Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zdravo raňajkovať

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 22.03.2010

Štúdie uskutočnené mnohými odborníkmi ukázali, že viac ako polovica ľudí na Slovensku vôbec neraňajkuje.
Ako zdravo raňajkovať
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Štúdie uskutočnené mnohými odborníkmi ukázali, že viac ako polovica ľudí na Slovensku vôbec neraňajkuje. Zvyšok populácie síce raňajkuje, no o zdravých raňajkách nemôže byť ani reči. Podobne je to aj v iných krajinách. Najsmutnejšie na tom je, že ľudia vedia o svojom nesprávnom stravovaní, ale nie sú schopní to zmeniť. Ak medzi nich patríte aj vy, je na čase zmeniť to.

Prečo zdravo raňajkovať?
Raňajky sú prvým jedlom, ktoré sa ocitne v našom žalúdku po prebudení. Práve raňajky doplnia energiu, ktorá sa vytratila počas spánku a naladia nás správne do nového dňa. Ak nás niečo nepríjemne prekvapí hneď ráno, počas celého dňa na sa necítime vo svojej koži. Rovnako sa cíti aj naše trávenie, keď mu doprajeme riadny šok hneď ráno. Miesto toho, aby sme si v pokoji sadli a riadne sa naraňajkovali, ledva niečo zhltneme cestou do školy či do práce. Je jasné, že energia, ktorú sme dodali telu v podobe takýchto raňajok nám najmä počas najbližších hodín bude chýbať. Budeme sa cítiť ospalí, mrzutí a o pár hodín aj hladní. Nezachráni to ani ranná káva či silný čaj.

Ako majú vyzerať zdravé raňajky?
Už naše staré mamy vedeli, že raňajky sú základ dňa. Ak chceli mať chlapi v minulosti dostatok sily pre ťažkú prácu počas celého dňa, vedeli, že ráno sa musia poriadne najesť. Pravidelne pili mlieko, jedli čerstvé syry a tvaroh, sladkosti nepoznali a jediným nápojom na osvieženie bola čistá voda.

Dnes sa často stáva, že ráno dopijeme colu, čo nám zostala ešte z večera, zahryzneme sa do nejakého keksa, ktorý je práve po ruke, prípadne si natrieme rožok niečím, vlastne hocičím, čo je v chladničke. Ešte horší variant je kúpiť si cestou na autobus bagetu či kávu z automatu a raňajky sú tým vybavené.

Správne, zdravé a vyvážené raňajky majú poskytnúť organizmu všetky potrebné živiny a potrebné množstvo vody, doplniť energiu a zachovať optimálnu hladinu cukru. Uvedené predpoklady pre správne raňajky spĺňajú celozrnné potraviny, musli, ovocie a ovocné šťavy, mlieko a mliečne potraviny. Najlepšia alternatíva raňajok je kombinácia všetkých týchto potravín.

Skúste raňajkovať po novom a objavte zmeny, ktoré vás určite dostanú. Zdravé raňajky sú prospešné nielen pre správne trávenie, látkovú výmenu a zdravé srdce a cievy, ale pozitívne sa odrazia aj na vašej kráse. Tekutiny a čerstvé ovocie vyčistia pleť a odstránia pigmentové škvrny, mlieko a mliečne výrobky posilnia nielen kosti, ale aj nechty a vlasy.

Vďaka správnym a vyváženým raňajkám bude organizmus fungovať tak, ako má a vy sa budete počas každodenných povinnostiach cítiť sviežo, zdravo a plní energie.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Teploty lámu rekordy a vy máte chuť schladiť sa vo vode. Od vytúženého osvieženia vás nemusí odrádzať ani drobné poranenie.
pred 4 rokmi
Novinka Ellipsis si razí cestu za úspechom po celej Európe.
pred 9 rokmi
Kanadský hudobník Neil Young pripravuje vydanie ďalšieho albumu s kapelou Crazy Horse.
pred 5 rokmi
Pôvabné kúpeľné mestečko Luhačovice, vďaka bohatej ponuke kultúrneho vyžitia, je právom považované za kultúrne a spoločenské centrum juhovýchodnej Moravy. Ešte pred otvorením novej kúpeľnej sezóny prekvapí projektom LUHACOVICE V TANCI.
pred 8 rokmi
Zo zistení aktivistov vyplýva, že ženy síce dbajú viac o bezpečnosť svojich ratolestí, no častejšie nepoznajú pravidlá bezpečnosti a nevedia správne pripútať dieťa v sedačke.
pred 8 rokmi
Film Zlo je o ľuďoch, ktorí sa stretli v zlom čase, na zlom mieste, o ľuďoch ktorým zlomok sekundy zmenil ich život.
pred 8 rokmi
Na Medzinárodný filmový festival v Karlových Varoch prináša unikátny pätnásťhodinový film The Story of Film mediálna spoločnosť Film Europe.
pred 7 rokmi
Otázkou ešte ostáva, kedy by takýto špeciálne označený vozeň premával. Údajne sa uvažuje, že by sa tak dialo každú stredu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT