Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Nechcete pribrať? Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.
5 zdravých letných jedál, ktoré musíte mať v chladničke!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

V letnom období náš organizmus potrebuje iný zdroj energie ako v zimnom. To by mali mať na pamäti všetci, ktorí sa chcú stravovať aj počas leta zdravo a chutne. Nie je na tom nič zložité. Stačí, ak vašu chladničku zásobíte piatimi jedlami, ktoré k letu i k zdraviu neodmysliteľne patria. A nemusíte pritom ani zapnúť rúru.

1. Studená zeleninová polievka

[[MAKRO,@obrazok,{IdObrazok:"33163", Nazov:"Gazpačo - to je letná nevarená zeleninová polievka. Stačí rozmixovať paradajky, celer, uhorku, olivový olej, prípadne pridať aj iné druhy zeleniny."}]]
Počas letných horúčav sa aj milovníci polievok vzdávajú tohto teplého predjedla. A to je chyba! Polievka skvele zasýti žalúdok a pripraví ho na druhý chod obedu. V praxi to znamená, že ak si dožičíte plný tanier polievky, zjete menej z druhého chodu. Či už chcete schudnúť alebo ste so svojou postavou spokojná, zeleninová polievka vám dodá aj množstvo výživových látok. Za studena chutí rovnako skvele ako za tepla. Neveríte? Vyskúšajte! Vitamínmi nabitou polievkou je napríklad uhorková polievka, mrkvovo-hrachová či kalerábová. Vyhýbajte sa však kombinácii zeleniny so smotanou.

2. Paradajka plná prekvapenia

paradajka plnená Flickr rusvaplauke
Vyskúšajte plnené paradajky, ľahká a jednoduchá večera.

Flickr rusvaplauke
zdroj: Flickr

Typicky letnou plodinou je paradajka, ktorá obsahuje množstvo betakaroténu. Práve betakarotén je v lete veľmi vyhľadávaným nakoľko pôsobí ako prirodzená ochrana pred slnečnými lúčmi. Ak paradajku naplníte lahôdkami ako sú šampiňóny, maslo, parmezán, máte chutný a rýchly letný obed na stole! Do paradajky môžete pridať aj šunkovú pomazánku a lahodné syry – tavené syry, mozzarella či bryndza. Na vrchu paradajky môže byť žerucha, ktorá obsahuje veľa vitamínu C alebo petržlen s vysokým obsahom železa.

3. Letný bielkovinový šalát

rukola
Rukola obsahuje veľké množstvo betakaroténu.
zdroj: Internet

Leto bez šalátu ani nie je skutočným letom. Azda najpoužívanejším je hlávkový šalát, ktorý obsahuje takmer totožné množstvo vitamínu C ako citróny. Dostali ste chuť na šalát z rukoly? Výborne! Jedna porcia tohto šalátu (100g) obsahuje takmer 100%-nú odporúčanú dávku vitamínu K a značne väčšie množstvo betakaroténu ako akákoľvek listová zelenina. S čím skombinovať šalát? S omega 3 a 6 mastnými kyselinami, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a s bielkovinami v podobe kuracieho mäsa, tvarohu a vajíčok. K tomu postrúhaný syr a paradajky a obed, ktorý zasýti je na svete!

4. Miska plná ovocia

ovocie banán pomaranč
Miskou plnou ovocia si zabezpečíte prísun antioxidantov.

Ovocie je symbolom zdravia vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálnych látok, antioxidantov, vlákniny či vody. Ovocný šalát posilňuje imunitný systém, zlepšuje fyzickú i psychickú kondíciu, dodáva energiu. Využite letnú sezónu a do misky si pripravte umyté a nakrájané marhule (ako významný zdroj draslíka), slivky (výrazne zlepšujú trávenie) či hrušky (efektívne znižujú krvný tlak). Nezabudnite sa do sýtosti najesť aj červeného melóna, ktorý skvele hydratuje, podporuje činnosť obličiek a účinne spaľuje tuky.

5. Osviežujúci nealkoholický kokteil

ľadová káva
Na povzbudenie môžete kokteil nahradiť aj ľadovou kávou.
zdroj: Internet

Chvíle letnej pohody iste spríjemní osviežujúci kokteil, ktorý si ľahko namiešate, ak skombinujete ovocné šťavy s ľadom, sirupmi či minerálkou. Máte radi exotiku? Namiešajte si kokosový kokteil vďaka ktorému sa zbavíte menštruačných bolestí či rôznych žalúdočných problémov. Alternatívou je aj ľadová káva, ktorá povzbudzuje nervový systém a ochraňuje pečeň pred toxínmi.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Široký výber lekárskych prístrojov, zdravotníck...
vydavateľstvo, reklama, digitálna tlač



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


788.00 € /mesiac
Na prenájom obchodný priestor, rozloha 126 m2
560.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 3 izby, rozloha 65 m2, novostavba
101 800.00 €
Na predaj kancelársky priestor, rozloha 77 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Jesse je Jack Russell teriér. Veľmi milučký a hravej povahy. Významný je však pre niečo iné. Dokáže si po sebe upratať hračky, svoju misku vloží do umývačky riadu...
pred 5 rokmi
BMW vraj už nepotrebuje pomoc PSA pri vývoji malých motorov, pretože vyvíja vlastné.
pred 6 rokmi
Kompletná siedma séria, to je 22 častí vychádza na 6 DVD a doplnená je aj o niekoľko bonusov.
pred 7 rokmi
Pre intenzívny zážitok za volantom...
pred 6 rokmi
Som presvedčený, že táto Špička zachutí úplne každému.
pred 6 rokmi
Tráva v šiestom pokračovaní a v oveľa napätejšej atmosfére, než kedykoľvek doteraz.
pred 6 rokmi
Pick-up Toyota Hilux, ktorý vedie v predaji úžitkových automobilov, sa dočkal modernizácie.
pred 3 rokmi
Španieli sa predstavia v našom hlavnom meste v polovici decembra.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT