Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako sa zbaviť návyku solenia

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 05.11.2009

U niektorých ľudí môže príliš mnoho sodíku v kombinácii s ďalšími rizikovými faktormi zvýšiť krvný tlak nad priemernú hranicu.
Ako sa zbaviť návyku solenia
Zdroj obrázku: SXC/free
 

U niektorých ľudí môže príliš mnoho sodíku v kombinácii s ďalšími rizikovými faktormi zvýšiť krvný tlak nad priemernú hranicu. Pre iných to môže znamenať zväčšené riziko osteoporózy. Než sa rozhodnete obmedzovať príjem soli a začnete vyhľadávať stravu so zníženým obsahom soli, mali by ste poznať svoje genetické predpoklady pre spomenuté ochorenia. Ďalej je vhodné prediskutovať zámer zníženia príjmu soli s lekárom a prípadne s dietológom. Nasledujúci výpočet obmedzovaných a doporučených potravín vám pomôže znížiť príjem soli.

OBMEDZOVANÉ POTRAVINY:
· kuchynská soľ - odstráňte soľničku zo stola. Trénujte chuťové poháriky na chuť neslaných potravín. Záľuba v slaných potravinách je získaná chuť, chuťové poháriky si na znížený obsah soli v potravinách môžu privyknúť už za dva mesiace.
· zreteľne slané potraviny - ako sú krekry, chipsy, praclíky, popcorn, slané oriešky a olivy. Pokiaľ je možné kupujte varianty so zníženým obsahom soli.
· údené a nakladané mäsá a ryby - napríklad šunka, slanina, salámy, párky, hot - dog a slanečky.
· syry - zvlášť tvrdé a nízkotučné druhy.
· korenie a prísady - ako kečup, horčica, worčestrovská omáčka, sójová omáčka a cesnaková soľ.
· polotovary - ako sú instantné polievky a konzervy.
· jedlá soľ, minerálky a antacid - preháňadlá, pretože niektoré môžu obsahovať väčšie množstvo soli.

DOPORUČENÉ POTRAVINY:
Nasledujúci všeobecný prehľad množstva sodíku v bežne konzumovaných potravinách vám uľahčí udržať príjem soli pod kontrolou. Obaly niektorých potravín poskytujú podrobnejšie a presnejšie informácie. Najlepšie je kupovať potraviny v prirodzenom stave, ako napríklad čerstvú zeleninu namiesto nakladanej, neslané arašidy a podobne.

Potravina / priemerný obsah sodíku / poznámka
cereálie / 250mg v 30g / čítajte zloženie na obaloch
chlieb / 150mg v krajci
maslo, margarín / 50mg v 15g
mäso, ryby, hydina/ 70mg v 100g
mlieko, jogurt (nízkotučné) / 125mg v 250ml
ovocie džús / 5mg v 150ml
pečivo / 250mg v porcii
syr (nízkotučný) / 200mg v 30g / striedmo (50g denne)
vajcia / 60mg v 1 kuse
zelenina / 10mg v porcii / čerstvá s mrazená, nakladanú dôkladne prepláchnite




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Tento rok tam už vystúpil dva razy - v máji na samostatnom koncerte v Londýne a v auguste počas olympiády v Slovak Fan Zone.
pred 8 rokmi
Slovenská filharmónia v spolupráci s vydavateľstvom OPUS pripravila reedíciu unikátnych nahrávok z rokov 1975 až 1985 s názvom Poklady Slovenskej filharmónie.
pred 8 rokmi
Panasonic s označením VIERA TX-P50VT50 získal prestížne ocenenie Európskeho združenia pre audiovizuálnu techniku (EISA) Európsky plazmový televízor roku 2012-2013.
pred 8 rokmi
Cloud Computing Conference sa uskutoční 28. mája 2013 v bratislavskom hoteli Crowne Plaza.
pred 9 rokmi
Neuveriteľné dve desiatky rokov ubehli od premiéry Ducha a dodnes je právom tento film považovaný za jeden z najromantickejších filmov vôbec.
pred 7 rokmi
Skupina Lavagance, niekoľko rokov vnímaná ako špička slovenskej alternatívy, zažíva prelomové obdobie. Dôvodom je jej aktuálny singel Gabriel.
pred 8 rokmi
Film Europe s vlastnou filmovou sekciou na festivale Cinematik.
pred 7 rokmi
Ústredná téma príbehu amerického spisovateľa Andrewa Fukudu prináša vzrušujúcu zápletku, kde boj o prežitie je každodennou súčasťou života ľudí, ktorí ešte na zemi zostali. Prvá časť trilógie s názvom Lov vychádza vo Vydavateľstve Fragment práve dnes

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT