Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. júla 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Nechcete pribrať? Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.
5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

V letnom období náš organizmus potrebuje iný zdroj energie ako v zimnom. To by mali mať na pamäti všetci, ktorí sa chcú stravovať aj počas leta zdravo a chutne. Nie je na tom nič zložité. Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.

1. Studená zeleninová polievka

[[MAKRO,@obrazok,{IdObrazok:"33163", Nazov:"Gazpačo - to je letná nevarená zeleninová polievka. Stačí rozmixovať paradajky, celer, uhorku, olivový olej, prípadne pridať aj iné druhy zeleniny."}]]
Počas letných horúčav sa aj milovníci polievok vzdávajú tohto teplého predjedla. A to je chyba! Polievka skvele zasýti žalúdok a pripraví ho na druhý chod obedu. V praxi to znamená, že ak si dožičíte plný tanier polievky, zjete menej z druhého chodu. Či už chcete schudnúť alebo ste so svojou postavou spokojná, zeleninová polievka vám dodá aj množstvo výživových látok. Za studena chutí rovnako skvele ako za tepla. Neveríte? Vyskúšajte! Vitamínmi nabitou polievkou je napríklad uhorková polievka, mrkvovo-hrachová či kalerábová. Vyhýbajte sa však kombinácii zeleniny so smotanou.

2. Paradajka plná prekvapenia

paradajka plnená Flickr rusvaplauke
Vyskúšajte plnené paradajky, ľahká a jednoduchá večera.

Flickr rusvaplauke
zdroj: Flickr

Typicky letnou plodinou je paradajka, ktorá obsahuje množstvo betakaroténu. Práve betakarotén je v lete veľmi vyhľadávaným nakoľko pôsobí ako prirodzená ochrana pred slnečnými lúčmi. Ak paradajku naplníte lahôdkami ako sú šampiňóny, maslo, parmezán, máte chutný a rýchly letný obed na stole! Do paradajky môžete pridať aj šunkovú pomazánku a lahodné syry – tavené syry, mozzarella či bryndza. Na vrchu paradajky môže byť žerucha, ktorá obsahuje veľa vitamínu C alebo petržlen s vysokým obsahom železa.

3. Letný bielkovinový šalát

rukola
Rukola obsahuje veľké množstvo betakaroténu.
zdroj: Internet

Leto bez šalátu ani nie je skutočným letom. Azda najpoužívanejším je hlávkový šalát, ktorý obsahuje takmer totožné množstvo vitamínu C ako citróny. Dostali ste chuť na šalát z rukoly? Výborne! Jedna porcia tohto šalátu (100g) obsahuje takmer 100%-nú odporúčanú dávku vitamínu K a značne väčšie množstvo betakaroténu ako akákoľvek listová zelenina. S čím skombinovať šalát? S omega 3 a 6 mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a s bielkovinami v podobe kuracieho mäsa, tvarohu a vajíčok. K tomu postrúhaný syr a paradajky a obed, ktorý zasýti je na svete!

4. Miska plná ovocia

ovocie banán pomaranč
Miskou plnou ovocia si zabezpečíte prísun antioxidantov.

Ovocie je symbolom zdravia vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov, vlákniny či vody. Ovocný šalát posilňuje imunitný systém, zlepšuje fyzickú i psychickú kondíciu, dodáva energiu. Využite letnú sezónu a do misky si pripravte umyté a nakrájané marhule (ako významný zdroj draslíka), slivky (výrazne zlepšujú trávenie) či hrušky (efektívne znižujú krvný tlak). Nezabudnite sa do sýtosti najesť aj červeného melóna, ktorý skvele hydratuje, podporuje činnosť obličiek a účinne spaľuje tuky.

5. Osviežujúci nealkoholický kokteil

ľadová káva
Na povzbudenie môžete kokteil nahradiť aj ľadovou kávou.
zdroj: Internet

Chvíle letnej pohody iste spríjemní osviežujúci kokteil, ktorý si ľahko namiešate, ak skombinujete ovocné šťavy s ľadom, sirupmi či minerálkou. Máte radi exotiku? Namiešajte si kokosový kokteil vďaka ktorému sa zbavíte menštruačných bolestí či rôznych žalúdočných problémov. Alternatívou je aj ľadová káva, ktorá povzbudzuje nervový systém a ochraňuje pečeň pred toxínmi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


účtovníctvo - dane - mzdy
Firma zaoberajúca sa opravou,predajom,servisom ...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...

Urgentne hľadám záujemcov na prácu do Rakúska,j...
Hľadáme do novootvoreneho Hotela v Senci manažé...

222 990.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 260 m2, balkón, ...
219 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 107 m2
278.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 35.45 m2



3 799.00 €
6 990.00 €
4 799.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Podľa biológov ide o výnimočne vzácny nález.
pred 5 rokmi
Anita Soul s dušou R’n’B a Monika Bagárová s citom pre jazz a black music nahrali spoločný duet s názvom Ľudia.
pred 4 rokmi
35-ročný herec by chcel pomôcť tým, ktorí na drahé štúdium nemajú prostriedky.
pred 4 rokmi
Na svetelnej výzdobe otec rodiny z Canberry pracoval od októbra.
pred 13 rokmi
Ak by sme k dodávkam pripočítali modely, ktoré majú schválenú prestavbu z osobného na ľahký úžitkový automobil v kategórii N1, výber v tomto segmente je zrazu aj bohatý aj rôznorodý.
pred 6 rokmi
Koniec prázdnin znamená začiatok klubovej sezóny, ktorú hneď skraja odštartuje česko-slovenská koncert amerických hudobných vizionárov BETWEEN THE Buried AND ME.
pred 3 rokmi
Radi spoznávate iné kultúry? Chutia vám netradičné jedlá? Chcete ponúknuť šancu?
pred 2 rokmi
Jitka Hosprová je historicky prvou českou sólovou violistkou. Teší sa z uznania doma i v zahraničí a svoj nástroj propaguje skvelou hrou i zasväteným slovom pri koncertoch, v rozhlasových reláciách a prostredníctvom množstva ďalších aktivít.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.