Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie Dnes PR správy

Dnes je 25. marca 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Nechcete pribrať? Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.
5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

V letnom období náš organizmus potrebuje iný zdroj energie ako v zimnom. To by mali mať na pamäti všetci, ktorí sa chcú stravovať aj počas leta zdravo a chutne. Nie je na tom nič zložité. Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.

1. Studená zeleninová polievka

[[MAKRO,@obrazok,{IdObrazok:"33163", Nazov:"Gazpačo - to je letná nevarená zeleninová polievka. Stačí rozmixovať paradajky, celer, uhorku, olivový olej, prípadne pridať aj iné druhy zeleniny."}]]
Počas letných horúčav sa aj milovníci polievok vzdávajú tohto teplého predjedla. A to je chyba! Polievka skvele zasýti žalúdok a pripraví ho na druhý chod obedu. V praxi to znamená, že ak si dožičíte plný tanier polievky, zjete menej z druhého chodu. Či už chcete schudnúť alebo ste so svojou postavou spokojná, zeleninová polievka vám dodá aj množstvo výživových látok. Za studena chutí rovnako skvele ako za tepla. Neveríte? Vyskúšajte! Vitamínmi nabitou polievkou je napríklad uhorková polievka, mrkvovo-hrachová či kalerábová. Vyhýbajte sa však kombinácii zeleniny so smotanou.

2. Paradajka plná prekvapenia

paradajka plnená Flickr rusvaplauke
Vyskúšajte plnené paradajky, ľahká a jednoduchá večera.

Flickr rusvaplauke
zdroj: Flickr

Typicky letnou plodinou je paradajka, ktorá obsahuje množstvo betakaroténu. Práve betakarotén je v lete veľmi vyhľadávaným nakoľko pôsobí ako prirodzená ochrana pred slnečnými lúčmi. Ak paradajku naplníte lahôdkami ako sú šampiňóny, maslo, parmezán, máte chutný a rýchly letný obed na stole! Do paradajky môžete pridať aj šunkovú pomazánku a lahodné syry – tavené syry, mozzarella či bryndza. Na vrchu paradajky môže byť žerucha, ktorá obsahuje veľa vitamínu C alebo petržlen s vysokým obsahom železa.

3. Letný bielkovinový šalát

rukola
Rukola obsahuje veľké množstvo betakaroténu.
zdroj: Internet

Leto bez šalátu ani nie je skutočným letom. Azda najpoužívanejším je hlávkový šalát, ktorý obsahuje takmer totožné množstvo vitamínu C ako citróny. Dostali ste chuť na šalát z rukoly? Výborne! Jedna porcia tohto šalátu (100g) obsahuje takmer 100%-nú odporúčanú dávku vitamínu K a značne väčšie množstvo betakaroténu ako akákoľvek listová zelenina. S čím skombinovať šalát? S omega 3 a 6 mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a s bielkovinami v podobe kuracieho mäsa, tvarohu a vajíčok. K tomu postrúhaný syr a paradajky a obed, ktorý zasýti je na svete!

4. Miska plná ovocia

ovocie banán pomaranč
Miskou plnou ovocia si zabezpečíte prísun antioxidantov.

Ovocie je symbolom zdravia vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov, vlákniny či vody. Ovocný šalát posilňuje imunitný systém, zlepšuje fyzickú i psychickú kondíciu, dodáva energiu. Využite letnú sezónu a do misky si pripravte umyté a nakrájané marhule (ako významný zdroj draslíka), slivky (výrazne zlepšujú trávenie) či hrušky (efektívne znižujú krvný tlak). Nezabudnite sa do sýtosti najesť aj červeného melóna, ktorý skvele hydratuje, podporuje činnosť obličiek a účinne spaľuje tuky.

5. Osviežujúci nealkoholický kokteil

ľadová káva
Na povzbudenie môžete kokteil nahradiť aj ľadovou kávou.
zdroj: Internet

Chvíle letnej pohody iste spríjemní osviežujúci kokteil, ktorý si ľahko namiešate, ak skombinujete ovocné šťavy s ľadom, sirupmi či minerálkou. Máte radi exotiku? Namiešajte si kokosový kokteil vďaka ktorému sa zbavíte menštruačných bolestí či rôznych žalúdočných problémov. Alternatívou je aj ľadová káva, ktorá povzbudzuje nervový systém a ochraňuje pečeň pred toxínmi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Netradičné vychytávky za skvelé ceny a vo vynik...
Energetické auditorstvo, audity priemyselných p...



Vybavte si pôžičku rýchlo a jednoducho. Pôžičky...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám moderný štýlový konferenčný stolík, univ...

Dlho hľadáte prácu, ktorá by vás bavila, ale za...
Pre nášho významného klienta z oblasti logistik...
Hľadáme skúsených vodičov kamiónov na prácu v B...

28.37 € /m2
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 370 m2
179 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 200 m2
50 990.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 62 m2, balkón, l...



2 190.00 €
19 499.00 €
5 999.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Ak som tejto nahrávke pred rokom napálil 9 bodov, tak jej rozšírenej verzii dávam po roku bez mihnutia oka plný počet. Nemám rád opakované vydanie, ale nájdu sa medzi nimi výnimky.
pred 4 rokmi
Múzeum obchodu prináša v rámci ojedinelého projektu Rock v múzeu, v piatok,19.10., do Bratislavy vrcholnú bubenícku atrakciu z Ameriky.
pred 6 rokmi
Odnikiaľ niekam, na prvý pohľad monotónne prozaický film alebo inakšie povedané hraný dokument...
pred 6 rokmi
Koľko z tých osudom skúšaných žien hocikde na svete sa môže zobrať na rok preč a ísť si prefiltrovať hlavu cestovaním po svete?
pred 5 rokmi
Japonská automobilka Mazda predstaví na moskovskom autosalóne 2012 úplne prepracovaný typ Mazda 6.
pred 5 rokmi
Snímka v réžii Zdeňka Jiráského zvíťazila v štyroch kategóriách. Českého leva za najlepší scenár posmrtne získal Václav Havel.
pred 2 rokmi
Mladí manželia Sarah a Paul spolu s dcérkou Hannah opúšťajú New York a sťahujú sa do Kolumbie.
pred 4 rokmi
Na začiatku roka 2012 vyšli Listy Emilovi knižne. Teraz sa k fanúšikom dostávajú v podobe audioknihy, ktorá je výnimočná hneď z niekoľkých dôvodov.

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1