svoju pýchu...

 
 
 

Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT