Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zlomiť závislosť na cukre ?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 30.07.2014

Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch.
Ako zlomiť závislosť na cukre ?
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Po ťažkom dni v práci, pred náročnou skúškou, ale aj za bežných okolností ľudia siahajú po sladkostiach. Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch. Koľkí z nás siahnu bez premýšľania po sladkostiach práve, keď sme unavení? Sladkosti obsahujú veľa cukru, čo je rýchly zdroj energie. Ale na druhej strane, v rámci zdravej životosprávy alebo plánov na chudnutie mnoho z nás následne trpí výčitkami pri pohľade na prázdny obal od čokolády. Ale ako sa zbaviť tej potreby sladkého, tej túžby? Tu je pár rád:

1. Nájdite odmeny, ktoré naozaj fungujú

Musí to byť niečo lákavé, niečo, čo sa vyrovná sladkostiam po ťažkom dni, alebo v prípade, že sa chcete odmeniť. Pomáha napríklad horúci kúpeľ, chutná večera zo zdravých potravín, stretnutie s kamarátmi, čas na čítanie zaujímavej knihy alebo pre ženy pleťová maska.

2. Nezbavujte sa jednej závislosti na úkor druhej

Môže sa stať, že miesto sladkostí siahnete po pohári vína, alebo začnete nakupovať. S mierou sa dá robiť veľa vecí, ale riziko rozvoja závislosti od alkoholu alebo od nakupovania stále existuje. Niekedy je lepšie premýšľať dopredu a vybrať takú náhradu cukru, ktorá nám v budúcnosti nebude spôsobovať bolesti hlavy.

3. Pri liečbe závislosti na sladkom sa odporúča prejsť na zdravé potraviny s nízkym glykemickým indexom

Dobrým príkladom je bobuľovité ovocie, napríklad čučoriedky /v zime môžu byť pokojne mrazené/, ktoré majú nízky glykemický index, čo znamená, že obsahujú málo cukru. Nebudú teda podporovať závislosť na sladkom.

4. Nemajte pokušenie v dome

Toto pravidlo sa, pokiaľ nebývate sami, ťažšie dodržiava, ale funguje. Predstavte si, že máte neodolateľnú chuť na čokoládu, ale žiadnu doma nemáte. Síce spočiatku trpíte, ale po čase túžba oslabne a vy môžete skonzumovať miesto toho zopár bobúľ ovocia alebo trošku orieškov.

5. Choďte na akcie s niekým, kto vám pripomenie vašu závislosť

Na večierkoch alebo rôznych spoločenských akciách bývajú na stoloch aspoň drobné chuťovky, či už slané alebo sladké, ktorým sa ťažko odoláva. A pri komunikácii s priateľmi si ani nemusíme uvedomiť, že siahame po koláčoch. Dopredu môžete partnera požiadať, aby vás upozornil vždy, keď sa nebudete vedieť prekonať. Výhodné je tiež nosiť so sebou uzatvárateľné vrecúško s orieškami.

6. Závislý človek nie je nikdy vyliečený

Skúšali ste už niekedy držať diétu, alebo prestať fajčiť? Pri oboch sa treba v určitom smere obmedzovať a vyhýbať sa lákadlám. Čo sa stane, keď im človek podľahne, hoci sa „drží“ dajme tomu už pol roka? Obvykle sa vráti k závislosti. Ako pol roka abstinujúci fajčiar po jednej cigarete. Jedna vedie k druhej, k tretej, atď. Pokiaľ sa chceme zbaviť závislosti, treba mať silnú vôľu a neskúšať ani tú „jednu cigaretu“.

Zdroj: www.psychologytoday.com



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Tvorcovia charakterizujú film ako historické sci-fi, ako alternatívny pohľad na II. svetovú vojnu.
pred 6 rokmi
Film, ktorý už od svojej prvej upútavky vyvolával veľa otáznikov a ešte viac očakávaní, je však napokon vo finálne veľkým vrecom rozporuplných momentov, ktoré vyvolávajú na jeden ani nie dvojhodinový film až príliš veľa otázok.
pred 7 rokmi
Ešte tento rok by sa mal do kín dostať 3D film o popovej senzácii Katy Perry.
pred 6 rokmi
Návrh štátneho rozpočtu na budúci rok počíta s nárastom zamestnancov vo verejnej správe o 5 662 a v ústrednej štátnej správe dokonca o 7185 zamestnancov, tvrdí Jozef Kollár.
pred 4 rokmi
Pressburger Zeitung založili v roku 1754, istý čas vychádzali dokonca dva razy denne, v súčasnosti je to magazín s dvojmesačnou periodicitou, jeho vydavatelia uvažujú o jeho zmene na mesačník.
pred 14 rokmi
Leto pomaličky roztvára svoju náruč a hoci tomu nenasvedčuje počasie, je to tak.
pred 7 rokmi
Rodáčka z Trnavy čaká dieťa so svojím partnerom a zároveň producentom Mariánom Kachútom.
pred 6 rokmi
Americký súd v stredu rozhodol, že letecké spoločnosti American Airlines a United Continental budú čeliť procesu v súvislosti s teroristickými útokmi z 11. septembra 2001.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT