Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Nechcete pribrať? Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.
5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

V letnom období náš organizmus potrebuje iný zdroj energie ako v zimnom. To by mali mať na pamäti všetci, ktorí sa chcú stravovať aj počas leta zdravo a chutne. Nie je na tom nič zložité. Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.

1. Studená zeleninová polievka

[[MAKRO,@obrazok,{IdObrazok:"33163", Nazov:"Gazpačo - to je letná nevarená zeleninová polievka. Stačí rozmixovať paradajky, celer, uhorku, olivový olej, prípadne pridať aj iné druhy zeleniny."}]]
Počas letných horúčav sa aj milovníci polievok vzdávajú tohto teplého predjedla. A to je chyba! Polievka skvele zasýti žalúdok a pripraví ho na druhý chod obedu. V praxi to znamená, že ak si dožičíte plný tanier polievky, zjete menej z druhého chodu. Či už chcete schudnúť alebo ste so svojou postavou spokojná, zeleninová polievka vám dodá aj množstvo výživových látok. Za studena chutí rovnako skvele ako za tepla. Neveríte? Vyskúšajte! Vitamínmi nabitou polievkou je napríklad uhorková polievka, mrkvovo-hrachová či kalerábová. Vyhýbajte sa však kombinácii zeleniny so smotanou.

2. Paradajka plná prekvapenia

paradajka plnená Flickr rusvaplauke
Vyskúšajte plnené paradajky, ľahká a jednoduchá večera.

Flickr rusvaplauke
zdroj: Flickr

Typicky letnou plodinou je paradajka, ktorá obsahuje množstvo betakaroténu. Práve betakarotén je v lete veľmi vyhľadávaným nakoľko pôsobí ako prirodzená ochrana pred slnečnými lúčmi. Ak paradajku naplníte lahôdkami ako sú šampiňóny, maslo, parmezán, máte chutný a rýchly letný obed na stole! Do paradajky môžete pridať aj šunkovú pomazánku a lahodné syry – tavené syry, mozzarella či bryndza. Na vrchu paradajky môže byť žerucha, ktorá obsahuje veľa vitamínu C alebo petržlen s vysokým obsahom železa.

3. Letný bielkovinový šalát

rukola
Rukola obsahuje veľké množstvo betakaroténu.
zdroj: Internet

Leto bez šalátu ani nie je skutočným letom. Azda najpoužívanejším je hlávkový šalát, ktorý obsahuje takmer totožné množstvo vitamínu C ako citróny. Dostali ste chuť na šalát z rukoly? Výborne! Jedna porcia tohto šalátu (100g) obsahuje takmer 100%-nú odporúčanú dávku vitamínu K a značne väčšie množstvo betakaroténu ako akákoľvek listová zelenina. S čím skombinovať šalát? S omega 3 a 6 mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a s bielkovinami v podobe kuracieho mäsa, tvarohu a vajíčok. K tomu postrúhaný syr a paradajky a obed, ktorý zasýti je na svete!

4. Miska plná ovocia

ovocie banán pomaranč
Miskou plnou ovocia si zabezpečíte prísun antioxidantov.

Ovocie je symbolom zdravia vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov, vlákniny či vody. Ovocný šalát posilňuje imunitný systém, zlepšuje fyzickú i psychickú kondíciu, dodáva energiu. Využite letnú sezónu a do misky si pripravte umyté a nakrájané marhule (ako významný zdroj draslíka), slivky (výrazne zlepšujú trávenie) či hrušky (efektívne znižujú krvný tlak). Nezabudnite sa do sýtosti najesť aj červeného melóna, ktorý skvele hydratuje, podporuje činnosť obličiek a účinne spaľuje tuky.

5. Osviežujúci nealkoholický kokteil

ľadová káva
Na povzbudenie môžete kokteil nahradiť aj ľadovou kávou.
zdroj: Internet

Chvíle letnej pohody iste spríjemní osviežujúci kokteil, ktorý si ľahko namiešate, ak skombinujete ovocné šťavy s ľadom, sirupmi či minerálkou. Máte radi exotiku? Namiešajte si kokosový kokteil vďaka ktorému sa zbavíte menštruačných bolestí či rôznych žalúdočných problémov. Alternatívou je aj ľadová káva, ktorá povzbudzuje nervový systém a ochraňuje pečeň pred toxínmi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


architektúra a projektovanie stavieb
Na štúdium jazykov si vyber nás - jazyková škol...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Ide o nenáročnú prácu pri obsluhe lisovacieho s...
Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...

271 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 160 m2, novostav...
79 999.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 66 m2, novostavb...
189 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 91 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Celkom obyčajný fakultatívny výlet medzi steny najznámejšieho väzenia na svete sa pre necelú stovku návštevníkov mení na novodobé peklo.
pred 7 rokmi
Twin Peaks, to je mimoriadne tvorivý nápaditý komediálny seriál s prvkami mystéria z dielne Marka Frosta...
pred 4 rokmi
Iveta Radičová sa po svojom odchode z politiky stala doslova svetobežníčkou po odborných konferenciách najmä na akademickej pôde, výnimkou nie sú časté prednáškové turné a hosťovanie na univerzitách.
pred 3 rokmi
Zlúčením spoločností RWE IT Slovakia a FPT Software vznikne nová firma, ktorá na európskom trhu bude vystupovať pod názvom FPT Slovakia, fúzia prinesie Košiciam vyše 200 nových pracovných miest.
pred 3 rokmi
Blesková súťaž o lístky na Konvergencie.
pred 4 rokmi
Delfín dokáže zachraňovať topiacich sa ľudí, pretože má inštinktívne vrodené záchranárske správanie. Je vedecky dokázané, že pri pôrode pomáhajú delfínej matke minimálne dva ďalšie delfíny.
pred 6 rokmi
Ohromný príbeh lásky na pozadí, príbeh, v ktorom sa dve ženy zamilujú do jedného muža a to všetko na pozadí exotických exteriérov, zaujímavých historických udalostí, vojny, revolúcie.
pred 5 rokmi
SDKÚ-DS podľa Baránka zostáva zopár týždňov, aby nastúpila cestu rastu, alebo úpadku.

 
 
 

MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!