Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zlomiť závislosť na cukre ?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 30.07.2014

Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch.
Ako zlomiť závislosť na cukre ?
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Po ťažkom dni v práci, pred náročnou skúškou, ale aj za bežných okolností ľudia siahajú po sladkostiach. Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch. Koľkí z nás siahnu bez premýšľania po sladkostiach práve, keď sme unavení? Sladkosti obsahujú veľa cukru, čo je rýchly zdroj energie. Ale na druhej strane, v rámci zdravej životosprávy alebo plánov na chudnutie mnoho z nás následne trpí výčitkami pri pohľade na prázdny obal od čokolády. Ale ako sa zbaviť tej potreby sladkého, tej túžby? Tu je pár rád:

1. Nájdite odmeny, ktoré naozaj fungujú

Musí to byť niečo lákavé, niečo, čo sa vyrovná sladkostiam po ťažkom dni, alebo v prípade, že sa chcete odmeniť. Pomáha napríklad horúci kúpeľ, chutná večera zo zdravých potravín, stretnutie s kamarátmi, čas na čítanie zaujímavej knihy alebo pre ženy pleťová maska.

2. Nezbavujte sa jednej závislosti na úkor druhej

Môže sa stať, že miesto sladkostí siahnete po pohári vína, alebo začnete nakupovať. S mierou sa dá robiť veľa vecí, ale riziko rozvoja závislosti od alkoholu alebo od nakupovania stále existuje. Niekedy je lepšie premýšľať dopredu a vybrať takú náhradu cukru, ktorá nám v budúcnosti nebude spôsobovať bolesti hlavy.

3. Pri liečbe závislosti na sladkom sa odporúča prejsť na zdravé potraviny s nízkym glykemickým indexom

Dobrým príkladom je bobuľovité ovocie, napríklad čučoriedky /v zime môžu byť pokojne mrazené/, ktoré majú nízky glykemický index, čo znamená, že obsahujú málo cukru. Nebudú teda podporovať závislosť na sladkom.

4. Nemajte pokušenie v dome

Toto pravidlo sa, pokiaľ nebývate sami, ťažšie dodržiava, ale funguje. Predstavte si, že máte neodolateľnú chuť na čokoládu, ale žiadnu doma nemáte. Síce spočiatku trpíte, ale po čase túžba oslabne a vy môžete skonzumovať miesto toho zopár bobúľ ovocia alebo trošku orieškov.

5. Choďte na akcie s niekým, kto vám pripomenie vašu závislosť

Na večierkoch alebo rôznych spoločenských akciách bývajú na stoloch aspoň drobné chuťovky, či už slané alebo sladké, ktorým sa ťažko odoláva. A pri komunikácii s priateľmi si ani nemusíme uvedomiť, že siahame po koláčoch. Dopredu môžete partnera požiadať, aby vás upozornil vždy, keď sa nebudete vedieť prekonať. Výhodné je tiež nosiť so sebou uzatvárateľné vrecúško s orieškami.

6. Závislý človek nie je nikdy vyliečený

Skúšali ste už niekedy držať diétu, alebo prestať fajčiť? Pri oboch sa treba v určitom smere obmedzovať a vyhýbať sa lákadlám. Čo sa stane, keď im človek podľahne, hoci sa „drží“ dajme tomu už pol roka? Obvykle sa vráti k závislosti. Ako pol roka abstinujúci fajčiar po jednej cigarete. Jedna vedie k druhej, k tretej, atď. Pokiaľ sa chceme zbaviť závislosti, treba mať silnú vôľu a neskúšať ani tú „jednu cigaretu“.

Zdroj: www.psychologytoday.com



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Doplnky pre automobily, palubné počítače, iPhon...
Široký výber a kvalitné kancelárske potreby pre...



Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Prijmeme na HPP zdravotnú sestru/brata do Domu ...
Do novej stylovej kancelarie v Galante hladame ...
Boom záujmu o ručne kované výrobky zo železa za...

149 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 100 m2, novostavba
65 490.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 83 m2, b...
36.30 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 1 7...



1 790.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Sony Mobile Communications predstavuje nový rad Xperia™ NXT – ďalšiu generáciu smartfónov od Sony, vrátane vlajkovej lode XperiaTM S a nových prírastkov - XperiaTM P a XperiaTM U.
pred 6 rokmi
Mein Kampf je príbeh o mladom chlapcovi, ktorý chcel byť pôvodne umelcom...
pred 2 rokmi
V novinke, ktorú by mali začať vysielať v roku 2017, sa objavia aj Strýko Držgroš, Hui, Dui a Lui či Tryskáč McKač.
pred 3 rokmi
Na svete existujú údajne len tri nádoby obsahujúce krv tohto obľúbeného pápeža.
pred 4 rokmi
Rok 1972 sa stal medzníkom v kinematografii. Film Hlboké hrdlo (Deep Throat) prenikol do mainstreamového kina, čo malo radikálny vplyv na filmový priemysel v časoch dávno pred internetom a pornografickou spoločnosťou.
pred 6 rokmi
Na svahoch "červenej planéty" sa koncom jari objavujú tmavé objekty, ktoré sa predlžujú smerom nadol, zotrvávajú počas leta, v zime miznú, no na jar sa opäť objavia.
pred 5 rokmi
Film bude o starovekom zle, ktoré sa vynorí z rýchlo topiaceho sa ľadu v kanadskom Yukone.
pred 5 rokmi
David Guetta vydal v reedícii minuloročný album Nothing But The Beat. Nahrávka doplnená v názve o číselné označenie 2.0 obsahuje šesť nových skladieb a dva tanečné bonusy.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!