Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zlomiť závislosť na cukre ?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 30.07.2014

Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch.
Ako zlomiť závislosť na cukre ?
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Po ťažkom dni v práci, pred náročnou skúškou, ale aj za bežných okolností ľudia siahajú po sladkostiach. Konzumácia sladkostí môže byť pre človeka niečo ako odmena, ktorú si dopraje, keď má toho veľa alebo náplasť na zranenie, pri prílišnom strese v práci, či vo vzťahoch. Koľkí z nás siahnu bez premýšľania po sladkostiach práve, keď sme unavení? Sladkosti obsahujú veľa cukru, čo je rýchly zdroj energie. Ale na druhej strane, v rámci zdravej životosprávy alebo plánov na chudnutie mnoho z nás následne trpí výčitkami pri pohľade na prázdny obal od čokolády. Ale ako sa zbaviť tej potreby sladkého, tej túžby? Tu je pár rád:

1. Nájdite odmeny, ktoré naozaj fungujú

Musí to byť niečo lákavé, niečo, čo sa vyrovná sladkostiam po ťažkom dni, alebo v prípade, že sa chcete odmeniť. Pomáha napríklad horúci kúpeľ, chutná večera zo zdravých potravín, stretnutie s kamarátmi, čas na čítanie zaujímavej knihy alebo pre ženy pleťová maska.

2. Nezbavujte sa jednej závislosti na úkor druhej

Môže sa stať, že miesto sladkostí siahnete po pohári vína, alebo začnete nakupovať. S mierou sa dá robiť veľa vecí, ale riziko rozvoja závislosti od alkoholu alebo od nakupovania stále existuje. Niekedy je lepšie premýšľať dopredu a vybrať takú náhradu cukru, ktorá nám v budúcnosti nebude spôsobovať bolesti hlavy.

3. Pri liečbe závislosti na sladkom sa odporúča prejsť na zdravé potraviny s nízkym glykemickým indexom

Dobrým príkladom je bobuľovité ovocie, napríklad čučoriedky /v zime môžu byť pokojne mrazené/, ktoré majú nízky glykemický index, čo znamená, že obsahujú málo cukru. Nebudú teda podporovať závislosť na sladkom.

4. Nemajte pokušenie v dome

Toto pravidlo sa, pokiaľ nebývate sami, ťažšie dodržiava, ale funguje. Predstavte si, že máte neodolateľnú chuť na čokoládu, ale žiadnu doma nemáte. Síce spočiatku trpíte, ale po čase túžba oslabne a vy môžete skonzumovať miesto toho zopár bobúľ ovocia alebo trošku orieškov.

5. Choďte na akcie s niekým, kto vám pripomenie vašu závislosť

Na večierkoch alebo rôznych spoločenských akciách bývajú na stoloch aspoň drobné chuťovky, či už slané alebo sladké, ktorým sa ťažko odoláva. A pri komunikácii s priateľmi si ani nemusíme uvedomiť, že siahame po koláčoch. Dopredu môžete partnera požiadať, aby vás upozornil vždy, keď sa nebudete vedieť prekonať. Výhodné je tiež nosiť so sebou uzatvárateľné vrecúško s orieškami.

6. Závislý človek nie je nikdy vyliečený

Skúšali ste už niekedy držať diétu, alebo prestať fajčiť? Pri oboch sa treba v určitom smere obmedzovať a vyhýbať sa lákadlám. Čo sa stane, keď im človek podľahne, hoci sa „drží“ dajme tomu už pol roka? Obvykle sa vráti k závislosti. Ako pol roka abstinujúci fajčiar po jednej cigarete. Jedna vedie k druhej, k tretej, atď. Pokiaľ sa chceme zbaviť závislosti, treba mať silnú vôľu a neskúšať ani tú „jednu cigaretu“.

Zdroj: www.psychologytoday.com



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Monika Bagárová začína nový život. V júni plnoletá speváčka sa presťahovala do Prahy a hektickému tempu v metropole prispôsobila i svoje pracovné nasadenie.
pred 7 rokmi
Volá sa Viky a pochádza z Prešova. Hneď ako sa na internete objavil klip kapely Sunlips v ktorej spieva sa začalo špekulovať o tom, že speváčka to hrá na Katy Perry.
pred 5 rokmi
Biely dom vyzval státisíce zamestnancov, ktorí sú od 1. októbra na nútených dovolenkách, aby sa čo najskôr vrátili do práce.
pred 6 rokmi
PETA vyzýva ľudí, aby sa na Marse stravovali ako vegáni.
pred 6 rokmi
Príbeh Alieny, ktorá sa prebudí vo francúzskej rieke s krvavou ranou na hlave a s taškou, napchatou dvoma miliónmi eur. Neskôr zistí, že má dánsky prízvuk a tak sa vyberie do Dánska vypátrať, kto v skutočnosti je.
pred 5 rokmi
Podozrivé bločky možno nahlásiť už aj cez mobilný telefón.
pred 5 rokmi
Vďaka svojim schopnostiam si pán Peabody adoptoval malého chlapca Shermana, ktorého od plienok vychováva tak, ako najlepšie dokáže.
pred 7 rokmi
Tento disk je jasným dôkazom toho, že odišla hviezda a bohužiaľ odišla veľmi predčasne. Odporúčam nielen fanúšikom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT